Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Пристрастяването към секс или мания (HD) се определя като непрекъснато участие в сексуална активност, която има вредни ефекти върху връзките, работата и / или самочувствието. Някои хора са податливи на пристрастяване към секс. По-специално, пациентите, страдащи от емоционални разстройства, анамнеза за физическо или сексуално насилие, алкохолизъм или злоупотреба с наркотици, са по-склонни да развият сексуална зависимост. Въпреки че има много противоречия сред специалистите в областта на психичното здраве, наръчникът за диагностика и статистика на психичните разстройства (DSM-5) не третира сексуалния глад или пристрастяването като зависимост или психични разстройства. За да се преборите с пристрастяването обаче, първо трябва да определите дали имате проблем, след това да започнете лечение и да се смените, за да напуснете напълно.

Стъпки

Част 1 от 4: Получаване на помощ

1. 

   
   
   Определете дали имате тази зависимост. Пристрастяването към секс не е свързано със силно сексуално желание. Можете да получите пристрастяване към секс, като се занимавате с секс с нарастваща честота, дори ако това има отрицателни последици за вас и другите. Вълнението, което "сексът" носи постоянно, нахлува в целия ви ум. Винаги търсите шанс да получите това чувство. Някои примери за доказателства включват изразходването на половината от заплатите им за проститутки или офис служители, гледащи порнография на работа, въпреки предупрежденията, че ще бъдат уволнени. Загрижеността за секса ви пречи да се радвате на здравословни връзки и други интереси. Всеки може да развие пристрастяване към секс, независимо дали е мъж или жена, или текущото състояние на връзката на този човек. Следните признаци предполагат, че може да имате пристрастяване към секс:
   • Прелюбодейство
   • Използвайте компулсивно сексуално поведение, за да се отървете от самотата, депресията, тревожността или стреса
   • Помислете за секса и отхвърлете всякакви други интереси или възможности за кариера
   • Вижте твърде много еротична картина
   • Мастурбирайте често, особено в неподходящи ситуации като на работа
   • Секс с проститутка
   • Сексуален тормоз на други
   • Правенето на незащитен секс с непознати може да доведе до болести, предавани по полов път (ЗППП). Ако не сте сигурни дали имате ЗППП, веднага се тествайте. Ако сте в сексуална връзка, трябва да видите и партньора си.

2. 

   
   
   Решете дали имате нужда от професионална помощ. За някои хора, които са пристрастени към сексуална зависимост или пристрастени, те могат да се лекуват чрез промени в начина на живот. Запитайте се: можете ли да контролирате либидото си? Притеснявате ли се от сексуалното си поведение? Сексуалното ви поведение вреди ли на връзката и живота или работата ви или води до негативни последици като затвор? Опитвате ли се да скриете сексуалното си поведение? Ако смятате, че настоящата ви ситуация има негативни последици, потърсете помощ.
   • Опасното сексуално поведение е отличителен белег на признатото от DSM-5 Гранично разстройство на личността и се лекува с терапия, а понякога и с лекарства.
   • Потърсете помощ веднага, ако имате опасност да навредите на себе си или на други, имате биполярно разстройство или искате да се самоубиете.

3. 

   
   
   Намерете квалифициран специалист по психично здраве или терапевт. Трябва да попитате семейния си лекар за насочване към някой, който е специализиран в пристрастяването към секс. Психолози, психиатри, брачни и семейни терапевти или лицензиран клиничен социален работник са подходящи възможности. Трябва да намерите някой с опит, който помага на пациента да преодолее пристрастяването към секса. Маниакалното поведение може да изглежда подобно на поведението, свързано с либидото или нарушения на употребата на вещества. Все още обаче изследователите не са наясно дали мозъкът функционира по подобен начин на проституцията като наркоманията. Така че, вместо да търсите специалист по лечение на наркомании, трябва да намерите терапевт за мания.
   • Ако сте в обвързана връзка, брачните и семейните терапевти могат да ви помогнат както на вашия партньор.

4. 

   Обсъдете план за лечение с вашия терапевт. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективно лечение. CBT е краткосрочен, целенасочен психотерапевтичен подход, който използва практически подход за решаване на проблеми. В CBT работите с терапевт, за да промените начина си на мислене или поведение с цел промяна на вашите вътрешни чувства. Терапевтът може да предпише лекарства. Примери за това са антидепресанти, които инхибират компулсивното сексуално поведение. Често срещаните типове са селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), включително флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) или сертралин (Zoloft). Вашият терапевт може да предпише антиандрогенни лекарства, стабилизатори на настроението или други лекарства.
   • Опитен терапевт може да ви помогне да се справите със сложната си ситуация. Тъй като общественото приемане на пристрастяването към секс се различава, терапевтът може да ви помогне да се ориентирате във взаимоотношенията си и да преодолеете възможния срам.

5. 

