Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 5: Организирайте времето си
• Метод 2 от 5: Научете се на ефективни методи на обучение
• Метод 3 от 5: Работете ефективно
• Метод 4 от 5: Справяне със стреса
• Метод 5 от 5: Научете се на правилния начин на мислене

Като възрастен човек има задължения. Имате работа. Вие плащате сметките. Може би имате семейство, партньор и / или деца. Трябва да работите, но също така искате да се върнете в училище, за да получите по-високо. Изглежда невъзможно да се съчетаят всички тези отговорности, но с малко изобретателност, добро планиране и подкрепата на вашето семейство, можете да свършите работата.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Организирайте времето си

1. Направете гъвкав график. Някои части от вашия график са фиксирани, като например вашия график на часовете и вашите работни дни. Планирайте домашните си за моменти, когато не сте в клас и не сте на работа. Уверете се, че сте разработили рутина, на която можете да се придържате, но това ви дава достатъчно гъвкавост, за да дадете приоритет на спешните въпроси. Като работещ студент трябва да можете да адаптирате графика си към нови задачи, неочаквани задачи и пориви, които внезапно се появяват на работа и с които трябва да започнете незабавно. Отделете достатъчно време в графика си за учене, за да можете да преместите домашното си по-късно през седмицата, ако е необходимо, ако се появи нещо спешно.
   • Купете си календар. Изберете календар с достатъчно място, за да запишете нещата. Запишете какво да правите всеки ден. Веднага след като сте изпълнили дадена задача, проверете я с писалка. По този начин можете да видите не само какво още трябва да направите, но и какво вече сте постигнали.
   • Ако имате членове на семейството, уверете се, че вашият календар е достъпен за тях. Например, закачете го в кухнята. По този начин те могат да вземат предвид графика ви и да не планират срещи, когато вие не можете.
2. Използвайте дневен ред. Дневният ред е особено полезен, ако имате много срещи и дните ви изглеждат по различен начин, което затруднява добрия преглед на всичките ви срещи. Поставете всичките си фиксирани срещи в дневния си ред. Графикът на класа ви, работно време, срокове, семейни ангажименти. По този начин получавате добър поглед върху свободното си време и можете да планирате време за домашна работа и релакс.
3. Възползвайте се максимално от вашия смартфон. Повечето смартфони имат календар и списък с действия по подразбиране. Ако тези функции все още не са на вашия смартфон, има много приложения, които можете да изтеглите безплатно или срещу малка такса. Можете да синхронизирате продуктите на Apple и Google с вашия лаптоп или компютър, така че да можете да преглеждате и следите графика си на различни устройства. Ако добавите нещо към календара си на смартфона си, срещата ще се вижда и в календара на вашия лаптоп.
4. Споделете графика си. Кажете на приятелите и семейството си как изглежда графикът ви. Кажете им какво означава да учиш в допълнение към работата си, за да могат да вземат предвид предизвикателствата, с които се сблъскваш. Кой знае, те може дори да улеснят живота ви. Най-малкото те знаят какво да очакват от вас и кога да ви оставят на мира.
   • Създайте програма онлайн и споделете връзката с хората, за които е важно да знаете къде се намирате и кога. За това можете да използвате специална уеб страница на календара или просто да споделите с тях Google Календар.
5. Планирайте обучението си. Знаете какво да правите, за да получите степен. Кои курсове или модули трябва да вземете, колко кредита трябва да получите поне годишно, кои курсове се провеждат вечер или през уикенда? Направете многогодишен план. Всяко училище или университет е различно и има различни правила на играта. Говорете с училищен съветник и помолете за помощ при изготвянето на учебната програма, която е осъществима за вас.
6. Намерете време за семейството си. Когато съставяте графика си, отделете време за семейството и семейните си задължения. Планирайте времето за домакинството, за вашия партньор и за вашите деца. Някои дейности могат да се комбинират добре, например да правите домашна работа, докато прането работи.
   • Ако имате деца, уверете се, че продължавате да им обръщате достатъчно внимание. В зависимост от домашната ситуация може да се наложи да организирате допълнителни грижи за децата. Децата ви все още се нуждаят от храна и все пак би трябвало да могат да отидат при вас, ако имат ожулено коляно. Не позволявайте на децата ви да бъдат пренебрегвани, когато ходите на училище.
7. Планирайте седмична социална дейност. Искате да запазите приятелството си. Планирайте нещо забавно с приятелите си всяка седмица. Това показва, че не ги забравяте и ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, докато се мъчите с домашните си.
8. Намерете време за себе си. С всичките си отговорности е трудно да се справите с всичко, да не говорим, че все още имате време за себе си. И все пак е важно да се вземете под внимание. За да предотвратите изгаряне, е важно да планирате време за себе си всяка седмица. Дори да е само час в парка, за да прочетете книга. Като отделяте време за себе си, вие сте щастливи и здрави.

