Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да действаме решително
• Метод 2 от 3: Как да се отървете от страха и неудобството
• Метод 3 от 3: Как да изградим самочувствие

Ако човек ви плаши или смущава, винаги е страшно да говорите с него. Всеки трябва да се занимава с шеф -шеф или самонадеяни съученици. Най -простото решение може да изглежда като решение да се игнорира човека, но често такъв разговор просто не може да бъде избегнат. Можете да говорите уверено във всяка ситуация. За да направите това, трябва да повишите самочувствието, да се държите решително и да се отървете от чувството на страх и срам.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да действаме решително

1. 1 Подгответе се за разговора. Планирайте думите си предварително, за да се справите с емоциите си.Ако сте притеснени, преди да обсъдите проект с шефа си, не правете бездействие на работното място, спазвайте крайните срокове, внимавайте за малките неща и не пропускайте грешките. Представете си какви въпроси може да зададе шефът ви, за да обмисли отговорите.
   • Може дори да помолите колега да прегледа работата ви, за да установи недостатъци.
2. 2 Поддържайте зрителен контакт. В моменти на вълнение хората са склонни да гледат пода, за да не поддържат контакт с очите. Уверените хора осъществяват зрителен контакт по време на разговор. Свържете се с очите, но не безразлично. Кимнете, смейте се и се усмихвайте, когато е подходящо в разговора.
3. 3 Говори по бавно. Уплашен човек може да говори бързо или да се спъне. Забавете темпото на речта си. Помислете над думите си и следете произношението си. Не бързате и събеседникът ще ви разбере по -добре, ако говорите премерено.
   • Практикувайте да четете на глас за себе си или за другите.
4. 4 Внимавайте с тона на гласа си. Важно е да контролирате не само темпото, но и тона на речта. Високият глас, твърде ниската или твърде силната реч са неподходящи. Говорете с естествения си глас и бъдете наясно с околния шум.
   • Например, по време на пиене на чай, не е нужно да говорите силно, но на концерт е по -добре да повишите гласа си.
5. 5 Усмихни се. Ако не сте сигурни, започнете да се преструвате. Доказано е, че благодарение на всяка, дори принудителна усмивка, настроението се подобрява. Дайте на лицето кратка усмивка, преди да отговорите и започнете да говорите.
6. 6 Внимавайте за стойката си. Не е нужно да се прегръщате, да влачите краката си и да се взирате в пода. Заемете възможно най -много място, за да изразите увереност. Седнете изправени и не кръстосвайте краката си и не опирайте глезена си в коляното. Когато стоите, дръжте гърба изправен, а краката на ширината на раменете. Най -добре никога не кръстосвайте ръце.
   • В бизнес среда поздравете човека с здраво ръкостискане.
7. 7 Коригирайте несъвършенствата. Ако забележите, че гласът ви трепери или сте направили неподходяща забележка, задайте въпрос, за да се съберете, докато другият отговаря. Можете също да отидете до тоалетната и да се измиете.
   • Можете да попитате: „Чух за работата ви с Иван Андреевич. Разкажи ни за това? "
   • Можете също така да кажете: „Съжалявам, трябва да си тръгна за минута“.
8. 8 Махай се. Ако лицето се държи враждебно, имате право да си тръгнете. Никой не заслужава да бъде викан или груб. Кажете: „Ще поговорим малко по -късно, когато сте спокойни“, и след това си тръгнете.

