Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Създаване на рутинна поддръжка
• Част 2 от 3: Използване на ефективни продукти
• Част 3 от 3: Справяне с цялото тяло
• Съвети
• Предупреждения

Всеки иска да има чиста, красива и без бръчки кожа по лесен начин. Но е трудно да се намери трик, който всъщност да работи. Мъжете и жените от всички възрасти страдат от акне, мъртви кожни клетки и бръчки. Ако искате красива кожа, трябва да я поддържате чиста и да използвате продукти, които са специално съобразени с нуждите на вашата кожа.

Стъпвам

Част 1 от 3: Създаване на рутинна поддръжка

1. В крак с всяка рутинна грижа за кожата. Каквато и рутина да изберете, важно е да се придържате към нея.Както при всичко свързано с грижата за тялото, и тук е важно да направите поне нещо. Това означава, че е по-добре да следвате кратка, проста рутина всеки ден, отколкото да правите много сложно лечение от време на време.
   • Рутина, която можете да изпълнявате редовно, е по-лесна за поддържане в дългосрочен план. Тъй като става въпрос за дългосрочен план, ако искате красива кожа, по-добре изберете нещо, което можете да поддържате.
   • Това е особено важно, ако имате акне. Акнето е състояние на кожата, което е трудно да се разреши и редовното почистване е най-важното нещо, което можете да направите, за да го лекувате.
2. Измивайте кожата си поне веднъж на ден. Измиването на кожата е най-важно, ако искате красива кожа. През деня се натрупват мръсотия и бактерии, които могат да запушат порите ви, да причинят червени петна, сърбеж и други проблеми. Измиването на кожата премахва тези вещества, преди те да имат шанс да навредят на кожата ви.
   • Започнете с изплакване на кожата с топла, чиста вода. Нанесете сапун или друг препарат за почистване на лице, който е подходящ за вашия тип кожа, и го разнесете върху лицето си. По-скоро използвайте сапун без масло върху лицето си, освен ако нямате суха кожа. По-добре е да измиете тялото си с овлажняващ сапун. Внимателно разтривайте кожата си с кърпа с кръгови движения. Когато сте готови, изплакнете кожата си с хладка вода.
3. Ексфолирайте кожата си, за да премахнете мъртвите кожни клетки и замърсяванията. Когато ексфолирате кожата си, тя се чувства много по-добре и е много полезна за кожата по няколко причини. Когато ексфолирате, малки частици в скраба изтриват мъртвите кожни клетки и замърсяванията от кожата ви, разкривайки по-здрава кожа. Повечето хора мислят да ексфолират главно кожата на лицето, но е по-добре да ексфолирате цялото си тяло.
   • Едно от най-големите предимства на ексфолирането е, когато ексфолирате зоните, където се бръснете (краката, лицето, където и да е). Когато се бръснете, космите понякога могат да пораснат отново под кожата. Чрез търкане космите растат добре през кожата, така че няма да получите червени подутини. Обикновено опитайте да ексфолирате след бръснене и от време на време преди бръснене.
   • Можете да намерите продукти за ексфолиране с другите продукти за грижа за кожата, или можете да направите свои собствени. Лесен начин е да направите паста от сода за хляб. Смесете малко сода за хляб с няколко капки вода, докато получите паста. Можете да използвате това като един вид „сапун“, за да ексфолирате кожата си. Най-добре действа на лицето. Направете захарен скраб за останалата част от тялото си.
4. Изсушете добре лицето си, за да избегнете проблеми. Когато изсушавате лицето си, не използвайте обикновената си кърпа и не търкайте твърде силно. След това можете да разпространявате бактерии, правейки кожата си по-нездрава. По-скоро потупайте лицето си с чиста кърпа, която използвате само за лицето си.
   • Попиването и използването на чиста кърпа е особено важно, ако имате акне.
5. Отстранете проблемите с кожата веднага, вместо да се оставяте да се влоши. Има всякакви проблеми, които можете да имате с кожата си, но каквато и да е тя, не я пренебрегвайте! Колкото по-бързо се справите с него, толкова по-лесно е да го разрешите. Ако не се получи самостоятелно, посетете дерматолог. Може да се нуждаете от по-силни лекарства, които можете да закупите в аптеката.
   • Справете се с акнето и дефектите. Има много начини да се отървете от акнето и това, което работи за вас, зависи от вашия тип кожа и вида на акнето, което имате. Експериментирайте, за да разберете какво работи за вас.
   • Лекувайте сухата си кожа. Сухата кожа трябва да се приема толкова сериозно, колкото и мазната, дори и да не изглежда твърде зле. Сухата кожа може да се напука, причинявайки възпаление и акне, така че е важно да се обърнете към нея веднага. Започнете с овлажняване на кожата добре и пиене на много вода и ексфолирайте кожата си редовно.
6. Бъдете много внимателни, особено през зимата, за суха кожа и пукнатини. През зимата трябва да предпазвате кожата си много добре, ако искате красива кожа. Ниските температури са вредни за кожата ви и ви изсушават. Покрийте кожата си с дрехи, доколкото е възможно. Изложената кожа трябва да се втрива с мазен овлажнител. Бъдете много внимателни и овлажнявайте кожата си повече от обикновено.
   • Студеният въздух съдържа по-малко влага. Това премахва влагата от кожата ви, която след това изсъхва.