Метод 2 от 5: Научете се на ефективни методи на обучение

1. Работа структурирана. Поддържайте учебните си материали подредени и организирани, за да можете лесно да намерите това, от което се нуждаете. Поставете срокове в дневния си ред и започнете училищните задачи навреме, за да имате достатъчно гъвкавост в планирането си, когато възникнат неочаквани неща, например на работа. Ако приемате няколко курса едновременно, разпределете времето си добре между различните курсове.
2. Правете добри бележки по време на уроци. Фокусирайте се върху най-важните неща в клас. Каква е общата нишка? Какви изводи формулира учителят? Какви подробности се повтарят от учителя? Това е информацията, която трябва да попадне във вашите бележки и която ще видите на изпитите.
   • Ако по някаква причина пропуснете клас, помолете съученик да ви направи бележки.
3. Намерете добро място за обучение. Намерете място, където можете да учите тихо, необезпокоявано и комфортно. Уверете се, че имате хубав стол, маса, достатъчно светлина и всички учебни материали, от които се нуждаете.
4. Избягвайте разсейването, докато учите. Изключете телефона и телевизора си. Оставете имейла и социалните си медии на мира. Ефективното учене означава, че цялото ви внимание е насочено към темата, която изучавате по това време.
   • Ако лесно се разсейвате от социални медии като YouTube или Facebook, изтеглете приложение, което ви позволява да регулирате достъпа до социалните медии. Когато приключите с обучението, можете да възстановите достъпа до всички социални медии.
   • Уверете се, че семейството ви разбира, че времето за обучение е важно. Те трябва да знаят, за да не ви безпокоят, докато учите. Не се чувствайте виновни, ако не сте на разположение на другите, докато си вършите домашните.
5. Следете домашното си; не отлагайте. Направете домашното си от първия урок и редовно преглеждайте наученото. Не отлагайте ученето до последния момент. Учебният материал не се задържа добре, ако преминете през всичко наведнъж. Вашият мозък е мускул и както всички останали мускули, повторението увеличава силата на мускула. Също така не ходите веднъж на фитнес, за да вдигнете наистина тежко тегло веднъж с очакването, че следващият ще бъдете добър вдигач на тежести. Отиваш във фитнес центъра, за да повишаваш постепенно нивото си в кратки тренировки.
6. Говорете с вашите учители. Ако не разбирате дадена тема правилно, отидете на източника. Много учители имат работно време или иначе можете да им изпратите имейл с вашите въпроси. Свързването с учителя ви помага да преодолеете препятствията в класната стая.
7. Присъединете се към учебна група. Ученето заедно е по-забавно и можете да си помагате с трудни части. Някои училища и университети организират учебни групи или дори уроци, но разбира се можете да попитате и съучениците си дали искат да учат заедно.