   Отървете се от всякакъв срам или смущение. Фокусирайте се върху положителните ползи от лечението. Не забравяйте, че само терапевт може да ви помогне. Те не ви осъждат и не ви карат да се чувствате „зле“ от вашето неустоимо чувство. Да посетите утешителен терапевт и някой, на когото можете да се доверите, е от съществено значение за доброто възстановяване.
   • Ако имате затруднения да се чувствате смутени, помислете за друга форма на лечение. Ако имате физическо заболяване, ще посетите лекар. Когато имате кухини, трябва да посетите зъболекар. Няма да се срамувате от търсенето на лечение. Напомнете си, че търсите помощ, за да направите живота си по-здрав и щастлив и това е възхитителен израз на смелост и увереност в себе си.
   • Винаги помнете, че не сте сами. Много хора също се борят с мания. Специалистите по психично здраве са поверителни и знаещи. Те ще запазят поверителността на вашата информация, освен ако не докладвате, че сте наранили себе си или други, сексуално насилие над дете, малтретиране или пренебрегване на уязвимо лице (напр. Възрастни хора). или непълнолетен).

6. 

   Потърсете подкрепа от близки. Сексуалната зависимост може да бъде самотно начинание. Въпреки че при предишната сексуална активност може да липсва емоционална връзка, най-вероятно ще жадувате за физическа близост. Прекарването на много време с близки хора ще ви помогне да запомните защо трябва да се откажете от пушенето и да сте решени да спрете това.
   • Вашият любим може да не е наясно с пристрастяването към секс или да ви е ядосан заради миналото ви поведение. Тези чувства са нормални. Намерете някой, който може да разбере вашите страдания и да ви помогне да успеете. Не прекарвайте твърде много време с хора, които ви критикуват.

7. 

   Присъединете се към група за подкрепа за хора със сексуална зависимост. Независимо дали искате структурирано 12-стъпково програмиране, базирано на вяра програмиране или гореща линия за обаждане, добра идея е да се свържете с други пациенти. Можете да търсите групи онлайн или да потърсите указания от Вашия лекар. Примерите включват Обществото за подобряване на сексуалното здраве, Анонимни секс наркомани (програма от 12 стъпки) и COSA, по-рано от означава съзависими от зависими от секс. COSA може да помогне на вашето семейство да се възстанови.

Част 2 от 4: Размисъл за пристрастяването

1. 

   Пишете за вредните ефекти от пристрастяването към секс. За да започнете възстановяването си, си водете дневник за пристрастяването си. Помислете как пристрастяването към секс влияе на вашето семейство, лични взаимоотношения и други аспекти от живота ви. Опишете ефектите от пристрастяването върху психическото и физическото здраве. Писменото съдържание може да ви напомни за негативните аспекти на вашата зависимост и да ви помогне да продължите напред.

2. 

   Избройте положителните промени, които искате да направите. След като детайлизирате проблема си, можете да работите върху това, което искате в живота си, след като преодолеете зависимостта си. Помощните промени ви помагат ли да се контролирате? Например можете:
   • Чувствам се свободен.
   • Интересувайте се от неща, различни от секс, и прекарвайте много време в работа, която обичате.
   • Съсредоточете се върху развитието на дълбока връзка с хората.
   • Ремонтни отношения.
   • Чувствайте се горди от способността си да преодолеете зависимост.

3. 

   Напишете декларация за детоксикация. Вашата мисия е обобщение на причините, поради които се борите със зависимостта си. Личен ангажимент е да се сложи край на болестта. Избройте тези причини като напомняне, когато се чувствате обезсърчени. Вие знаете причините си за отказване и можете да преодолеете умствените и физическите препятствия. Ето няколко причини:
   • Отказах се, защото исках да поправя връзката си с партньора си и да се върна при семейството си.
   • Отказах се, защото имах полово предавани болести и знаех, че трябва да направя по-добър избор.
   • Отказвам се да бъда пример за децата си.

4. 

   Поставете цели във времето. Можете да създадете график за рехабилитация, който включва цели като лечение или присъединяване към група за подкрепа. Въпреки че възстановяването ви може да отнеме повече или по-малко време от планираното, поставянето на цели ще ви отведе в правилната посока. Можете да планирате срещи за лечение, както и да съставите план за присъединяване към група за подкрепа. Определете време за разговор с хората, които сте наранили.

Част 3 от 4: Прекратяване на пристрастяването към секс

1. 

   Елиминирайте дразнителите. Ако сте заобиколени от сексуални фактори, трудно ще се откажете. Изхвърлете или рециклирайте порнографски списания, снимки, видеоклипове и всичко друго, което ви излага на риск да паднете. Изтрийте порно филми от компютъра си и изтрийте черната си уеб история. Можете да инсталирате софтуер, който блокира порно сайтове.

2. 

