Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Високите токчета, особено стилето, винаги ще бъдат популярни сред истинските модници. Но да си модерен не винаги е удобно. Ако сте роб на високи токчета, може да страдате от мазоли, буни и плоски стъпала. За щастие има начини да направите петите по -малко вредни за краката си (и не е нужно да харчите повече от 400 долара за чифт от елитен дизайнер, за да направите това).

Стъпки

1. 1 Тънките токчета и панталоните изглеждат по -добре на тези, които имат стройна фигура, със съвременната мода за отслабване и отслабване. За хората с по -дебело телосложение е по -добре да избират платформи или дебели токчета за балансиран и пропорционален вид.
2. 2 Изберете вашия цвят и стил. Основното черно е класически цвят за високи токчета или други обувки, но по -дивите цветове също могат да работят. Има много модели, от ботуши до помпи, сандали и сандали. Не забравяйте, че колкото по -отворена е обувката, толкова по -малка подкрепа ще има тя, а сандалите с ремъци са обувката, която осигурява най -малка опора. Уверете се, че обувките ви съответстват на външния вид.
3. 3 Изберете правилните обувки. Поради стреса от носенето на токчета, уверете се, че обувките наистина пасват! Отделете време да изберете и след като сте избрали обувките, които харесвате, отделете известно време да ги носите в магазина, може би дори да пазарувате в магазина, носейки ги, ако е необходимо. Обувките, които в началото изглеждат удобни, могат да се окажат неудобни след няколко минути или дори час или два. Също така проверете опциите за замяна / връщане в магазина, преди да купите, и носете новите си обувки у дома върху килими, докато не сте сигурни, че са удобни и прилягат добре. Също така е важно да проверите дали тази височина на тока е удобна. Станете на пода с изправени колене. Сега се опитайте да се изправите на пръсти, оставяйки поне 1 инч пространство под петите. Ако не можете да направите това, токчетата са твърде високи и не бива да ги носите; в противен случай ще ходите и стоите със свити колене.
4. 4 Носете ги у дома, преди да стъпите на петите си. Нека краката ви да свикнат бавно с тях; опитайте се да ги носите по 15-30 минути наведнъж, след това ги свалете и си починете. Не забравяйте да държите петите изправени, когато ходите; НЕ се търкаляйте настрани! Особено при по -високи токчета, това ще доведе до подхлъзване на петата и може да паднете. Практикувайте завъртане на токчета; трябва да сте уверени в стъпките си, в противен случай рискувате да се спънете. Ще забележите, че петите ще направят крачката ви по -кратка; това е нормално. Колкото по -висока е петата, толкова по -кратък ще бъде крачката ви. Не се опитвайте да ходите, сякаш ходите с маратонки.
5. 5 Опитайте се да сведете до минимум времето, което носите на високи токчета, особено ако ходите много. Най -голямата вреда за краката, коленете и гърба идва от редовното продължително ходене на високи токчета. Когато сваляте високите си токчета, отделете няколко минути, за да масажирате краката си. Разтрийте глезените си в няколко различни посоки и масажирайте краката си.Това ще помогне за отпускане на мускулите, които може да са се разтеглили или напрегнали от носенето на токчета.
6. 6 Моделите с малка платформа под пръста са по -удобни, тъй като свеждат до минимум ъгъла и натиска върху краката. Платформите, дори и тънките, поддържат стабилност, като поддържат ходилата на ниво. Подметките на обувки с клин са склонни да приемат извита форма, тъй като се извиват, за да съответстват на формата на краката. Когато подметката загуби форма, обувката ще се люлее лесно от едната страна на другата. В комбинация с по -тънките токчета на шпилка, това добавя повече стрес към глезените (което в крайна сметка може да доведе до нараняване) и са необходими значителни усилия за изправяне. (Сравнете това с опита да балансирате в кънки на лед на високи токчета, без опората на ботушите за допълнителна опора на глезена.) Някои скрити обувки на платформа имат допълнителна подплата в стелката, особено под пръстите на краката. Тази подложка може да помогне на краката да не се плъзгат напред и облекчава натиска, който петите оказват върху пръстите, докато изтласкват тежестта напред.