Метод 3 от 5: Работете ефективно

1. Направете списък със задачи, които трябва да направите. За всеки ден направете списък какво да правите през този ден. Поставете върху него както малките, така и големите дейности. Имейли, на които трябва да се отговори, формуляри за попълване, срещи за присъствие и всичко останало, което трябва да направите преди края на деня.
2. Организирайте списъка си със задачи. Поставете най-важните задачи в горната част на списъка си и най-малко важните в долната част. Ако стигнете до заключението, че определена задача е ненужна, премахнете тази задача. Не си губете времето за ненужни неща. Вашата производителност ще страда само от това.
3. Организирайте работното си място. Подреденото работно място е първата стъпка към един продуктивен ден. Съхранявайте бъркотията, сортирайте хартии, поставяйте прибори за писане в тава или чекмедже и поддържайте бюрото си подредено през деня.
   • Вземете всичко, от което не се нуждаете непременно от бюрото си. Снимка на вашето семейство на бюрото ви е наред, но не позволявайте бюрото ви да е осеяно с дребни хапки. Имате нужда от спретнато работно място без неща, които да ви разсейват.
   • Определете кои формуляри или информация трябва да държите под ръка. Помислете за визитки, стандартни формуляри, пощенски списъци, отчети за заплати или финансови отчети. Ако работите много с хартия, вместо с цифрова информация, купете кошчета за сортиране, за да можете удобно да съхранявате документите, които принадлежат заедно. По този начин улеснявате намирането на информация.
   • Подредете нещата си в края на деня. Съхранявайте документи и материали за писане и се уверете, че оставяте бюрото си подредено. По този начин можете да започнете веднага на следващия ден и не е нужно първо да почиствате.
4. Докоснете се до силата на сътрудничеството. Делегирайте задачи. Разделете сложните дейности на малки дейности и ги разделете между членовете на вашия екип. Не се мъчете дни наред сами, ако можете да го направите с екип за няколко часа.
   • Не забравяйте, че можете да кажете „Не“ на допълнителните отговорности. Ако някой ви помоли да помогнете с проект, когато всъщност нямате време за него, посочете, че обикновено бихте искали да помогнете, но в момента той наистина не работи, защото имате важен краен срок за училище.
5. Помислете за разговор с вашия ръководител. Ако желаете, можете да посочите как вашето обучение ви помага да се развивате в работата си. Убедете шефа си, че обучението ви е добро за организацията. Ако вашият мениджър подкрепи вашите планове, ще бъде по-лесно да правите компромиси между работата и училището. Може би шефът ви дори е готов да коригира работното ви време, за да можете по-добре да комбинирате работата си с училище.
   • Претеглете плюсовете и минусите на разговора с вашия ръководител. Някои мениджъри не са доволни, ако отделите много време за проучване. Опитайте се да прецените предварително как ще отговори вашият мениджър.

Метод 4 от 5: Справяне със стреса

1. Дръжте работата и училището отделно. Не се притеснявайте за работа, когато сте в училище и обратно. Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент. Не носете учебниците и учебните си бележки на работа или не носете работата си в училище. Обърнете внимание на това, което правите в този момент. Ако работите усилено на работното си място, не бива да се чувствате виновни, че се фокусирате върху своите училищни задачи в училище.
2. Правете много необходими почивки. Дайте си шанс да си поемете дъх, за да можете да се върнете на работа със свежа смелост. Направете заобикаляне. Прочети вестника. Правя чай. Опитайте се да правите почивка на всеки час и половина или два. Достатъчна е почивка от 5 или 10 минути; с по-дълги паузи излизате твърде много от ритъма си.
   • Пазете почивките си от затъване в безкрайни разсейвания. Можете просто да прекарате няколко часа незабелязано, гледайки телевизия, преминавайки през вашата хронология във Facebook или разговаряйки със съседа си. Ако знаете, че има дейности, които ви карат бързо да забравите времето, избягвайте тези дейности, докато приключите с работата си и домашните си.
3. Останете активни. Велосипед. Плувайте. Разходка. Здравословният начин на живот помага за предотвратяване на стреса. Физическото натоварване води до релаксация и ще откриете, че работата и училището изглеждат по-лесни. Учените са доказали, че редовната аеробика може да намали стреса, да подобри настроението, да спи по-добре и да увеличи самочувствието.
4. Спете много. Спете много. Изследванията показват, че достатъчното сън е важно за паметта, настроението и способността ви да се концентрирате. И това от своя страна има положителен ефект върху количеството стрес, с което можете да се справите. Престояването цяла нощ за учене може да се наложи от време на време, но не го превръщайте в навик. Ако сте получавали твърде малко сън, вземете 15 до 30 минути заешка дрямка (дрямка), за да дадете тласък на мозъка си.
5. Храня се здравословно. Яжте достатъчно фибри и въглехидрати. Учените посочват, че въглехидратите осигуряват производството на серотонин, хормон, който помага да се отпуснете. Яденето на много фибри помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти, за да подобрите имунната си система. Цитрусовите плодове ви осигуряват много витамин С. Морковите са добър източник на антиоксиданта бета-каротин. Балансираната диета ви помага да постигнете по-здравословен баланс между училище, работа и личен живот.
   • Избягвайте мазни храни, твърде много кафе и захар. Кафето често изглежда необходимо, но се уверете, че не консумирате кофеин твърде късно, защото тогава ще спите по-лошо. Имате ли проблеми със заспиването? След това спрете с кафе по-рано през деня. Изглежда, че захарта ви дава точно толкова енергия, но също така предизвиква енергиен спад, точно както другите така наречени бързи въглехидрати. Вместо това заложете на сложни въглехидрати като кафяв ориз, киноа и овесени ядки.

