Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Ограничете комуникацията
• Част 2 от 3: Контролирайте емоциите си
• Част 3 от 3: Дръжте се заети

Понякога е трудно да забравиш някой, който те е използвал само за секс. Трудно е да приемеш, че чувствата ти не са взаимни. Първо трябва да ограничите комуникацията с такъв човек. Спрете да се обаждате, да изпращате съобщения и писма. Научете се да контролирате емоциите си. Позволете си да скърбите малко, но не забравяйте, че този човек е отказал да изгради връзка по ваша вина. Очевидно сте преследвали различни цели. И накрая, дръжте се заети. Новите хобита и цели ще ви попречат да мислите за неприятна ситуация.

Стъпки

Част 1 от 3: Ограничете комуникацията

1. 1 Не се опитвайте да се свържете с него. Когато е очевидно, че човек ви е използвал за секс, по -добре не се опитвайте да се свържете с него. Ако връзката ви имаше бъдеще, тя вече би била тук. Не е нужно да търсите среща с човек, който не е в състояние да ви направи щастливи.
   • Не посещавайте същите събития, не му пишете и не му се обаждайте. В случай на изкушение е по -добре да се занимавате или да прекарвате време с приятел. Съгласете се с приятел и й се обаждайте всеки път, когато искате да се обадите на човек.
   • В някои ситуации няма начин да спрете напълно комуникацията. Така че, ако работите или учите заедно, няма как да избегнете срещи. При такива обстоятелства бъдете кратки и точни.Избягвайте празни приказки.
2. 2 Не отговаряйте на закъснели съобщения и обаждания. Ако човек се нуждае от секс от вас, той може да пише съобщения или да се обажда през нощта. Например в един час сутринта може да дойде съобщение с въпроса „Спиш ли?“. Това е намек да дойда при вас. Не отговаряйте на такива съобщения. Не удължавайте настоящата ситуация, която ще донесе само нова болка. Опитайте се да игнорирате нощните обаждания и съобщения.
   • Ако човекът продължава да ви бомбардира със съобщения, напишете нещо подобно: "Не искам да продължа тази връзка. Спрете да ми пишете."
   • Човек е свикнал с факта, че определено поведение води до желания резултат. Ако това не се случи, тогава той може първо да удвои усилията си, а след това да се откаже. Останете твърди. С течение на времето той ще спре да ви притеснява.
3. 3 Не разговаряйте в социалните мрежи. Ограничаването на контактите в социалните медии често е най -трудната част. Не са редки случаите, когато хората продължават да следват бивши партньори в услуги като Facebook или Twitter. Въпреки това, изследванията показват, че това поведение само удължава копнежа. Блокирайте или премахнете човека от вашия списък с приятели или поне се отпишете за актуализации във всички социални мрежи.
   • Понякога желанието да научите новините от живота на бивш партньор може да поеме, но такива действия няма да донесат облекчение, затова е по -добре да се контролирате. Ако имате силно желание да отидете на страницата на човека, напомнете си, че това ще ви навреди, а също така ще ви отхвърли в опитите да забравите човека.
   • Със сигурност ще разгледате страницата му няколко пъти. Не се сърдете на себе си, защото никой не е съвършен.
   • Опитайте се да си починете и спрете да използвате социалните медии, докато не се почувствате по -добре. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху важни неща и да се грижите за себе си.
   • Можете също така да деинсталирате такива приложения от вашия смартфон, така че да имате достъп до социалните мрежи само от вашия компютър.

