Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Направете зрението си ясно
• Метод 2 от 3: Създаване на житейски план
• Метод 3 от 3: Поставете цели

Поемането на контрол над живота ви е голяма стъпка. Можете да решите какво искате, да разберете какво е важно за вас и да направите план, който да следвате, за да се възползвате максимално от живота си. Научете как да планирате живота си, така че да можете да постигнете поставените цели и да изпълните желанията си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Направете зрението си ясно

1. Определете какво е значимо за вас. Планирането на живота ви може да изглежда непосилна задача и има много различни области от живота ви, които трябва да имате предвид при планирането. За да получите по-добра представа за това как искате да изглежда бъдещето ви, е полезно да прекарате известно време в проучване на това, което е удовлетворяващо и значимо за вас. Някои въпроси, които да ви накарат да се замислите за посоката, в която искате да поеме живота ви, са:
   • Как ви изглежда успехът? Това определен вид работа ли е или доход? Творчески ли е? Имате семейство?
   • Какъв би бил животът ти, ако имаш силата да го промениш сега? Къде бихте живели? Как би изглеждала кариерата ви? Как прекарвате времето си? С кого прекарваш това време?
   • На чий живот се възхищавате? Какво е интересно за техния жизнен път?
2. Изградете направляваща визия. След като проучите какво е значимо за вас чрез въпроси и саморефлексия, запишете тези отговори в изречение, което можете да използвате като насочваща визия. Напишете го в сегашно време, сякаш вече сте го постигнали.
   • Пример за изявление за визия може да бъде: Животът ми е успешен, защото сам съм си шеф. Чувствам, че имам всеки почивен ден. Мога да използвам креативността си и прекарвам времето си със семейството си.
   • Тъй като планирането на живота ви в бързо движещ се свят може да бъде трудно, използвайте тази фраза като ръководен принцип, докато се опитвате да очертаете живота си, като имате предвид, че тази конкретна работа, място или цел може да се колебае, стига вашите насоки визията или това, което е най-важно за вас, е изпълнено.
3. Успокой се. Планът ви може да не е в права линия. Много рядко нещата ще се развият точно както някой планира или очаква. Животът е пълен с обрати и нови възможности. Животът също е пълен с неуспехи, но това не означава да се откажете. Бъдете готови да предприемете действия с много малки стъпки. Учете се от тези действия и преживявания, когато се приближите до целта си.
   • Можете да отидете в задънена улица през целия си живот. Може би получавате работа, която очаквате да ви отведе на по-добро място, но изглежда не се осъществява. Възможно е да се отклонявате от връзките си и от семейството си. Само не забравяйте, че няма определено време за това. Продължавайте да правите бебешки стъпки към целите си и да се учите от всяка задънена улица и ново развитие в живота си.
4. Подгответе се да създадете свои собствени възможности. Може би идеалната работа, място или възможност вече е някъде там. Ако е така, ще трябва да създадете възможност за себе си, дори тя да не е била част от първоначалния ви план. Разберете, че докато планирате живота си, може да се наложи да постигнете целите си, за да се подготвите психически за промени в бъдеще.
   • Например, ако искате да бъдете свой началник във вашата декларация за визия, това може да означава преподаване в танцово студио или консултант в голяма фирма. И двамата задоволяват дълбоката нужда да бъдете свободни, защото сами сте си шеф.