Метод 5 от 5: Научете се на правилния начин на мислене

1. Бъди реалист. Не можете да направите всичко. Уверете се, че сте приоритизирали и не се разочаровате, ако не получите всичко, което сте планирали за деня. Останете позитивни и бъдете благодарни за възможността да генерирате доход и да следват проучване; две неща, без които много хора трябва да се справят.
   • Комбинацията от училище и работа не е за всеки. Бъдете реалисти и приоритизирайте. Не позволявайте на училището да бъде за сметка на вашите доходи и благосъстоянието на вашето семейство.
2. Не забравяйте защо го правите. Следвайки проучване в допълнение към работата си, вие приемате предизвикателство, с което много хора не смеят да се изправят. Но не бихте го направили, ако не сте толкова мотивирани. Може би работите заедно с обучението си, за да плащате за обучението си, или учите заедно с работата си, за да се придвижите нагоре. Няма значение каква е причината. Имайте предвид целта си, дори (или особено), ако всичко стане твърде много за вас.
3. Приемете помощ от другите. Когато се опитвате да направите всичко сами, това е безкрайно по-трудно. Ако откриете, че ставате все по-раздразнителни, избягвате социални дейности, ставате забравителни или тревожни, говорете с някого за това. Говорете с партньора, приятелите си или с треньор или психолог, ако е необходимо. Наистина не сте първият, за когото стресът става твърде голям. Много училища и университети наемат специалисти, с които можете да говорите, ако срещнете такъв тип проблеми. Първата стъпка към успеха е да знаете как да приемете помощта.
4. Запазете инерция. Когато започнете нещо, довършете го. Пропускането на семестър може да звучи като добра идея, но го правете само когато наистина ви се наложи. Например в случай на заболяване. Ако училищните задачи станат твърде много за вас, изберете да вземете по-малко курсове, вместо да не правите нищо за семестър. В противен случай рискувате да загубите инерция и изобщо да не се върнете в училище.
5. Опитайте се да си водите дневник. Следете какво искате да правите всеки ден и какво сте постигнали. Това ще ви помогне да постигнете целите си.
6. Празнувайте големи и малки успехи. Уверете се, че можете да измервате напредъка си. Например, направете списък, в който можете да проверите кои курсове сте взели. Записвайте големи и малки успехи в дневника си. Това ще ви помогне да имате предвид целта си. Когато преодолеете малки или големи препятствия, споделете постигнатото с приятели и семейство. Висока оценка за изпит, завършване на курс или получаване на диплома. Това са всички моменти, които трябва да празнувате, за да се държите мотивирани.
7. Знайте, че е възможно! Понякога всичко изглежда много, но не забравяйте, че другите вече са направили това, което вие правите и са успели. Това, което те могат да направят, можете и вие.