Метод 2 от 3: Как да се отървете от страха и неудобството

1. 1 Оценете източника на страха. Хората са склонни да надценяват заплахите и да подценяват своя потенциал и силните си страни. Това е полезно в моменти на реална опасност, но ни пречи да общуваме с арогантни хора. Обръщайте по -малко внимание на източника на страха си и се съсредоточете върху нещата, които ви харесват или радват. Това ще подобри настроението ви, ще ви даде увереност и ще разсее страховете ви.
   • Например, не се спирайте на една обида и помислете за пет комплимента, които сте получили вчера.
   • Имайте предвид, че понякога потискането е част от личността или културата и не е насочено специално към вас.
2. 2 Намерете прилики. Може да откриете, че имате повече общи неща с човека, отколкото изглежда на пръв поглед. Колкото повече си приличате, толкова по -малко ще се страхувате. Помислете за тези черти и ги използвайте в следващите разговори.
   • Така че и двамата можете да обичате футбол, да живеете в квартала или да гледате определен сериал.
3. 3 Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Използвайте метода на дълбоко дишане, преди да говорите. Това ще ви позволи да се съберете и да действате по -уверено. Вдишайте бавно през носа, след това издишайте през устата. Повторете, докато не се почувствате спокойни.
4. 4 Представете си човека в смешна ситуация. Преди да си взаимодействате, представете си другия човек в смешен костюм или в смешна ситуация. Това ще ви помогне да се отпуснете и да подобрите малко настроението си.
5. 5 Практикувайте да говорите с непознати. Свържете се с непознати, за да развиете социалните си умения и да научите как да взаимодействате с плашещи хора. Например, говорете с продавач в магазин или говорете с човека в автобуса.
6. 6 Покажете професионализъм. Ако се страхувате да говорите с шефа си, тогава трябва да се държите като професионалист. Не крещи и не губи нерви. Не клюкарствайте за шефа си. Ако шефът ви тормози, свържете се с човешките ресурси.
7. 7 Помислете няколко стъпки напред. Може би сте сплашени или постоянно критикувани от учител или шеф. Опитайте се да предвидите реакцията им, преди да говорите. Прегледайте домашното или работния си проект и помислете какво може да сте пропуснали, какво трябва да се подобри или развие в различна посока. Това ще ви направи готови да говорите.
   • Изпълнете всички задачи предварително, за да имате време да проверите всичко.

Метод 3 от 3: Как да изградим самочувствие

1. 1 Избройте своите постижения. Помислете за нещата, които сте постигнали. Мисли като тези могат да помогнат за повишаване на самочувствието ви и да ви помогнат да общувате удобно с другите. Избройте добри оценки, повишения, награди и положителни отзиви от съученици или колеги.
2. 2 Поставете и изпълнете краткосрочни цели. Бърз начин за изграждане на увереност е да измислите и реализирате проста цел. Например, поставете си цел да отидете на фитнес след работа или да тренирате час след час.
   • Чувството за увереност след изпълнение на малки задачи ще ви улесни при извършването на по -сложни задачи.
3. 3 Изберете приятелите си разумно. Понякога най-близките ни хора понижават самочувствието ни повече от другите. Ако вашият приятел постоянно ви унижава, критикува или обижда, най -добре е да се дистанцирате от нея. По -рядко отговаряйте на обаждания и прекарвайте по -малко време заедно. Заобиколете се с грижовни и мили хора.
   • Ако член на семейството се отнася с вас лошо, ще бъде по -трудно да го избегнете. Игнорирайте човека или се отдалечете, когато е груб.
4. 4 Внимавайте за външния си вид. Друг бърз начин да повишите самочувствието си е да изглеждате добре всеки ден. Вземете душ, носете чисти дрехи без бръчки и подстрижете косата си.
   • Погледнете се в огледалото или в екрана на телефона, преди да говорите с плашещия човек, за да не се притеснявате за външния си вид.
5. 5 Пази се. Когато човек се чувства добре, той се държи по -уверено. Стремете се към поне седем часа сън всяка вечер, тренирайте три пъти седмично и яжте плодове, зеленчуци и протеини.
6. 6 Прави това, което обичаш. Уверен човек почти винаги е щастлив. Отделяйте време за поне едно любимо занимание всеки ден. В очакване на такова удоволствие всеки разговор със страшни хора ще изглежда като незначителни пречки по пътя. Планирайте да гледате любимото си телевизионно предаване, да се срещнете с приятели, да вечеряте в ресторант или да пазарувате.