Част 2 от 3: Използване на ефективни продукти

1. Използвайте слънцезащитен крем, за да защитите кожата си. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите за кожата си, не само лицето, но и цялото тяло. Слънчевите UVA и UVB лъчи увреждат кожата, но солариумът също е вреден. Винаги използвайте слънцезащитни продукти, когато излизате в слънчев ден и избягвайте солариумите.
   • Нанесете върху кожата си крем с най-малко фактор 15. Нанесете го 30 минути преди да излезете на слънце, за да може кожата ви да го попие, и нанесете още един слой 20 минути след като излезете. Тогава трябва да го повторите само ако се потите много или ако ходите на плаж цял ден.
   • Вероятно не използвате достатъчно слънцезащитен крем. Използвайте приблизително две дължини на пръстите за всяка от 11-те части на тялото (лице, ляво / дясно рамо, лява / дясна ръка, ляв / десен гръден кош, ляв / десен горен крак и ляв / десен подбедрица).
   • Не е необходим по-висок фактор. SPF 15 работи добре и по-високият фактор вече не е много полезен. По-високият фактор не означава, че можете да използвате по-малко. Все още трябва да приложите точно толкова от това.
2. Опитайте ретиноидите, за да поддържате кожата си гладка. Витамин А е жизненоважна съставка за поддържане на кожата ви здрава. В днешно време можете да си купите специални кремове, които подхранват кожата ви с ретиноиди, които имат същия химичен състав като витамин А. Това са едни от малкото продукти, за които в действителност е доказано, че помагат за подобряване на кожата, лекуват акне и избледняват бръчките.
   • Ретиноидите, предписани от лекар, дават най-добри резултати, но можете да използвате и ретинола без рецепта, който предлага някои от тези предимства.
3. Използвайте вълнена грес, за да запазите естествените си мазнини. Вълнената грес или ланолин е вещество, което овцете произвеждат, за да защитят кожата и козината си. Въпреки че може да не кървите или да ядете трева, вълнената мазнина може да бъде много полезна за кожата ви. Можете да закупите голям буркан в магазина за здравословни храни, аптеката или онлайн.
   • Ако тепърва започвате с вълнена грес, нанасяйте един или повече пъти на ден върху кожата си, в зависимост от района и колко лошо е. След това трябва само да го повтаряте на всеки четири или пет дни, за да поддържате кожата си мека.
4. Опитайте маска за лице, за да направите кожата си още по-гладка. Виждали ли сте някога по телевизията хора с краставица на очите и странни цветни неща по лицата? Това е маска за лице. Маските могат да се правят от всякакви съставки.
   • Маските с куркума, зеленчуково зеле, кисело мляко с живи бактерии, витамин Е и ретинол / ретиноиди са полезни за вашата кожа. Всички тези вещества предлагат ползи за подобряване на вашата кожа.
   • Внимавайте за съставки като лимонов сок, тъй като те само ще дезинфекцират кожата. Лимоновият сок всъщност може да раздразни кожата при някои хора, така че не го слагайте под маска.
   • Уверете се, че основната съставка отговаря на нуждите на вашата кожа. Растителните маски с въглен са полезни за мазна кожа, но могат да влошат сухата кожа. Маските с витамин Е са полезни за суха кожа, но могат да причинят пробиви на мазна кожа.

