Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Подготовка
• Метод 2 от 4: Техники за работа с краката
• Метод 3 от 4: Техники на дланта
• Метод 4 от 4: Как да намерим добър рефлексолог
• Съвети
• Предупреждения

Рефлексологията е форма на терапия, която оказва натиск върху определени части на тялото, главно върху краката, ръцете и ушите. Изследванията показват, че рефлексотерапията може да намали интензивността на болката, да отпусне и да подобри кръвообращението. Въпреки че е най -добре да си уговорите среща със специалист за лечение, някои от техниките могат да се прилагат самостоятелно.

Стъпки

Метод 1 от 4: Подготовка

1. 1 Разберете защо се смята, че рефлексотерапията работи. Основната теория, която обяснява как работи рефлексотерапията, датира от 80 -те години на миналия век. Теорията казва, че когато се активират определени зони, през нервната система се предават сигнали, които намаляват общото ниво на напрежение в тялото. Намаляването на напрежението подобрява кръвообращението и благосъстоянието.
   • Освен това се смята, че като се отървем от източник на стрес, болката, свързана с този източник, също ще отшуми.
   • Друга теория е, че тялото има енергийни канали, които могат да бъдат блокирани от стреса. Рефлексологията ви позволява да премахнете запушванията и да регулирате движението на жизнената енергия.
2. 2 Намерете надежден режим на рефлексотерапия. Диаграмата ще покаже кои области на тялото са отговорни за кои органи. Много оформления са цветно кодирани, за да ви помогнат да намерите желаната от вас област.
   • Добрите оформления ще показват области от различни ъгли. Това ще улесни намирането на правилните точки на краката ви.
   • Купете диаграма, която няма твърде много информация, но и не твърде малко информация. Трябва да можете лесно да навигирате по диаграмата.
   • В диаграмите областите обикновено са етикетирани, описателни термини или букви или цифри се използват. Ако точките са маркирани с букви или цифри на диаграмата, уверете се, че някъде има декриптиране.
   • Диаграмата трябва да съдържа информация за основните техники на рефлексотерапията.
   • За да разберете по -добре тази тема, трябва да си купите книга или да се запишете на курс.
   • Говорете с рефлексотерапевт и го помолете за съвет относно книги и диаграми.
3. 3 Прочетете информацията в диаграмата. Намерете точките, съответстващи на кръвообращението и сърдечно -съдовата система. Ще трябва да работите с точки, които са свързани с гърдите и сърцето.
   • Диаграмата трябва да показва кои точки са подходящи за работа със сърдечно -съдовата система.
   • Ако картата използва номериране, намерете точката на крака, която съответства на желаното число.
   • Някои диаграми показват точки за работа с кръвообращението, но авторите препоръчват да се обърне внимание на белите дробове, паращитовидната жлеза, надбъбречните жлези, бъбреците, уретерите и пикочния мехур.
4. 4 Научете се да прокарвате части от тялото с палец. Това е специална техника, която подобрява кръвообращението. Това ще ви позволи да работите по -дълго, без да напрягате ръката или палеца си.
   • Техниката се състои в огъване и разгъване на палеца.
   • Натискът ще се упражнява от вътрешната страна на подложката за палец.
   • За тренировка поставете палеца си на крака или на която и да е повърхност.
   • Свийте пръста си. Дланта ще се издигне леко. Представете си, че гъсеница пълзи.
   • Изправете пръста си. Не движете ръката си - движете се само с пръст.
   • Натиснете върху повърхността между огъването и разгъването на пръста.
   • Можете да направите това и с други пръсти. Направете същото с показалеца си - огънете го и го изправете, като работите през желаната област.

