Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Признайте грешката си
• Метод 2 от 3: Оставяне на неверността
• Метод 3 от 3: Опитайте се да си върнете доверието на партньора
• Съвети
• Предупреждения

Измамата е трудна за връзката. Това може да унищожи партньора ви емоционално и да унищожи всяко доверие, което може да съществува между вас. В много случаи изневярата е достатъчна, за да сложи край на връзката. Ако сте изневерили на човек, когото смятате, че обичате, предстои дълъг път, ако искате да имате надежда да спасите връзката си. Няма гаранция, че ще можете да спасите връзката си след изневяра. Ако наистина обичате партньора си и искате нещата да се оправят помежду ви, ще отнеме време и много усилия и жертви, за да покажете съжалението и ангажимента си за изграждане на по-добри отношения сега и в бъдеще.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Признайте грешката си

1. Край на аферата. Ако наистина сте решени да възвърнете любовта на партньора си, първото нещо, което трябва да направите, е да прекъснете връзката и всички контакти с другия човек. Уведомете този човек, че вече не се интересувате от комуникация с него, и изтрийте информацията за контакт от телефона, имейла, социалните медии и където и да взаимодействате с него.
   • Включването на партньора ви в тази стъпка може да помогне за възстановяване на доверието във връзката ви. Можете да премахнете другото лице от списъка си с контакти, с който е партньорът ви, и да накарате другите ви да четат и / или слушат, докато финализирате контакта с другия човек.
   • Ако не сте готови да премахнете напълно този човек от живота си, вероятно ще жертвате връзката с партньора си. Не очаквайте да можете да поддържате някакви отношения с този човек, дори платонични.
2. Говорете открито и честно помежду си. Ако сте изневерили на някого, напълно сте загубили доверието му. Докажете, че искате да си върнете това, като открито и честно признаете грешката си пред тях. Бъдете честни защо сте им изневерили и дайте време на партньора си да задава въпроси или да обработва новините.
   • Преди да започнете разговора с партньора си, помислете добре какво ще кажете. Трябва да имате ясна представа за това, което сте направили и за какво съжалявате, и как ще кажете на другия, преди да започнете разговора.
   • Партньорът ви вероятно ще бъде много ядосан от тази новина. Дайте време на другия човек да обработи това по свой собствен начин. Това може да означава да му дадете дни или седмици да помисли какво сте казали.
   • Уведомете партньора си, че искате честен разговор по този въпрос. Кажете нещо като: „Ще отговоря на всички въпроси, които имате по всяко време“.
   • Вашият партньор може да има много лични въпроси относно естеството на връзката ви с другия човек. Независимо колко сте смутени, разочаровани или притеснителни, важно е да отговорите честно на тези въпроси.
3. Искрено се извинявайте. Признайте грешките си. Партньорът ви няма власт над вас и другият не е направил нищо, за да ви подтикне да мамите. Уведомете другия, че разбирате, че това е ваша вина.
   • Кажете на партньора си: „Знам, че те нараних толкова силно и искам да направя всичко възможно, за да поправя отношенията ни. Наистина съжалявам и бих искал да поговорим за това как можем да продължим напред. "
   • Не се извинявайте неискрено. Извинявайте се само за това, което имате предвид и знаете, че е грешно. Вашият партньор може да усети неискреност, така че извинението трябва да идва от сърцето ви, а не от вина.
4. Молба за прошка. Прошката няма да дойде бързо или лесно. Ако го направи, вероятно ще отнеме много време; ако обаче искате да спечелите партньора си, важно е те да разберат възможно най-скоро, че молите за прошка и са готови да работят по него.
   • Уведомете партньора си, че не очаквате да бъде простено веднага. Че знаете, че трябва да го спечелите. Но също така, че сте решени да направите всичко необходимо, за да възвърнете любовта и доверието на другия човек.
   • Дайте свобода на партньора си да сподели какво чувства, както и какво очаква и има нужда от вас, преди да почувства, че може разумно да ви прости. Попитайте партньора си за техните чувства и слушайте активно отговорите им.
   • Вашият партньор може да бъде шокиран в началото или да не е в състояние да повярва. Дайте на човека време да се адаптира към казаното от вас и му кажете, че винаги искате да говорите за това.
5. Дайте на другото пространство. Вашият партньор може да не иска да ви види известно време след вашето признание. Покажете любовта и уважението си, като участвате в това. Това не означава непременно, че другият човек никога повече не иска да ви види, но е важно да му дадете време и пространство да се излекува и да покажете уважение към онази част от процеса, което означава, че трябва да се дистанцирате. .
   • Ако партньорът, с когото живеете, посочи, че искате разстояние, уговорете се да останете известно време при приятел или член на семейството или в хотел. Ако вашият партньор реши да напусне, позволете го. Това е неизследвана територия и за двама ви, а другият може да предпочете малко разстояние в началото.
   • Не натискайте партньора си да дойде или да ви позволи да се върнете към живота му. Покажете уважението си към другия човек, като му дадете мястото, което е поискано.
   • Ако физическата близост е била част от връзката ви, можете да очаквате, че ще отнеме много време, за да се върне. Не натискайте партньора си, без значение какво. Оставете на партньора си да потърси този контакт отново, когато той или тя е готов.

