Мечтание

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Започнете да мечтаете
Част 2 от 3: Да знаете за какво искате да мечтаете
Част 3 от 3: Когато можеш и не можеш да мечтаеш
Съвети

Сънуването е един от най-добрите начини да излезете с нови идеи. Когато оставите времето на ума си да се скита, ще бъдете изумени колко креативни можете да бъдете. Мечтанието за постигане на целите ви също може да ви помогне да ги мотивирате да ги постигнете. Следващия път, когато имате няколко минути, опитайте да мечтаете, вместо да играете или да четете. След това ще се почувствате по-спокойни, по-позитивни и по-мотивирани.

Стъпвам

Част 1 от 3: Започнете да мечтаете

Дайте си разрешение да мечтаете. Мечтанието понякога има лоша репутация, защото хората го смятат за загуба на време. Ако нямахте много работа за 20 минути, нямаше ли да направите нещо по-продуктивно с това? Проучванията показват, че мечтанието всъщност е правилно добре е продуктивен. Това ви прави по-креативни и дори може да ви мотивира да постигнете целите си. Затова продължете и си дайте разрешение да превърнете мечтанията в ценна част от живота си.
- Изследвания в Калифорнийския университет в Санта Барбара показват, че мечтателите са се справили с 41% по-добре на тестове, които измерват креативното мислене, отколкото хората, които не го правят.
- От друга страна, ако започнете да се отклонявате от реалността и да фантазирате за неща, които в крайна сметка е малко вероятно да станат реални, като печелене на лотарията, мечтанието може дори да ви направи по-малко щастливи. Проучванията показват, че фокусирането върху настоящето води до повече щастие, затова се опитайте да не накарате мечтата си да избяга от реалността.
Освободете се от разсейване. Мечтанието е най-добре да се прави в среда, в която е относително спокойно, без твърде много неща да крещят за вашето внимание. Преди да започнете сесия за мечтания, опитайте се да създадете спокойна, спокойна атмосфера, дори ако имате само няколко минути. Можете да направите това навсякъде, независимо дали сте на закрито или на открито, в движение.
- Ако е възможно, намерете тихо място за мечтания, като празна стая или дори банята. Ако искате да мечтаете на обществено място, слушалките могат да бъдат решение за заглушаване на света, така че умът ви да може да се скита тихо.
- Преди да започнете да мечтаете, уверете се, че не сте гладни / жадни или че има нещо друго, което може да ви отвлече от мечтата ви.
- Слушането на музика може да помогне за блокиране на други външни шумове, а също така може да направи мечтата по-добра, защото музиката е пълна с емоции. Изберете песни, които отговарят на вашето настроение и мечта.
Загледайте се през прозореца или затворете очи. Стъкленото „лице на мечтите“ на всеки е малко по-различно. На някои хора им е по-лесно да оставят умовете си да бродят, докато се взират през прозореца или в облаците / звездното небе, докато други предпочитат да затворят очи. Правете каквото ви помага да станете спокойни и спокойни и да можете да мислите без разсейване.
Оставете ума си да се лута в положителна посока. Съществуват различни видове мечтания, но не всички имат положителен ефект върху ума или душевното ви състояние. Ако умът ви е погълнат от негативни мисли (като например да искате да отмъстите на бившия си), тогава се озовавате в спирала надолу. Но най-хубавото при сънуването е, че имате контрол над мислите си (много по-лесно е от нощното следствие, осъзнатото сънуване, за да сте сигурни, че всяка сесия на сънуването ви кара да се чувствате добре.
- Позитивно-конструктивното сънуване е свързано с отвореност за нови преживявания, щастие и творчество.
- От друга страна, виновни-дисфорични мечти, като фантазиране за провал, лоши неща, които се случват, или нараняване на други, водят до негативни емоции като страх и вина.
- Третият вид мечтания се случва, когато страдате от лоша концентрация; умът ви се лута във всички посоки, защото ви е трудно да се съсредоточите върху настоящето. Този тип сънища нямат положителен ефект, защото не можете да ги контролирате.

