Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Признайте грешката си
• Метод 2 от 3: Направете изневярата нещо от миналото
• Метод 3 от 3: Опитайте се да възстановите доверието на партньора си
• Съвети
• Предупреждения

Изневярата е удар за една връзка. Тя може психически да смаже партньора ви и да унищожи цялото доверие, което преди е съществувало между вас. В повечето случаи фактът на изневяра е достатъчен за раздяла. Ако сте изневерили на човека, за когото сте се заклели, че го обичате, но все пак се надявате да спасите връзката, ще ви е трудно. Няма гаранция, че ще можете да поддържате връзката след предателството. Ако обаче наистина обичате партньора си и искате да запазите нещата същите, ще отнеме време, много усилия и жертви, за да изразите съжалението и ангажимента си за изграждане на по -добри отношения в бъдеще.

Стъпки

Метод 1 от 3: Признайте грешката си

1. 1 Спрете аферата. Ако наистина сте решени да върнете партньора си, първото нещо, което трябва да направите, е да прекратите всякакви външни връзки и да прекъснете всички контакти с този човек. Кажете му, че вече не се интересувате от по -нататъшна комуникация с него и го премахнете от телефона, имейла, социалните мрежи и други места, където може да се намира неговата информация за контакт.
   • Участието на вашия съпруг в този процес ще помогне за възстановяване на доверието. Можете да премахнете този човек от контактите пред партньора си и да го оставите да прочете и / или да чуе прощалния разговор.
   • Ако не сте готови напълно да изтриете този човек от живота си, най -вероятно ще прекратите връзката. Не мислете, че в бъдеще ще можете да продължите да общувате с партньора си, дори без нотка на романтика.
2. 2 Говорете откровено. Ако сте изневерили на любимия човек, напълно сте подкопали доверието си в себе си. Докажете, че искате да спечелите прошка, като честно и открито признаете грешката си. Обяснете истинската причина за действията си и дайте време на партньора си да зададе въпроси или просто да „усвои“ информацията.
   • Преди да започнете разговор, помислете добре за речта си. Преди да говорите, трябва ясно да разберете какво сте направили, за какво съжалявате и как ще го кажете.
   • Най -вероятно вашият партньор ще бъде много разстроен от тази новина. Дайте му време да обмисли нещата по най -подходящия за него начин. Може да се наложи да изчакате няколко дни или седмици, за да отрази думите ви.
   • Кажете му, че искате откровено да обсъдите ситуацията. Кажете: „Ще отговоря на всички ваши въпроси, когато възникнат.“
   • Вашият партньор може да има много интимни въпроси за връзката ви с този човек. Много е важно да отговорите на тези въпроси искрено, дори ако те карат да се чувствате засрамени, унизени или смутени.
3. 3 Извинете се от сърце. Признайте вината за действията си. Вашият партньор не ви е задържил насила и нито едно от действията му не ви е подтикнало към измама. Кажете му, че сте наясно, че вината е ваша.
   • Кажете: „Знам, че съм ви причинил невероятна болка и ще направя всичко по силите си, за да възстановя отношенията ни. Наистина съжалявам и бих искал да поговорим как можем да преодолеем това. "
   • Не правете фалшиво извинение. Извинявайте се само за това, което наистина имате предвид и за това, което смятате, че сте сгрешили. Човекът ще забележи преструвката, така че извинението трябва да дойде от сърце, а не от вина.
4. 4 Помолете за прошка. Прошката не идва бързо или лесно. Това най -вероятно ще отнеме много време, ако изобщо се случи. Ако обаче искате да си върнете партньора, важно е те да знаят рано, че искате да ви бъде простено и да са готови да работят върху това.
   • Докладвай: „Не очаквам да ми простиш точно сега. Знам, че трябва да заслужа това. Обещавам обаче да направя всичко необходимо, за да възстановя вашата любов и доверие. "
   • Оставянето на партньора ви да ви каже как се чувства и какво очаква или изисква от вас, ще бъде по -склонен да ви прости. Попитайте за чувствата му и слушайте внимателно отговорите.
   • В началото може да е шокиран или да откаже да повярва. Дайте му време да обмисли думите ви и също така му кажете, че сте готови да обсъдите този въпрос по всяко време.
5. 5 Дайте му малко място. Може би човекът иска да бъде далеч от вас след вашето признание. Покажете любов и уважение, като му дадете място. Това не означава, че той иска да си тръгне завинаги. Важно е обаче да му се даде време и пространство, за да излекува раните си. Моля, разберете това. Ако трябва да се дистанцира от вас, нека го направи - това е важна част от процеса на възстановяване.
   • Ако живеете заедно и партньорът ви иска да бъде далеч, отбийте се с приятел, член на семейството или хотел. Ако вашият партньор иска да си тръгне сам, пуснете го. Това е непозната ситуация и за двама ви и той може да предпочете да се дистанцира малко.
   • Не притискайте партньора си да влезе или да ви позволи да се върнете. Покажете уважение, като му дадете нужното пространство.
   • Ако физическата интимност е била част от връзката ви, бъдете готови за факта, че тя няма да се върне веднага. Не принуждавайте партньора си да прави това. Оставете го да дойде при вас, когато е готов.

