Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Заемане на позиция
• Част 2 от 3: Насочване на топката
• Част 3 от 3: Стартиране на услугата
• Съвети
• Предупреждения

Във волейбола подаването под ръка е едно от най-основните умения, от които се нуждаете. Сервирането е единственият момент във волейболна игра, когато имате възможност да контролирате топка, която не се движи и можете да спечелите много точки по този начин, така че е важно да развиете добра техника. Услугата за извънредна работа не отнема толкова много сила, колкото услуга за надвишаване или обучение, колкото услуга за скок, така че е чудесна за начинаещи.

Стъпвам

Част 1 от 3: Заемане на позиция

1. Заемете позиция с краката си. Застанете с недоминиращ крак отпред и пръсти напред. Доминиращият ви крак трябва да е отзад с леко изнесени пръсти.
   • Преместете тежестта си върху доминиращия крак.
   • Уверете се, че бедрата ви са изправени навън, а не обърнати настрани.
2. Пригответе топката. Направете малка купа от недоминиращата си ръка и поставете топката в нея. Уверете се, че топката е сигурна, за да не се клати или да падне от ръката ви.
   • Дръжте пръстите си малко разхлабени, за да разпределите тежестта на топката. Това го поддържа в равновесие.
   • Не хващайте топката с пръсти. Искате да го имате стабилен, но все пак трябва да може да излети от ръката ви, когато го ударите.
3. Спуснете топката. Донесете ръката, която държи топката отстрани на тялото пред ръката, с която удряте. Топката трябва да е на едно ниво с центъра на бедрото.
   • Изправете ръката с топката и я преместете настрани, като движите ръката си в рамото, а не в лакътя.
   • Искате топката да е ниска, за да можете да вложите повече сила в нея, докато движите цялото си тяло напред и нагоре.
4. Наведете се напред с рамене. Преместете бедрата назад и дръжте горната част на гърба изправена, докато довеждате раменете си до топката. Това ще ви доближи до топката, за да имате по-голям контрол.
   • Не се навеждайте напред, но не стойте изправени.
   • Докато бедрата ви се движат назад, можете да повдигнете пръстите на предния си крак, така че петата ви да докосва пода, а пръстите ви да сочат нагоре.

Част 2 от 3: Насочване на топката

1. Изберете стратегическо място за кацане на топката. Искате да объркате противниците колкото е възможно повече. Ако тренирате самостоятелно, това не изглежда толкова важно, но когато сте в отбор, искате топката да отиде там, където се целите - така че тренирайте целта!
   • Първо тренирайте прицелване отдясно или отляво в задната част на полето. Това принуждава компасите да напуснат формацията.
   • След като сте тренирали, започнете да се стремите към места между играчите. Това обърква играчите кой трябва да вземе топката, засилвайки вашето стратегическо предимство.
2. Регулирайте ъгъла си спрямо мрежата. Ако се прицелите дълбоко вляво в гърба, раменете ви ще сочат наляво, а задният крак леко ще се движи надясно и обратно.
   • Начертайте права линия през полето с очите си. Поведете очите си от избраното място за кацане до точката в долната част на топката, където ще го ударите.
   • Ако трябва да преместите главата си встрани, за да начертаете линия от точката на кацане до точката на контакт, коригирайте краката и раменете си така, че да сте обърнати към избраната от вас точка за кацане.
3. Стиснете шамара си в юмрук. След това завъртете ръката си така, че затворените пръсти и вътрешната страна на китката да са насочени нагоре.
   • Визуализирайте как юмрукът ви удря точката на контакт на топката и следвайте линия до мястото, където искате да кацне.
   • Също така е възможно юмрукът ви да е насочен отстрани, с обърната китка и палец нагоре.

Част 3 от 3: Стартиране на услугата

1. Определете дъгата на топката. Желаната дъга на топката зависи от това дали искате топката да кацне далеч от другата страна или по-близо до вас. Удрянето на топката с по-голяма сила напред означава, че топката лети по-надолу и по-бързо към задната част на полето, докато удрянето на топката нагоре означава, че топката лети по-надолу и каца по-близо до вас.
   • Обикновено ниските арки, които завършват дълбоко, са желателни при волейбола. Те са трудни за възпроизвеждане и контрол, така че е по-вероятно да можете да им спечелите точки.
   • Ако знаете, че двама души ще се объркат по-близо до предната част поради кацане между тях, можете да се стремите към по-висока дъга, която свършва там.
   • Ако искате по-голяма скорост и контрол, трябва да опитате услуга за допълнителни услуги.
2. Издърпайте плесналата си ръка право назад. Тя трябва да се движи бързо, като махало. След това го завъртете здраво напред и ударете дъното на топката със затворения си юмрук.
   • Трябва да ударите топката точно под центъра, така че тя да следва възходяща траектория над мрежата.
   • Ускорете махането си точно преди да осъществите контакт с дъното на топката.
3. Пристъпете напред, докато махате с ръка. Трябва да преместите тежестта си върху недоминиращия крак, който трябва да е отпред. Преместете цялото си тяло напред и нагоре, като движите топката над мрежата.
4. Продължете с ръката си. Ръката ви трябва да продължи в кръгова дъга след удряне на топката. Вдигането на ръката ви напълно гарантира права траектория на полета над мрежата.
   • Дръжте ръката си изправена. Тя трябва да се люлее право нагоре като махало, на височина, равна на или точно над главата ви.
   • Спомнете си въображаемата линия, която сте изтеглили от точката на кацане до точката ви за контакт. Юмрукът ви трябва да проследи тази линия, както следва.
5. Заемете готова позиция. Когато сервирате топката, незабавно застанете готови. Застанете с лице напред и стъпалата на ширината на раменете, свити крака и ръце направо пред вас с ръце, стиснати заедно.
   • След като оставите, оставете ръцете си да висят за момент, преди да ги стиснете, за да се приготвите отново.
   • Можете да проверите накратко как топката ви се приземява, но не се разсейвайте, за да изпълнявате ролята си, ако топката се върне над мрежата.

Съвети

• Трябва да упражнявате маха си много пъти, за да знаете колко силно да го ударите, за да го прехвърлите през мрежата.
• Опитайте се да сервирате от различни ъгли. Колкото повече тренирате, толкова по-добре ще бъдете в това да знаете какъв ефект ще има върху полета на топката.
• Не хвърляйте топката с лявата, вместо да я удряте с дясната.

Предупреждения

• Меката топка е най-добра за учене на сервиране и ще боли по-малко.