Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Грижа за китката при изкълчване
• Част 2 от 3: Грижа за умерено изкълчената китка
• Част 3 от 3: Медицинска помощ
• Съвети
• Предупреждение

При разтягане на китката се увреждат връзките, които свързват малките кости на китката. Най-често се уврежда скафоидно-лунатната връзка, която свързва скафоидната и лунатна кости. Навяхването на китката може да бъде с различна тежест, в зависимост от степента на навяхване или разкъсване на връзките. Тежестта на навяхването също определя дали може да се лекува у дома или все пак трябва да посетите лекар.

Стъпки

Част 1 от 3: Грижа за китката при изкълчване

1. 1 Бъдете търпеливи и отпуснете китката си. Леко изкълчване на китката често възниква в резултат на повтарящи се действия от същия тип или прекомерно натоварване на ставата при падане върху протегната ръка. Ако смятате, че еднотипните действия са причинили щети, въздържайте се от тях за известно време. Говорете с шефа си и помолете да бъде прехвърлен на друг вид работа за около седмица. Ако разтягането е свързано с упражнения, може да тренирате твърде интензивно или в лошо физическо състояние - в този случай се консултирайте с личен треньор.
   • Обикновено леко изкълчване на китката се класифицира като изкълчване от степен 1. Това означава, че връзките не са много разтегнати.
   • Навяхването на китката от първа степен обикновено е придружено от симптоми като поносима болка, леко възпаление и леко подуване и известно намаляване на подвижността и / или силата на китката.
2. 2 Нанесете лед върху китката си. Ледените компреси са доста ефективни при лечение на почти всички леки наранявания на мускулите, сухожилията и сухожилията, включително изкълчване на китката. Нанесете лед върху най -увредената област на китката си, за да намалите подуването и болката. Ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни. След това, когато болката и подуването намаляват, можете да го правите по -рядко.
   • За да облекчите възпалението, можете да приложите компрес, като притиснете лед към китката си с еластична превръзка. Въпреки това, не затягайте превръзката прекалено здраво, в противен случай сериозно ще попречите на кръвообращението, което може да изостри увреждането на дланта и китката.
   • Не забравяйте да увиете пакета с лед или охлаждащия гел в тънка кърпа, за да избегнете замръзване на кожата си.
3. 3 Осигурете подкрепа за китката. Превържете китката си с еластична превръзка или скоба или поставете обикновена неопренова скоба. Така не само ще поддържате ставата и ще можете да прилагате ледени компреси към нея, но най -важното ще постигнете психологически ефект - превръзката непрекъснато ще ви напомня да се грижите за наранената си китка.
   • Превържете ръката от кокалчетата до средата на предмишницата, така че съседните бримки да се припокриват.
   • Превръзката, превръзката и фиксаторът от неопрен трябва да прилепват плътно към ръката, но в същото време да не пречат на кръвообращението - внимавайте ръката да не стане синя и да не чувствате студ или изтръпване в нея.
4. 4 Правете леки упражнения за разтягане на китката. След като болката и възпалението отшумят, правете леки упражнения за разтягане, ако усетите схваната китка. Когато са леко разтегнати, тези упражнения са полезни, тъй като освобождават напрежението, подобряват кръвообращението и повишават гъвкавостта.Разтягайте се за около 30 секунди 3-5 пъти на ден, докато възстановите подвижността в китката си.
   • Разтягането на китката може да се извърши, като едновременно се приема „молитвата поза“, при която ръцете са свити в лактите и двете длани са сгънати заедно пред лицето. Стиснете дланите си, като повдигнете лактите си, докато почувствате достатъчно напрежение на опън в увредената китка. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар, треньор или физиотерапевт относно упражненията.
   • Полезно е да нанесете топъл, влажен компрес на китката си преди разтягане, за да придадете на лигаментите и сухожилията си допълнителна гъвкавост.

Част 2 от 3: Грижа за умерено изкълчената китка

1. 1 Вземете лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен и аспирин могат да помогнат за облекчаване на силна болка и възпаление в китката за кратко време. Моля, имайте предвид, че тези лекарства могат да имат неблагоприятни ефекти върху стомаха, бъбреците и черния дроб, така че те не трябва да се приемат повече от 2 последователни седмици. Не давайте аспирин на деца под 18 години.
   • Ако имате здравословно състояние, вече приемате други лекарства или сте алергични към някои лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате нови лекарства.
   • Вместо да приемате перорални лекарства, можете да втриете обезболяващ мехлем или гел директно в ранената си китка.
   • Дръжте ранената си китка в повдигнато положение, за да намалите подуването.
   • Умерено изкълчване на китката обикновено се класифицира като изкълчване от степен 2. Той е придружен от симптоми като доста силна болка, възпаление и често синини поради разкъсване на връзки.
   • Навяхването на китката от степен 2 е свързано с по -голяма нестабилност и слабост на увредената длан в сравнение с изкълчване от степен 1.
2. 2 Често прилагайте студени компреси. Умерено изкълчване на китката от степен 2 е придружено от по -голямо (но не прекомерно) подуване поради разкъсване на отделни влакна на лигамента. Предвид това са необходими по-чести ледени компреси, в допълнение към приемането на противовъзпалителни лекарства. Колкото по -рано започнете да прилагате студени компреси на участък от степен 2, толкова по -добре - това ще стесни кръвоносните съдове и по този начин ще ограничи притока на кръв към увредената област и нейното подуване. При по-тежки навяхвания, ледът трябва да се прилага за 10-15 минути веднъж на час през първите 1-2 дни. След това, когато болката и подуването намаляват, можете да го правите по -рядко.
   • Ако нямате под ръка опаковки с лед или гел, можете да използвате опаковки замразени зеленчуци от фризера - особено малки като грах или царевица.
3. 3 Използвайте шина или превръзка. Тъй като навяхването от степен 2 е свързано с по -голяма нестабилност и слабост, ще е необходимо по -силно ограничаване на китката. В този случай психологическата роля на шина или превръзка избледнява на заден план, тъй като тяхната основна функция е да ограничават подвижността (фиксиране) и да осигуряват достатъчна опора за увредената китка.
   • Говорете с Вашия лекар за правилната шина или превръзка.
   • Уверете се, че китката ви е в неутрално положение, преди да поставите шина или скоба.
   • Навяхвания от степен 2 в продължение на 1-2 седмици може да изискват здраво фиксиране с превръзка или шина. След отстраняване на такова фиксиране са възможни твърдост и намаляване на обхвата на движение.
4. 4 Планирайте процеса на възстановяване. След няколко седмици навяхването на китката от степен 2 ще започне да се лекува и може да се наложи да се направи, за да се възстанови подвижността и силата на ранената китка. Можете да го направите сами или да се свържете с физиотерапевт. Физиотерапевтът ще ви научи на специфични упражнения, които имат за цел да укрепят китката и ръката ви.
   • За да укрепите китката си след изцеление, опитайте да стиснете топката. Протегнете ръка, дланта нагоре и стиснете гумена топка с пръсти за 30 секунди (топка с ракета работи добре).Повторете упражнението 10-20 пъти на ден.
   • Упражнения като вдигане на малки тежести, боулинг, игра на бадминтон и градинарство (плевене и т.н.) също могат да помогнат за укрепване на китката. Не се занимавайте с такива дейности, без първо да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт.

