Как да засилим женското либидо

Видео: Свършвам бързо! Как да правя секс по-дълго?

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: Първа част: Идентифицирайте емоционални причини
Метод 2 от 4: Втора част: Определете физиологичните причини
Метод 3 от 4: Трета част: Опитайте естествени средства за повишаване на либидото
Метод 4 от 4: Четвърта част: Сексуални стимуланти
Какво ти е необходимо

Младите момичета и възрастните жени съобщават за по -значително намаляване на сексуалното желание или либидото, отколкото през предходните десетилетия. Няма панацея за премахване на проблемите с женското либидо, тъй като те се появяват по напълно различни причини. Жените трябва да ценят емоционалните и физическите промени, за да увеличат привличането си. Разберете как да засилите либидото на жената.

Стъпки

Метод 1 от 4: Първа част: Идентифицирайте емоционални причини

1 Определете дали страдате от тежка или умерена депресия. Депресията и тревожността често са придружени от намалено сексуално желание.
- Ако не знаете колко сериозни са симптомите на депресията, направете тест като този, намерен в списание Prevention. Отидете първо на www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Потърсете лекар или психолог за помощ при депресия. Ако сте страдали от депресия многократно, има професионалисти, които могат да идентифицират и да спрат циклите на депресия.
- В някои случаи може да Ви бъдат предписани антидепресанти за облекчаване на симптомите на депресия. Бъдете честни с Вашия лекар за намаляване на сексуалния спад, тъй като някои лекарства намаляват желанието. Смяната на лекарството често има положителен ефект върху либидото ви.
2 Идентифицирайте проблеми със самочувствието или самочувствието. Наддаването на тегло, липсата на упражнения и проблемите във взаимоотношенията могат да доведат до ниско самочувствие.
- Наднорменото тегло или наддаването на тегло за дълго време може да понижи общите ви нива на енергия, включително сексуалната ви енергия. Започнете да тренирате 3 до 5 пъти седмично, консултирайте се с личен треньор във фитнеса, за да проектирате тренировка, която е подходяща за вас.
- Намерете семеен терапевт, ако имате проблеми в отношенията. Сексуалното желание на жената зависи от доверието и други положителни емоции. Работете активно върху емоционалните аспекти с партньора си и можете заедно да решавате проблеми с либидото си.
- Направете други положителни промени в диетата, упражненията, контакт с приятели или семейство и активен социален живот, за да повишите самочувствието. Говорете с терапевт, ако не можете да се справите сами с този проблем.
3 Определете стреса. Стресът намалява нивото на комфорт и ви отвлича от сексуалния ви живот.
- Запишете се за масаж, тренирайте повече или балансирайте рутината си от професионалния и личния живот, ако стресът влияе върху самочувствието ви и сексуалния апетит.

Метод 2 от 4: Втора част: Определете физиологичните причини

1 Вземете кръвен тест. Щитовидната жлеза и анемията понижават либидото. Лекарят може да ви помогне да се справите с тези проблеми.
2 Спри да пушиш. Тютюнът влияе на кръвообращението, което може да намали чувствителността и да наруши функционирането на гениталиите.
3 Определете ефекта от хапчетата за контрол на раждаемостта. До 40 процента от жените, приемащи хормонални контрацептиви, имат намалено либидо. Таблетките блокират тестостерона, който е отговорен за сексуалното желание.
- Ако наскоро не сте сменили хапчетата си и имате намаление на либидото, най -вероятно е нещо друго.
- Посетете Вашия лекар, ако това е възможна причина. Той може да Ви предпише други хапчета, като по този начин реши проблема Ви.
4 Определете дали сте в ранен стадий на менопаузата. Загубата на сексуално желание и липсата на смазване са често срещани при жени в постменопауза.
- Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което да облекчи симптомите или да увеличи отделянето на вагинално смазване.
- Попитайте Вашия лекар относно приема на дехидроепиандростерон и тестостерон. Въпреки че DHEA може да бъде закупен без рецепта, всички хормонални заместители трябва да бъдат одобрени от вашия медицински специалист, в случай че увеличават риска от рак или други проблеми.

Метод 3 от 4: Трета част: Опитайте естествени средства за повишаване на либидото

1 Храня се здравословно. Яденето на 9 порции плодове и зеленчуци на ден ще намали риска от анемия, като повиши енергийните нива и подобри кръвното налягане.
2 Вземете добавки с женшен и / или гинко билоба. Тези добавки се предлагат без рецепта и могат да подобрят настроението и сексуалното желание.
- Приемането на добавки може да повлияе на вашето либидо поради ефекта на плацебо. Определен процент от хората винаги ще виждат подобрение в състоянието си поради вярата, че състоянието им ще се подобри. Поради тази причина може да е най -добре да използвате такива добавки, докато определяте причината за проблема.
- Не приемайте гинко билоба, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки, ако имате здравословни проблеми или приемате други лекарства. Добавките може да не работят с лекарства с рецепта.
3 Приемете ArginMax. Тази добавка удвоява сексуалното желание в сравнение с плацебо. Прочетете инструкциите, преди да приемете.
4 Използвайте вагинални кремове. Вашият лекар може да Ви предпише кремове, но можете да се обърнете и към естествени средства.
- Витамин Е засилва освобождаването на вагинален лубрикант, когато се прилага ежедневно върху вагиналната област.
- Използвайте масло за локално приложение Zestra. Това вагинално масло съдържа витамини С и Е, масло от иглика и масло от корен на ангелика. Изследванията показват, че вашето либидо ще се увеличи по -силно, отколкото от плацебо.

Метод 4 от 4: Четвърта част: Сексуални стимуланти

1 Правете упражнения за тазовото дъно. Те се наричат още упражнения на Кегел, които ще ви помогнат да контролирате и укрепите мускулите около влагалището, като по този начин увеличите сексуалното си желание.
- Научете се да разпознавате мускулите, които ви помагат да спрете потока на урината и да повдигнете долната част на корема. Свийте мускулите си, без да напрягате седалищните мускули. Задръжте за 3-10 секунди. Повторете 10 пъти през целия ден.
2 Гледайте видеото с партньора си. Изследванията показват, че и мъжете, и жените се интересуват от порнографията, въпреки че жените се възбуждат по -дълго.
- Отидете на goodvibes.com за списък с видеоклипове или сайтове, които жените обичат.
3 Опитайте да използвате стимулация в спалнята. Вибраторите са чудесно допълнение за жени, които изпитват намалено сексуално желание. Започнете с малък вибратор и обмислете закупуването на няколко в бъдеще.