Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Научете се да владеете техниката на щанцоване
• Метод 2 от 3: Укрепване на мускулите
• Съвети
• Предупреждения

Ако някога сте се скарали, вероятно сте се притеснявали за много неща. „Нападателят в боен спорт ли е?“ „Нападателят крие ли оръжие?“ Има нещо, от което много хора се притесняват в такива ситуации. „Достатъчно мощни ли са моите атаки, за да прекратя борбата бързо и в моя полза?“ Вярвате или не, някои хора сънуват кошмари за битки, при които техните атаки дори не се забелязват от противника. Така че е разумно да направите ударите си възможно най-мощни. Това можете да направите.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Научете се да владеете техниката на щанцоване

1. Овладейте техниката, за да удряте по-силно. Виждали ли сте някога голфъри със скапана техника да вземат страхотен чай? Виждали ли сте някога професионален бейзболист да удря гръмотевични домакинства с лоша техника? Виждали ли сте някога плувци да се плъзгат през водата със светкавична скорост с лоша техника? Не, ние също. Правилната техника на щанцоване не само ще направи ударите ви по-трудни, но и по-ефективни, което означава, че е необходим по-малко енергия за по-тежък удар.
2. Научете бойни техники от други дисциплини. Боксът и бойните изкуства са много добри за това да се научите да се движите по-бързо и да станете по-гъвкави и по-силни.

Метод 2 от 3: Укрепване на мускулите

1. Един от начините да увеличите силата си на щанцоване е да използвате тежка боксерска чанта. Не толкова тежки, че да не ви останат кокалчета на ръцете след тренировката, но също така не толкова леки, че да издухате чантата с първия удар. Това е една от онези ситуации, при които се прилага следното: не твърде много, не твърде малко, просто достатъчно. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Ако имате бокс за пробиване, можете да започнете да тренирате с него. Използвайте горните съвети, за да подобрите техниката си и да се упражнявате върху боксерската чанта. Не забравяйте да използвате бедрата си, за да направите ударите си по-мощни.

2. Започнете да тренирате с леки гири. Не използвайте гири, които ви предизвикват да вдигате. Започнете с 2,5 или 5 килограма, или може би 7,5, ако често тренирате с тежести.
3. Използвайте всички видове боксови техники, за да тренирате. Например: директен десен, ъперкът, удар и куки.

Съвети

• С дъмбелите можете да увеличите теглото, ако тренировката не е достатъчно тежка. Ако можете да засенчвате кутия с тежести от 5 или 7,5 паунда във всяка ръка и това не е съвсем тренировка за вас, вероятно можете да избиете нечии зъби от устата си с един удар. Следователно увеличаването на теглото не е наистина необходимо, освен ако не искате да пробиете дупка в бронирано превозно средство.
• Ако ходите да плувате, опитайте да практикувате някои тласъци под водата. Ще забележите, че вашите удари постепенно стават по-бързи и по-трудни.
• Уверете се, че предварително разтягате и затопляте съответните мускули, за да избегнете натоварване или изкълчване на мускул.
• Не стискайте юмрук до последната минута.

Предупреждения

• Познайте собствените си сили. Ще можете да удряте по-силно, така че не се занимавайте с приятели със същата сила, както преди, в противен случай ще се контузите и ще имате един или повече приятели по-малко.
• Запомнете: Запазете никъде срещу него с дъмбели в ръка.
• Не забравяйте за ръката си не разтягане докрай, тъй като това може сериозно да увреди лактите ви.
• Дръжте дъмбелите достатъчно здраво, за да не изхвърчат от ръката ви и да влязат в онази скъпа китайска ваза, когато се хвърлите. Използвайте ръкавици, ако ръцете ви са прекалено изпотени, така че гирата не се изплъзва от ръката ви поради потта.