Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Преодоляване на ограниченията
• Част 2 от 3: Справяне с другите
• Част 3 от 3: Разширяване на вашия социален кръг

Макар социалността да се счита за релаксираща, забавна дейност, за някои хора тя може да бъде много трудоемка или дори източник на безпокойство или напрежение. Много хора са твърде срамежливи, неуверени или се срамуват да се пуснат и да бъдат себе си с други хора. Други са твърде заети с работа или училище и просто забравят да общуват. Каквато и да е вашата история, тази статия ще ви научи как да се отваряте към други хора.

Стъпвам

Част 1 от 3: Преодоляване на ограниченията

1. Обърнете внимание на вашата несигурност. Всеки понякога е срамежлив или несигурен, но ако се чувствате ограничени от срамежливостта си, вероятно това е така, защото сте се убедили, че сте неадекватни по някакъв начин. Тези чувства на неадекватност се подсилват от негативните неща, които си казвате по цял ден. Научете се да обръщате внимание на тези негативни мисли и да разделяте рационалните мисли от ирационалните.
   • Непрекъснато ли си казвате, че сте непривлекателни? Че сте странни? Безотговорно? Подобни негативни мисли ви пречат да се чувствате достатъчно уверени, за да бъдете социални. По-важното е, че те ви пречат да живеете смислен живот.
   • Докато не се справите с вашата несигурност и не можете да си кажете, че сте ценен човек, няма да можете да участвате в истинско социално поведение.
   • Понякога толкова свикваме с тези негативни мисли, че дори вече не ги забелязваме. Започнете да обръщате внимание на мислите, които имате.
2. Научете се да се справяте с негативните си мисли. След като се научите да разпознавате кога имате негативни мисли, можете бавно да се научите да спирате тези мисли, така че те вече да не контролират живота ви. Ако ви хване негативна мисъл, опитайте едно от следните упражнения:
   • Първо признайте, че мисълта е налице. Сега затворете очи и визуализирайте мисълта в очите на ума си. Етикетирайте го като „негативна мисъл“ и го оставете да се разтвори бавно, докато изчезне напълно.
   • Превърнете отрицателната мисъл в конструктивна. Да приемем, че имате наднормено тегло например. Вместо да си казвате: „Дебел съм“, кажете „Бих искал да отслабна и да стана по-здрав, за да имам повече енергия и да се чувствам по-привлекателен“. По този начин можете да превърнете отрицателната мисъл в положителна цел за бъдещето.
   • За всяка отрицателна мисъл заменете три положителни мисли.
   • Като по-позитивен човек ви улеснява да общувате с хора и да създавате нови приятели. Никой не иска да бъде приятел с Негатив Нели.
3. Избройте вашите положителни качества. За съжаление прекарваме толкова много време, за да се усъвършенстваме, че забравяме да видим какво вече сме постигнали, какви са нашите таланти и добрите ни качества. Задайте си следните неща, за да започнете:
   • Какво направихте през последната година, с която се гордеете?
   • С кое постижение в живота си се гордеете най-много?
   • Какви уникални таланти имате?
   • За какво обикновено ви правят комплименти хората?
   • Как влияете положително на живота на другите?
4. Спрете да сравнявате собствения си живот с живота на другите. Част от причината хората да се борят с несигурността е, защото сравняват собствените си „слабости“ със „силните страни“ на другите. С други думи, те сравняват отрицателните качества от собствения си живот с положителните качества от живота на други хора.
   • Не забравяйте, че зад затворени врати всеки от време на време изпитва една и съща болка и страдание. Ако се чудите защо някои хора изглеждат по-щастливи от вас, не забравяйте, че щастието няма много общо с външните обстоятелства, а всичко е свързано с начина, по който се справяте с тях.
   • Ако се притеснявате твърде много за другите, нямате време да се развиете в по-интересен, по-завършен човек.
5. Не забравяйте, че вие ​​не сте центърът на Вселената. По ирония на съдбата хората, които се чувстват невидими и несигурни, често са склонни да мислят, че непрекъснато ги наблюдават, критикуват и се смеят. Въпреки че изобщо не сте невидими, ирационално е да мислите, че непознати постоянно ви зяпат и чакат да сгрешите. Хората са толкова заети със собствения си живот, че едва ли имат време да забележат, ако кажете или направите нещо странно. Дори и да забележат нещо, те ще забравят за това след час-два, докато вие може да продължите да мислите за това през следващите години.
   • Ако отпуснете усещането, че сте наблюдавани и осъждани през цялото време, можете да бъдете по-спокойни с другите, което ще направи общуването много по-приятно.
   • Отпуснете идеята, че всички винаги ви гледат и осъждат. Подобно на вас и другите са твърде заети със себе си, за да следят околните.
6. Преодолейте страха от отхвърляне. Най-лошото нещо, което може да ви се случи, е да срещнете някой, който не иска да виси с вас. Това досадно ли е? Разбира се. Краят на света ли е? Абсолютно не. Обикновено това не се случва. Ако смятате, че повечето хора ще ви отхвърлят, за да не посмеете да се свържете, пропускате много прекрасни хора.
   • Също така знайте, че няма да кликне еднакво добре с всички. Но помислете за всички хубави отношения, които могат да се развият, ако се отворите малко повече.

