Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Определяне дали имате нужда от медицинско лечение
• Част 2 от 4: Превръзка на изкълчен палец
• Част 3 от 4: Как да излекувате изкълчен палец
• Част 4 от 4: Разбиране на изкълчвания на палеца

Изкълчването на палеца е често срещано нараняване при спортове като волейбол, баскетбол, софтбол, ски, санки, тенис и тенис на маса. Но независимо дали изкълчвате палеца си от упражнения или не, след като сте били диагностицирани с изкълчване на палеца, трябва да знаете как да го превържете, за да започнете процеса на оздравяване. След превръзката на палеца трябва да предприемете стъпки за започване на правилния процес на заздравяване, от поддържането му правилно компресирано до упражненията за възстановяване на подвижността.

Стъпвам

Част 1 от 4: Определяне дали имате нужда от медицинско лечение

1. Консултирайте се с лекар. Ако сте на игра или в училище, обикновено има медицинско обучен човек, който да съдейства. Дори да смятате, че палецът ви е бил само изкълчен, пак може да има фрактура или изкълчване. В някои случаи лекарят ще трябва да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да определи как да лекува палеца ви.
2. Следвайте медицински съвет. Ако палецът ви е счупен или изкълчен, направете каквото предпише лекарят за лечение. Ако палецът ви е бил изкълчен, лекарят обикновено препоръчва да закупите скоба за палец или да превържете изкълчения палец. Ако палецът ви трябва да бъде превързан, той или тя може да го направи вместо вас.
3. Попитайте за болкоуспокояващи. Ако палецът Ви боли (което почти сигурно ще го направи), говорете с Вашия лекар за това кои болкоуспокояващи могат да са най-полезни - дали трябва да се ограничите до лекарства без рецепта или Вашият лекар може да Ви предпише нещо по-силно. Попитайте също колко време трябва да ги вземете.

Част 2 от 4: Превръзка на изкълчен палец

1. Съберете каквото ви трябва. Тъй като сега трябва да превържете собствения си палец, дръжте наранената ръка с дланта нагоре. Използвайте еластична превръзка или ACE превръзка (предлага се от аптеките) и ножици. Поставете края на превръзката в долната част на китката на наранената ръка, в хралупата, където усещате пулса си. След това увийте задната част на ръката си и малкия си пръст с другия край на превръзката. С невредима ръка дръпнете превръзката върху палеца.
   • Можете също да опитате спортна лента, но тя може да раздразни кожата и да бъде по-трудна за отстраняване.
2. Закответе китката. Започнете, като свържете китката в удобен, не прекалено стегнат контур, два пъти около китката. Уверете се, че не сте прекъснали кръвообращението си, когато го стегнете. Ако превръзката е твърде стегната, ръката и / или пръстите ви ще изтръпнат, ще се почувстват по-хладни и ще започнат да посиняват.
3. Увийте около гърба на ръката и пръстите. Започнете с края на превръзката от вътрешната страна на китката си, в хралупата, където усещате пулса си. Оттам увийте превръзката около долната част на палеца и през задната част на ръката и по диагонал до края на малкия пръст. Превържете около четирите пръста, върнете превръзката назад зад пръстите и кръстосайте диагонално по гърба на ръката. Превръзката трябва да завършва под малкия пръст отстрани на ръката.
4. Свържете китката и повторете първия цикъл. Увийте отново превръзката около китката, след което направете същата примка през задната част на ръката до малкия пръст, около пръстите и отново върху гърба на ръката.
5. Прикрепете края на превръзката към диагоналната лента през дланта си. Увийте превръзката около палеца си и я прикрепете към диагоналната лента за превръзка, която минава през гърба на ръката ви.
6. Увийте превръзката около палеца си от едната диагонална лента до другата. Не го увивайте толкова плътно, че да прекъсне циркулацията. С всяко увиване поставете превръзката леко и припокривайки се върху палеца си. Колкото повече свързвате палеца си, толкова по-голяма е подкрепата.
   • Когато палецът е увит достатъчно, поставете превръзката над гърба на ръката и надолу до китката. Можете да отрежете излишните превръзки.
7. Проверете циркулацията в засегнатия палец. Можете да направите това, като стиснете нокътя на палеца си за две секунди. Веднага след като го пуснете, погледнете нокътя си. Ако нокътът стане розов отново след една или две секунди, палецът ви има адекватна циркулация. Ако отнеме повече от две секунди, за да станат ноктите ви отново розови, превръзката е твърде стегната. За съжаление единственият начин да поправите това е да премахнете превръзката и да опитате отново.
   • Изтръпване, изтръпване или чувство на натиск също могат да показват, че превръзката е поставена твърде плътно.
8. Прикрепете превръзката към китката. Използвайте медицинска лента, за да прикрепите края на превръзката към китката.