Съвети

• Ако сте в или около града и планирате да ходите много, може да искате да носите чифт обувки, обувки на нисък ток или джапанки с плоска подметка за комфорт. Носете в чантата си обувки на висок ток, за да смените обувките, когато е необходимо. Някои по -качествени токчета идват с чанта.
• Добре проектирана, добре балансирана подметка, която съответства на естествената форма на краката ви, ще ви позволи да усетите разликата между болката и комфорта през целия ден и между петите, които се чувстват като кула, и петите, които се чувстват като ниска подметка обувка.
  • Неправилно проектирана подметка за обувки се издига в права „рампа“ от края на пръстите на краката до края на петите. Той не поддържа сводовете на стъпалата (извити, а не плоски) и кара краката да се плъзгат напред в обувката и да упражняват максимален натиск върху пръстите и пръстите на краката.
  • Най -добрите подметки за обувки се повдигат в извивка, за да поддържат стъпалото и да се "сплескат" малко, така че петите на краката да не са върху тях и да увеличат наклона.
  • Най-добрите подметки за обувки са повдигнати високо, за да осигурят пълна опора на стъпалото, и след това се спускат надолу в плитките вдлъбнатини във формата на чаша, които държат и поддържат петите на краката. Този профил измества телесното тегло от пръстите на краката към петите, където трябва да бъде, и помага за предотвратяване на плъзгането на краката напред, което облекчава натиска върху пръста.
  • Ботушите, ботушите на глезена, оксфордите и други модели, които имат преднина, имат допълнителното предимство да предпазват краката от плъзгане напред.
• Дори малка разлика в силуета на чорапа определя позицията на пръстите на краката, а също така създава разлика между относително удобните обувки и обувките, които се смачкват.
  • Заоблен пръст, с форма на бадем и леко удължен, дава повече място за пръсти, отколкото класически заострен пръст.
  • Леко заоблените и бадемови обувки със заострен връх дават повече място за пръсти, отколкото класическите заострени върхове.
  • По -дълбокият пръст осигурява много повече общ комфорт от плитък пръст и е много по -малко видим от силуета. Обувките със заострени и дълбоки пръсти ще компресират по -малко от обувки с кръгли и много плитки пръсти.
• Подложки за пръсти, стелки от гел и меки стелки могат да бъдат полезни за лошо прилепнали, неудобни обувки, които може би вече имате. Те обаче не заместват добре проектираните и изработени обувки и не са им необходими.
• Правилното поддържане на стъпалото е най -важното и е още по -важно, колкото по -висока и по -тънка е петата (секции на токчета срещу шпилките) и колкото по -отворена е обувката (вижте стъпка 2 по -горе).
  • Когато пробвате чифт в магазина, обърнете специално внимание на всяка гъвкавост или „клатене“, което може да почувствате в краката си, или усещането, че петите се изместват или усукват под тежестта ви.Избягвайте обувки, ако чувствате това, тъй като те са твърде опасни за носене: това може да доведе до падане и навяхване или счупване на глезена, а слабото стъпало може напълно да се счупи, докато се качвате или слизате по стълбите.
  • Можете също да тествате обувката, като хванете предната част на подметката с една ръка, а петата с другата, и се опитайте да завъртите и огънете подметката.
  • Може да е по -лесно да ходите на токчета на платформа, изработени от отделни „блокове“ от пластмаса или дърво, отколкото някои клинове, защото те осигуряват по -голяма опора.
• Когато донесете новите си обувки у дома, проверете подметките. Ако те са гладки и хлъзгави, вземете груба шкурка и ги загрубявайте малко за стабилност. Предлагат се и малки наслагвания, които се прилепват към подметките. Направете това САМО след като сте проверили обувките и сте сигурни, че пасват.

Предупреждения

• Честите болки са лош знак; свалете обувките си и разберете защо. Ако не пасват - колкото и да ви харесват, отървете се от тях. Имате само един чифт крака и можете да смените обувките си.
• Трябва да сте по -внимателни на терена: трева, чакъл, лед, метални решетки и други неща могат да ви объркат много лесно, да повредят или счупят петите ви, или по -лошо. Не се препоръчват дълги разходки на токчета; поради по -късата крачка, ще трябва да предприемете още много крачки, за да покриете разстоянието.
• Ако носите токчета през цялото време, интензивният стрес върху мускулите, сухожилията и ставите може да причини непоправими щети на краката ви. Не правете това, в противен случай ще трябва да прекарате остатъка от живота си в „удобни“ обувки, а това е сурова съдба. Проблеми с Bunion, деформации на пръстите на краката, ахилесовите сухожилия са често срещани сред любителите на петите. Направете почивка, редовно сменяйте обувките си и спортувайте, за да поддържате форма. Носете ги не повече от два пъти седмично.