Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Промяна на външния си вид
• Част 2 от 3: Промяна на начина на живот
• Част 3 от 3: Получаване на увереност и поставяне на цели
• Съвети

Сиянието е мощна трансформация на това, което сте. Това може да означава промяна на външния ви вид, пиене на повече вода или постигане на личните ви цели. Каквото и да е вашият блясък за вас, това е да се превърнете в най-добрата версия на себе си и да се научите да се грижите и приемате себе си! Погрижете се за тялото си отвътре и отвън, като ядете добре балансирана диета, спортувате редовно и се грижите за кожата си. Тренирайте да бъдете уверени и да се обграждате с позитивни хора, които ви помагат да се чувствате добре.

Стъпвам

Част 1 от 3: Промяна на външния си вид

1. Поддържайте рутинна грижа за кожата за да помогнете на кожата ви да засияе. Кожата ви е едно от първите неща, които другите забелязват за вас, а блестящата кожа наистина ще помогне на вашата трансформация да засияе! Измивайте кожата си два пъти на ден с вода и използвайте тоник, овлажнител и продукти за ексфолиране, подходящи за вашия тип кожа. Не забравяйте да премахвате грима си всяка вечер, преди да заспите, за да се събудите със свежа, гладка кожа.
   • Ако имате някакви проблеми или притеснения относно кожата си, потърсете дерматолог за професионален съвет. Може да е толкова просто, колкото да използвате различен продукт или да приемате определен витамин по-често, за да накарате кожата си да засияе!
2. Изправете се изправени, за да подобрите стойката си. Вашето отношение може да направи голяма разлика във външния ви вид! Дръжте гърба си изправен, раменете назад и оставете ръцете си да почиват естествено отстрани. Когато седите, дръжте гърба си под прав ъгъл към бедрата и се опитайте да освободите напрежението, така че мускулите ви да не се напрягат.
   • Ако изпитвате болка или имате проблеми с поддържането на добра стойка, потърсете лекар или физиотерапевт за професионален съвет.
3. Нося дрехи които подчертават добрите ви физически качества. Носейки дрехи, които показват най-добрите ви черти, можете да си помогнете да изглеждате и да се чувствате страхотно! Може би искате да носите цвят, който кара очите ви да изскочат, или чифт ботуши, които привличат вниманието към дългите ви крака? Опитайте много различни дрехи и експериментирайте с различни тоалети, за да намерите стил, който обичате. Не се страхувайте да изпробвате изявления като ярък блейзър, елегантна рокля или нови токчета.
   • Изберете по-тесни дрехи, ако искате да подчертаете фигурата си.
   • Вертикалните линии дават ефект на по-тънки, докато хоризонталните линии правят кривите да се открояват.
   • В края на деня просто носете дрехи, които ви карат да се чувствате щастливи и уверени!
4. Експериментирайте с грима, за да видите как изглеждате. Независимо дали сте нов в грима или просто искате да изпробвате нов продукт, експериментирането с грима може да направи голяма разлика във външния ви вид. Има много безплатни уроци за грим онлайн, така че използвайте ги, за да изпробвате различен външен вид и да научите за нови продукти. Дори да решите, че гримът не е за вас, поне сте научили ново умение и сте получили повече сигурност за това кой сте.
   • Не забравяйте да се грижите добре за кожата си, особено ако използвате грим редовно. Винаги използвайте овлажнител и премахнете целия грим в края на деня.
5. Вземете нова прическа, която винаги сте искали да опитате. Може би това е бретон, балаяж или боб? Вземете и вземете тази прическа или цвят, който винаги сте искали. Търсете вдъхновение онлайн, когато имате нужда от него, и разпечатайте снимки, които да вземете със себе си на срещата си. Обяснете на вашия стилист какво търсите и се вслушайте в неговите съвети коя прическа и цвят биха били най-подходящи за вашия стил.
   • Нова прическа е лесен начин за бърза и драматична промяна на външния си вид!

