Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Промяна на начина ви на мислене
• Част 2 от 3: Подобрете себе си
• Част 3 от 3: Предприемане на действия
• Съвети

Колкото повече се пристрастяваме към социалните медии и колкото повече животът се върти около скъпи чанти, лъскави коли и хубави лица, толкова по-трудно може да се обичаме. Ставаме несигурни относно това кои сме и какво предлагаме и често не успяваме да разберем, че сме точно същите като другите. Но несигурността може да бъде мотивацията, от която се нуждаем, за да станем по-добри хора. Хвани го и не го пускай; изправете се срещу него, приемете го и сте на път да се научите да обичате себе си.

Стъпвам

Част 1 от 3: Промяна на начина ви на мислене

1. Разграничете какво е реално от това, което си представяте. Винаги има две паралелни реалности: реалността извън главата ви и тази вътре. Понякога просто трябва да направите крачка назад, за да видите, че това, което ви влиза в главата, няма много общо с тази друга реалност. Просто вашите страхове и притеснения са тези, които ви завладяват. Ако се страхувате, помислете: това реалност ли е, или просто си го измислям?
   • Нека просто кажем, че приятелят ви току-що е отговорил "Добре" на вашето много дълго сантиментално текстово съобщение за това колко страхотна ще бъде вашата юбилейна вечеря утре вечер. В главата си мислите: "О, не, не го интересува. Не ме обича. Какво да направя? Приключи ли? Разделяме ли се?" Хо, спри. Означава ли „добре“ някое от тези неща? Не. Това е вашето въображение, което работи с него. Може просто да е зает или да не е в настроение, но не означава, че е навън.
   • Несигурните хора са склонни да се фокусират върху негативното и да виждат най-лошото в невинни ситуации. Знанието, че това се случва само в главата ви, може да намали вашата несигурност, защото тази несигурност може да оцелее само чрез вашето живо въображение.
2. Знайте, че вашата несигурност е невидима. Да приемем, че влизате в парти, където не познавате никого и сте наистина изнервени. Чувствате се много несигурни и се чудите защо всъщност сте отишли ​​и със сигурност знаете, че всички ви гледат и могат да видят колко сте несигурни. Неправилно. Разбира се, те могат да кажат, че сте нервни, но това е всичко. Никой не вижда вътре в теб. Не позволявайте на нещо невидимо да ви попречи да бъдете това, което искате да бъдете.
   • Повечето от нас са много загрижени, мислейки, че всеки знае как се чувстваме или че сме несигурни, което само влошава нещата. За щастие не е вярно. Никой не мисли, че сме несигурни, защото никой не може да го види.
3. Вярвайте, че нищо не е това, което изглежда. Чували ли сте за онази жена, която се правеше на световно пътешествие, дори на най-близките си приятели и роднини? Във Facebook тя публикува всякакви снимки, за да покаже колко страхотна е била почивката й, седнала вкъщи и измисляла всичко! С други думи, хората показват само това, което искат да видите; Зад затворени врати се случват всякакви неща, които са по-малко завидни. Нищо не е това, което изглежда, никой не е такъв, какъвто мислите, че е и няма причина да искате да се измервате спрямо другите; защото не можете да видите всичко.
   • Причината да се борим с несигурността е, че сравняваме нормалния си живот с върховете на другите.
4. Слушайте и приемайте чувствата си. Един от начините за борба с несигурността е просто да не се допуска. Освен факта, че след това го бутилирате, докато не избухне, вие също получавате съобщението, че чувствата ви не са добри или ценни. Ако не одобрявате собствените си чувства, не можете да приемете себе си. И ако не можете да приемете себе си, ще бъдете несигурни. Така че слушайте тези чувства и ги чувствайте. Щом го направите, те може да си отидат.
   • Това не означава, че трябва да приемате чувствата си за даденост. „Аз съм дебел и грозен“ е нещо, което можете да позволите да усетите, но не вярвайте. Признайте, че се чувствате по този начин и след това се запитайте защо сте и направете нещо по въпроса.

