Как да се убедите да направите нещо

Видео: Переварка гнилого стакана на автомобиле, своими руками в первый раз.

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Променете мисленето си
Метод 2 от 3: Разгърнете вътрешния си потенциал
Метод 3 от 3: Дайте си стимули
Подобни статии

Понякога е трудно да започнете - да завършите домашното, да се обадите на стар приятел, да отидете в университет или да сбъднете стара мечта. Отлагането може да бъде свързано със страх, ниско самочувствие, липса на насърчение и дори нарастващи съмнения относно собствените способности и стойност. За да се убедите да действате и да преодолеете отлагането, се нуждаете от определени тактики. Време е да развиете вяра в себе си, да използвате вътрешния си потенциал и да се убедите да действате.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете мисленето си

1 Ограничете негативните мисли. Отрицателните мисли са склонни да ви програмират за негативни резултати. Може да подценявате себе си, като подценявате своите умения или вродени таланти до степен, в която всичките ви усилия са обречени на провал, дори преди да се опитате да направите нещо, което създава порочен кръг на провал. Съсредоточете се върху успокояващи мисли. Част от процеса е да се научите да разпознавате какво стои зад вашия негатив, за да „пуснете“ и да замените негативната мисъл с положителна. Вместо да се притеснявате за изпълнението на задача, попитайте се какво ви притеснява. Страх от поражение? Загуба на контрол? След като идентифицирате източника на страх, можете по -добре да контролирате реакциите си.
2 Не се страхувайте от поражението. Всички грешим. Освен това постоянно правим грешки. Всъщност най -успешните хора се провалят най -много, защото поемат сериозни рискове и се учат от предишни неуспехи. Помислете за Ейбрахам Линкълн, който се провали като предприемач, фалира два пъти и загуби 26 кампании, преди да стигне до призванието си в политиката. Помислете за Томас Едисон, чиито учители казаха, че е „твърде глупав, за да се учи“ и който е уволнен от първите си две работни места поради „непродуктивност“. Постигането на големи цели в живота е невъзможно без „отбиване“ на страха от провал. Един от начините да направите това е чрез нови дейности - опитайте йога, рисуване, музика - и преквалифицирайте мозъка си, като играете с неуспех да го преодолеете.
3 Елиминирайте думата „откажи се“ от речника си. Заедно със способността да приемате грешки, утвърдете за себе си непреклонно отношение към целите си. Теодор Рузвелт веднъж е казал: „Само това, което е дадено с усилия, болка и преодоляване на трудностите, е достойно за притежание в света“. Не забравяйте, че постиженията трябва да идват с трудности и че нямате право на лесен успех, така че не се обезсърчавайте, ако се борите или се проваляте.
4 Не се сравнявайте с другите. В света винаги ще има някой по -умен, по -образован, по -успешен и по -популярен от вас. Да съдиш себе си по стандартите на другите е безнадеждно; това само ще намали мотивацията ти и ще те накара да се почувстваш малоценна. Осъзнайте, че тези чувства идват от вас - вие сами създавате сравнение и чувство за малоценност; те не ви „карат“ да се чувствате така. Опитайте се да мислите по този начин. По същия начин можете да планирате стратегически, така че да не си позволявате да правите сравнения. Например, ако седите отпред в час по йога, може да се почувствате несигурни за тялото си. Просто не гледайте другите ученици.
5 Не се притеснявайте какво мислят другите за вас. Успешните хора не се страхуват да поемат рискове, независимо какво мислят другите. Може би се сдържате от страх, че не сте подходящи, или че вашите връстници се съмняват във вас, че ще ви гледат косо или ще ви кажат, че няма да успеете. Може би са прави. Ами ако не? Един от начините за справяне с подобни мисли е създаването на йерархия. Направете списък на хората, чието мнение е наистина важно за вас: вашето семейство, вашите родители, вашите значими други. След това продължете по списъка в низходящ ред по важност. Вашият шеф и приятели трябва да означават малко по -малко за вас от вашето семейство, а колегите ви - още по -малко. Докато стигнете до случайни познати и непознати, ще видите, че тяхното мнение не би трябвало да означава нищо за вас.

