Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Ограничаване на болката в рамото преди лягане
• Част 2 от 2: Намаляване на болката в рамото в леглото
• Съвети

Операцията на рамото е основна медицинска процедура, която обикновено води до болка, подуване и значително намалена подвижност, докато тялото заздравява в продължение на няколко месеца. Независимо от вида на операцията на рамото - операция на ротаторен маншет, лабрален ремонт или артроскопски процедури - много е трудно да легнете удобно през нощта и да получите достатъчно сън по време на фазата на възстановяване. Има обаче някои насоки и съвети, които могат да ви помогнат да спите по-добре след операция на рамото.

Стъпвам

Част 1 от 2: Ограничаване на болката в рамото преди лягане

1. Нанесете хладни опаковки, преди да заспите. Намаляването на болката в рамото преди лягане обикновено може да ви помогне да заспите и да заспите по-бързо, което е важно, за да може процесът на оздравяване на тялото ви да работи възможно най-добре. Прилагането на пакет с лед върху болното рамо около 30 минути преди лягане може да намали възпалението, изтръпналата болка и да осигури временно облекчение, като всички те са важни фактори за пълноценен сън.
   • Не прилагайте нищо студено върху болното си рамо, без първо да го увиете в тънка кърпа или кърпа, за да избегнете измръзване или раздразнение.
   • Дръжте натрошения лед или кубчета лед до рамото си за около 15 минути или докато зоната изтръпне и болката вече не е толкова разпространена.
   • Ако нямате лед, използвайте торба със замразени зеленчуци или плодове.
   • Ползите от студената терапия могат да продължат от 15 до 60 минути, което обикновено е достатъчно време за заспиване.
2. Вземете вашите лекарства с рецепта. Друг начин за облекчаване на болката преди лягане е приемането на лекарства без рецепта или с рецепта, препоръчани от вашия хирург или лекар. Вземете препоръчаната доза около 30 минути преди лягане (независимо дали е болкоуспокояващо или противовъзпалително средство), тъй като това трябва да е достатъчно, за да почувствате ефекта и да се отпуснете в леглото.
   • Вземете лекарствата си с малко храна преди лягане, за да избегнете дразнене на стомаха. Зеленчуци, хляб, зърнени храни или кисело мляко са добри възможности.
   • Никога не приемайте лекарства с алкохолни напитки, като бира, вино или спиртни напитки, поради повишения риск от токсична реакция в тялото ви. Вместо това имайте вода или сок, но не и сок от грейпфрут. Сокът от грейпфрут взаимодейства с много различни лекарства и може значително да повиши нивото на лекарството във вашата система, което може да бъде фатално.
   • Повечето пациенти, подложени на операция на рамото, се нуждаят от най-малко няколко дни силни наркотици с рецепта, а понякога и до две седмици.
3. Носете слинг през целия ден. След операцията на рамото, вашият хирург или лекар ще ви накара да носите слинг през деня за няколко седмици. Слинговите превръзки поддържат рамото и се борят с привличащите ефекти на гравитацията, които изострят следоперативната болка в рамото. Носенето на прашката през деня ще намали подуването и болката в рамото ви в края на деня, което ще улесни заспиването през нощта.
   • Носете обвивката на прашката около врата си в най-удобната позиция за болното ви рамо.
   • Слингът може да се сваля за кратки периоди, ако е необходимо, стига ръката ви да е добре поддържана. Не забравяйте да легнете по гръб, когато сваляте превръзката.
   • Може да се наложи да останете без душ за няколко дни, ако вашият хирург настоява да държи прашката през цялото време. Или запазете допълнителен слинг, който да носите, докато сте под душа, и облечете сухия, след като се изсушите.
4. Не прекалявайте през деня. Забавянето, докато рамото ви се възстанови, също може да помогне за предотвратяване на прекомерна болка преди лягане. Слинг затруднява преместването на рамото ви твърде много, но все пак избягвайте дейности, които могат да напрегнат рамото ви, като джогинг, упражнения на „стълбище“ и груби сношения с приятели. Съсредоточете се върху това наистина да защитите рамото си поне няколко седмици, ако не и няколко месеца, в зависимост от вида операция, която сте претърпели.
   • Разходките през деня и през нощта са полезни за цялостното ви здраве и кръвообращение, но го поддържайте спокойно и леко.
   • Не забравяйте, че слингът оказва влияние върху чувството ви за баланс, така че внимавайте да не паднете или да не се случи инцидент, който допълнително ще нарани рамото ви и ще затрудни заспиването.