Част 3 от 4: Как да излекувате изкълчен палец

1. Следвайте протокола RIJCO, за да ускорите времето за възстановяване. Съкращението RIJCO означава Rest, Ice, Compression и Up. Въпреки че няма убедителни доказателства, че RIJCO действа така добре, както са вярвали хората в миналото, много лекари все още го препоръчват като начин за работа за възстановяване.
   • Поставете палеца си на мека повърхност и се опитайте да не го използвате, особено при физически дейности, които могат да причинят допълнителни щети.
   • Заледете палеца си, за да намалите болката и подуването. Вашият пакет с лед може да бъде торба с лед или малка торба със замразени зеленчуци като грах. Не забравяйте да увиете пакета с лед в кърпа, така че да не лежи директно върху кожата ви. Дръжте пакета с лед притиснат към палеца си за периоди от 10 - 20 минути.
   • Поставете натиск върху палеца с превръзката.
   • Задръжте палеца си нагоре за пет секунди и след това го поставете обратно. Повторете този процес приблизително на всеки час.
2. През първите 72 часа от изцелението си, избягвайте ВРЕДА (топлина, алкохол, бягане и масаж). Доказано е, че тези четири неща намаляват способността за бързо излекуване. В някои случаи те могат да влошат навяхването.
3. Вземете лекарство за облекчаване на болката при изкълчване на палеца. Нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да се използват за облекчаване на болката, причинена от изкълчване на палеца, но не и през първите 48 часа. Отначало те могат да попречат на възстановяването. Те намаляват възпалението, причинено от навяхване. Ибупрофенът е едно от най-често използваните лекарства за навяхване.
   • Препоръчителната доза е 200 до 400 mg, приемани през устата на всеки четири до шест часа. Яжте нещо, докато сте на ибупрофен, за да избегнете стомашно разстройство.
   • Можете също да използвате лечебен гел, който нанасяте върху кожата около зоната, където болката е най-интензивна. Масажирайте гела в кожата, докато се абсорбира напълно.
4. Използвайте Arnica, за да избегнете натъртвания. Арниката е билка, която помага за намаляване на синини и отоци, причинени от изкълчване на палеца. Можете да приемате добавки Arnica за борба с отока или да го прилагате директно върху болезнената област.
   • Нанесете крема Arnica, който се предлага в аптеките, върху изкълчения си палец.
   • Капка или две етерични масла от здравец или лавандула с крема Arnica могат допълнително да помогнат за намаляване на натъртванията.
5. Упражнявайте, за да увеличите подвижността на палеца. Навяхването на палеца вероятно ще ограничи обхвата на движение на палеца. За да си възвърнете обхвата на движение, ще трябва да направите няколко упражнения за палеца, като например следното:
   • Направете кръгчета с палци.
   • Вземете малки предмети, като мрамори или моливи. Натискайте малко палеца си, докато хващате предмета. Повторете това в продължение на пет минути.
   • Изстискайте с ръка малка топка. Задръжте за 5 секунди. Повторете. Направете два комплекта от 15, за да укрепите хвата си.
   • Отместете палеца си от останалите пръсти. Задръжте го възможно най-далеч от пръстите си за пет секунди, след което го върнете в нормалното му положение.
   • Свийте палеца си към дланта си. Дръжте палеца си възможно най-близо до дланта си за пет секунди. След пет секунди се върнете в нормално положение.
   • Отместете палеца си от дланта си. Точно както правите хвърляне на монети. Изпънете палеца нагоре от дланта си за пет секунди, след което го спуснете обратно в нормалното му положение.
   • Поставете далеч в заздравяването или изобщо няма външни сили върху навяхването. Оставете изкълчения палец да свърши работа - не го дърпайте и не го дръжте с другата си ръка.
6. Хранете се здравословно, за да насърчите изцелението. Здравословната диета ще ви помогне да се възстановите по-бързо. По-специално, възстановяването на изкълчен палец изисква протеини и калций. За да избегнете допълнителни наранявания, опитайте се да не използвате палеца си, докато ядете. За балансирана диета яжте много пресни плодове и зеленчуци, протеини, пълнозърнести храни и омега мастни киселини.
   • Избягвайте мазни, нишестени или сладки храни.

Част 4 от 4: Разбиране на изкълчвания на палеца

1. Идентифицирайте симптомите на изкълчване на палеца. Ако не сте сигурни дали наистина сте изкълчили палеца си, е полезно да знаете кои симптоми да обърнете внимание. Тези симптоми включват:
   • Остра, пулсираща и / или мъчителна болка
   • Подуване
   • Натъртване
2. Запознайте се с най-честите причини за изкълчване на палеца. Въпреки че можете да изкълчите палеца си по няколко начина, най-честите причини за изкълчване на палеца включват:
   • Повтарящи се дейности с палеца, които претоварват ставите.
   • Спортове като баскетбол, волейбол и други спортове, при които има шанс топката да окаже голям натиск върху палеца ви.
   • Свържете се със спортове като ръгби и бойни изкуства.
3. Разберете защо подложките за палеца са добри. Превръзката на изкълчен палец не само помага за стабилизиране на ранения палец, но и го компресира. Компресията помага да се стимулира притока на лимфна течност, която транспортира важни хранителни вещества до увредените тъкани, заобикалящи нараняването. Лимфната течност също така премахва остатъците от клетките и телесната тъкан, което е важна функция в процеса на възстановяване на тъканите. Превръзката на палеца също ускорява процеса на възстановяване и предпазва нараняването от влошаване.
   • За да направите всичко добре, превръзката трябва да бъде премахната, нараняването трябва да почива и превръзката да се прилага отново няколко пъти на ден. По този начин лимфната система може да завърши почистването на мястото на нараняване.