Част 2 от 3: Промяна на начина на живот

1. Пийте два литра вода всеки ден, за да останете хидратирани. Сияние се случва отвътре и водата е от съществено значение, за да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре, както можете всеки ден. Купете бутилка за вода за многократна употреба и я поддържайте постоянно пълна с прясна вода. Носете ги със себе си навсякъде, където отидете, за да си напомните да останете хидратирани!
   • Два литра вода са само приблизително количество, тъй като идеалното количество вода на ден варира от човек на човек. Пийте количеството вода, което ви кара да се чувствате добре, и посетете лекар или диетолог, ако сте загрижени.
   • Ако не сте голям фен на обикновената вода, винаги можете да направите вода с запарка от любимите си плодове или зеленчуци, за да й придадете малко повече вкус. Опитайте ягоди, краставици, портокал или мента!
   • Трудно е да си спомните да пиете повече вода, когато тепърва започвате. Опитайте да настроите напомняне на телефона си или да залепите бележка в хладилника. Можете също да изтеглите приложение на вашия смартфон, което ще ви помогне да проследите приема на вода и ще ви даде приятелски напомняния да пиете повече вода.
2. Мийте редовно зъбите си, за да поддържате усмивката си красива. Лъчезарна, щастлива усмивка е голяма част от вашата блестяща трансформация! Мийте зъбите си всяка сутрин и вечер и не забравяйте да използвате и зъбен конец всеки ден. Посещавайте зъболекар веднъж годишно за годишен преглед, за да запазите зъбите си здрави и здрави!
   • Можете също да използвате продукти за избелване на зъби, за да помогнете на вашата усмивка да засияе.
3. Яжте добре балансирана диета с много плодове и зеленчуци. Начинът, по който енергизирате тялото си, може да направи голяма разлика във вашия блясък. Яжте 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден, заедно с много постни протеини, зърнени храни и здравословни мазнини. Не забравяйте, че всичко е най-добре в умерени количества, така че ограничете приема на преработени храни, но се поглезете от време на време.
   • Посетете лекар или диетолог, ако имате някакви притеснения относно вашата диета.
   • Избягвайте да пропускате храненията и да спазвате диетичните тенденции, тъй като тези неща няма да ви помогнат да се чувствате и да изглеждате най-добре.
4. Упражнявайте се редовно, за да сте здрави. Продължавайки да се движите, вие си помагате да изглеждате и да се чувствате добре, както физически, така и психически! Намерете вид упражнение, което ви харесва, като плуване, бягане или йога. Освен ако не е казано друго от здравен специалист, опитайте се да тренирате 3-5 пъти седмично. Можете също да спортувате с приятели, ако това го прави по-забавно!
   • Не е нужно да се присъединявате към фитнес, освен ако не искате. Има повече от достатъчно начини за упражнения у дома.

Част 3 от 3: Получаване на увереност и поставяне на цели

1. Казвайте положителни твърдения всеки ден, за да си помогнете да изградите добро самочувствие. Голяма част от вашето светене е да се научите да вярвате в себе си! Запишете повтарящи се отрицателни мисли и след това напишете положителни, логични твърдения като контрааргументи. Упражнявайте се да казвате на глас тези положителни твърдения всеки ден. Въпреки че в началото може да се почувствате трудно или глупаво, с достатъчно време и практика, трябва да стане по-лесно да повярвате в положителните твърдения.
   • Някои популярни положителни твърдения включват „Заслужавам да бъда щастлив“, „Аз съм интелигентен, трудолюбив човек“ и „Мога да постигна целите си“.
2. Обградете се с позитивни хора, които ви подкрепят. Отношението на хората около вас може да ви повлияе много. Намерете семейство и приятели, които имат положително отношение и подкрепят това, което сте! Можете също така да бъдете позитивни и подкрепящи хората около вас, за да им помогнете също да светят!
   • Ако ви е трудно да намерите позитивни и подкрепящи хора, опитайте да създадете нови приятели. Присъединете се към клуб или група хора със сходни интереси, използвайте социални медии или просто говорете с нови хора, с които обикновено не бихте говорили. Няма какво да губите!
3. Говорете положително за себе си и се упражнявайте да бъдете напористи, за да помогнете за повишаване на увереността ви. Да си светиш е всичко да имаш увереността да блеснеш и да бъдеш най-добрата версия на себе си. Дори и да не се почувствате уверени веднага, просто се преструвайте, докато можете, и никой няма да може да различи разликата! Говорете позитивно за себе си, за да се чувствате по-добре, вместо по-лошо, да противоречите на негативните мисли за себе си и да практикувате напористия начин в ежедневието си. Обграждането с уверени хора също може да ви помогне, тъй като тяхната увереност може да ви излъчи!
   • Ако изпитвате затруднения с вашата увереност, това наистина може да ви помогне да говорите със специалист по психично здраве, като съветник или психолог.
4. Поставете си постижими цели и предизвикайте себе си, за да ги постигнете. Имате ли някакви финансови, кариерни или лични цели, които искате да постигнете от известно време? Седнете и напишете списък с целите си, след което разбийте всяка цел на по-малки, постижими стъпки, с които можете да започнете. Поддържайте целите си реалистични и празнувайте моментите си на успех!
   • Не забравяйте, че целите ви могат да бъдат толкова малки или толкова големи, колкото искате. Докато сте реалисти относно това как искате да ги постигнете, всичко, което има значение!

Съвети

• Не забравяйте, че вашият блясък е за вас, а не за другите. Важно е само да сте доволни от себе си и ако случайно другите забележат трансформацията ви, това е хубав бонус!
• Вашият блясък няма да се случи за един ден. Ако поддържате и продължавате да правите това, това ще се покаже във вашето отношение и външен вид.