Метод 2 от 3: Направете изневярата нещо от миналото

1. 1 Уговорете среща с психолог. Семейната терапия може да бъде изключително полезна след акт на изневяра от един партньор. Намерете терапевт, който е специализиран в подпомагане на измамни двойки. Вие и вашият партньор трябва да посещавате редовни сесии, за да работите върху излекуването на връзката и да я вървите в нова посока.
   • Заедно трябва да решите да посетите психолог. Кажете на партньора си, че бихте искали да потърсите професионална помощ, за да подобрите отношенията. Нека той вземе активно участие в избора на подходящия специалист на равна основа с вас.
   • Настройте график на сесия, който работи и за двама ви. Тъй като ще получавате терапия като двойка, ще трябва да отделите веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици, за да го направите заедно. Обмислете графика на партньора си, когато записвате среща.
   • Информирайте директно психолога, така че да сте тук, за да оставите изневярата в миналото. Трябва да разберете, че отнема време за възстановяване, но професионалистът трябва да знае, че търсите дългосрочно решение.
2. 2 Отворени пътища за комуникация. Отворената и честна комуникация е от съществено значение за възстановяване на доверието между вас и партньора ви. Останете свързани с него и бъдете честни относно чувствата и ежедневните си дейности.
   • Ако вашият партньор казва, че иска да знае повече за вашите движения и дейности, проявете разбиране и разработете план за това, когато се свържете.
   • Говорете открито за ежедневните си мисли и чувства с партньора си. Позволете си да покажете емоции и да покажете усилие или съжаление, ако го направите.
   • Също толкова важно е да оставите партньора си да говори. Започнете разговор и се опитайте не само да слушате, но и наистина да пропуснете думите му през вас и да се опитате да ги разберете. Слушайте активно, повтаряйки това, което чувате.
3. 3 Оставете конфронтациите в миналото. Вие и вашият партньор е по -вероятно да се биете, докато се опитвате да продължите. Въпреки това е по -добре да оставите тези конфронтации в миналото, вместо да се борите до победата. Опитайте се да не повдигате стари битки или несвързани въпроси, тъй като това само допълнително ще разстрои вашата сродна душа.
   • Опитайте се да се "борите по правилата". Съсредоточете се върху този въпрос и не засягайте други въпроси. Запазете спокойствие и говорете за конкретни примери и емоционалните си реакции, вместо да правите общи обобщения.
   • Стигнете до ясно заключение. Не чувствайте, че проблемът е решен само защото вие или вашият партньор започвате да изчерпвате енергия. Дори да погледнете на ситуацията по различен начин, важно е да стигнете до истинско заключение, което удовлетворява и двама ви, за да можете да продължите напред.