Част 2 от 3: Справяне с другите

1. Смейте се. Всеки се радва да бъде с други, които са щастливи и имат смисъл в живота. Дори ако не винаги се чувствате щастливи, опитайте се да се смеете от време на време. Това не само ви кара да се чувствате веднага по-добре, но и кара другите да искат да бъдат с вас, да говорят с вас и да ви опознаят.
   • Смехът е особено важен, ако искате да привлечете някой от противоположния пол, тъй като показва, че сте човек, който си струва да се опознаете.
2. Обърнете голямо внимание на езика на тялото си. Ако сте на парти или друг социален повод, уверете се, че езикът на тялото ви казва, че искате да се обърнете към вас. Направете контакт с очите с хората, кимнете им или махнете и погледнете право напред, вместо в краката или пода. Изглеждайте щастливи и бъдете готови да говорите с хора, за да има по-голяма вероятност да дойдат при вас.
   • Избягвайте да кръстосвате ръце, да се мръщите или да стоите в ъгъла. Тези жестове означават, че искате да останете сами и познайте какво? Хора позволявам ти сам.
   • Приберете телефона си. Ако изглежда, че сте заети, хората не искат да ви безпокоят. Позата ви трябва да излъчва, че сте готови да осъществите контакт.
3. Бъди честен. Независимо дали говорите със стар приятел или с току-що срещнат, винаги трябва да проявявате истински интерес към разговора. Отдаването на цялото ви внимание не само показва, че сте състрадателен, но и прави разговорите с другите много по-смислени и интересни.
   • Не казвайте просто на хората какво искат да чуят или какво мислите, че те харесват повече. Бъди себе си.
   • Избягвайте да играете, да се обаждате или да изпращате съобщения на телефона си, когато сте в средата на разговор, особено ако това е важна тема.
   • Поддържайте баланса на разговора. Не говорете за себе си през цялото време, защото това ще ви се стори арогантно. От друга страна, не бива да бъдете и твърде тихи, защото тогава изглежда, че разговорът не ви се струва интересен.
4. Задавайте въпроси на хората. Нека си признаем, хората обичат да говорят за себе си. И ако искате да станете по-общителни и да говорите с повече хора, трябва да проявите искрен интерес, като попитате как е бил денят на някого, как се чувства, какво е направил. Това не означава, че трябва да бъдете много любопитни към личните въпроси. Просто покажете интереса си, като помолите другия човек да се отвори и изчакайте да ви остави да говорите за себе си след това.
   • Това е лесен социален трик, ако сте срамежлив и не обичате да говорите за себе си.
5. Отвори. Може би не сте толкова социални, защото смятате, че нямате нищо общо с хората, които срещате. Може да мислите, че другият човек е твърде глупав, готин или срамежлив, за да ви бъде приятел, но ако се отворите и дадете другото време да се изложи пред вас, ще видите, че те имат повече общи неща с вас, отколкото сте предполагали.
   • Не се отказвайте от другия човек като възможен приятел само след един разговор. Говорете с някого няколко пъти, за да получите по-добра представа за личността му.

