Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Направете контакт с очите
• Метод 2 от 3: Говорете с тълпа
• Метод 3 от 3: Практикувайте добър контакт с очите
• Съвети
• Предупреждения

Осъществяването на зрителен контакт може да бъде доста сложно, особено ако сте срамежлив или нервен. Независимо от това, осъществяването на добър зрителен контакт е важно за изграждане на доверие и за да можете да плените хората около вас. Дори и да се мъчите да поддържате зрителен контакт в момента, всичко, което трябва да направите, е малко практика, за да държите уверено погледа на някого.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Направете контакт с очите

1. Обърнете раменете и главата си към очите на другия. Като отваряте тялото си за другия човек, вие му давате да разбере, че слушате, ангажирани сте и желаете да общувате. Освен това прави контакт с очите по-лесен и по-естествен за поддържане. Застанете на около метър от лицето на другия човек.
2. Изберете фокусна точка близо до очите. Обикновено това е едно от очите на другия човек, но ако това ви създава дискомфорт, можете да погледнете между очите, точно под или над окото или в ушната мида.
3. Направете приятелски контакт с очите. Помислете как бихте погледнали на картина или страхотна гледка - вие не се фокусирате внимателно върху окото му, а вместо това гледате на човека с доброта. Дръжте очите си в това положение и не им позволявайте да скачат напред-назад. Отпуснете погледа си, като дишате бавно, докато осъществявате контакт с очите и кимате от време на време, докато слушате.
4. Прекъснете зрителния контакт на всеки 5 до 15 секунди. Твърде много зрителен контакт може да бъде толкова отклонение, колкото никакъв зрителен контакт. Не е нужно да броите секундите, въпреки че от време на време трябва да отклоните поглед за известно време, за да поддържате разговора гладък и лесен, но само за няколко секунди. Някои небрежни начини да направите това включват:
   • Смейте се, кимайте и признавайте другия.
   • Поглед към небето / времето.
   • Просто погледнете встрани, сякаш си спомняте нещо.
   • Прокарайте ръце през косата си.

Метод 2 от 3: Говорете с тълпа

1. Погледнете малко над тълпата. Никога няма да можете да осъществите зрителен контакт с всички в голяма група, така че дори не се опитвайте! Фокусирайте очите си на около два или три сантиметра над главите на групата, без да се фокусирате върху определен човек.
   • Когато стоите на сцена или се издигате над тълпата, фокусирайте се върху центъра на тълпата, без да се фокусирате върху определен човек.
2. Променяйте външния си вид на всеки няколко изречения. Не продължавайте да гледате право напред през цялото време, докато говорите. Обръщайте главата си в различна посока от време на време. Опитайте да разгледате всички части на тълпата няколко пъти, така че всеки от цялата аудитория да се чувства така, сякаш притежава вашето внимание.
3. Като алтернатива изберете четири или пет души, които да гледате. Това работи най-добре, ако познавате няколко души от тълпата, с които се чувствате комфортно да говорите, като например да говорите в клас. Просто фокусирайте погледа си от единия към другия на всеки 10 до 15 секунди.
4. Премествайте погледа си от човек на човек в малки групи. Ако поддържате зрителен контакт само с един човек през цялото време, останалата част от групата може да загуби интерес или да се почувства изоставена. Докато говорите, погледнете в очите на всеки човек за 5 до 10 секунди, преди бавно да преминете към друг човек.
   • Това работи най-добре с групи от три до пет души.
5. Направете пълен контакт с очите, когато някой друг говори в група. Това ще даде на говорителя да разбере, че той (или тя) има вашето внимание, слуша го и се грижи за това, което има да каже. Говорителят вероятно ще поддържа зрителен контакт с вас за кратко, за да не се чувства неудобно.

Метод 3 от 3: Практикувайте добър контакт с очите

1. Направете съзнателни усилия бавно да започнете да осъществявате контакт с очите. Не се опитвайте да се принуждавате да задържите погледа на всички, които срещате, когато се чувствате неудобно. Започнете бавно и си напомнете да осъществявате зрителен контакт при всеки разговор.
   • По-лесно е да се упражнявате, докато слушате някого, отколкото когато говорите.
2. Свържете се „с цялото лице“, за да изглеждат очите ви по-естествени. Усмихвайте се и кимайте заедно с разговора, редувайки погледа си на двете очи, носа и устата на човека. Не е нужно да осъществявате зрителен контакт през цялото време, когато говорите - променете изражението си или погледнете встрани, за да поддържате интереса на другия човек.
3. Практикувайте с телевизор, уеб камера или огледало. Ако имате проблеми с реални хора, можете да тренирате с екран или огледало. Опитайте се да осъществите зрителен контакт с всички възможни герои от телевизионни или видео блогове. Нови канали, като водещият гледа право в камерата, са чудесен начин да се упражнявате комфортно у дома.
4. Знайте кога е необходим добър контакт с очите. Осъществяването на контакт с очите е знак за доверие, надеждност и откритост и помага в различни социални ситуации. Има обаче някои ситуации, в които е от съществено значение да бъдете успешни:
   • Интервюта за работа: Добрият контакт с очите казва на шеф, че може да ви се довери. Не забравяйте да погледнете човека в очите, докато говорите, тъй като това ще му гарантира, че знаете за какво говорите.
   • Дати: Контактът с очите може да ви помогне да осъществите интимна връзка, но може да е трудно да отклоните поглед, когато седите един срещу друг. Задръжте погледа си по-дълго от обикновено, за да покажете привличането си.
   • Кавги: Силният контакт с очите е признак за твърдост и сила. Задръжте погледа на опонента си за по-дълъг период от време, за да не изглеждате слаби или несигурни.

Съвети

• Бъдете самоуверени! Колкото повече вярвате в себе си, толкова по-лесно ви е да осъществите зрителен контакт.
• Практиката прави перфектни! Можете да практикувате зрителен контакт с някой, когото познавате и имате доверие, за да свикнете с него. Вашите родители, братя и сестри или вашата котка могат да ви бъдат от голяма помощ!
• Не преувеличавайте! Нормалният контакт с очите включва гледане на очите в 30 процента от времето и в общата посока на човека през останалото време. Използването на 60 процента контакт с очите може да показва привличане или агресия.
• Като осъществи зрителен контакт, човекът ще си помисли, че слушате много внимателно и внимателно.

Предупреждения

• Нивата на подходящ зрителен контакт се различават при различните култури. Например в много източноазиатски култури осъществяването на директен очен контакт с човек, считан за авторитетна фигура, се възприема като грубо, което означава, че азиатците, живеещи в Европа или САЩ, вероятно ще осъществяват по-малко зрителен контакт от западняците и следователно веднага се обмислят срамежлив или възприет като ненадежден.