Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Избор на подходящ сутиен
• Метод 2 от 2: Грижете се за гърдите си ежедневно

„Големите гърди“ е относително понятие. Може да се почувствате, че имате големи гърди само защото са по -големи, отколкото преди, може би защото сте навлезли в пубертета, наддали сте на тегло или дори сте поставили гръдни импланти. Освен това гърдите могат да изглеждат големи в сравнение с други жени или средната им форма. Независимо от причините, поради които смятате, че гърдите ви са големи или поради които са станали такива, има много начини, които могат да ви помогнат да се грижите за тях правилно.

Стъпки

Метод 1 от 2: Избор на подходящ сутиен

1. 1 Разберете добре момента, в който е време да носите сутиени. Гърдите, които растат по време на пубертета, могат да бъдат източник на вашето възхищение, но поради впечатляващото преструктуриране на тялото, този процес също може да ви плаши малко и това е напълно нормално. Когато „пъпките“ започнат да растат и евентуално да се влошат, е време да си вземете първия сутиен. За щастие има много различни видове сутиени, от които да избирате. Най -важното във всеки сутиен (независимо от възрастта ви) е, че той трябва да ви пасва по размер и да е удобен. Сутиенът трябва да осигурява подкрепа и защита на гърдите, да ги прикрива добре и да им придава привлекателна форма, така че да изглеждат добре под дрехите.
2. 2 Отидете в магазина, за да си купите първия сутиен. Купуването на сутиени на всяка възраст може да бъде както забавно, така и разочароващо. Тези артикули, като обувки, са изработени със стандартни размери, но спецификациите на размера варират от производителя до производителя. Както при обувките, вероятно ще трябва да направите няколко облекла, преди да намерите перфектния сутиен за вас.
3. 3 Помолете консултанта от магазин за бельо да определи вашия размер. Въпреки че можете да правите измервания за сутиена си у дома, добра идея е да поискате помощ от консултанта от магазин за бельо за закупуване на първия ви сутиен или просто да намерите най -подходящия за вас размер. Когато влезете в магазина, кажете на продавача, че трябва да определите размера на сутиена си. Ще бъдете насочени към съблекалнята и ще бъдат направени две измервания: обиколката под бюста и обиколката на бюста в най -изявените точки. Първото измерване определя размера на "колана" на сутиена, а разликата между първото и второто измерване влияе върху размера на "чашите".
   • Обиколката под бюста в сантиметри е първият цифров индикатор за размера на сутиена (например 70, 75, 80 и т.н.).
   • Бюстът (или по -скоро разликата между бюста и под бюста) определя пълнотата на чашата на сутиена (напр. A, B, C и т.н.).
4. 4 Опитайте възможно най -много различни модели. След като вземете решение за размера, асистентът по продажбите ще започне да ви предлага различни модели сутиени, които да пробвате. За жените с извити гърди оразмеряването е само началната стъпка. Размерът може да се наложи да се регулира в зависимост от конкретния сутиен, за да ви пасне добре. В крайна сметка не е от значение размерът на сутиена, а колко бельото ти стои добре. Понякога, когато го пробвате, веднага става ясно доколко този сутиен е подходящ за вас. В други случаи, дори и след пробване на сутиен, е трудно да се разбере дали стои добре.
5. 5 Уверете се, че избраният от вас сутиен наистина ви подхожда добре. Понякога, когато пробвате сутиен, не можете веднага да разберете дали ви подхожда или не. Не се притеснявайте, ако вземете предвид няколко точки, ще ви бъде по -лесно да направите правилния избор.
   • Вижте дали чашките на сутиена са плоски на гърдите ви? Ако имат празнота или бръчки, сутиенът вероятно е твърде голям за вас. Ако гърдите паднат от чашите, значи сутиенът е твърде малък за вас.
