Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Поза на лъв
• Метод 2 от 4: Опитайте V трика
• Метод 3 от 4: Поза на бухал
• Метод 4 от 4: Изглаждане на бръчките между веждите
• Съвети

Всички остаряваме, но много от нас биха искали да сведат до минимум визуалните признаци на нашата възраст. Знанието как да намалите бръчките на челото с йога предлага здравословна алтернатива на ботокс, лифтинг на лице и други инвазивни козметични процедури. Йога за лице включва упражнения за скалпа, шията и лицевите мускули, които правят мускулите по -стегнати, а кожата по -гладка. Освен това редовното и нежно упражнение на лицето може да помогне за подобряване на кръвообращението, отпускане на мускулите и намаляване на стреса. Следващите стъпки ще ви преведат през четири йога пози за лицето, за да изгладите бръчките.

Стъпки

Метод 1 от 4: Поза на лъв

1. 1 Седнете изправени и поемете дълбоко въздух. Докато позата на лъва е чудесна тренировка за лицето, тя също така помага на останалата част от тялото да се отпусне. Не забравяйте да седнете изправени предварително и да поемете дълбоко въздух, за да получите гарантирания ефект от упражнението.
2. 2 Стегнете тялото си напълно. Докато вдишвате, опитайте се да напрегнете всеки мускул в тялото си.
3. 3 Начертайте гримаса на лъв. Докато издишате, бавно отпуснете мускулите си, изпънете езика си, отворете широко очите си и разперете пръстите си.
   • Не е достатъчно само да си изплезиш езика. Опитайте се да докоснете върха на брадичката си, докато се усмихвате или отваряте широко уста.
4. 4 Замръзна с лъвска гримаса. Задръжте го за пет до десет секунди.
   • За да извлечете максимума от бръчките на челото си, не забравяйте да отворите широко очите си.
5. 5 Отпуснете се и повторете. Отпуснете цялото си тяло за няколко секунди и след това повторете това упражнение поне три пъти.
   • На последното повторение се опитайте да задържите гримасата цяла минута.
   • Това е страхотно упражнение за облекчаване на стреса, което също така напълно разтяга лицето и подобрява кръвообращението в тази част на главата.

Метод 2 от 4: Опитайте V трика

1. 1 Начертайте с две ръце латинска буква V. Представете си, че показвате символа на мира или латинската буква V с показалеца и средните пръсти на двете си ръце.
2. 2 Използвайте буквата V или символа на мира, за да рамкирате очите. Поставете пръстите си така, че окото ви да е в средата на всеки V, със средните си пръсти точно под носа на носа близо до вътрешния ъгъл на окото. В същото време позиционирайте показалеците си така, че да докосват външния ъгъл на горния клепач.
   • Ще изглежда така, сякаш държите очите си отворени със среден и показалец.
   • Ако се погледнете в огледалото, трябва да изглежда, че пръстите ви образуват V под всяко око.
3. 3 Примигване към тавана. Погледнете нагоре към тавана, примижавайки силно.
4. 4 Плъзнете пръстите си нагоре. Издърпайте пръстите си (във V -образна форма, която сте формирали) нагоре, докато кривите. Това ще тренира мускулите на веждите и челото, тъй като те трябва да устоят на пръстите.
5. 5 Затвори си очите. Махнете пръстите си и затворете плътно очи. Останете в това положение за десет секунди и след това се отпуснете.
6. 6 Отпуснете се и повторете. След като завършите упражнението веднъж, отпуснете мускулите на лицето си за няколко секунди и след това повторете техниката още шест пъти, като не забравяте да затворите очи и да се отпуснете между повторенията.
   • Освен че намалява бръчките на челото, това упражнение предотвратява подпухналостта и торбичките под очите. Също така може да бъде полезно, ако имате увиснали клепачи и пачи крак под очите си, затова го използвайте заедно с други упражнения и го направете част от вашия ритуал за грижа за кожата против стареене.

Метод 3 от 4: Поза на бухал

1. 1 Начертайте буквата С с всяка ръка. Представете си, че държите бинокъл към очите си.
   • Палците трябва да са под очите, а показалецът - точно над веждите.
2. 2 Използвайте показалеца си, за да издърпате кожата на челото си надолу. Натиснете здраво с показалеца челото си.
3. 3 Опитайте се да повдигнете вежди и да отворите широко очите си. За да изпълните тази задача, ще трябва да устоите на пръстите си.
4. 4 Задръжте тази позиция за две секунди. Натиснете за две секунди.
5. 5 Отпуснете се и повторете. Отпуснете ръцете и веждите си. Повторете това упражнение още 3 пъти.
6. 6 Задръжте тази позиция за десет секунди при последното повторение. При последното повторение задръжте позицията за десет секунди - това ще укрепи мускулите в челото и ще го направи еластичен.
7. 7 Повтаряйте ежедневно. Правете това упражнение всеки ден заедно с другите пози за йога за лицето, описани в статията, за да поддържате челото си гладко и равномерно.

Метод 4 от 4: Изглаждане на бръчките между веждите

1. 1 Поставете ръцете внимателно върху челото си. Уверете се, че пръстите ви са насочени навътре и обърнати един към друг.
2. 2 Плъзнете пръстите си по челото към слепоочията си. Докато премествате пръстите си от средата на челото си към слепоочията, натискайте, за да изгладите кожата на челото си.
   • Представете си, че търкате бръчки от челото си.
   • Не се страхувайте да натискате силно. Когато правите това упражнение, трябва да усетите, че кожата се съпротивлява леко.
3. 3 Отпуснете мускулите на лицето си. След като сте изпълнили едно повторение, оставете мускулите на лицето си да си починат малко.
4. 4 Правете 10 повторения всеки ден. Вместо да прибягвате до ботокс, повторете това упражнение десет пъти на ден, за да намалите хоризонталните бръчки на челото.
   • Това е добро упражнение за възстановяване в края на тренировката.
5. 5 Използвайте тази техника заедно с други упражнения. Комбинирайте го с другите упражнения в тази статия, за да се борите по -ефективно с бръчките по челото.

Съвети

• Опитайте да правите тези упражнения пред огледалото, за да сте сигурни, че го правите правилно.
• Повтаряйте тези упражнения ежедневно, за да изгладите по -ефективно бръчките по челото си.
• Не докосвайте лицето си с мръсни ръце.