Част 2 от 3: Да знаете за какво искате да мечтаете

Мечтайте за бъдещето. Мечтанието с цел може да ви помогне да постигнете тази цел. Представете си живота, както бихте искали да го живеете. Дайте си роля в това бъдеще, докато гледате как се развива, и оставете въображението си да се развихри. Ще бъдете ли президент? Ще живеете ли на тропически остров? Започвате ли собствен бизнес? Влюбвате ли се и създавате семейство? Всичко е възможно във вашите мечти.
- Опитайте се да си представите всички онези неща, които ви правят щастливи, и го превърнете в история. Следвайки последователно историята и героите, вие правите още по-забавно и по-лесно да се поставите в различни среди. Уверете се, че вашите истории и ситуации са положителни и надграждайте върху това всеки път, когато мечтаете.
Мечтайте за любимите си неща. Това може да не е толкова продуктивно, колкото да мечтаете за целите си, но да се забавлявате много. Мечтайте за неща, които ви правят щастливи, като определени хора, дейности, места и дори храна, която ще ви накара да се усмихнете. Само имайте предвид, че ако използвате сънуването на любимите си неща, за да не мислите за това, което е точно пред вас, може да станете нещастни.
- Например: повдигнете се, като мечтаете за любимия си адрес за почивка. Това работи още по-добре, ако всъщност имате планове да отидете там в даден момент.
- Но като мечтаете за непостижими неща, като например връзка с някой, който вече е във връзка, мечтанието може да се превърне в рецепта за разочарование.
Ролеви игри във вашите мечти. Представете си възможна ситуация и играйте роля в нея. Опитайте се да направите това възможно най-ярко, сякаш наистина ще преживеете това. Това прави възможно решаването на проблемите по-добър начин и да се види нещо от гледна точка на другия.
- Това, което можете също да направите, е да си дадете роля в любимия си филм или книга. Какво би направил? Как биха реагирали останалите герои на внезапната ви поява? (Или през цялото време бяхте там?) Какво казва противникът?
- Можете също така да си представите, че сте някой друг и да помислите за това, на което се възхищавате в този човек. Как реагира този човек в различни ситуации и на определени проблеми, с които се сблъсквате?
Мечтайте за нещо креативно. Сънуването е чудесен начин да получите нови идеи за истории, музика, изкуство и иновативни продукти. Дайте свобода на ума си и вижте къде водят мечтите ви. Всичко е възможно, нищо не изключва!
- Например можете да помислите за продукт, който обичате, а след това да мечтаете как можете да подобрите този продукт.
- Когато попаднете на идеи, които ви харесват, не забравяйте да ги запишете. Кой знае, че ще ги използвате.

Част 3 от 3: Когато можеш и не можеш да мечтаеш

Мечтание по време на почивка от училище или работа. Най-страхотното при сънуването е, че всъщност можете да го правите навсякъде, но не винаги. Също така, дайте на мозъка си почивка между часовете в училище или по време на почивка на работа. Това е нещо различно от незабавното игра или бърникане с мобилния ви телефон. Вашият уморен мозък ще ви благодари!
- Сънуването в клас или на работа може да е популярно занимание, но може да ви създаде много неприятности. Винаги се опитвайте да се съсредоточите върху случващото се около вас и да запазите мечтанието за онези моменти, когато всъщност имате свободно време и не сте разсеяни.
Мечтанието е добре в обществения транспорт. Мечтанията в движение са страхотно забавление и има нещо успокояващо в това да гледаш как светът се плъзга извън влака или автобуса. Опитайте се да седнете до прозореца и да се възползвате от възможността да оставите ума си да се лута.
Мечтание по време на тренировка. Ако обичате да бягате, да плувате, да се разхождате или да извършвате други дейности, които правите сами, можете също да използвате времето, за да мечтаете. Важно е обаче винаги да следите околната среда, за да предотвратите инциденти.
Мечтайте сутрин или по-късно вечерта. Рано сутрин и през нощта, преди да заспите, е чудесно време да мечтаете. Така или иначе вече сте в леглото и умът ви е отпуснат без прекалено много разсейване. логиката често е по-малко блокираща, ако сте твърде уморени, за да се притеснявате, че мечтата ви е пълна глупост.

Съвети

Чудесно време за мечтание е, когато нещо ви прави нещастни или когато имате идея, която искате да развиете. Сънуването повдига ума и никога не знаеш какви невероятни неща можеш да измислиш!
Създайте изцяло нов персонаж за себе си, нещо като ролеви игри, но в главата си. Поставете този герой в различни ситуации!
За да направите мечтите си още по-добри, поработете върху тактилната си памет, като усетите нещата и след това се опитате да запомните какво сте чувствали.
Научете как да мечтаете, докато обръщате внимание на това, което се случва около вас. Това звучи като обезсилване целта на мечтанието, но го прави много по-лесно.
Не се отклонявайте, когато говорите с някого, за другия е досадно.
Не правете това, ако трябва да правите нещо друго, като училище или работа. Това може да доведе до съкращения или по-ниски оценки.