Съдържание

• Стъпки
• Предупреждения

Решавате ли за какви класове да се запишете, йога или пилатес? Не можете ли да разберете каква е разликата между тях? Тази статия ще ви даде отговори на вашите въпроси, за да можете да направите информиран избор!

Стъпки

1. 1 Има няколко различни фактора, върху които трябва да помислите, когато избирате между йога и пилатес. Може би избирате сравнително нов вид упражнения и ви е било трудно да избирате между йога и пилатес. Това, което изберете, ще стане част от живота ви и вашият избор ще зависи от резултатите, които искате да постигнете.
2. 2 Доказано е, че упражненията са полезни за хора, които страдат от депресия или тревожност. Йога може да бъде най -ефективна за справяне с такива заболявания, тъй като се фокусира както върху тялото, така и върху ума. Когато сравнявате пилатес и йога, ще видите колко различни са дихателните техники! В йога дихателните упражнения могат да ви помогнат да постигнете релаксация. По време на вашата йога тренировка е важно да останете фокусирани върху това как дишането ви работи. Изпращайки потока дъх до местата, където усещате напрежение или стягане, отпускате тези специфични мускулни групи в тялото си.
3. 3 В пилатес дишането се използва по -често като метод за осигуряване на мускулите с необходимата енергия за ефективна работа. Като се концентрирате върху дихателните техники по време на пилатес, ще имате по -добър контрол върху количеството кислород, влизащо в тялото и преминаващо през мускулите, като им помагате да се отпуснат повече.
4. 4 И йога, и пилатес включват няколко пози, които са подходящи за укрепване на коремните мускули. Упражненията по пилатес обаче са много по -интензивни и ще можете да постигнете резултати много по -бързо, отколкото ако правите йога. С чести упражнения за пилатес можете бързо да постигнете плосък корем и стегнати кореми.
5. 5 За хората с болки в гърба, както йога, така и пилатес могат да осигурят забележителни резултати за укрепване на мускулите на гърба. Но трябва да бъдете внимателни с някои йога пози, тъй като те всъщност могат само да влошат съществуващите проблеми. Когато посещавате уроци по йога, вашият инструктор ще дава съвети на тези с проблеми с гръбначния стълб.
6. 6 Една от основните разлики между йога и пилатес е, че йога може да се използва за подобряване на гъвкавостта на тялото, тя също така постепенно ще увеличи гъвкавостта на ставите ви, докато пилатес се фокусира върху отпускане на напрегнатите мускули и укрепване на много мускули в тялото.
7. 7 И йога, и пилатес са чудесни за тонизиране и укрепване на всички мускулни групи в тялото ви, но когато става въпрос за отслабване, няма голяма разлика в това колко тегло можете да отслабнете. Ако се опитвате да отслабнете, можете да опитате пилатес упражнения с различни адаптации, които добавят кардио и фитнес към позите ви и ви помагат да изгорите допълнителни калории.
8. 8 В крайна сметка най -лесният начин да решите между пилатес и йога е да опитате и двете! Посетете един урок от двете и след това можете да разберете кой от тях най -добре отговаря на вашите нужди и способности. И пилатес, и йога са много приятни начини да укрепите мускулите си, да приведете тялото си във форма, да облекчите стреса и да подобрите гъвкавостта.

Предупреждения

• Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете уроци по йога или пилатес. Някои позиции могат да бъдат опасни за вас, ако сте претърпели операция или страдате от медицинско състояние.