Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Определяне на вашите лимити
• Част 2 от 4: Забавлявайте се в леглото заедно и не прекалявайте
• Част 3 от 4: Да бъдеш физически интимен без сношение
• Част 4 от 4: Спрете, преди да прекалите
• Предупреждения

Въздържанието означава нещо различно за всеки. За някои хора това означава, че можете да имате сексуален контакт с партньора си, но че не сте стигнали докрай (т.е. нямате сексуален контакт). За други това означава, че нямате никакъв сексуален контакт помежду си. Между тези крайности има цял спектър, в който съществуват всякакви въздържания. Където и да сте в този спектър, все още можете да се забавлявате в леглото с партньора си.

Стъпвам

Част 1 от 4: Определяне на вашите лимити

1. Знайте какво означава за вас въздържанието. Означава ли, че можете да правите всичко, освен да си лягате заедно? Означава ли, че целувате и прегръщате и не правите нищо друго? Ако вашите граници са ви ясни, ще бъде по-лесно за партньора ви и да не правите секс, докато и двамата не сте готови.
2. Проучете какво чувствате във връзката. Може да ви помогне да го запишете, в дневника си или в текстов документ на компютъра си. Това, което пишете, е само за вас, така че не е нужно да се сдържате и можете да бъдете честни. Неща, които можете да проучите сами:
   • Как би изглеждала една перфектна връзка за вас? Имате ли го в момента?
   • Какво харесвате в партньора си? Той или тя е приятелски настроен човек? Той или тя те подкрепя? Забавен ли е той или тя? Или умен? Годни?
   • Ако кажете на партньора си какво харесвате в него, ще му бъде по-лесно да разбере защо искате връзка с него, но все още не секс. Партньорът ви трябва да разбере, че това не е нищо лично - не става въпрос за него или нея.
3. Поставете темата за въздържанието преди време, преди да правите секс. Може да е трудно да мислите ясно, когато се гушите с любимия човек. Планирайте да поговорим за въздържание заедно, преди да се включите - за предпочитане преди да станете интимни помежду си.
   • Може да изглежда трудно да поставите границите си в началото на връзката, но това ще улесни нещата за вашия партньор и вас в дългосрочен план.
4. Заявете своите граници и мисли за това по ясен, уважителен начин. Начинът, по който определяте границите си, до голяма степен зависи от вашата възраст и опит: разговорът между двама души на 30 години е различен от разговора между двама тийнейджъри. Бъдете ясни, директни и уважителни, независимо на колко години сте. Ето няколко съвета за обсъждане на вашите граници с момче, което е тийнейджър или младеж:
   • Едно младо момче, което все още не е много зряло, може да затрудни такъв разговор. Може да му помогне да го уведомите предварително, че искате да обсъдите нещо с него - например „Бих искал да говоря с вас за нещо сериозно, нищо сериозно. Възможно ли е това след училище? ”
   • Уверете се, че не е гладен или раздразнен по друг начин, когато говорите с него.
   • Ако е възможно, говорете с него на разходка. Като цяло момчетата могат да мислят по-добре, когато са активни. Ако ходите по време на разговора, той също ще се чувства по-малко стресиран или в ъгъла, отколкото ако трябва да седнете за разговора.
   • Не се взирайте в него. Друго предимство на ходенето по време на разговора е, че през по-голямата част от времето гледате напред. Може да ви плаши, когато говорите с партньора си за нещо сериозно и след това го погледнете в очите; нещата могат да попаднат дори по-сериозно, което може да го накара да се изключи и да не може да комуникира с вас.
   • Уведомете го, че ви е грижа. Уверете се, че той знае колко ви харесва връзката ви с него и колко го харесвате.
   • Заедно сте в екип: уверете се, че той знае това. Влезли сте в разговора с него, защото искате той да знае какви са вашите желания и нужди и сте отворени да чуете от какво се състоят неговите желания и нужди.
5. Бъдете разбиращи. Ако за първи път повдигате темата за въздържанието с партньора си, той или тя може да бъде изненадан. Той или тя може да има много въпроси: Важно е и двамата да общувате открито и разбиращо.
   • Опитайте се да не се защитите, ако вашият партньор задава много въпроси. Той или тя може просто да се опита да ви разбере по-добре.
   • В една здрава връзка трябва да можете да изразявате своите мисли, чувства и нужди, без това да се превръща в спор. Ако партньорът ви се ядоса на вас, опитайте се да запазите спокойствие. Може дори да се наложи да ги оставите на мира и да им дадете време да обработят казаното от вас.
6. Не правете разговора твърде дълъг. Сериозният разговор може да изтощи физически и емоционално. Опитайте се да не позволявате на разговора да продължи повече от час. Когато сте изтощени, е по-вероятно да кажете неща, които нямате предвид, и да вземете решения, за които по-късно съжалявате.
   • Ако разговорът не е завършен, но и двамата сте уморени, задайте дата и час, когато можете да продължите разговора. Не е нужно да се оставяте сами, ако не искате; можете също така просто да се съгласите да продължите разговора в различно време, ако и двамата имате повече енергия за него.
7. Дайте на партньора си време да обработи и отговори на казаното от вас. Вашият партньор може да се нуждае от известно време, за да обработи казаното от вас, след което да се върне към него и да предостави въпроси и отговори. Ако той или тя слуша, но не отговори веднага - не се паникьосвайте. Той или тя може да се нуждае само от известно време, за да обработи казаното от вас.
   • Партньорът ви може да се нуждае от няколко минути, дни или дори седмици, за да помисли какво сте казали. Дайте му (или тя) необходимото време, за да обработи чувствата си; не го натискайте да отговори, ако вече не е готов да отговори.

