Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Блокирането на изстрел във волейбола е много важно умение, но не е лесно да се научи. Това е основният метод за защита срещу атаката на противниковия отбор, премахвайки необходимостта играчите от задната редица да поемат удара.

Стъпки

1. 1 Трябва да сте високи, дълги ръце, големи длани и силни мускули на краката. Във волейбола блокиращите играчи (особено в средната линия) трябва да могат да действат бързо, тъй като играта е много динамична и ситуацията се променя постоянно.
2. 2 Винаги се приближавайте до мрежата веднага щом топката е от страната на противника.
3. 3 Застанете със съотборника си пред мрежата, така че да образувате квадрат с приемащите и обслужващи играчи на противниковия отбор.
4. 4 Вдигнете ръце нагоре и леко свийте коленете си, наблюдавайки приемащите и обслужващи играчи на противниковия отбор и се опитвате да отгатнете посоката на топката.
5. 5 Скочете пред обслужващия играч, разперете широко пръстите си и ги напрегнете. Най -добре е да блокирате удара с твърда част от ръката си, така че протегнете палци и разперете останалата част.
6. 6 Ръцете ви трябва да са точно над мрежата, а не зад нея, в противен случай топката може да отскочи на вашата половина между вас и мрежата.
7. 7 Не се навеждайте твърде напред, в противен случай може да загубите равновесие и да паднете.

Съвети

• Тренирайте непрекъснато ръцете си, за да поддържате мускулите им силни, и практикувайте резки и високи скокове.
• Фланговите играчи са склонни да блокират един блок с ръката, която е най -близо до центъра на полето, и организиран блок с другата ръка. В същото време централните играчи са склонни да използват външната (тази по -близо до ръба на полето) ръка за единичния блок, а вътрешната (тази по -близо до центъра на полето) ръката за организираната.
• Скочете достатъчно високо, за да блокирате сигурно топката с ръце.
• Когато скачате, винаги отблъсквайте земята с двата крака и след това кацайте на двата крака - по този начин ще скочите вертикално нагоре, а не настрани и няма да се нараните.
• Следете топката и ако се появи възможност, блокирайте удара на противника с ръце.

Предупреждения

• Внимавайте да не докоснете мрежата, когато настройвате устройството. Ако реферът забележи, че сте докоснали мрежата, той ще даде точка на противниковия отбор.