Метод 2 от 4: Техники за работа с краката

1. 1 Намерете спокойно и чисто място за работа. Рефлексотерапията може да се прави навсякъде, но на спокойно и чисто място ще можете да постигнете най -добри резултати.
   • Спокойното място ще ви позволи да се отпуснете и да извлечете максимума от лечението си.
   • Осветлението трябва да е слабо, а температурата удобна.
   • Пуснете тиха музика или работете в тишина. И двете могат да ви помогнат да се отпуснете.
   • Измийте ръцете си и подстрижете ноктите си. Извадете бижутата от ръцете си.
2. 2 Подгответе ръцете и краката си. Свалете чорапите и обувките си. Краката трябва да са чисти и без наранявания. Измийте ръцете и краката си преди да започнете работа.
   • Дръжте ноктите къси и без остри ръбове.
   • Ако краката ви са наранени, не докосвайте тези области. Потърсете порязвания, обриви и брадавици.
3. 3 Погледнете диаграмата и намерете числа и други символи там. Разгледайте областта, с която ще работите. Можете да работите с целия крак, но има отделни точки, изучаването на които ви позволява да решавате проблеми с кръвообращението.
   • Ако диаграмата съдържа цифри или букви, запомнете кои цифри или букви отговарят на областите, от които се нуждаете.
   • Намерете точките, съответстващи на сърцето, кръвообращението и белите дробове.
   • Дръжте диаграмата удобна, докато работите.
4. 4 Започнете да работите върху точката, която е отговорна за сърцето. Натиснете надолу точката на левия крак с два палца. Тази точка е доста голяма, така че вървете по нея с два пръста по часовниковата стрелка.
   • Това ще облекчи напрежението в зоната и ще подобри кръвообращението.
   • Използвайте палеца си. Поставете пръста на крака си, след това го огънете, повдигайки дланта си. Отново поставете пръста на крака си, без да движите ръката си.
   • Можете да работите и с други пръсти. Направете същото с показалеца си. Това обикновено е по -удобно да се прави в горната част на стъпалото.
   • Натиснете точката само за няколко секунди.
   • Ако забравите къде е сърдечната точка, проверете диаграмата.
5. 5 Работете с белодробната си точка. Натиснете точка върху левия крак. Тази точка е дори по -голяма от зоната, отговорна за сърцето.
   • Точката на белите дробове се намира около точката на сърцето.
   • Натиснете точката за няколко секунди и направете същото за цялата област.
   • Натиснете точката с два пръста и отпуснете.
   • Можете да натискате крака с кокалчетата.
   • Това ще облекчи напрежението в белодробната област. Ще дишате по -лесно и кръвообращението ви ще се подобри.

Метод 3 от 4: Техники на дланта

1. 1 Намерете спокойно и тихо място. Не се нуждаете от специално оборудване за рефлексотерапия. Както при рефлексотерапията на краката, трябва да потърсите удобно място, където да се отпуснете и да извлечете максимума от процедурата.
   • Ако работите с друг човек, помолете го да легне или да седне удобно.
   • Рефлексотерапията може да се прави навсякъде, но най -добре е да се прави на спокойно и уединено място.
   • Измийте ръцете си и подстрижете ноктите си. Ако правите процедурата на друг човек, помолете го да премахне бижуто от ръцете му и да премахне вашето собствено.
2. 2 Проверете диаграмата. Намерете областите, които са отговорни за кръвообращението. Намерете тези области в дланта на ръката си.
   • Диаграмата може да има азбучни или цифрови указатели. Разберете кои символи представляват точките, отговорни за кръвообращението.
   • Диаграмата може да посочва и други области, които помагат за подобряване на кръвообращението, като белите дробове или бъбреците.
   • Работата с тези зони ще намали напрежението в тази област и ще подобри кръвообращението.
3. 3 Натиснете пръстите си надолу. Пръстите са отговорни за всичко над врата: мозък, череп, слух, зрение. Започнете да работите от горната страна на левия палец. Натиснете леко върху зоната и преминете към следващата. Разходете се по цялата дължина на пръста си.
   • Направете това с палеца на другата си ръка. Натиснете здраво и плъзнете пръста си наоколо.
   • Задръжте пръста си за 3-5 секунди.
   • Когато приключите с палеца, преминете към показалеца. Работете отгоре надолу, като натискате с палец.
   • Направете същото с всичките си пръсти.
   • Това ще облекчи напрежението в тялото, а липсата на напрежение ще има благоприятен ефект върху кръвообращението.
4. 4 Започнете да натискате точките в дланта на ръката си. Дланта е свързана с торса и коремните органи. Поставете ръката си върху равна повърхност, с длан нагоре. Натиснете надолу върху подложките под пръстите си с палец. Натиснете отгоре, отдолу и отстрани на подложките.
   • Когато приключите с това, преминете към дланта на ръката си.
   • Започнете да се спускате, изместете се встрани по цялата площ на дланта.
   • Изработете основата на палеца отвън. Това е обширна територия и е свързана с много органи.
   • В края на леко натискане на китката, първо отдясно наляво, след това отляво надясно.
5. 5 Работете втора ръка. Направете същото с втората ръка. Работата с две ръце ще позволи баланс и максимален ефект.