   • Проверете дали каишката на сутиена е плътно прилепнала към гърдите ви. Мостът, който свързва двете чаши на сутиена, трябва да е в съседство с гръдната кост. Ако това не стане, тогава сутиенът е голям или малък.
   • Вижте дали каишката на сутиена минава успоредно на пода под мишниците и надолу по гърба? Коланът на сутиена (долната му фиксираща лента) трябва да лежи плосък. НЕ ТРЯБВА да се издува нагоре или надолу. На гърба трябва да мине директно под лопатките.
   • Проверете презрамките на сутиена си, за да видите дали те се врязват в раменете ви. Основната опора на гърдата трябва да се осигурява от самия сутиен, а не от презрамките. Ако презрамките се врязват в раменете ви, тогава сутиенът не е подходящият за вас размер.
   • Подложките на сутиена стоят добре под бюста? Костите не трябва да се нарязват на месо, да ви намушкват или да стърчат отстрани. Изкривяването на костите трябва да съответства на формата на долната част на гръдния кош.
   • Вижте колко добре са ви гърдите в сутиен? Центърът на гърдите в сутиена трябва да е по средата между лактите и раменете. Зърната трябва да са обърнати напред, а не надолу или отстрани.
   • Проверете дали сутиенът е удобен във всички позиции? Вървете, седнете, раздвижете ръцете си и помислете, удобно ли ви е в него? Вижте дали можете да прокарате един пръст под колана на сутиена си, без да го правите прекалено стегнат? Ако отговорите на всички въпроси са да, тогава вероятно сте намерили сутиена, който ви подхожда най -добре!
6. 6 Вземете подходящия за себе си спортен сутиен. Ако ежедневните сутиени не са за вас, можете да насочите вниманието си към техните спортни колеги. И ако решите да си купите точно такъв сутиен, трябва да вземете предвид редица важни моменти.Първо, никакъв спортен сутиен няма да обездвижи гърдите ви по време на спорт и упражнения, но ще помогне да се сведе до минимум движението на гърдите, за да ви е удобно. Изборът на размера на спортния сутиен не се различава от обичайния и се определя от размера на колана и чашите. Ако вече знаете размера си, чудесно, ако не, асистент по продажбите ще ви помогне да направите вашите измервания. След като сте решили размера, можете да започнете да избирате модела, който ви интересува.
   • Компресиращ или поддържащ сутиен. Компресионните сутиени буквално притискат гърдите към тялото, за да предотвратят значителни колебания. Те обаче обикновено са ефективни само за жени с малки гърди и упражнения с ниска интензивност. От друга страна, поддържащите сутиени са оборудвани с формовани чаши, които са по -добри за поддържане на буйни гърди на място, отколкото сутиени за компресия.
   • Сутиен с широки или кръстосани презрамки. Кръстосаните презрамки се сближават отзад, за да осигурят по -голяма опора на бюста (и също така да останат здраво на мястото си). От друга страна, широките презрамки ви позволяват да разпределите по -равномерно тежестта на гърдите, която пада върху раменете.
   • Сутиен от една част или със затваряне. Сутиените от една част са вид върхове, които се носят над главата или над краката. Този сутиен е изработен само от плат, така че не може да се регулира по размер. Спортните сутиени с прилепване са подобни на ежедневните сутиени и са по-подходящи за по-големи гърди, тъй като осигуряват по-добра опора.
7. 7 Научете се да избирате подходящите дрехи за големи гърди. Може да е трудно да се облечете елегантно с големи гърди. Когато купувате блузи, трябва да обърнете внимание на удължените модели. Допълнителната дължина на блузата визуално ще удължи горната част на тялото и ще стесни талията, придавайки на фигурата ви по -балансиран вид. Ръкавите с три четвърти също са полезни, тъй като естествено откъсват очите ви от гърдите. В зависимост от размера на гърдите ви, може да искате да се откажете и от потниците. За деколтето потърсете V-образно деколте или друга дълбока кройка. Дълбокото деколте прави големите гърди да изглеждат по -привлекателни.

