Преживял синдром на празно гнездо

Съдържание

Стъпвам
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Семейството е като птиче гнездо. Когато дойде моментът да разпериш криле, младите отлитат, така става в живота. Родителите трябва да се научат да се справят с липсата на приятелство и щастие, когато децата им напуснат гнездото, за да построят собствено семейно гнездо. Но за някои родители това може да е време на голяма празнота и тъга, които могат да се превърнат в депресия, ако знаците не бъдат обърнати внимание. Тази статия ще обсъди някои от методите, които ще помогнат на децата ви да напуснат дома си безопасно, знаейки, че имат солидна основа и начините родителите да се справят с мъката по развода.

Стъпвам

Подгответе се за тръгване. Ако очаквате децата ви да напуснат през следващата година, отделете малко време, за да проверите дали имат основите да се грижат за себе си, като например измиване на дрехите си, готвене, работа с трудни съседи, счетоводство, договаряне и стойността на парите, които трябва да знаете. Въпреки че някои от тези неща ще се подобрят, като ги повтаряте, важно е да говорите за тях и да покажете как да се справите с тях, така че детето ви да не остане напълно извън контрол. Можете да използвате уебсайт като wikiHow, за да обясните домакинските задължения и проблемите с начина на живот, ако е необходимо.
- Ако не сте подготвени за напускането на децата си, които само ще ви информират за това в последния момент, не се паникьосвайте. Приемете това и се радвайте за тях, предложите вашата помощ, ако желаят. По-добре е за децата ви да ги подкрепяте, да ги обичате и да искате да им помагате, отколкото да ви виждат да се тревожите и тревожите.
Оставете най-лошите си мисли настрана. По-добре за всички вас, ако гледате на това като на страхотно приключение. Децата ви ще изпитват много противоречиви емоции, както страх, така и прекомерно щастие от новите преживявания, които предстои да изпитат. Децата, които се страхуват да напуснат къщата, трябва да бъдат успокоени, като казват, че безпрецедентното винаги изглежда по-вълнуващо от реалността. Помогнете им да разберат, че след като опознаят новата си ситуация, всичко ще бъде забавно и всичко ще върви добре.
- Уведомете децата си, че вашият дом е техният постоянен дом, че те могат да се върнат по всяко време, когато пожелаят или имат нужда от него. Това дава на вас и вашите деца безопасно чувство за сплотеност и безопасност.
- Ако децата ви не се чувстват добре от новия си живот в началото, не се радвайте тайно от това. Те трябва да се научат да се справят с тези емоции, когато свикнат с новата си ситуация, и за това се нуждаят от вашата активна подкрепа, а не че тайно им желаете да се върнат у дома. Така че не бива да им предлагате активно да се приберат и да не решавате всичко вместо тях. Те трябва да се научат да се справят със собствените си дела, включително административни задачи и преговори. Те ще правят грешки, но така се учат.
Открийте най-добрия начин да поддържате връзка с децата си. Ще се чувствате самотни и празни, когато те си отидат, защото не можете просто да се обърнете и да говорите с тях, както преди. Поддържането на връзка е жизненоважно, за да поддържате това семейно усещане и да сте в течение със случващото се. Ето някои методи за това:
- Уверете се, че имат работещ мобилен телефон с добра връзка. Ако те вече са имали мобилен телефон, може да се наложи да смените телефоните или поне да вземете нова батерия. Все още можете да платите за абонамента им, така че те да не се притесняват за пари, за да ви се обадят.
- Вземете под внимание най-много седмично телефонно обаждане. Въпреки че може да искате да се обаждате по-често, имайте предвид, че това може да се превърне в тежест, освен ако те не решат сами да го направят. Така че не очаквайте твърде много от тях. Приемете нуждата им да растат и разберете кои са като възрастни.
- Използвайте имейл или текстови съобщения за всичко между тях, което бихте искали да споделите. Това са чудесни начини да споделяте нещата, без да сте прекалено емоционални. Просто бъдете подготвени, че вашият син или дъщеря няма да отговарят толкова често с течение на времето, както в началото. Това е част от тяхното приспособяване и факта, че те развиват нови приятели и отношения. Това не означава, че вече не им пука за теб.