Част 2 от 2: Намаляване на болката в рамото в леглото

1. Носете слинг в леглото. Освен да носите слинга си през деня, можете да го носите и през цялата нощ, макар и само за няколко седмици. Дръжката на ръката в прашка в леглото може да помогне да поддържате рамото си по-стабилно, докато спите. Слинг ще задържи рамото ви на място и ще ви осигури опора, така че не е нужно да се притеснявате за евентуално преместване на ръката и създаване на болка, докато спите.
   • Дори да носите слингова ръка в леглото, опитайте се да не спите на болното си рамо, тъй като натискът може да причини болка и възпаление, което отново ще ви събуди.
   • В леглото носете тънка тениска под прашката, за да не се дразни кожата около врата, раменете и тялото.
2. Спи в косо положение. Най-добрата позиция за сън за повечето хора след операция на рамото е леко изправена, тъй като това поставя по-малко напрежение върху раменната става и околните меки тъкани. За да се отпуснете в леглото, подпрете долната част на гърба и средата на гърба с няколко възглавници. Като алтернатива можете да опитате да спите на регулируем стол (стил Lay-Z-Boy), ако имате такъв - може да е по-удобно, отколкото да се подпирате в леглото с възглавници.
   • Опитайте се да не лежите по гръб, тъй като тази позиция често е най-дразнеща за операцията на раменете.
   • Тъй като болката / сковаността в раменете постепенно намалява, можете постепенно да се върнете в по-плоско (по-хоризонтално) положение, ако се чувства достатъчно комфортно.
   • Във времето вероятно ще трябва да спите в полулегнало положение за около 6 седмици или повече, в зависимост от вида операция, която сте претърпели.
3. Вдигнете оперираната си ръка. Докато лежите в лег в легнало положение, дръжте оперираната си ръка изправена със средно голяма възглавница под лакътя и ръката си - можете да направите това със или без прашка. Това поставя рамото ви в положение, което осигурява добър приток на кръв към ставата и околните мускули, което е важно за оздравяването. Уверете се, че лакътът ви остава сгънат и възглавницата е прибрана под мишницата.
   • Алтернативи на възглавниците са възглавниците и одеялата или навитите кърпи. Докато удобно повдига предмишницата ви и не е прекалено гладко, ще работи добре.
   • Повдигането на предмишницата и причиняването на въртене навън в рамото в леглото е особено успокояващо след операция с ротатор или лабрум.
4. Изградете крепост или бариера за възглавници. Докато спите след операция на рамото, дори ако сте в легнало положение, е важно да не се преобърнете случайно и да повредите допълнително раненото си рамо. Така че подредете няколко възглавници до и / или зад оперираната страна, за да ви попречат да се търкаляте по тях, докато спите. По-меките възглавници обикновено работят по-добре като бариера от по-твърдите възглавници, защото ръката ви ще потъне в тях, вместо да се търкаля.
   • Добре е да покриете двете страни на тялото си с меки възглавници, за да не се преобърнете настрани и да не удряте оперираното си рамо.
   • Избягвайте да използвате сатенени или копринени възглавници, тъй като те често са твърде гладки, за да действат като опора и бариера.
   • Като алтернатива можете да поставите леглото си на стена и да опитате да спите с леко бодливо рамо, притиснато към него, за да избегнете преобръщане.

Съвети

• Вземете топла вана преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете, но внимавайте да не намокрите превръзката на прашката. Ако е необходимо, свалете го за няколко минути, докато се къпете (ако лекарят го позволи).
• В зависимост от тежестта на нараняването на рамото ви и вида на операцията, може да отнеме няколко седмици, за да се наспите добре. Ако е така, попитайте Вашия лекар за помощ при сън.
• Моля, свържете се с вашия хирург за конкретни съвети за сън въз основа на точния характер на вашето нараняване и операция.