Част 2 от 3: Контролирайте емоциите си

1. 1 Почувствайте емоциите си. Малко вероятно е някой да харесва усещането за болка след отхвърляне, но няма да може да се възстанови без неприятни усещания. Спрете да се мотаете с приятеля си и оставете емоциите си да се развихрят, но не се опитвайте да отричате или потискате чувствата си.
   • Тъгата е неразделна част от живота. Други ще се опитат да ви развеселят и да ви посъветват да забравите за миналото, но няма да сте готови за това веднага.
   • Няма нищо лошо в това да си малко тъжен. Изключете телевизора си и премахнете други разсейвания. Дайте воля на чувствата, добри и лоши, за няколко минути на ден. Това ще ви помогне да се върнете. Опитайте да запишете чувствата си или да говорите с близък приятел, за да подредите емоциите си. Обърнете внимание на чувствата си и тогава много скоро ще се почувствате по -добре.
2. 2 Трезво преценете естеството на миналите отношения. Приемете истинската природа на връзката, която приключи, за да можете да продължите. Ако продължавате да вярвате, че човекът се интересува от повече от секс, тогава само ще удължите периода на скръб. Въпреки цялата болка, важно е да осъзнаете, че сте били използвани. Не можете да изградите смислени отношения с такъв човек.
   • След раздялата хората често носят илюзии за важността на връзката. Може дори да изглежда, че нещата биха били по -лесни, ако останете заедно. Няма идеални ситуации.
   • Как биха тръгнали нещата, ако човекът имаше романтични чувства? Трудностите и скандалите все още ще ви преследват, което ще ви доведе до неизбежна раздяла. Изводът е, че момчето се нуждаеше само от секс, така че е малко вероятно той да стане добър партньор.
3. 3 Разберете, че сте невинни. След раздялата момичетата често се замислят каква е била тяхната „грешка“. Такива мисли могат да се появят: "Защо той не иска да бъде с мен? Какво ми е?" Не допускайте подобни мисли. Има много причини един човек да няма романтични чувства. Действията ви може да нямат нищо общо.
   • Има много причини да не бъдете романтично свързани, повечето от които не са лични за вас. Може би той ви е харесал, но пътищата ви в живота не се пресичат. Може би сега той не е до романтична връзка. Може би той избира различен тип жени за връзки.
   • Каквато и да е причината, най -често това не касае лично вас. Вероятно и вие вероятно сте отказали момчета повече от веднъж и изобщо не, защото нещо не е наред с тях. Просто изобщо не ви подхождаха.
   • Опитайте се да гледате на ситуацията като на възнаграждаващо преживяване, а не на абсолютно поражение. Справянето със съжалението е по -лесно, ако ситуацията има определена цел.
4. 4 Помислете за лошите качества на човека. Понякога е полезно да си спомните какво не ви харесва в човека, когото се опитвате да забравите. Дори дребни недостатъци ще ви напомнят, че човекът и отношенията с него изобщо не са били перфектни.
   • Помислете какво ви дразни най -много. Говореше ли твърде много за себе си? Отговорихте ли много кратко на вашите съобщения? Харесва ли ви различни филми или книги?
   • Можете да мислите и за дреболии. Не ви ли хареса прическата му или дългите нокти на краката?
   • Запишете такива аспекти и редовно препрочитайте списъка. Можете дори да поставите списъка върху огледало или друго видно място. Недостатъците ще ви попречат да идеализирате връзката.
5. 5 Формулирайте чувствата си с неутрални думи. В моменти на гняв или болка, обърнете внимание на емоциите си. Не е нужно да изграждате чувство на негодувание. Добре е да мислите за това, което ви притеснява, но не превръщайте емоциите си в зли мисли. Използвайте ги, за да неутрализирате ситуацията.
   • Например мисълта „Той е просто негодник и напълно недостоен за мен“ може да се перифразира в неутрална версия „Имаме твърде различни стремежи и различни пътища в живота“.

Част 3 от 3: Дръжте се заети

1. 1 Запишете чувствата си. Искате ли да сте заети? Ще бъде по -лесно да направите това, ако първо изхвърлите всички негативни мисли от главата си. Вземете химикалка и хартия и напишете какво чувствате. Поставете емоциите си на хартия и съсредоточете енергията си върху нещо по -възнаграждаващо.
   • Направете списък на нещата, които човекът е направил, които ви разочароваха. Например, напишете „Никога не ми е държал ръката публично“ и „Не искаше да ме нарича приятелката си“.
   • Оставете завършения си списък настрана и се съсредоточете върху нещо друго.
2. 2 Помислете какво да правите. След раздялата хората често мислят за причините за този резултат. Понякога е полезно да си поставяте нови цели. Оставете бизнеса да завладее вниманието ви и да ви отклони от лошите мисли.
   • Важно е да се намери баланс между разсейване и рефлексивна релаксация. Постоянните мисли за раздяла могат да доведат до депресия, но опитът да избягате също няма да ви помогне да отскочите.
   • Помислете какво искате да правите от дълго време. Например, винаги ли сте искали да бягате маратон? Започнете редовно да спортувате, за да се подготвите за бягането си.
   • Хората често стават обсебени от мислите за бившия си. Понякога най -добрият начин да се отървете от натрапливите мисли е да се занимавате с нещо друго.
3. 3 Живей в настоящето. Опитайте се да не се спирате на миналото и да живеете в настоящето. Бъдете наясно с истинските чувства и емоции всеки момент.
   • Наслаждавайте се на ежедневните малки неща. Дори нещо толкова просто като вкусна закуска може да донесе радостни емоции.
   • Ако мислите се връщат към бившия ви партньор, тогава си кажете: "Сега това е в миналото. Време е да помислите за настоящите си чувства и дела."
   • Използвайте различни методи за заземяване, за да прекъснете цикъла на мисли за гаджето си и да се върнете към настоящия момент. Огледайте се и назовете пет обекта, пет цвята, пет повърхности. Затворете очи и се съсредоточете върху звуците или миризмите около вас.
4. 4 Не забравяйте да се грижите за себе си. Грижата за себе си е изключително важна след оплакване.Не забравяйте да се храните правилно, да останете физически активни и да си почивате.
   • Погрижете се за личната си хигиена. Не забравяйте да си измиете зъбите и да вземете душ, дори ако искате да прекарате целия ден в леглото.
   • Опитайте се да не спирате упражненията. Ако се чувствате много зле, опитайте се да намалите натоварването. Например, вместо да бягате, можете да ходите с бързо темпо.
   • Хранете се правилно. В моменти на тъга винаги мислим за нездравословна храна, но тя не дава усещане за облекчение.