Част 2 от 3: Подобрете себе си

1. Сравнете себе си със себе си. Ако все пак искате да се сравните с някого, сравнете се със себе си. Отново, ако гледате други, ще видите само филм с техните акценти. Камерата не е на фокус, актьорите са пияни, а техникът по осветление току-що е паднал от сцената; и въпреки това виждате само акцентите. Това просто не е честно! Така че не прави това. Ако откриете, че го правите, спрете го. Напомнете си, че това са техните акценти, които гледате и това не е цялата картина.
   • Ако все пак искате да сравните нещо, сравнете го със себе си. Как се развиваш? Какви неща можете да правите сега, а преди не сте могли? Станал ли си по-добър човек? Какво научи? В играта, която е живот, вие сте най-силният си конкурент.
2. Запишете всичките си добри качества. Наистина. Вземете лист хартия и химикал (или телефона си) и ги запишете. Какво харесвате в себе си? Не спирайте, докато имате поне пет неща. Дали е талант? Физическа характеристика? Черта?
   • Ако не можете да измислите нищо (не сте сами), накарайте няколко близки приятели или членове на семейството да ви помогнат. Освен това има хиляди изследвания, които показват, че другите ни познават по-добре, отколкото ние самите.
   • Ако се чувствате неудобно, извадете списъка си или се опитайте да запомните съдържанието. Бъдете благодарни за тези неща и несигурността може да изчезне сама.
3. Погрижете се за тялото си, околната среда и времето си. За да обичаме себе си, трябва да имаме някакво доказателство за това. Ако някой се е отнасял лошо с вас, не вярвате, че ви е обичал и същото важи и за вас самите. Ето какво да запомните:
   • Погрижете се за тялото си. Упражнявайте се, храните се здравословно, спете достатъчно и винаги се старайте да бъдете 100% здрави.
   • Погрижете се за вашата среда. Ако живеете между купчина торби с чипс, вероятно не се чувствате така, сякаш можете да поемете целия свят. Освен това трябва да се грижите за психичното си обкръжение. Медитирайте, практикувайте йога или намерете други начини да отпуснете ума си.
   • Погрижете се за времето си. С други думи, отделете време да А) се отпуснете и Б) да правите това, което ви харесва да правите. Тези две неща са много важни в процеса на самоприемане.
4. Поставете лимитите си. Дано да се лекува Вие себе си добре и знаете как да се лекувате, но какво да кажем за другите? Задайте лимитите си; какво приемате и какво не? Кога вече не мислите нещо „добре“? Защо това е важно? Защото имате права и защото заслужавате да се отнасят с вас така, както искате. Първо обаче трябва да знаете как искате да се лекувате.
   • Добър пример е колко дълго искате да чакате приятелите си. Можете да зададете правило, че не искате да чакате повече от 30 минути. Ако закъснеят, теб те няма. В крайна сметка това е вашето ценно време; защото сте скъпоценни. Ако те не уважават това, те не те уважават. И ако те уважават, ще дойдат навреме.
5. Преструвам се. Когато се съмнявате, преструвайте се. Преструването на самоувереност убеждава другите, че сте уверени и способни, че имате повече възможности и че получавате по-добри резултати. Така че за малко допълнителна увереност трябва да се възползвате от актьорския си талант. Никой няма да забележи.
   • Не сте сигурни откъде да започнете? Преминете през цялото си тяло и съзнателно освободете цялото напрежение в мускулите си. Когато сме нервни, се напрягаме. Като оставите мускулите си да се отпуснат, вие си сигнализирате, че сте готина жаба.