Разберете синдрома на празното гнездо, за да можете да забележите симптомите. Синдромът на празното гнездо е психологическо състояние, което засяга предимно жените и причинява скръб, когато едно или повече деца напуснат дома. Това обикновено се случва, когато децата заминават за училище или колеж (обикновено в края на лятото и през есента) или когато се оженят и преместят при партньора си. Синдромът на празното гнездо често придружава други важни моменти в живота, като менопауза, болест или пенсиониране. Това засяга предимно жените, тъй като да бъдеш майка се счита за най-важната роля както за работещите жени, така и за домакините и това е роля, върху която жените обикновено се фокусират в продължение на около 20 години. По този начин, когато детето напусне дома, човек може да се чувства излишен, изгубен, недостоен и несигурен в бъдещето. Нормално е да се чувствате малко тъжни и да плачете. Това е нормален, здравословен отговор за родител. Това е просто голяма промяна. Проблемът обаче става, когато чувствата, които това поражда във вас, ви пречат да живеете собствения си живот, например когато смятате, че животът е безполезен, плачете през цялото време и не можете да живеете нормален живот, вече не излизате или не възобновявате дейности.
- Психолозите смятат, че преходът от активно ангажирана майка към независима жена отнема около 18 месеца до 2 години. Това показва важността на процеса на скърбене и че си давате време да се примирите със загубата си и да възстановите живота си. Бъдете мили със себе си и с очакванията, които имате.
Приемете помощ. Ако се окажете наистина неспособни да се справите с новата ситуация и чувствате дълбока празнота, дълбока тъга или не можете да върнете живота си в релси, след като децата напуснат дома, важно е да получите помощ. Може да имате депресия или подобно психологическо състояние, което ви пречи да се наслаждавате пълноценно на живота. Говорете със специалист. Когнитивната терапия или подобни терапии, които ви позволяват да говорите за чувствата си, могат да помогнат. Или може да се нуждаете от слушащо ухо и потвърждение, че това, което изпитвате, е реално и важно и че с времето ще се подобри.
- Познайте мъката си. Няма значение какво мислят или казват другите хора. Мъката, която остава неразпозната, ще продължи да ви гризе. Позволете на мъката да премине.
- Пази се. Докато обработвате мъката си, не пренебрегвайте себе си. Подарете си редовно масаж, отидете на кино, купете любимия си скъп шоколад и др. Само скръбта и никакво удоволствие са идеалната рецепта да останете нещастни.
- Помислете за „ритуал за отпускане“. Ритуалът за „пускане“ на децата си, докато пораснат, и отпускането на активната родителска роля може да бъде важен и изкуплите начин да ви помогне да продължите напред. Някои предложения: оставете фенер със свещ да се носи по течението, засадете дърво, изгорете нещо специално на детето си, направете церемония според вашата вяра и т.н.
- Говорете с партньора си за чувствата си. Той или тя може да изпитва същите емоции и ще се радва да говори за тях. В противен случай те могат просто да слушат и да разберат през какво преминавате, което е важен източник на приемане за вас.
- Помислете за водене на дневник, за да документирате този период. Молитвата или медитацията също могат да помогнат.
Помислете за собствените си нужди. След като сте сигурни, че детето ви е на прав път, то ще стане по-малко заето и ще видите голямата промяна в живота си. Начинът, по който преживявате тази промяна, ще оцвети вашите чувства и подход - усещането на напускането като голяма дупка ще ви накара да се почувствате по-ужасно, отколкото да изберете да гледате на напускането като друга възможност за преследване на определени интереси и мечти.
- Не правете олтар на спалнята на детето си. Ако не са почистили стаята си преди да си тръгнат, хвърлете емоциите си в почистването на тази бъркотия! Изхвърлете част от този боклук, но пазете всичко важно за детето си.
- Направете списък на всички неща, които сте си обещали, че някога ще направите. Сега е моментът всъщност да ги направите. Поставете този списък на видимо място и преминете през него.
- Установете нови приятелства и съживете стари приятелства. Приятелите са важни при прехода от родител на пълен работен ден към човек без деца. Излезте и се запознайте с нови хора. Ще има и други празни гнездовци, търсещи нови приятелства. Приятелите също са практически източник на информация за хобита, дейности и възможности за работа.
- Започнете ново хоби или интерес. Или се заемете със старо хоби, което сте оставили настрана, за да образовате децата си. Това може да варира от рисуване, фотография, дограма до парашутни катарами и пътувания!