Метод 2 от 3: Разгърнете вътрешния си потенциал

1 Разгледайте мотивите си. Какво искаш да правиш? Смятате ли да отидете в университет? Имате ли амбиции да се преместите в голям град или да патентовате изобретение? Прегледайте целите си. Знайте какво искате и как да го постигнете. Опитайте се да изложите мислите си на хартия. Какви са вашите конкретни цели? Кога искате да стигнете до тях? Как смятате да ги постигнете? Също така разработете разумен график и последователност за изпълнение. Това ще даде специфичност на вашите планове и ще ви даде издръжливостта, от която се нуждаете.
2 Мислете мащабно, но в същото време реалистично. Ако поставяте ниски очаквания, обикновено очаквате да получите по -малко удар за парите си. По -големите резултати идват с по -високи очаквания и по -висок риск. Може да сте доволни от постъпването в университет на средно ниво, но защо да не се стремите по-високо? Бихте ли могли да се окажете в престижна образователна институция или дори да получите стипендия за обучение там? Опитай. Рисковете са малки в сравнение с потенциалния резултат. В същото време поддържайте очакванията си разумни. Детска мечта да стане президент, професионален спортист или известна актриса едва ли ще се сбъдне, защото много малко хора го постигат.
3 Излезте от зоната си на комфорт. Инерцията може да ви попречи да правите велики неща. Лесно е да се забиете в рутина, психологическо пространство, където се чувствате комфортно, сигурно и спокойно. Но също така може да попречи на развитието ви. Рискът и стресът са две неща, които ни помагат да растеме. Въпреки че престоя в комфортна зона ви обещава стабилна и устойчива дейност, ако я напуснете, ще имате възможност да вземате нови творчески решения и да достигате нови висоти. Опитайте се да промените връзката си с „неудобство“. Вместо да гледате на това като на нещо, което трябва да избягвате, кажете си, че дискомфортът е необходимо условие за растеж. Тогава вашият комфорт може да е знак за добре утъпкана рутина.
4 Отделяйте време да се развивате всеки ден. Колко време отделяте за изучаване или подобряване на умствените си способности? Осъзнавате ли, че това е навик на успешните хора? Смятате ли, че знанието е сила? Опитайте се да развиете нови идеи или умения, за да избегнете отпускане и удовлетворение от живота си.Отделяйте време всеки ден, за да се обогатите като личност, дори и да е само час - считайте го за духовна и интелектуална храна. Четете добри книги, четете вестници, слушайте мотивационни ленти, интересувайте се от различни идеи и бъдете любознателни за света.
5 Спомнете си минали успехи. Припомнете си минали успехи, а не неуспехи, които ви сполетяха. В дневника можете да отбележите и почетете събитията, които са преминали според вашия план, за да създадете осезаем запис за случилото се. Въпреки че трябва да живеете в настоящето, а не в миналото, от време на време си спомняйте моментите си на триумф като допълнителна мотивация.

Метод 3 от 3: Дайте си стимули

1 Запишете целите си. Напишете на хартия вашите цели и причини за преминаване към тях. Студент по биология може лесно да се умори и да загуби интерес към обучението си. Но споменът защо се учи - защото иска да разработи животоспасяващи лекарства, или да стане учител като този, който го вдъхнови - е мощен мотиватор. Отпечатайте целите си и ги закачете на стената на офиса си, на компютъра си или в огледалото за спалнята или банята. Дръжте ги там, където често ще ги срещате. Това ще ви помогне да останете съсредоточени и да останете на курса.
2 Преместете мишени. Една голяма и конкретна цел обикновено мотивира повече от поредица от по -малки. В същото време обаче основният ви стремеж често изглежда твърде далечен или невъзможно непреодолим. Не позволявайте да се обезсърчите. Този вид мислене обикновено убива мотивацията и хората са склонни да изоставят своите проекти. Ако така се чувствате, „преместете целите си“. Ако например пишете роман, оставете за малко голямата картина за известно време и работете върху текущата глава или проверявайте по двадесет страници на ден. Съсредоточете се върху малки, специфични задачи и постепенно ще продължите напред, това ще ви помогне да завършите започнатото.
3 Съгласете се със себе си. Хроничните гайдари често се нуждаят от по -специфични стимули. Задайте стандарти за ефективност и се възнаградете. Наградите могат да бъдат малки или големи. Поглезете се с кратка почивка веднага щом приключите работа. Издържахте ли изпитите с отлични оценки в края на годината? Заслужава по -голяма награда: дайте си цял уикенд, за да празнувате с приятелите си. Опитайте се да използвате награди, които ще ви мотивират да продължите.
4 Помислете за най -добрите и най -лошите сценарии. Спрете и помислете: кое е най -доброто, което може да се случи, ако успеете да реализирате плановете си? Коя е най -лошата част? Ако наистина сте ангажирани с дадена цел, напомнете си какво потенциално можете да постигнете, като продължите към нея, или колко потенциално можете да загубите, ако не успеете. Претеглете тези две възможности. Какво можете да очаквате, ако кандидатствате за работа във вашата мечтана област - архитектура? Кое е най -лошото нещо, което може да се случи, ако се провалите? В повечето случаи този най -лош случай се свежда до страх - страх от провал, страх от отхвърляне, страх от съжаление - докато положителният резултат обещава доста осезаеми ползи.