Част 2 от 4: Забавлявайте се в леглото заедно и не прекалявайте

1. Имайте предвид, че сексът не е единственият начин да бъдете интимни с партньора си. В здравословна връзка можете да се чувствате близки с партньора си по много начини, без да правите секс. Можете да изградите интимност и доверие във връзката си, като говорите, слушате, споделяте, зачитате идеите на другия и просто като сте заедно и се наслаждавате на компанията на другия.
   • Ако вашият партньор ви каже, че сексът е единственият начин той или тя да може да бъде интимен с вас, помислете добре дали тази връзка е това, което наистина искате.
2. Играйте игра в леглото. Може да бъде забавно просто да седите в леглото с партньора си и да правите неща, които нямат нищо общо със секса. Играта на игра е забавен начин да общувате в леглото с партньора си, без контактът да стане сексуален.
3. Четете истории един на друг. Седнете с дрехи един върху друг, с възглавници отзад и се редувайте да четете истории един на друг. Можете също така да се съгласите да редувате да избирате кой е ред да избере книгата. Колко близо сте с партньора си, зависи от това колко сте удобни с партньора си.
   • Ако се притеснявате, че контактът може да стане сексуален, останете на одеялото, докато седите до него или нея. Можете също така да седнете от едната страна на леглото, така че само краката ви да се докосват.
   • Можете да четете романтични истории помежду си, за да запазите нещата малко вълнуващи (и може просто да се смеете на клишетата в историята).
4. Слушайте музика заедно. Слушайте CD или плейлист, докато сте в леглото си. Говорете за текста на музиката. Седнете плътно един до друг и се наслаждавайте на близостта на тялото на партньора си, но не надхвърляйте просто да се хванете за ръце или да се прегърнете.
5. Създавайте въпросници заедно. Подгответе си въпросници един за друг или отпечатайте някои списъци, които можете да намерите в интернет (термини за търсене „задайте въпроси на гаджето / приятелката си). И двамата седнете от едната страна на леглото, въведете и двата си отговора и си ги предавайте един на друг, когато сте готови, за да можете да си прочетете отговорите.
6. Гледайте заедно филм. Седнете плътно в леглото с малко закуски и куп възглавници и гледайте заедно филм. Ако се притеснявате, че това ще доведе до целувка, сложете няколко възглавници между тях и използвайте друго одеяло или завивка.
   • Ако не можете да спазвате достатъчно разстояние с възглавници и отделни одеяла, тогава е добре да кажете на партньора си, че няма да работи по този начин и да питате да се докосвате не е толкова страхотно.
7. Направете кабина. Превърнете леглото си в хижа. Добавете малко светлини и хубави одеяла. Когато приключи, можете да седнете в него и да гледате филм или да си разказвате страшни истории.
8. Устояйте на изкушението да продължите напред. Ако седите близо до партньора си в леглото, може да ви е трудно да устоите на изкушението да правите нещо повече от просто гушкане. Ако откриете, че мислите да надхвърлите границите, които сте си поставили, можете да седнете далеч от партньора си или и двамата да отидете някъде другаде.
   • Ако се притеснявате да не нараните партньора си, като седнете малко по-далеч от него или нея, можете също да си измислите оправдание - например: „Боля ме в гърба, седнал тук, ще отидем на диван в хола? “или„ Чувствам се малко неспокоен, ще се разходим ли? “
   • На обществени места е по-лесно да се противопоставите на сексуалните си желания.
9. Знайте, че можете да кажете „Не“ по всяко време. Ако все пак започнете да се целувате и да се галите и установите, че това всъщност не ви кара да се чувствате добре, тогава е добре да спрете и да кажете, че не обичате да преживявате това. Вашият партньор трябва незабавно да уважи вашите желания.
   • Ако вашият партньор се опита няколко пъти да ви убеди да надхвърлите зададените от вас граници, може да е време да преразгледате дали си струва да имате връзка или не.
   • Въпреки че е добре партньорът ви да се свързва с вас от време на време, за да ви попита как се справяте, той не трябва да ви кара да се чувствате зле, ако сте задали границите си.