Част 3 от 3: Предприемане на действия

1. Води дневник. Носете телефона или бележника си винаги с вас и записвайте всеки комплимент, който получите. След това, ако имате нужда от тласък, прочетете го. В крайна сметка се чувствате чудесно.
   • Толкова е лесно да се съсредоточите върху негативното, особено ако сте естествено несигурни. Когато сме несигурни, целият свят има негативно сияние, което ни кара да отхвърляме комплиментите. Записването им ще ви помогне да ги запомните и преживеете отново. Това те кара да се обичаш повече.
2. Обградете се с хора, които ви карат да се чувствате добре. За съжаление, как се чувстваме и какво мислим, често се определя от хората около нас. Когато сте с негативни хора, вие сами ставате негативни. Когато си с щастливи хора, ставаш по-щастлив. Затова се обградете с хора, които ви правят щастливи и които ви карат да се чувствате добре със себе си. Защо бихте искали нещо друго?
   • И зарежете всички останали. Сериозно. Ако около вас има хора, които ви пречат да се обичате, изключете се. По-добър си от това. Прекратяването на вредно приятелство е трудно, но си струва, когато осъзнаете колко по-добре се чувствате след това.
3. Намерете работа, която ви харесва. Работата заема голяма част от живота ни. Когато останете в работа, която мразите, вие подсъзнателно си изпращате съобщение, че не можете или не заслужавате по-добро. Ако доминира във вашата ситуация, опитайте се да напуснете. Става въпрос за вашето щастие.
   • Освен това работата ви може да ви попречи да преследвате истинската си страст. Какво бихте направили, ако имате повече време? Как бихте се почувствали? Вероятно фантастично. Когато имате цел в живота, е много по-лесно да бъдете уверени и да обичате себе си.
4. Конфронтация на лицето. Спомняте ли си, когато говорихме за „усещане на чувствата ви“ по-рано? След като ги почувствате, можете да се обърнете към тях и да разберете откъде идват. Защо не можете да бъдете напълно щастливи и да обичате себе си? Вашето тегло ли е? Вашият външен вид? Нещо във вашата личност? Вашият статус? Как някой се е отнасял към вас в миналото?
   • След като разберете какъв е проблемът, можете да предприемете действия. Ако теглото ви пречи, използвайте го като мотивация за отслабване, която ще ви накара да се чувствате красиви. Ако това е вашият статус, променете нещата, за да можете да постигнете повече. Каквото и да е, използвайте го във ваша полза. Това може да бъде тласъкът, от който се нуждаете, за да се развиете сами. Кой би си помислил, че несигурността ще ви бъде полезна?!
5. Променете това, което не можете да приемете. Те винаги казват приемете това, което не можете да промените, но обратното е да промените това, което не можете да приемете. Не можете да приемете външния си вид? След това направете нещо по въпроса. Не можете да приемете кариерата си? Сменете работата. Не можете да приемете как се отнасяте с вас? Прекратете връзката. Имате много повече сила, отколкото си мислите; трябва да го използвате сами.
   • Да, ще бъде много трудно. Отслабването не е лесно. Смяната на работа е още по-трудна. Да зарежеш партньора си е ужасно. Но това може да се направи. В началото ще бъде трудно, но в крайна сметка само ще ви направи по-добри. Тогава сте уверени и обичате себе си.

Съвети

• Така или иначе, бъдете себе си. Погледнете се в огледалото, усмихнете се и си кажете „Обичам те“.
• Не е нужно да се променяте, за да бъдете като вашите приятели.
• Горе главата.
• За да преминете през трудни моменти, трябва да помислите за добър момент и да си представите как сте се чувствали в този момент.
• Смейте се! Тогава изглеждате привлекателно и това е добре за самочувствието ви.
• Ако имате нещо, което другите нямат, като пролука между предните ви зъби, не го крийте, а се научете да го обичате. Ти си уникален.
• Направете нещо, което ви кара да се срамувате. След това ще се чувствате все по-спокойни, което ще ви направи по-малко несигурни.
• Поддържайте връзка със семейството и приятелите си.