Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Получаване на поза
• Съвети

Позата на дървото, или Върксасана, е йога поза, която ви помага да подобрите баланса и умствения си фокус. Също така може да помогне за укрепване на мускулите на краката и ядрото.В това положение долната част на тялото действа като опора за горната част на тялото, защото тялото заема елегантна и мощна поза.

Стъпвам

Част 1 от 3: Получаване на поза

1. Застанете в планинската поза. Гърбът ви трябва да е изправен, а краката да са подравнени с външната страна на бедрата. Дръжте ръцете си отстрани.

Съвети

• Опитайте се да не заключвате коляното на опорния си крак, тъй като това може да е лошо за ставата. По-скоро се уверете, че коляното ви е леко свито.
• Не се страхувайте да излезете от позиция. Ако това се случи, просто се върнете в правилната позиция.