Метод 2 от 2: Грижете се за гърдите си ежедневно

1. 1 Забравете митовете, че размерът на растящите ви гърди може да бъде повлиян. За съжаление, има много митове за развитието на гърдите и контрола върху този процес. По принцип не може да има контрол върху развитието на гърдата и нейния краен размер. Няма физически упражнения, които да ви помогнат да увеличите или намалите гърдите си. Млечните жлези се състоят главно от мастна тъкан и млечни канали, а не от мускули. Дори и да се опитате да спите по корем, това по никакъв начин няма да повлияе на гърдите ви (освен че просто ще бъде неудобно с повишена чувствителност). По същия начин носенето на сутиен няма да ви помогне да увеличите или свиете гърдите си, дори и да не го сваляте през нощта (което не е необходимо).
2. 2 Гордейте се с промените в тялото си. Развитието на гърдите не е нещо, което може да бъде скрито за дълго време. Много е вероятно скоро други хора освен вас да започнат да обръщат внимание на това. Промени като тази могат да ви накарат да се чувствате стресирани и несигурни, придружени от мисли за това, което другите мислят за вас. Знайте, че тези преживявания са напълно нормални.
   • Опитайте се да не се сравнявате с момичета по телевизията или в интернет. Не се съчетавайте с рекламни изображения. Снимките на модели в реклами са нереални и в повечето случаи са резултат от обработка във Photoshop. Не трябва да се стремите да бъдете като някой друг освен себе си.
   • Не забравяйте, че сте красиви независимо от всичко.И помнете, че истинската красота идва отвътре! Припомняйте си това всеки ден, ако е необходимо.
   • Чувствата ви са нормални, така че не се разстройвайте за тях. Въпреки това, ако изпитвате емоционален дисбаланс, опитайте се да се уверите, че той не се отразява негативно на вашето здраве. Хранете се правилно, спите качествено и спортувайте редовно. Ако не можете да обезопасите някой от тези елементи, говорете с вашите родители, учители, училищен психолог или лекар възможно най -скоро.
3. 3 Научете се да се справяте с шеги и побойници. Пубертетът е възрастта, на която едно момиче осъзнава външния си вид и изпитва нужда да се адаптира към промените. Когато тялото започне да се променя по странни начини, има допълнителен стрес от мисленето за това кое е нормално и кое не. Може би родителите ви вече не си спомнят какво се е случило с тях на тази възраст с всички тези промени и стрес. И имате възможност да им напомните за това, ако още не са го разбрали. Кажете им, че начинът, по който се чувствате, не ви е смешен и че е по -добре да не се шегувате с вас. Може да ви дразнят в училище, като правите груби коментари за промяна на формите на тялото. Само не забравяйте, че повечето от тези, които правят това, се чувстват несигурни и ви обсъждат от завист или от собствен страх.
   • Намерете си достоен модел за подражание. Може би това ще бъде вашата по -голяма сестра, леля или любимата ви учителка. Този човек не трябва да следва така наречените стереотипи, а просто да бъде себе си.
4. 4 Обърнете внимание на болките в шията. Големите гърди потенциално могат да доведат до болка в шията. Това обаче не е пряката причина за този проблем. Болката в шията се появява не толкова поради физическия размер на гърдите, а поради нещата, които правите подсъзнателно, като сте собственик на голям бюст. Например, ако се смущавате от големите гърди, може да се наведете. Извитата поза е лоша сама по себе си и може да причини болка в шията. Понякога прегърбването не е резултат от несигурност, а резултат от голямо тегло на гърдите. Ако имате наистина големи и тежки гърди, това може да принуди тялото ви да се наведе напред, което може да нарани мускулите на гърба и шията и дори евентуално да измести гръбнака. И накрая, грешният сутиен също може да причини голямо разнообразие от проблеми. Ако презрамките на сутиена се врязват в раменете ви, можете също така да наклоните врата си напред и да изпънете раменете си. Нарушенията на стойката могат да причинят болки в гърба и шията.
   • Когато сте доволни от гърдите си, самата ви стойка ще се подобри в резултат на вашата увереност.
   • Изборът на подходящ сутиен има потенциал да реши някои от тези проблеми.
   • Имплантирането на големи гръдни импланти също може да бъде източник на горните проблеми. Следователно евентуалните последици трябва да се вземат предвид още преди да отидете в клиниката за операция за увеличаване на бюста.
5. 5 Помислете за възможния риск от развитие на рак на гърдата. Ако гърдите ви са се увеличили поради факта, че сте напълнели, може да се наложи да помислите за отслабване. Жените, които наддават 15-20 кг допълнително тегло на възраст между 18 и преди менопаузата, са с 40% по -склонни да развият рак на гърдата след менопаузата. Причината за повишения риск от рак на гърдата е, че повишената телесна мазнина повишава нивото на естроген. Освен това наддаването на тегло обикновено се свързва с недостатъчна физическа активност, което също увеличава риска от развитие на рак на гърдата.
   • Най -добрият начин да премахнете тези рискове е да отслабнете преди или в началото на менопаузата.
   • За да намалите риска от рак на гърдата и ефективно да отслабнете, опитайте умерени до енергични упражнения за 45-60 минути, пет дни в седмицата.
6. 6 Погрижете се за вашето психологическо здраве. Големите (или дори с различни размери) гърди могат да причинят психологически проблеми при някои жени, включително проблеми със самочувствието и апетита. Идеята на жената за собствените й гърди оказва огромно влияние върху нейното самочувствие. За съжаление, подобни нарушения нямат отрицателни физиологични последици за организма, поради което коригиращата пластична операция на гърдата не е включена в списъка на услугите, покрити от задължителната здравна застраховка. Въпреки това много хирурзи отбелязват, че след различни операции за корекция на гърдата при жените има значителни промени в психологическото състояние към по -добро.
   • Ако проблемите с гърдите ви причиняват психологически проблеми, но нямат други физиологични прояви, това не ги прави по -малко важни. Ако случаят е такъв, може да се наложи да обмислите видовете хирургия, с които разполагате.
7. 7 Научете кога и как да се справите с гръдната болка. Болката в гърдите, наречена масталгия, е доста често срещана и позната на всички жени, независимо от реалния размер на гърдите. Симптомите на масталгия могат да включват чувствителност, парене или напрежение. Те могат да бъдат относително леки или изключително болезнени. За щастие, в повечето случаи болката в гърдите не е индикатор за някакъв сериозен проблем, като рак на гърдата. Най -честите причини за гръдна болка са хормонални нива, структурни и травматични увреждания на гърдите в миналото (например операция на гърдата и други подобни), прием на някои лекарства (орални контрацептиви, стимуланти на овулацията, антидепресанти и др.) И самия размер на гърдата.
   • Ако се притеснявате от болка в гърдите, консултирайте се с гинеколог. Вашият лекар ще прегледа гърдите ви и ще ви насочи за ултразвук или мамография, ако са необходими допълнителни изследвания.
   • Вашият лекар може да препоръча локални противовъзпалителни средства, за да помогне за овладяване на болката и да промени курса на хормонални или други лекарства, които ви причиняват проблеми. В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише определени лекарства с рецепта, както и да препоръча топли или студени компреси и общи насоки за намаляване на приема на кофеин и мазни храни.