Метод 2 от 3: Оставяне на неверността

1. Отидете заедно на терапия. Консултирането за връзки може да бъде изключително полезно, когато партньорът е бил изневерен. Намерете терапевт, който е специализиран в подпомагането на двойки да се справят с изневярата. Вие и вашият партньор трябва да се срещате редовно, за да работите по възстановяването на връзката ви и да продължите напред.
   • Вашият партньор трябва да участва в решението да отидете на консултации за връзки. Уведомете партньора си, че искате да потърсите професионална помощ за поправяне на връзката ви, и накарайте партньора си активно да помогне да реши кой съветник е подходящ за вас.
   • Съгласете се с график за терапия, който работи и за двама ви. Тъй като отивате на терапия като двойка, трябва да намерите време да ходите заедно на сесиите веднъж седмично или през седмица. Имайте предвид графика на партньора си, когато се уговаряте.
   • Незабавно уведомете съветника, че сте там поради миналата ви изневяра. Разберете, че възстановяването ще отнеме време, но уведомете вашия терапевт, че търсите дългосрочни решения.
2. Уверете се, че продължавате да общувате. Откритата и честна комуникация е от съществено значение за изграждането на доверие между вас и вашия партньор. Поддържайте връзка с партньора си и бъдете честни относно чувствата си и това, което правите всеки ден.
   • Ако вашият партньор ви уведоми, че иска да бъде по-информиран за това къде се намирате и какво правите, разберете и разработете план, който да ви уведоми.
   • Говорете честно с партньора си за ежедневните си мисли и чувства. Позволете си да бъдете емоционални и да изразявате конфликт или съжаление, ако това е, което чувствате.
   • Също толкова важно е да дадете възможност на партньора си да общува. Проведете разговор с него или нея, направете всичко възможно не само да слушате, но и наистина да преминете и да работите, за да разберете какво казва другият. Слушайте активно, като повтаряте какво ви казва партньорът ви.
3. Опитайте се да разрешите разногласията. Вие и вашият партньор вероятно ще имате спорове, докато се опитвате да продължите напред. Важно е да се опитате да ги разрешите, вместо да се опитвате да спечелите аргументи. Опитайте се да не повдигате стари спорове или да не повдигате теми, несвързани с проблема, тъй като това само ще безпокои повече партньора ви.
   • Запазете споровете с партньора си справедливо. Съсредоточете се върху въпросния проблем по това време и не повдигайте други проблеми. Вместо да правите широки обобщения за връзката си, запазете спокойствие и обсъдете конкретни случаи и емоционалния си отговор на тях.
   • Опитайте се да намерите конкретно решение. Не приемайте, че даден спор е разрешен, само защото вие или вашият партньор изчерпвате енергия за него. Дори и да не сте съгласни, важно е да намерите истинско решение, за което и двамата сте съгласни и с което можете да продължите напред.