Част 3 от 3: Справяне с цялото тяло

1. Пийте много вода. Пиенето на достатъчно вода е много важно за вашето здраве, но знаете ли, че водата е от съществено значение и за меката и гладка кожа? Ако не пиете достатъчно вода, ще бъдете първият, който ще я види в кожата си. Когато кожата ви изсъхне, получавате червени петна, сърбеж и стягане. Това не е приятно. Но проблемът се решава лесно, като се пият няколко допълнителни чаши вода всеки ден.
   • Като обща насока можете да разберете дали пиете достатъчно вода, като погледнете урината си. Ако е бледа или бистра, пиете достатъчно. Колкото по-тъмна е урината ви, толкова по-вероятно е да сте дехидратирани.
2. Яжте правилните храни, така че кожата ви да получава нужните хранителни вещества. Вашата кожа, както и други части на тялото, се нуждае от специфични храни, за да бъде здрава. Можете да спечелите дългосрочни ползи, като съставите диета, която подхранва кожата ви оптимално. Въпреки че няма да видите ефектите веднага, след известно време ясно ще забележите промяната. Най-важните витамини за вашата кожа са витамините А, С и Е, в допълнение към Омега3 мастните киселини, цинка и селена.
   • Сьомгата е добър източник на много от тези хранителни вещества. Повечето плодове съдържат витамин С, а морковите са пълни с витамин А.
3. Движете се, за да поддържате кожата си стегната. Вероятно никога не сте мислили за това, но упражненията са полезни и за кожата ви. Изследванията показват, че наистина можете да направите много, за да поддържате кожата си здрава, стегната и млада. Ако все още не спортувате, започнете да тренирате повече отсега.
   • Важно е да разберете, че не можете да насочвате индивидуално една област от тялото си. Няма магическо упражнение, което да подобри кожата ви. Просто трябва да се активирате като цяло и да започнете да тренирате повече.
   • Ако тепърва започвате да тренирате повече, правете бърза разходка в продължение на половин час на ден.
4. Спете много. Когато спите, тялото ви се възстановява и прочиства. Едно от онези неща, които след това се подобряват, е кожата. Ако не спите достатъчно, тялото ви произвежда твърде много кортизол (което влошава кожата ви) и произвеждате твърде малко хормони на растежа (което пречи на кожата ви да се възстанови). Спете достатъчно, за да давате на кожата си всеки шанс.
   • Всеки има различни нужди от сън. Всяко тяло е различно. Може да се наложи да експериментирате малко, за да намерите правилното количество сън, но трябва да сте в състояние да се чувствате в състояние и нащрек през целия ден без помощта на кафе.
5. Балансирайте хормоните си, за да избегнете кожни проблеми. Не забравяйте, че нивата на хормоните ви могат да играят роля в това как изглежда кожата ви. Всички знаем клишето на юношата с пъпки. И за това има причина! Някои хормони причиняват проблеми като акне и когато има колебания в хормоналния баланс, кожата ви може да пострада. Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от тези колебания на хормони, но преди всичко трябва да сте наясно какво правят тези колебания. Това е част от живота, така че е най-добре просто да бъдете търпеливи.
   • Пубертетът, бременността и лекарствата могат да изведат хормоналната ви система от равновесие, причинявайки на кожата ви да страда.
   • Ако наистина искате, можете да вземете лекарства, за да върнете баланса на хормона си. Това е особено лесно за момичета и жени: противозачатъчните хапчета могат да повлияят нивата на хормоните и да подобрят кожата ви.

Съвети

• Стойте далеч от пъпки, не ги стискайте и не ги берете.
• Вземете лице. Лицето почиства кожата ви, като ви прави по-здрави.

Предупреждения

• Прочетете всички предупреждения и съставки на етикетите на продуктите, които ще използвате. Ако съдържа съставка, към която сте алергични, можете да раздразните кожата си. Ако имате чувствителна кожа, попитайте Вашия лекар кои продукти е най-добре да използвате.