Метод 2 от 3: Създаване на житейски план

1. Напишете план за живота. Планът за живот е официален, писмен план, който можете да използвате, за да планирате области от живота си, включително кариерата си, къде живеете, с кого общувате и за какво отделяте време. Писането на житейски план може да ви помогне да определите области в живота си, които бихте искали да промените, или определени цели, които искате да постигнете.
   • Планът за живот може да ви помогне да видите живота си по различен начин. Поставянето на аспекти от него на хартия може да ви помогне да приоритизирате и коригирате идеите си.
   • Пишейки житейски план, можете също така да разпознаете подобни цели и желания, които имате, или да адаптирате плана си с него, в зависимост от нещата, които не са подходящи.
2. Определете области от живота си, които бихте искали да промените. Наличието на житейски план не означава, че можете веднага да промените всички аспекти на живота си, но това е първата стъпка за започване на процеса. Може да има области от живота ви, от които сте доволни, например къде живеете, но други области, в които бихте искали да растете, като например намирането на по-пълноценна кариера. Във вашия живот може да има няколко области, за които искате да планирате, но за начало изберете най-важната.
   • Решете с кой аспект от живота си искате да започнете, като кариерата, социалните групи, хобитата или нещо друго. Някои примери за аспекти от живота ви, които можете да промените, са вашата работа, образование или доходи и финансово планиране. Вашето отношение, житейска перспектива, творчески или релаксиращи цели. Семейство и приятели, планиране за вашите деца, осигуряване на социална подкрепа или значима доброволческа работа или физически и здравни цели.
   • Задайте си въпроса какво може да дойде от промяната на живота ви, за да сте наясно защо искате да се промените.
   • Задайте си въпроса каква промяна ще бъде най-трудна за вас. След като разберете какво ще бъде най-трудно, можете да се подготвите за това, когато приемете това предизвикателство. Например някои хора откриват, че най-трудната част от промяната е да започнете. Ако знаете това за себе си, можете да привлечете помощта на други, за да започнете.
3. Съберете подкрепа и информация. Наличието на система за поддръжка или група хора, които могат да ви помогнат, когато е необходимо, е важно, ако се опитвате да промените живота си. Част от планирането на промяна е да знаете точно към кого да се обърнете за помощ и подкрепа, когато нещата започнат да стават сложни. Кажете на хората, които означават най-много за вашите житейски планове и какво бихте искали да промените. Направете списък с хората, на които можете да разчитате, ако закъсате.
   • Съберете колкото можете повече информация за предстоящите промени в живота си. Чуйте истории за успех от други или се присъединете към група за самореализация и успех. Попитайте другите какви подходи са използвали при промяна и планиране на живота си и какви пречки да очакват.
4. Определете ресурсите и планирайте стъпките, които да предприемете. Някои житейски планове и промени, които искате да направите, изискват ресурси, за да започнете да прилагате стъпките към вашата цел. Може да ви трябват книги, да запазите бюджет, да научите ново умение или да се обадите на други да помогнат. Може да се наложи да разберете как да преодолеете определени препятствия. Когато имате предвид какво трябва да започнете, започнете да мислите за стъпките, които ще ви доведат до вашия предполагаем жизнен план.
   • Например, ако сте включили в своя жизнен план, че искате да станете по-здрави, първата стъпка може да бъде да научите за по-здравословно хранене и готвене, след което решавате да ядете поне един зеленчук на ден. Започнете да работите към целта си бавно, за да не изгорите и всичко да ви стане твърде много.
   • Друг пример може да бъде, че имате план за живот, за да се храните по-здравословно. За да направите това, ще трябва да знаете какви ресурси са ви необходими, за да постигнете тази цел, като книги за храненето, бюджет за различните хранителни стоки и привличане на помощта на вашето семейство, защото също ще настъпи промяна в списъка ви за пазаруване. ще им се отрази.
5. Научете се да се справяте с него, когато животът ви не е съвсем такъв, какъвто е посочен във вашия жизнен план. Планирането на живота ви е добър начин да получите яснота какво искате и как да го постигнете, но често животът е непредсказуем и не върви по план. Ще трябва да работите върху уменията си за справяне, за да можете да решавате проблеми и да продължите да работите към целите си.
   • Можете да се научите да се справяте със ситуации по начин за решаване на проблеми. Това означава, че имате способността да разгледате обективно дадена ситуация, за да разберете кои части не работят правилно и след това да излезете с план за отстраняването му. Този процес включва също търсене на вашите възможности, събиране на информация, учене за управление на ситуацията и след това изпълнение на план за действие.
   • Например, ако работите по житейски план, за да станете по-здрав човек, но впоследствие ви кажат, че имате диабет, ще използвате собствените си умения за решаване на проблеми, за да се адаптирате към новата ситуация. Ще научите за диабета, храните и инструментите за тестване, за да можете да продължите напред с вашия жизнен план.
   • Друг начин да се справите с това е да се съсредоточите върху емоциите. Вие обработвате емоционалните ефекти от събитие в живота си, което не сте планирали.
   • Диагнозата диабет определено ще предизвика емоционална реакция, като страх, разочарование или гняв. Справянето с тези емоции може да включва разговор с член на семейството за намаляване на стреса чрез ограничаване на задълженията ви и записване на чувствата ви, за да ви помогне да ги разберете по-добре.

Метод 3 от 3: Поставете цели

1. Научете значението на поставянето на целите. Поставянето на цели е важно умение, което много хора използват, за да стартират мотивацията си. Поставянето на цели ви дава повече възможности да се съсредоточите върху детайлите при изпълнението на дадена задача и помага да организирате всички инструменти, необходими за постигане на вашата цел.
   • Едно от най-добрите неща за успешното поставяне и изпълнение на целите е повишената увереност и самоефективност, след като постигнете тази цел.
2. Използвайте метода SMART за постигане на целите. Поставянето на цели е чудесен начин да подобрите своя жизнен план. Той гарантира, че вашите цели или стъпки са конкретни, измерими, приемливи, реалистични и ограничени във времето (SMART). Важно е да използвате SMART планиране за целите си, за да разберете колко сте близо или колко далеч сте от определена цел.
   • Ако целта ви е да работите за по-здравословен живот, не казвайте, че просто започвате да ядете повече зеленчуци. Поставете го за УМНА цел, като кажете: „Ще ям две порции зеленчуци на ден в продължение на 30 дни, започвайки от понеделник.
   • Това ще направи целта конкретна, така че да имате насоки, които да следвате. Освен това е измеримо, защото знаете към какво се стремите, реалистично е и имате определен срок.
3. Конкретизирайте целите си. Има редица начини, по които можете да направите целите конкретни и постижими. За начало записвате целта. Това прави целта по-реална, отколкото би била, ако просто се случваше в главата ви. Уверете се, че е конкретно. Ако следвате SMART формата, вече трябва да сте си поставили конкретни цели.
   • Формулирайте целите си с позитивен език. Ако искате да отслабнете, кажете нещо от рода на: „Яжте по-здравословно и отслабнете с 5 килограма“, вместо „Спрете да ядете нездравословна храна и да бъдете дебели“.
   • Организирайте целите си според нивото им на приоритет. Ако имате няколко цели, няма начин да направите всичко едновременно. Решете какво е възможно сега, какво може да изчака и какво може да отнеме повече време.
   • Дръжте целите си достатъчно малки, за да можете да ги постигнете в разумен срок, а не години по-късно. Ако имате големи цели, разбийте ги на по-малки, така че постепенно да постигнете целите си и да получите усещането, че постигате нещо.