Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Чувствам се комфортно с фантазирането
• Част 2 от 3: Научете се да фантазирате
• Част 3 от 3: Определянето кога фантазирането е проблем

Фантазирането е здравословен и нормален начин да откриете своята сексуалност и да си представите неща, които не са възможни в реалния живот. Някои хора се чувстват виновни, когато фантазират. Други са загрижени, че не са достатъчно креативни, за да имат богат фантастичен живот и затова се чувстват скучни или безинтересни. Въпреки това, всеки е способен да фантазира и е доказано, че няма опасност да фантазирате за това, което вие и онзи красив бариста бихте могли да направите, ако двамата имате малко време сами.

Стъпвам

Част 1 от 3: Чувствам се комфортно с фантазирането

1. Не забравяйте, че фантазирането за нещо и действителното изпълнение на вашата фантазия са две много различни неща. Фантазирайки за някой, който не е вашият настоящ партньор, означава ли това, че искате да изневерите? Фантазирайки за някой от същия пол като теб, означава ли това, че си хомосексуален? Това е много малко вероятно. Представянето на нещо не е същото като всъщност да го правиш - нито означава, че „искаш“ да правиш това в реалния живот.
   • Така че не се притеснявайте, че фантазирането на приятелката на гаджето ви означава предаване на гаджето ви. Всъщност, фантазирането за нея може да неутрализира всяка любов, която изпитвате към нея.
   • Част от забавлението във фантазирането се крие във факта, че можете да направите нещо, което никога не бихте направили в реалния живот. От летене като птица до правене на любов с учителя си - не можете да мислите за това като за лудост или е възможно във вашето въображение.
2. Няма правилни или грешни фантазии. Понякога фантазиите могат да се обърнат по странен начин и да ви накарат да се чудите дали сте направили нещо нередно. Може да почувствате, че фантазирането за нещо лошо или нещо лошо, което ви се случва, означава, че нещо не е наред с вас. Може да се чудите дали затова сте лош човек. Отговорът е не, това не ви прави лош човек.
   • Вместо това се съсредоточете върху въздействието на фантазията. Чувствате ли се по-мощни и контролирани след това? Или фантазията се чувстваше негативна, натрапчива или натрапчива?
   • Ако това е така, вашето въображение може да повдигне проблеми, които трябва да разрешите.
3. Не забравяйте, че фантазирането е здравословно. Чрез фантазирането осъзнаваме какво искаме да постигнем и върху какво трябва да работим. Всички фантазират, независимо дали става въпрос за фантастичното ястие, което ще ядете вечер, или за целуването на любовта ви. Това е нормално явление за хората с любопитен ум и изобщо не е нужно да се срамувате от това.
   • Помислете как вашата фантазия е свързана със собствения ви живот. Ако си фантазирате, че ще бъдете доминирани, може да не контролирате нищо в живота си.
   • Изследванията показват, че ако имате по-малък интерес към секса и искате да засилите сексуалния си живот, редовното фантазиране за партньора ви може да ви върне към нормалното сексуално функциониране.

Част 2 от 3: Научете се да фантазирате

1. Намерете тихо място, където можете да се отпуснете. Изберете място, където да се чувствате комфортно и където няма да ви безпокоят. Внезапни прекъсвания обикновено не се искат, докато фантазирате! Вдишайте дълбоко и спокойно и осъзнайте тялото си.
   • Затворете очи, ако визуализирате по-лесно.
   • Ако искате, можете да приглушите светлините и да пуснете музика, която да ви помогне да се отпуснете.
2. Помислете какво ви възбужда. Може би никога преди не сте мислили за това. Помислете за времената, когато сте се чувствали възбудени. Тогава какво направи? Какво те възбуди? Ако това ви е трудно, можете да започнете с нормални сценарии и да оставите ума си да се лута.
   • Представете си различни места. Представете си, че сте на плаж или в каюта с огън. Представете си себе си в стая в луксозен хотел или в офис или супермаркет. Във фантазията няма последици, така че може да сте нещо вярно.
   • Помислете за минали преживявания и подробно ги разработете. Можете да ги преувеличите, да ги направите по-живи или просто да ги преиграете в ума си.
3. Добавете човека, за когото искате да фантазирате. След като разберете какво ви възбужда, можете да си представите себе си с този специален човек. Оставете сцената да минава през ума ви, точно както във филм, разликата е, че „вие“ определяте действието.
   • Представете си сценарий, при който вие и този човек сте отделни от всички останали хора. Може би сте заснежени в кабина или сте заключени в стаята за копиране на работа.
   • Фантазирайте за всички неща, които бихте искали да правите с този човек. Знайте, че контролирате тази фантазия и ако започнете да се чувствате неудобно, можете да я промените или да спрете по всяко време.
4. Използвайте всичките си сетива. Усещането за възбуда не е само визуална стимулация. Докато фантазирате за този човек, помислете как звучи неговият / нейният глас, как той / тя мирише, какво е чувството да го докоснете или да го докоснете.
   • Вашата фантазия ще бъде по-пълна, ако си представите и сензорните детайли на вашата среда. Когато си представяте себе си на плажа, как се чувства пясъкът върху кожата ви? Чуйте също как вълните се разбиват на плажа.

Част 3 от 3: Определянето кога фантазирането е проблем

1. Забележете, когато изпуснете от поглед реалността. Ако се мъчите да разграничите фантазията си и реалния си живот, време е да намалите фантазиите си и да говорите с психолог. Най-хубавото при фантазирането е, че няма правила или последици, но това не е вярно в реалния живот. Изпълнението на вашите фантазии - особено ако нямате разрешение за това - може да има сериозни последици.
   • Когато границата между тези два свята се размие и откриете, че искате да изпълнявате своите фантазии и че те не биха били на мястото си извън сигурните граници на вашето въображение, вие губите контрол над своите фантазии.
   • Ако установите, че фантастичният ви живот пречи на реалния ви живот, спрете да фантазирате по здравословен начин и потърсете помощта на терапевт или психолог.
2. Починете си, ако забележите, че фантазирането става натрапчиво или натрапчиво. Ако имате някой, когото обичате и от време на време фантазирате за някой друг, не трябва да се притеснявате за нищо. Ако обаче непрекъснато си фантазирате как да се сближите с този друг човек - особено ако това се случи, когато се сближите с партньора си - тогава фантазирането се е превърнало в затварящ механизъм за избягване на реални проблеми.
   • Първо и най-важно, спрете да фантазирате. След това, дори и да е болезнено, погледнете връзката си. Скучно ли ти е? Ядосан ли си? Фантазирате ли за друг човек, който да ви предпази от близост с партньора ви?
   • Използването на въображението ви за справяне с определени проблеми само по себе си не е лошо, но може да ви попречи да се справите с истинския проблем. Няма да можете да подобрите отношенията си, ако не можете да бъдете честни относно случващото се.
3. Бъдете наясно, ако си фантазирате за дистанциране. Когато се дистанцирате, не се чувствате свързани с това, което се случва. Това често се случва с хора, които оцеляват след травма. Често имат чувството, че наблюдават от разстояние как се случват определени неща с тялото им. Здравословното фантазиране ви помага да се свържете с партньора си и да направите по-пълноценен сексуалния си живот. Ако обаче чувствате, че не присъствате, дистанцирате се или се чувствате безплътни, може би е добре да говорите със секс терапевт.