Част 3 от 4: Да бъдеш физически интимен без сношение

1. Не се опитвайте да мислите с всички или нищо. Вие и вашият партньор можете да бъдете физически близки помежду си без сношение. Ако обичате да се целувате, галите и може би повече, но не искате полов акт, тогава не го правите. Въобще не дължите това на партньора си.
   • Не позволявайте на някой друг да определя вашите граници. Правете само това, с което се чувствате комфортно.
2. Докосвайте се един друг по начин, който не е сексуален. Дръжте се за ръце, прегърнете се или седнете плътно в леглото. Наслаждавайте се на докосванията и близостта един на друг, без да се налага да стигате по-далеч.
3. Развийте своя начин на целувка. Целувайте се и отделете време, за да проучите различни начини за целуване. Търсете в интернет с думата за търсене „как да се целувате“ и изпробвайте различни начини.
   • Не се приемайте твърде сериозно. Просто се смейте, ако целуването се чувства неудобно! Увеличавате интимността между партньора и себе си, като експериментирате, за да разберете кое работи и кое не.
4. Дайте си един друг пълен масаж на тялото. Използвайте ароматно масло или лосион и редувайте масажиране. Петната, които масажирате, зависят от вашите граници: можете също така просто да си масажирате врата и гърба, ако не сте готови да отидете по-далеч от това.
5. Целувайте се и галете един с друг, но с правила. Чрез съставянето на правила не само можете по-лесно да се придържате към своите граници; това също прави всичко по-вълнуващо. Пример за правило, което можете да направите, е, че нямате право да сваляте нито един елемент от облеклото. Друг пример е, че не се докосвате под кръста.
6. Изследвайте телата на другия. Докоснете частите на тялото на партньора си, които обикновено не привличат внимание по време на секс - например краката, корема или гърба му. Отделете време да изследвате тялото на партньора си; допълнително изграждайте физическа близост, отделно от полов акт с партньора си.
7. Разгледайте телата си заедно. Можете сами да решите до каква степен искате да направите това. Например можете да решите да не се докосвате и след това да седнете един срещу друг и бавно да съблечете дрехите си.
   • Ако искате да подправите нещата малко, можете да седнете един срещу друг и да се докоснете, с правилото да не се докосвате.
8. Правете голи рисунки един на друг. Това е забавен начин за партньора и за вас да изследвате телата си, без да се докосвате. Правейки това, вие бавно, но сигурно ще опознаете тялото на партньора си и ще оцените малките детайли на тялото на партньора си.
9. Направете секси фотосесия. Правете снимки на други, изглеждащи секси в леглото. Можете да го направите толкова луд или толкова секси, колкото искате. Потърсете в интернет с думата за търсене „бляскави снимки от 80-те години“ за вдъхновение.
   • Например можете да направите забавна секси фотосесия, като позирате на леглото, облечена в хубава рокля и боа от пера или хубав костюм, докато дърпате смешни лица.
   • Ако имате котки, можете да ги включите и в снимките, за да стане още по-смешно.
10. Наслаждавайте се един на друг по телефона. Планирайте време, когато и двамата ще бъдете в леглото и ще проведете секси телефонно обаждане или чат заедно. Това може да варира от флирт до изпращане на секси взаимни снимки, до пълна сесия по телефон, където да отидете докрай.
    • Когато изпращате секси снимки един на друг, бъдете много внимателни; всичко, което изпратите на партньора си, може да свърши с някой друг.
    • Ако се притеснявате, че някой друг ще ви види в компрометиращо отношение, не правете снимки или не избягвайте лицето си върху него.