Метод 3 от 3: Опитайте се да възстановите доверието на партньора си

1. 1 Направете отстъпки. Може би партньорът ще поиска от вас някои неща, които ще му помогнат да възстанови доверието. Например, да прекарвате повече време заедно или да работите върху себе си, за да покажете, че сте се променили. Направете отстъпки на партньора си и се постарайте да изпълните всяко негово искане (в рамките на разумното).
   • Да влезеш в отбранителна поза, да не говориш за забавлението си или да го държиш извън пространството си, може да направи човека подозрителен. Ако има причина, поради която не можете да изпълните искане, заявете го открито и го обсъдете откровено.
   • Кажете: „Аз съм напълно готов да направя това, защото искам да възстановя доверието в нашите отношения. Може би можете да споделите с мен какво ще ви даде тази молба, за да разбера по -добре общата цел, върху която работим? "
   • Някои хора намират за полезно да наемат частен детектив, за да се уверят, че измамата е спряла напълно. Имайте предвид, че вашият партньор може да направи същото и се уверете, че нямате нищо против този ход на събитията.
2. 2 Демонстрирайте промяната. Можете да обещаете всичко, което искате, но думите ви няма да струват нищо, освен ако не докажете на партньора си, че работите за промяна. Тук е важно не само да бъдете искрени, но и да изпълнявате задължения.
   • Покажете отдадеността си не само с размахващи жестове, но и с ежедневните си, преднамерени усилия. Например, поемете неща, с които вашият партньор не може да се справи сам, или помогнете с неща, с които не сте помагали преди.
   • Може да се наложи да работите по -усилено, за да изслушате партньора си, когато той се оплаква от липса на внимание, да помагате повече в къщата, ако е претоварен с друга работа, или да допринесете за връзката, за да покажете вашата отдаденост и грижа.
   • Друг начин, който може да помогне: Създайте ежедневен ритуал за вас двамата. Например, вземете безкофеиново кафе след вечеря и говорете за деня си.
3. 3 Приемете отговора му. Партньорът ви не трябва да ви връща и шансовете са добри, че ще го направят. В Русия изневярата е една от най -честите причини за развод, да не говорим за безбройните раздяли на неомъжените двойки. Ако човек реши, че не може да бъде с вас след предателството ви, уважавайте неговия избор и го освободете от болезненото ви присъствие в живота му.
   • Борбата с партньор, който не желае да продължи връзката, може да причини тежък емоционален стрес и вреда. Покажете любовта си и уважете решението му да сложи край на всичко.
4. 4 Продължа напред. Приемете отговора на партньора си и не живейте с надеждата, че той ще промени решението си. Ако той не иска да ви приеме след предателството ви, това е негово право. Той не ви дължи нищо. Учете се от грешката си и продължете напред.
   • Ако наистина съжалявате за стореното, обещайте си да не го правите повече в бъдеще. Използвайте тази възможност, за да подобрите романтичните си отношения в бъдеще.
   • Те не само изневеряват. Отделете малко време, за да помислите какво ви е подтикнало да предприемете тази стъпка и дали има някои точки, които трябва да преработите в себе си.
   • Уговорете среща с психолог, ако смятате, че имате нужда от професионална помощ. Може би съветник може да ви помогне да затворите главата на връзката и да работи с вас, за да направи бъдещите избори за отношения по -продуктивни.

Съвети

• Не хвърляйте обвинения и не се опитвайте да оправдавате действията си. Ситуацията няма да бъде спасена с нищо друго освен с признание за вина, промени и обсъждане на проблема.
• Ако човекът не иска да говори с вас, оставете го на мира. Дайте му необходимото пространство. Ако той има дълбоки чувства към вас и ако сте любовта на целия му живот, рано или късно той ще се свърже с вас.

Предупреждения

• В интернет можете да намерите много методи, които се позиционират като бърз начин да върнете партньора си завинаги. Няма обаче незабавен път на изцеление. Искреността, упоритата работа и времето са единствените неща, които могат да възстановят отношенията.