Метод 3 от 3: Опитайте се да си върнете доверието на партньора

1. Бъдете снизходителни с партньора си. За да помогне за възстановяване на доверието, вашият партньор може да иска да прави неща като да прекарва повече време заедно или да даде да се разбере, че сте се променили. Адаптирайте се към партньора си и направете всичко възможно, за да се съобразите с всички разумни искания, които другият човек може да има.
   • Пренебрежителността или поверителността по отношение на времето или това, което правите, може да накара партньора ви да бъде подозрителен. Ако има някаква причина, поради която не можете да се съобразите с искането на другия човек, бъдете отворени и честни по отношение на това.
   • Уведомете партньора си, че сте напълно готови да се съобразите с искането, тъй като искате да възстановите доверието във връзката си. След това попитайте дали другият може да изясни какво според него може да означава за вас, за да разберете по-добре общата цел, към която работите.
   • В някои отношения измаменият партньор дори е наел частен следовател, който да се увери, че измамата е спряла напълно. Имайте предвид, че това е нещо, което вашият партньор би искал да направи, и попитайте дали сте съгласни.
2. Покажете, че сте се променили. Можете да обещаете на партньора си това, което искате, но това няма да има смисъл, освен ако не положите усилия да покажете на партньора си, че всъщност работите за промяна. Това не само означава, че сте честни, но и че се придържате към задълженията си.
   • Покажете на партньора си ангажираност не само чрез големи жестове, но като полагате съзнателни усилия ежедневно, като например прибиране на работа, която е закъсняла у дома, когато партньорът ви не може да се справи сам, или като помагате за неща, които не сте платили внимание към преди.
   • Това може да означава, че трябва да работите по-усилено, за да слушате, когато партньорът ви чувства, че не сте наоколо, да правите повече в домакинската работа, когато партньорът ви е твърде зает да върши друга работа, или чрез други приноси към отношенията с партньора ви, за да му покажете че показвате ангажираност и го оценявате.
   • Може да помогне за създаването на ритуал, който вие и вашият партньор правите ежедневно. Например, изпийте чаша кафе заедно след вечеря, за да обсъдите деня си.
3. Приемете отговора му. Партньорът ви не трябва да ви връща обратно и има вероятност той или тя да не го направи. Около 30% от разводите в САЩ са резултат от изневяра, заедно с безбройните разводи между неженени двойки. Ако вашият партньор реши, че съвместният живот след измамата вече не е възможен, уважавайте избора на другия и премахнете болезненото си присъствие от живота му.
   • Борбата за връзка с партньор, който не иска да продължава с вас, може да доведе до повече емоционален стрес и щети у другия. Покажете любовта си, като зачитате решението на другия да напусне връзката.
4. Оставете го зад себе си. Приемете отговора на партньора си и не прекарвайте живота си с надеждата, че другият ще промени мнението си. Ако вашият партньор не ви иска обратно след изневяра, това е неговото право. Вашият партньор не е задължен. Продължете с живота и работата си, за да се поучите от грешката си.
   • Ако наистина съжалявате за грешката си, направете всичко възможно да не повтаряте тази грешка в бъдещи връзки. Използвайте това като възможност за подобряване на бъдещите взаимоотношения.
   • Измамата не се случва във вакуум. Отделете време да помислите какво може да е допринесло за вашата изневяра и да прецените дали това са проблеми, по които можете да работите без помощ.
   • Потърсете помощ от терапевт, ако смятате, че имате нужда от него. Терапевтът може да ви помогне психически да се сбогувате и с връзката си и да работите с вас върху по-продуктивни избори за бъдещи отношения.

Съвети

• Не се опитвайте да обвинявате другия за вашите собствени грешки или да оправдавате действията си. Нищо, освен да признаете вината си, да се извините и да общувате за проблема, няма да помогне на ситуацията.
• Ако партньорът ви не иска да говори с вас, оставете го на мира. Дайте на другия човек пространството, от което се нуждае. Ако вашият партньор наистина ви обича и вие сте любовта на неговия или нейния живот, в крайна сметка вашият партньор ще се свърже с вас отново.

Предупреждения

• Съществуват редица фалшиви терапии онлайн, които се срещат като бързи решения за самопомощ, за да спечелите партньора си бързо и завинаги. Няма обаче бърз път за възстановяване. Честността, трудолюбието и времето са единствените неща, които могат да оправят връзката ви.