- Върнете се в училище или колеж. Изберете посока, която ви подхожда в този момент от живота ви. Разберете дали това е изцяло нов път, по който вървите, или искате да укрепите съществуващите си умения. Всичко е наред.
- Започнете кариера отново - продължете там, където сте спрели, или започнете нова кариера. Осъзнайте, че дори и да сте малко „ръждясал“, вие се възползвате от преживяването, така че след като се изчистите, ще се ускорите много по-бързо, отколкото ако току-що сте завършили.
- Помислете за доброволчеството. Ако наистина не сте готови да се върнете на работа, можете да се включите като доброволец, тъй като това е чудесен начин бавно да свикнете с работното място. Също така ви дава възможност да изпробвате нещата и да видите дали ви харесва да правите този вид работа.
- Участвайте в благотворителност. Правенето на нещо положително със свободното си време може да бъде много пълноценно.
Преоткрийте любовта на живота си. Освен ако не сте самотен родител, ще останете с партньора си. Това може да бъде труден момент, когато откриете, че има проблем във връзката ви, който не сте отгледали, защото децата помогнаха да поддържате брачните си отношения заедно. Също така се случва, че оставайки толкова дълго време, сте забравили да се сдвоите. Това е време да говорите честно за това и да бъдете отворени за посоката, която искате да поемете с връзката си.
- Ако децата ви бяха единствената връзка в брака ви, може да се наложи да работите върху връзката си, за да възстановите онова, което е било пренебрегвано толкова дълго, особено ако смятате, че връзката ви вече е излишна. Можете да потърсите терапия заедно, ако смятате, че това може да ви помогне да преминете към това да бъдете отново сами.
- Приемането, че това е труден преходен период, може да помогне и на двама ви да простите несигурността и хаоса, които идват заедно с израстването заедно без децата.
- Може да ви помогне, ако вземете предвид, че вашият партньор се е променил поне малко. И двамата сте били доста по-възрастни, откакто сте се срещнали и сте имали много различни преживявания в отглеждането на децата си, преживявания, които вероятно не сте могли да предвидите, когато сте се влюбили. С времето повечето хора ще знаят по-добре какво харесват и не, какво вярват и какво не, и тези открития ще станат по-очевидни сега, отколкото когато сте били женени. Опитайте се да разглеждате този момент като поредната възможност да опознаете другата „нова“ личност, това може да бъде плодотворен начин за съживяване на отслабващата връзка.
- Прекарайте повече време с партньора си, за да го опознаете отново. Отидете на почивка заедно, за да съживите отново чувствата на сплотеност и взаимно доверие.
- Дайте време на връзката ви да разцъфне отново. Това може да бъде вълнуващо време за подмладяване и за двама ви.
- Понякога всички тези усилия няма да скрият факта, че сте се разделили. Ако осъзнаете, че връзката ви не може да бъде спасена, обсъдете я заедно или потърсете помощта, която ще ви позволи да вземете решение, което ще позволи на двамата да се развиете щастливо в бъдеще.
Фокусирайте се върху положителните аспекти на децата ви да напускат дома. Фокусирането върху положителните промени, след като децата ви са извън къщата, може значително да облекчи чувството за загуба. Въпреки че това не намалява значението на вашата скръб и големия преходен период, през който преминавате вие и вашите деца, това може да ви помогне да видите светлата страна на вашето бъдеще. Тези положителни аспекти могат да бъдат:
- Ще забележите, че хладилникът не трябва да се зарежда толкова често, колкото преди. Това означава по-малко шофиране напред-назад до магазина и по-малко време за готвене!
- Романтиката с партньора ви може да се увеличи. Сега, когато имате време и пространство, за да се сдвоите отново, възползвайте се максимално.
- Ако сте прали цялото си пране на децата, количеството пране и гладене ще бъде значително намалено. Опитайте се да не правите всичко за децата си отново, когато се приберат у дома за празниците. Очакването от тях да пораснат и да могат да направят това сами е важна стъпка в процеса на позволяването им да узреят.
- Вашата баня отново е ваша.
- По-ниските сметки за вода, телефон и ток ви помагат да спестите. И можете да използвате всички тези спестявания за почивка с вашия партньор или приятели!
- Гордейте се със себе си, че отглеждате деца, които могат да оцелеят само в света. Потупайте се по гърба.

