Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Практикувайте усмивка
• Метод 2 от 4: Усмихнете се с очи
• Метод 3 от 4: Изградете своята самооценка
• Метод 4 от 4: Грижете се за устната си кухина
• Съвети

Не всеки се чувства удобно да се усмихва с брекети. Трябва да свикнете с тях, така че в самото начало хората често се смущават от усмивката си. Практикувайте усмивка, за да облекчите смущението и да се подготвите. Също така, не забравяйте правилно и редовно да се грижите за зъбите и венците. Няма нищо трудно да свикнеш с брекети и да угодиш на другите с уверена усмивка.

Стъпки

Метод 1 от 4: Практикувайте усмивка

1. 1 Упражнение. Най -добрият начин да се усмихнете уверено със скоби е да практикувате усмивката си. Мимиката се формира с помощта на имитиращи мускули, така че "практикувайте" усмивка, докато стоите пред огледалото, за да намерите оптималната усмивка без дискомфорт.
   • Изпънете ъглите на устата си отстрани и не разделяйте устните си. Задръжте това изражение на лицето си за 10 секунди, след което се отпуснете.
   • Повторете упражнението, но леко разделете устните си, за да изложите линията на контакт между горния и долния ред зъби. Задръжте това изражение на лицето си за 10 секунди, след което се отпуснете.
   • Изпънете ъглите на устата си отстрани още повече, докато устните ви се разтворят достатъчно, така че почти половината от зъбите ви да са изложени. Задръжте това изражение на лицето си за 10 секунди, след което се отпуснете.
   • Изпънете ъглите на устата възможно най -широко, за да покажете всичките си зъби. Задръжте това изражение на лицето си за 10 секунди, след което се отпуснете.
   • Практикувайте разтягане на ъглите на устните си пред огледалото, за да намерите оптималната усмивка, която няма да причини дискомфорт, след което продължете да тренирате мускулите на лицето си за пълен контрол над усмивката.
2. 2 Развийте естествена усмивка. След като тренирате мускулите на лицето си, поработете върху усмивката си, така че тя да стане по -естествена и да не изглежда опъната. За да направите това, ще трябва да поддържате допълнителни мускули в добра форма.
   • Затворете и стегнете устните си, за да ги направите възможно най -големи. Издърпайте и бузите си.
   • Дръжте устните си отворени и се опитайте да дръпнете ъглите на устата си отстрани, за да създадете усмивка на лицето си.
   • Задръжте този израз на лицето си достатъчно дълго, за да почувствате мускулна умора. След това се отпуснете.
   • Не правете това упражнение повече от веднъж на ден, тъй като прекомерното разтягане може да доведе до пренапрежение. След известно време усмивката ви ще стане по -естествена и сияйна.
3. 3 Работете върху гъвкавостта и контролирайте усмивката си. След разтягане и тонизиране продължете да се научите да контролирате усмивката си. Тренирайте други мускули на лицето си.
   • Изпънете ъглите на устата си, доколкото е възможно, без да отваряте устните си.
   • Задръжте това изражение и се опитайте да движите носа си, докато не почувствате напрежението в мускулите на бузите.
   • Задръжте това изражение за пет секунди, след което се отпуснете. Повтаряйте упражнението до 10 пъти на ден, за да контролирате мускулите на лицето си.

Метод 2 от 4: Усмихнете се с очи

1. 1 Усмихнете се, така че очите ви да се стеснят малко.. Психолозите са стигнали до извода, че с искрена усмивка мускулите около очите винаги участват. Понякога изражението на истинска радост на лицето се нарича още „усмивката на Дюшен“. С такава усмивка около очите се появяват леки бръчки. Очите се присвиват и усмивката се разширява. Повечето хора не са наясно как се получава такава усмивка, но обучението ще ви позволи да се научите открито и естествено да се усмихвате с очите си.
   • Застанете или седнете пред огледалото.
   • Усмихнете се, така че очите ви да се стеснят малко. Задръжте този израз на лицето, за да разгледате засегнатите лицеви мускули.
   • Практикувайте да се усмихвате с очи, за да контролирате изражението.
2. 2 Повторете другите усмивки на Дюшен. Опитайте следния метод: Вижте снимки на хора с усмивки на Дюшен и се опитайте да повторите тези изражения на лицето. Подобни снимки могат лесно да бъдат намерени в интернет по заявка „Дюшенска усмивка“. Изследователите стигнаха до извода, че това упражнение може да помогне за контролиране на естествената ви усмивка.
   • Упражнение пред огледало или камера.
   • Вижте примери за усмивки на Дюшен и практикувайте да се усмихвате с очите си по всяко време, а не само неволно.
3. 3 Използвайте игрив метод. Изследванията показват, че на някои хора е по -лесно да възпроизведат усмивката на Дюшен, като си представят („представят“) определени събития, които ги карат да се чувстват щастливи. Представете си и запомнете забавни преживявания с приятели, радостни срещи, високи оценки и други моменти, изразени на лицето с усмивка на Дюшен.
4. 4 Смейте се да се усмихвате. Някои проучвания свързват усмивката на Дюшен със смях. Ако имате проблеми с имитирането на усмивката на Дюшен, опитайте се първо да се разсмеете. Така че, можете да си представите забавна или радостна ситуация да се смеете и да тренирате да се усмихвате пред огледалото.