Част 4 от 4: Спрете, преди да прекалите

1. Помислете как ще кажете „не“. Имайте предвид, че вашият партньор все пак може да иска да ви убеди да правите полов акт с него или нея. Подгответе се за възможни отговори от партньора си, за да не ви затрупа.
   • Знаейки какво искате да кажете и как искате да действате в бъдеще, ще ви улесни да сте наясно какво искате - особено ако темата се появи, когато вече сте развълнувани и може би вече не сте ясни, можете да мислите.
2. Припомнете си причините за избора на въздържание. Понякога си напомняйте за причините, поради които не искате да правите полов акт. Можете да ги изброявате в дневник веднъж седмично или когато имате съмнения относно вашата отдаденост на въздържанието.
   • Можете да помислите и за това, когато сте с партньора си и сте развълнувани.
   • Укрепете решимостта си, като прочетете опита на други хора, които практикуват въздържание онлайн, и като прочетете за причините за въздържанието.
3. Помислете за последиците от полов акт. Ако ви е трудно да практикувате въздържание „в разгара на момента“, помислете за всички потенциално негативни последици, които сексът може да доведе: ЗППП (инфекции, предавани по полов път), непланирана бременност и съжаленията, които получавате по-късно. ще правите секс, когато всъщност не сте били готови за него.
   • Докато сексът не е „мръсен“ и нещо, от което да се срамувате, може да съжалявате, че сте го направили, преди да сте всъщност готови.
   • Ако не сте сигурни дали сте готови за секс, по-добре е да изчакате, докато сте сигурни.
4. Съгласете се със себе си, че ще правите секс само ако вземете това решение в спокойно време. В даден момент, когато отношенията ви се развият, може да решите, че сте готови да правите секс с партньора си. Просто се уверете, че не вземате това решение, когато вече сте възбудени и сте в средата на любовта.
   • Ако откриете, че искате да се разберете, защото сте се включили чрез целувки и галене, може да искате да седнете настрана и да направите нещо друго.
   • Ако след няколко дни, ако можете да мислите ясно, все пак искате да правите секс с партньора си, може да искате да преразгледате решението си.
   • Може да искате да говорите за това с приятел, член на семейството, треньор или терапевт.
   • Ако решите да правите секс, уверете се, че използвате контрацептив, като презерватив или хапче. Можете да си купите презервативи в повечето аптеки и дрогерии; ако искате контрацептив, първо трябва да посетите Вашия лекар.
5. Избягвайте ситуации, за които знаете, че ще затруднят поддържането на въздържание. Ако сте на парти и сте пили нещо, а партньорът ви иска да се прибере с вас, по-добре го изключете и се приберете сами. Алкохолът може да ви направи инхибирани и е по-вероятно да имате секс.
   • Може да знаете, че ще целувате, галите и почти правите секс, когато сте сами в стаята си с партньора си. След това се уверете, че не сте сами в стаята си, защото не сте сигурни дали ще можете да устоите на изкушението да правите любов.
6. Привлечете помощта на приятели. Истинският приятел ще ви подкрепя във всичко, което правите. Ако искате да практикувате въздържание, говорете с приятел за това. Ако имате приятели, които също практикуват въздържание, съгласете се от време на време да попитате как се справяте и да се съгласите, че ще си помагате да останат верни на решението си да се въздържат.
   • Ако сте решили да кажете на приятел, че искате да практикувате въздържание във връзката си, уверете се, че това е близък приятел, на когото имате доверие - някой, когото познавате, ви подкрепя и който може да пази тайни.
   • Може да ви хареса да се присъедините към онлайн общност. Има много онлайн общности за хора, които не искат секс. Направете търсене в интернет и изберете най-подходящото за вашите нужди.
7. Не позволявайте на партньора да ви обвинява, че не искате да правите секс с него. В здравословни отношения партньорите се отнасят един към друг с любов и уважение. Единственото задължение, което партньорът ви има към вас, е да ви подкрепя и да ви обича. Вие не носите отговорност за сексуалните нужди на партньора си.
   • Физическата близост е важна част от повечето любовни връзки, но това не означава, че трябва да скочите веднага в леглото с партньора си. Имате право да изчакате, докато се почувства правилно за вас и вашият партньор ще трябва да го уважава.
   • Ако преди сте имали полов акт, но сега практикувате въздържание, желанието ви да не правите секс е също толкова важно, колкото и за някой, който никога не е правил секс. Не позволявайте на някой да ви убеждава, че трябва да правите секс против волята си просто защото сте го правили и преди.

Предупреждения

• Ако вие и вашият партньор не правите секс, но сте голи заедно, помислете за използване на презерватив. Това предотвратява произшествия.
• ЗППП (болести, предавани по полов път) също могат да се предават без полов акт. Ако вашият партньор и / или сте имали сексуален контакт с някой друг, е добре да се изследвате за ППИ.