Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

За да станете мажоретка, ще трябва да работите усилено, да бъдете мотивирани и да имате положително отношение. Ако да станеш мажоретка е твоята мечта, време е да я сбъднеш! Надяваме се тази статия да ви помогне да станете по -добра мажоретка. Вие също трябва да сте щастливи и ентусиазирани. Трябва да имате ДУХ! Ако мечтаете да станете мажоретка ... продължете! Поемам инициатива!

Стъпки

1. 1 Решете какъв мажоретен състав искате да правите. Ако искате да участвате в състезания, да научите акробатика и трикове и да правите други подобни неща, тогава трябва да се присъедините към състезателни мажоретки. Ако искате да направите нещо по -просто, присъединете се към група за подкрепа на вашето училище или футболен отбор. Ако никога не сте правили акробатика, мажоретки и не знаете много за това, запишете се за здравен клас и след като научите основите, можете да се присъедините към истински екип.
2. 2 Влезте във форма, ако физически не сте готови. Мажоретката включва много напрегната тренировка.
   • Бъдете гъвкави. Вижте как се разтягат мажоретките. Искате добри завои напред и скокове с раздалечени крака. Протягайте се всяка сутрин и всяка вечер. Това ще удължи мускулите ви. Нуждаете се от добра гъвкавост в гърба, краката и ръцете си за трикове, скокове и акробатика. Колкото по -гъвкави сте, толкова по -малко ще навредите на себе си, тъй като ще трябва да се усуквате и усуквате често.
   • Станете силни. Няма значение дали сте хвърлени или хвърлени, дали осигурявате преден или заден предпазител, трябва да правите упражнения за повдигане на тежести поне три пъти седмично.Ще хващате и хвърляте около 30 кг във всеки трик, така че имате нужда от здрави корема, краката и ръцете. Добрите упражнения за ръцете ви са повдигане на щанга или гири, добри упражнения за крака са клекове, повдигане на прасеца, алпинизъм и скачане на жаба.
   • Бягайте 5K три пъти седмично или правете аеробика поне 4 пъти седмично. По време на тренировките ви бързо ще се изтощите, ако не сте издръжливи. Бягането на дълги разстояния ще изгради вашата издръжливост и ще ви подготви по -добре за състезанието.
   • Укрепвайте корпуса си. Трябва да поддържате корема си във форма. 50 клякания и / или 25 лицеви опори на ден значително ще увеличат обхвата на скачане и ще улеснят триковете.
   • Разработете план за упражнения, за да влезете във форма.
   • Хранете се здравословно. Не се насилвайте да гладувате! Постенето само ще източи енергията ви. В резултат на това няма да можете да изпълнявате трикове с пълна отдаденост, например по време на изпълнения.
3. 3 Научете основни умения за мажоретки.
   • Скачайте правилно. Не забравяйте да държите гърба изправен, ръцете и краката напрегнати и не забравяйте да повдигате краката си високо при скачане.
   • Намерете добър екип за мажоретки във вашия район и научете умения като обръщане назад, въздушна акробатика, външно прибиране и прибиране назад и др. Не забравяйте да отидете на уебсайта на екипа и да направите малко проучване, за да решите дали е добър екип или не. Гледайте изпълненията на екипа, за да получите своето мнение за екипа. All-Star (състезателни) мажоретни отбори са най-добрите.
4. 4 Външен вид. Уверете се, че косата ви е подредена и сресана, за да можете да я издърпате на опашка, ако е необходимо. Също така трябва да изберете правилните дрехи - къси панталони, тениска, кроп топ, потник, спортни сутиени и т.н. Когато тренирате и изпълнявате, уверете се, че шортите ви не са нито твърде малки, нито твърде големи. Не носете нищо лудо, твърде цветно, твърде модерно или прекалено секси за вашите тренировки. Формата ви винаги трябва да е чиста, гладена и елегантна.
5. 5 Говорете силно и ясно, без да крещите. Крещенето ще увреди гласа ви, което ще затрудни пеенето на песен, която подкрепя бойния дух на екипа. Използвайте гръдния си глас; това ще ви даде силата на гласа ви пред тълпата. Дори и да сте в състезателен отбор, важно е да извикате силно (скандиране) по време на състезанието.
6. 6 Тренировка. Елате навреме и бъдете ентусиазирани. Проучете програмата предварително и бъдете готови да следвате инструкциите. Говорете със стари хора и научете повече информация. По време на репетициите се научете да осъществявате зрителен контакт със съдиите. И Усмихни се... Това ще им помогне да разберат, че всъщност „влияете“ на тълпата.
7. 7 Слушайте треньора и / или капитана и уважавайте техните практики за управление на отбора. Усмихнете се и поздравете треньора (ите), докато отивате на шоуто. Попитайте ги как се справят. Бъдете подкрепящи на всеки член на своя екип и не се смейте на никого просто защото не могат да направят елементите, които повечето хора от екипа ви правят!
8. 8 Практикувайте поне 2-5 пъти седмично. Повтаряйте песнопенията и програмите си отново и отново и отново ... и след това повторете отново. Практикувайте с вашите съотборници колкото е възможно повече, за да постигнете синхрон в движението. В свободното си време не седнете: практикувайте тренировъчната си програма. Помня, практиката прави перфектна.
9. 9 Поддържайте положително отношение. Не позволявайте усмивката да напусне лицето ви! По време на състезанието се преструвайте, че се забавлявате, дори ако екипът ви не се представя добре. Имайте предвид, че съдиите ще ви дадат точки за изражението на лицето и ако никой от екипа не се усмихне, ще загубите точки. Ако имате приятели в екипа, те ще ви помогнат преди репетиции или тренировки ...ако вече знаете част от материала, ще впечатлите съдиите.
10. 10 Не се страхувай. Ако се страхувате, няма да можете да научите нови умения и да подобрите акробатиката, танците и много други. Винаги трябва да сте здрави и усърдни! Най -важното е да прехвърлите цялата си енергия върху постелката. Дайте всичко от себе си в състезания, така че вашият отбор да спечели първото място!
11. 11 Доверете се на вашия екип. Ако вярвате, че те ще ви хванат, те ще ви хванат.
12. 12 Бъдете уверени и не се притеснявайте какво мислят другите хора. Винаги носете най -успокояващата си усмивка и помнете, че без поклон на мажоретка няма да има успокояваща атмосфера !!