Съвети

Родители, които са по-склонни да страдат от синдром на празно гнездо, са родители, на които им е било трудно да напуснат дома си сами, родители в нещастен или нестабилен брак, родители, които силно се идентифицират с ролята си на майка или баща, родители, които смятат, че промяната е стресираща, родители които са били по-възрастни на пълен работен ден, без да се занимават с други дейности, и родители, които са прекалено загрижени, че децата им няма да могат да живеят сами.
Очаквайте връзката с децата ви да се промени, когато пораснат и станат самодостатъчни.
Потенциално би могло да бъде по-травматично за детето, което е останало - вече няма своя партньор и приятел. Например, те могат да се чувстват несигурни, така че прекарвайте време с тях, обсъждайте какво се случва в тях. Нека той / тя разбере, че скоро всички ще прекарвате време отново.
Добре е да предвидите и подготвите празното гнездо, преди всичките ви деца да напуснат дома. Това ще улесни прехода и ще покаже на децата ви, че животът ви върви напред и че очаквате те да направят същото.
Ако искате това и къщата ви е оборудвана за това, можете да вземете домашен любимец. Ако имате домашен любимец, за който трябва да се грижите, ще бъдете по-малко склонни да се отнасяте към децата си като към малки деца.
Намерете нов приятел за домашни любимци. Започнете с малък домашен любимец като риба и след това преминете към котка или куче.

Предупреждения

Не вземайте големи решения, докато не преминете през тъгата на синдрома на празното гнездо. Продажбата или преместването на къщата ви от дълбока тъга може да бъде болка за вас по-късно. Изчакайте, докато отново се почувствате по-щастливи, за да вземете големи решения.
В някои случаи не връзката ви преминава през груб проблем. Когато децата напуснат дома и майката постоянно присъства в живота им, тя ще почувства тревога при раздяла. Интензивността на това зависи от това колко близо е била с децата си. Може да й се наложи да подреди няколко неща, но можете да направите и това заедно. Това ще се подобри с времето, дори по-малко болезнено. Майките знаят, че един ден децата им ще разперят криле, но това е просто много труден момент. Майките се страхуват, че никога повече няма да видят децата си.
Важно е децата да разберат, че заминаването им се чувства като нож в сърцето. Бъдете търпеливи с нея. Тя ще го преодолее. За майките отново ще видите децата си. Да, боли, но трябва да ги оставите да пораснат. Те искат да живеят живота си. Всичко, което можете да направите, е да сте на разположение, да ги слушате и да ги обичате.
Не карайте децата си да се чувстват виновни, че идват да ви видят. Не питайте дали идват за Коледа през юли.
Осигурете алтернатива, в случай че децата не могат да дойдат по време на ваканцията. Не изпадайте в криза, ако решат да прекарат това време с приятели.
Ако работите извън дома, не позволявайте на синдрома на празното ви гнездо да повлияе на работата ви. Вашите служители няма да се радват да ходят на яйца.
Имайте предвид, че малко хора разбират трудностите, свързани с факта, че децата са напуснали дома си, тъй като това е нормално в живота. Консултирайте се със специалист, тъй като синдромът на празното гнездо е признат като истинска причина за затруднение и причина за поддържане.