Пийте зелено кафе

Видео: Энчантималс Джанглвуд Летнее Кафе Все Куклы Enchantimals Junglewood / Pretty Katy Queen

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 2: Пригответе си собствен екстракт от зелено кафе
Метод 2 от 2: Пийте зелено кафе за ползите за здравето
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Вероятно знаете, че зеленият чай е пълен с антиоксиданти, но знаете ли, че зеленото кафе също ги съдържа? Непечените зърна кафе, които все още са зелени, съдържат антиоксиданти и хлорогенова киселина, която е свързана със загуба на тегло. За да се убедите сами дали тези ползи са реални, можете да приготвите своя екстракт от зелено кафе или да вземете хранителна добавка с прахообразно зелено кафе. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите зелено кафе към вашата диета, особено ако приемате и някакви лекарства.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Пригответе си собствен екстракт от зелено кафе

Купете си зелено кафе на зърна. Потърсете най-добрите зърна, които се обработват мокри. Това означава, че те не са изсушени с все още прикрепени плодове, което може да доведе до образуване на плесени. Ако е възможно, купувайте боб, който е бил механично олющен.
- Можете да си купите зелено кафе на зърна онлайн или да помолите местен печене да остави някои непечени зърна настрана за покупка.
Изплакнете 170 грама зелено кафе на зърна и ги сложете в буркан. Поставете 170 грама зелено кафе на зърна в метално сито и поставете под чешмата. Изплакнете за кратко зърната и след това ги преместете в тенджера на котлона.
- Опитайте се да не търкате зърната прекалено силно, тъй като те ще загубят хартиените люспи, които съдържат антиоксиданти.
Добавете 750 мл вода и оставете да заври. Налейте филтрирана или изворна вода в буркана и сложете капака. Засилете котлона и оставете зърната да се загреят, докато водата започне да кипи.
Задушете боба за 12 минути или на умерен огън. Извадете капака от тенджерата и включете котлона на средно нисък, така че водата да мехурче равномерно. Задушете фасула за 12 минути, като разбърквате от време на време.
- Разбъркайте внимателно, за да не се отлепят люспите в ъглите на зърната.
Изключете котлона и прецедете екстракта в контейнер за съхранение. Поставете фина метална цедка над купа или контейнер за съхранение, като стомна. Бавно изсипете екстракта през цедката в контейнера.
- Ситото трябва да улавя зърната и големите хапки.
- Помислете за запазването на зърната, за да можете да ги сварите отново. Когато изстинат, ги сложете в торбичка, която може да се затвори, и ги приберете в хладилника. Оставете ги да се влеят отново след 1 седмица и след това ги изхвърлете.
Пийте екстракта от зелено кафе. За разлика от търговските продукти, които изискват смесване, вашият екстракт от зелено кафе е готов за пиене веднага. Ако не харесвате силния вкус, разредете го малко с вода или друга напитка.
- Покрийте и съхранявайте в хладилника за 3 до 4 дни.

Метод 2 от 2: Пийте зелено кафе за ползите за здравето

Опитайте се да пиете зелено кафе за отслабване. Малки проучвания показват, че пиенето на зелено кафе може да насърчи загуба на тегло. Това е така, защото зеленото кафе съдържа хлорогенова киселина, която пречи на организма да усвоява въглехидратите, които ядете.
- Въпреки че са необходими повече изследвания, зеленото кафе може да понижи кръвното налягане и да подобри кръвната захар.
Следете дозата си през цялата седмица. Ако сте закупили зелено кафе и го смесете с вряща вода, следвайте инструкциите за дозиране на опаковката. За съжаление ще трябва да следите колко екстракт от зелено кафе пиете всеки ден, защото няма препоръки за дозиране по отношение на количеството хлорогенова киселина, което можете да добавите към вашата диета. Ако получите нежелани реакции, намалете дневната си доза.
- Някои изследвания препоръчват 120 до 300 mg хлорогенова киселина (от 240 до 3000 mg екстракт от зелено кафе), но е невъзможно да се определи точно колко съдържа вашият домашен екстракт от зелено кафе.
Обърнете внимание на странични ефекти като главоболие, диария и пристъпи на тревожност. Тъй като зеленото кафе съдържа повече кофеин, отколкото обикновеното печено кафе, по-вероятно е да изпитате страничните ефекти на кофеина. Може да се чувствате тревожни или нервни и да имате учестен пулс. Ако имате нежелани реакции, намалете зеленото кафе и се обърнете към Вашия лекар.
- Възможните нежелани реакции включват диария, главоболие и възпаление на пикочните пътища.
Пийте зелено кафе 30 минути преди хранене. Независимо дали пиете домашен екстракт от зелено кафе или зелено кафе на прах, опитайте се да го пиете на гладно. Изчакайте 30 минути, преди да ядете храна или закуска.
- Следвайте инструкциите на производителя колко пъти на ден можете да пиете зелено кафе. Например, някои препоръчват максимум 2 дози на ден.

Съвети

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка, особено ако приемате и някакви лекарства.

Предупреждения

Избягвайте да пиете зелен чай, ако сте бременна или кърмите, тъй като зеленото кафе съдържа дори повече кофеин от обикновеното печено кафе. Никога не се опитвайте да давате кофеин на деца.