   Стойте далеч от хора и места, които насърчават пристрастяването. Избягвайте местата, където сте правили вреден секс в миналото. Стойте далеч от кварталите с червени светлини и не влизайте в магазини за възрастни. Ако вашите приятели искат да отидат на тези места, трябва да помолите групата да отиде някъде другаде.
   • Определени ситуации могат да предизвикат поведение на пристрастяване. Например, може би спите през нощта, докато сте в командировка. След това трябва да намерите начин да спрете незабавно. Пътувайте с колега или останете с добри приятели, вместо да сте сами в хотел.

3. 

   Изхвърлете информацията за контакт на партньора си. Изтрийте номера и имена на бивши партньори от телефони, компютри и други устройства. Воденето на списък с хора, които желаят да правят секс, може да бъде доста примамливо всеки път, когато жадувате за секс. Информирайте редовно партньорите, че повече няма да поддържате връзка с тях. Може да ги направите нещастни, но никога не се колебайте да се ангажирате да прекратите пристрастяването.
   • Можете, разбира се, да задържите информация за вашия обвързан партньор или партньор.

Част 4 от 4: Преодоляване на зависимост

1. 

   Заменете пристрастяващия секс със здравословно освобождаване на енергия. Когато спрете да участвате в сексуална активност, ще имате излишна енергия. Можете да участвате в здравословни дейности като упражнения или други форми на забавление. Ако една дейност не е достатъчно стимулираща, можете да изберете друга дейност. Бъдете заети през цялото време. Ето няколко идеи:
   • Водете ежедневен дневник.
   • Вземете вокален или хоров или групов музикален курс.
   • Вземете курс по изкуство или рисувайте, рисувайте или скулптурирайте у дома.
   • Практикуването на ново хоби изисква физически усилия, като дървообработване.
   • Участвайте в дейности за облекчаване на стреса като йога или тай чи.
   • Правете дейности, които увеличават сърдечния ритъм като спелеология или скачане с парашут.

2. 

   Доверете се в най-силната връзка. Когато се отървете от пристрастяването, трябва да се ангажирате отново с близки. Вашите партньори, приятели, деца, родители и братя и сестри могат да ви подкрепят. Съсредоточете се върху поправянето на взаимоотношения, които трябва да лекуват и да поддържат колебливи отношения. Колкото повече инвестирате в околните, толкова по-малко трябва да правите секс като изход.

3. 

   Към здравословна връзка със „секс“. Преодоляването на сексуалната зависимост не означава, че трябва да спрете да правите секс до края на живота си. Всъщност това означава, че не позволявате натрапчиво поведение да ви контролира. Чувствате се отговорни за сексуалното си поведение и сте щастливи и доволни вместо вина или срам.
   • Вашият терапевт може да ви насочи в тази посока. Може дори да откриете, че терапевтът, специално обучен за сексуално здраве, е способен да ви научи как да развиете здравословно отношение към секса.
   • Разберете какво обичате в секса. Когато имате пристрастяване към секс, можете да правите неща, които дори не ви харесва, защото те са убедителни. Отделете време да изследвате нещата, които наистина обичате да правите секс. Какво ви кара да се чувствате ценни като сексуален партньор? Какво е усещането, което даваш на други хора?
   • Трябва да възприемате секса като част от здравословния живот, а не като „забранен плод“ или нещо, за което да бъдете скрити или смутени. Човек с преяждане няма просто да се справи; По същия начин не е задължително да спрете да правите секс. Просто искате да го интегрирате в цялостния си здравословен живот.

4. 

   Съсредоточете се върху целта си. Процесът на възстановяване отнема много време. Вероятно ще изпитате изключително желание за секс. Добре е да се „объркате“ с интимен партньор, но сексът или порнографията за една нощ може да доведе до рецидив на пристрастяването ви. Говорете с терапевта и семейството си за вашите борби. Имайте предвид мисията си и имайте предвид, че можете да поправите влошените отношения и да решите финансови проблеми. Ако пристрастяването ви рецидивира, помислете какво се е объркало. Опитайте се да избягвате стимуланти, които причиняват рецидив на заболяването. Като цяло не бива да се обезсърчавате, винаги трябва да вървите напред.
   • Когато пристрастяването ви се появи отново, прегледайте дневника си. Прочетете изявлението си за мисията на глас и си припомнете причините, поради които искате да преодолеете зависимостта си. Трябва да останете на лечение и да се присъедините към група за подкрепа.

5. 

   Празнувайте постиженията си. След като постигнете целта си, можете да прекарате известно време в честване на този славен подвиг. Ако след месец не проявите пристрастяващо поведение, можете да признаете постиженията си, като възнаградите себе си. Например, яжте в любим ресторант, посетете музей или купете нови дрехи. Можете да отпразнувате усилията си и да им поставите нови цели.

Съвети

• Редовната употреба на наркотици и алкохол може да причини сексуална зависимост. Ако се борите с тази зависимост, ограничете или откажете употребата на вещества.