Метод 4 от 4: Как да намерим добър рефлексолог

1. 1 Потърсете специалисти във вашия град. Важно е да изберете специалист със същата грижа като лекар или автомеханик. Разберете колкото е възможно повече за специалиста и парите ви няма да бъдат пропиляни.
   • Поискайте препоръки. Попитайте Вашия лекар дали може да Ви препоръча специалист. Можете също така да поискате препоръка от роднини и приятели, които са посетили рефлексолози.
   • Потърсете професионални организации и терапевти по рефлексология, които работят там. Разгледайте цялата налична информация по тази тема.
   • Обърнете внимание на квалификацията и образованието на лекарите. Попитайте къде е учил лекарят и има ли сертификати и дипломи. По правило трябва да работите определен брой часове, за да получите сертификат.
2. 2 Говорете с рефлексолог за вашите здравословни проблеми. При някои заболявания тази терапия е противопоказана. Ако имате някакви медицински състояния, обсъдени по -долу, уведомете Вашия лекар.
   • Рефлексотерапията е противопоказана за:
     • Венозна тромбоза
     • Тромбофлебит
     • Целулит по краката или ръцете
     • Остри инфекции с висока температура
     • Отложен сърдечен удар (през първите две седмици)
     • Нестабилна бременност
   • Висококвалифициран рефлексолог може да извършва работа с повишено внимание, ако:
     • Бременност през първия триместър
     • Инсулинозависим диабет
     • Рак
     • Епилепсия
     • Прием на антикоагуланти
     • Прием на голям брой лекарства или лекарства във високи дози
     • Отложена сърдечна операция (първите 6 месеца след операцията)
     • Заразни болести (плантарни брадавици, СПИН, хепатит В или С)
3. 3 Бъдете подготвени за няколко трика. Рефлексологията е най -ефективна при редовни сесии. Едно посещение при лекар може да бъде от полза, но ефектът от сесиите е кумулативен.
   • Препоръчително е да посещавате сесиите веднъж седмично в продължение на 6-8 седмици.
   • Ако възнамерявате да преодолеете определена болест, ще трябва да ходите по -често.
   • Не разчитайте само на рефлексология. Със сигурност може да помогне, но винаги е най -добре да го комбинирате с лечението, предписано от Вашия лекар.

Съвети

• Рефлексологията не е същата като масажа на ръцете и краката.
• Техниките на рефлексотерапия за ръце и крака са различни. Има постоянен натиск върху една точка на ръцете, а върху краката натискът се разпределя върху по -широка област.
• Рефлексологията трябва да се използва заедно с други лечения, а не да ги замества.
• Пийте колкото е възможно повече вода, тъй като това ще ви помогне да изхвърлите отпадъците от тялото си.

Предупреждения

• Натискът трябва да бъде точен и силен, но не и груб.
• Не оказвайте натиск върху увредената част на тялото. Избягвайте да докосвате порязвания, обриви или натъртвания.
• Ако имате някакви медицински състояния, уведомете ги за рефлексотерапия.