Част 3 от 3: Разширяване на вашия социален кръг

1. Поемете инициативата за взаимодействие. Ако сте от типа, който винаги чака приятелите ви да ви се обадят с покана, не се стараете достатъчно. Имайте предвид, че приятелите не винаги знаят, че чакате да се обадят и може да тълкуват срамежливостта ви като незаинтересованост. Ако искате да видите някого, поемете инициативата.
   • Обадете се на стари приятели, които не сте виждали от известно време и се опитайте да се срещнете.
   • Организирайте вечеря или парти и поканете всички свои приятели, колеги и познати.
   • Помолете приятел да отиде на кино, футболен мач, концерт или друга дейност.
2. Приемете и още покани. Ако хората продължават да ви канят, вземете тези покани на сериозно, вместо да ги отказвате. Не казвайте, че не можете само защото сте твърде срамежливи или защото мислите, че така или иначе няма да се разберете с другия човек; просто помислете за всички приятни хора, които можете да срещнете там, било то на парти, панаир или книжен клуб.
   • Направете си навик да приемате три от четири покани.
   • Това не означава, че трябва да кажете „да“ на нещо, което ви се струва наистина ужасно.
3. Присъединете се към клуб или група със съмишленици. Ако искате да създадете нови приятели, погледнете отвъд хората, които виждате на работа или в училище всеки ден. Ако имате хоби или специален интерес, присъединете се към клуб в района, посветен на тази дейност.
   • Помислете за присъединяване към спортен клуб, клуб за книги, клуб за ходене или колоездачен клуб.
   • Ако нямате хоби, започнете едно. Уверете се, че сте избрали нещо, което ще ви доведе в контакт с много нови хора.
4. Запознайте се с общи приятели. Срещата с приятели на приятели е един от най-лесните начини за запознанства с нови хора. Опитайте се да видите всеки човек, когото познавате, като вход към нов социален кръг.
   • Помислете за организирането на парти и кажете на всичките си приятели да доведат други. Предимството е, че вече имате някои общи неща с тези хора, защото имате общ приятел.
   • Ако приятел ви покани на парти, където не познавате никого, приемете поканата все пак. Макар да изглежда страшно, това е чудесна възможност да се запознаете с нови хора.
5. Не разделяйте живота си на кутии. Не виждайте „работния си живот“ отделен от „социалния живот“ или „семейния си живот“ и т.н. Въпреки че тези различни области от живота ви може да изискват различно поведение, най-добрият начин е да спрете природата бъдете по-социални, живейте живота си като социално същество, независимо от средата. С други думи, не запазвайте само социалното си поведение за партита.
   • Намерете уникални възможности да бъдете социални. Това може да бъде толкова просто, колкото да попитате как се справя шофьорът на автобуса, вместо да влезете без дума.
   • Опознайте колегите или съучениците си, ако още не сте го направили.
   • Отидете на социални събития с членове на семейството. Макар че това може да не звучи забавно, ще ви изненада как можете да създадете нови приятели навсякъде, където отидете, стига да имате правилното отношение.
6. Поставете социалния си живот на първо място. Без значение колко сте заети, ако искате да станете по-общителни, трябва да си поставите за цел да правите нещата с другите поне няколко пъти седмично. Докато всеки се нуждае от време сам и докато всеки понякога има напрегната седмица или месец, никога не трябва да прекарвате повече от две седмици, без да общувате.
   • Кажете си, че колкото и да сте уморени или колко малко се чувствате като среща, все пак трябва да поддържате социалните си контакти.