Част 3 от 3: Медицинска помощ

1. 1 Отиди на лекар. В случай на сериозно нараняване на китката, което е придружено от силна болка, подуване, синини и / или загуба на движение на ръцете, трябва незабавно да отидете в клиниката или спешното отделение, за да получите точна диагноза. Навяхването на китката от степен 3 причинява сериозно увреждане на връзките и изисква операция за лечение. Вашият лекар също ще провери дали имате костна фрактура или несъответствие, възпалителен артрит (като ревматоиден артрит или подагра), синдром на карпалния тунел, инфекция или остър тендинит.
   • За да постави точна диагноза, Вашият лекар може да назначи рентгенова снимка, костно сканиране или изследване на нервната проводимост. В допълнение, Вашият лекар може да Ви насочи към кръвен тест, за да изключи възможността за ревматоиден артрит или подагра.
   • Трябва също да се консултирате с лекар, ако след 2 седмици лечение у дома симптомите не са изчезнали или са се влошили.
   • Костната фрактура също често е придружена от симптоми като тежко подуване, синини, повишена чувствителност и деформация. Падане на ръката или спортна травма може да доведе до фрактура.
   • Децата са по -склонни да имат фрактури на китката, отколкото навяхвания.
2. 2 Вижте хиропрактик или остеопат. Тези специалисти по ставите могат да възстановят нормалната подвижност и функция на гръбначните и периферните стави, включително китката. Ако навяхването е причинено главно от компресия или леко изместване на костта на китката, хиропрактик или остеопат може да бъде в състояние да манипулира или намали костите, за да облекчи натиска от увредената става. По време на манипулация често могат да се чуят щракане и пукане.
   • Въпреки че може да почувствате значително облекчение и възстановяване на обхвата на движение на китката след еднократно третиране, повече резултати обикновено изискват множество лечения.
   • Намаляването на костите не е полезно при фрактури, инфекции или възпалителен артрит.
3. 3 Говорете с Вашия лекар за инжекции на китката. Инжектирането на стероид в или близо до лигамент, сухожилие или става може бързо да облекчи възпалението и да възстанови безболезнената подвижност на китката. Инжекциите с кортизон се предписват само при тежки или хронични навяхвания на китката. В този случай най -често се използват лекарства като преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
   • Страничните ефекти на инжекциите с кортикостероиди включват инфекция, кървене, отслабване на сухожилията, локализирана мускулна атрофия и нервно дразнене и увреждане.
   • Ако инжектирането на кортикостероиди е неуспешно, може да се наложи операция.
4. 4 Говорете с Вашия лекар за операция на китката. При хронична болка в китката операцията е последна мярка и трябва да се прибягва само ако неинвазивните методи са се провалили. Въпреки това, при тежки навяхвания от степен 3 може да се наложи операция за възстановяване на сериозно увредени връзки. При хирургията на китката скъсаните връзки се прикрепят отново към карпалната кост, понякога с импланти от пръчка или плоча.
   • След операция на китката, заздравяването отнема 6-8 седмици, въпреки че може да отнеме няколко месеца, докато китката възстанови напълно нормалния обхват на движение и сила.
   • След операция на китката могат да възникнат усложнения като локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа и хронично подуване и болка.

Съвети

• Ако сте ранени отново или имате доста тежки симптоми, най -добре е да посетите лекар.
• Недостатъчното лечение на наранявания на сухожилията може да доведе до хронично изкълчване на китката и в крайна сметка до артрит.
• Навяхването на китката може да е резултат от падане, така че бъдете внимателни, когато ходите по хлъзгава земя.
• Рискът от изкълчване на китката е голям при скейтборд, така че не забравяйте да носите скоби за китката.

Предупреждение

• Посетете незабавно Вашия лекар, ако почувствате някой от следните симптоми: бързо влошаваща се болка в китката, парализа или изтръпване в дланта или ръката, необичаен ъгъл на китката, висока температура, необяснима рязка загуба на тегло.