Метод 3 от 4: Изградете своята самооценка

1. 1 Съсредоточете се върху заслугите си. Редица изследователи са стигнали до извода, че ако често мислите за своите силни и положителни качества, можете да повишите самочувствието. Високото самочувствие ще ви позволи да забравите за дискомфорта след инсталиране на брекети и да се усмихнете уверено.
2. 2 Повторете положителни утвърждения към себе си. Едно или повече твърдения могат да ви помогнат да повярвате в себе си, да повишите самочувствието си и да се почувствате уверени. Използвайте изпитани от времето твърдения като „Аз съм много достоен човек и съм добър в състраданието“ и „Обичам себе си и се чувствам уверен в способностите си“.Можете също така да правите свои собствени изявления относно брекетите: "Имам много красива усмивка; брекетите ще направят нещата още по -добри."
3. 3 Не се поддавайте на негативни мисли. Понякога всички сме склонни да се съмняваме в себе си или да се поддаваме на негативни мисли. Важно е да запомните, че подобни мисли изобщо не са верни. Научете се да забелязвате негативни мисли за брекетите и външния вид, така че да могат да бъдат проникнати до основи и да си напомните, че след известно време усмивката ви ще стане перфектна, а брекетите ще останат в миналото.

Метод 4 от 4: Грижете се за устната си кухина

1. 1 Купете конец за зъби с твърд край. Някои хора с брекети се смущават да се усмихват, защото се страхуват, че парченца храна могат да се забият между зъбите или скобите. Конецът и редовната грижа за устната кухина могат да ви помогнат да облекчите страха, да се чувствате уверени и да се усмихвате. Не всеки се чувства удобно да използва конец със скоби на място. Днес почти всички производители на конец за зъби предлагат конец с твърд прав край, наричан още водач. Благодарение на твърдия край нишката е много по -удобна за използване.
   • Купете нишка с ръководство в най -близката аптека или супермаркет.
   • Ако не можете да намерите конец за твърд край, купете водач, който може да се използва с обикновен конец за зъби. Измерете около 30 сантиметра достатъчно дълги за лесно почистване на зъбите.
   • Мийте зъбите си с C-образно движение. Почистете всеки зъб с конец, така че да придобие формата на буквата „c“. Преместете конец нагоре и надолу, за да почистите стените на зъба от всички страни. Този метод ви позволява да се грижите за максималната площ на зъбите.
   • Използвайте конец за зъби след всяко хранене, за да поддържате зъбите си чисти и усмивката ви да е ослепителна.
2. 2 Измий си зъбите. Препоръчително е да миете зъбите си два пъти на ден, но зъболекарите съветват пациентите със скоби да мият зъбите след всяко хранене.
   • В допълнение към редовната си стоматологична помощ, не забравяйте да почистите всяко парче от скобите, които сте поставили.
   • Опитайте да използвате междузъбна четка. Лесно прониква под скобите, тъй като тази четка е предназначена специално за такива ситуации.
3. 3 Използвайте вода за уста. Тази течност може да се използва след хранене и не само у дома, за да се отървете от лошия дъх и бактериите.
   • Капачката на флакона ви позволява да измерите необходимия обем.
   • Поставете гаргарата в устата си, но не поглъщайте.
   • Изплакнете обилно всеки ъгъл на устата си.
   • Опитайте се да не изплаквате устата си с вода веднага след като използвате течността. Зъбният еликсир продължава да убива бактериите дори след изплакване, а обикновената вода предотвратява това действие.
4. 4 Ограничете твърдите храни. Твърдите храни не само са вредни за зъбите, но и често се забиват между зъбите и брекетите. Поради тази причина най -добре е да се ограничи количеството на твърдите храни или да се нарязват на малки парчета, които да се дъвчат по -лесно.
5. 5 Избягвайте лепкави и хрупкави храни. Храни като пуканки, твърди бонбони и женско биле бързо се забиват между скобите и понякога дори могат да ги повредят. Яжте по -меки храни, включително плодове и зеленчуци, за да поддържате усмивката си неустоимо.
6. 6 Ограничете количеството бонбони и сладкиши. Сладките храни оставят киселинни отлагания по стените на зъбите, което води до лош дъх, отслабване на зъбния емайл и дори кариес. Твърдите бонбони могат да повредят скобите. Опитайте се да ядете възможно най -малко бонбони и сладкиши, за да поддържате зъбите си здрави и усмивката ви да е ослепителна.

Съвети

• При правилна грижа за зъбите и брекетите, усмивката ви ще стане още по -добра след известно време. Скобите се носят само временно, а здравата и красива усмивка ще остане с вас за цял живот (благодарение на постоянните грижи).