Съвети

• Ако направите грешка, просто изпратете лъчезарна усмивка на тълпата и се преструвайте, че това, което е трябвало да се случи, се е случило. Не се ядосвайте и не изглеждайте смутен; просто продължавай. Например, ако кацнете на колене по време на задно завъртане, изпълнете високо V намигване на тълпата и действайте по план!
• Никога не пропускайте тренировка и бъдете подготвени за строг треньор.
• Флаери, не забравяйте да поддържате тялото си напрегнато и никога да не падате плоско. Винаги дръжте краката и ръцете си заключени, а седалищните мускули стегнати, за да помогнете на базата да остане възможно най -близо до стойката ви. Не се клатете, когато сте във въздуха - основата е много трудна, когато се опитват да правят други неща с краката ви. При падане не изтласквайте основите си от опора - дръжте краката си заедно! За да избегнете кацане на пръстите на краката, повдигнете големия си пръст нагоре, а другите пръсти надолу - това ще повдигне предната част на крака ви достатъчно, за да кацне на плосък крак в ръцете на основата.
• Трябва да разберете, че хората ви гледат. Във вашата униформа трябва да сте по -отзивчиви и приятелски настроени към всички, докато представяте екипа си красиво.
• Участвайте във всяко състезание, в което се състезава вашият екип! Не пропускайте състезание просто защото ви е скучно или ви е твърде трудно; това лесно може да доведе до изгонване от отбора!
• Ако сте в последния клас на гимназията и планирате да продължите да тренирате в гимназията, опитайте да се свържете с предстоящия си треньор в гимназията за подробности!
• Попитайте за пролетни събития или летни мажоретни лагери и се присъединете! Това ще ви даде повече увереност, когато дойде време за голямата игра и добра възможност да създадете нови приятели.
• Намерете няколко приятели, които ще ви осигурят застраховка, ще ви помогнат с пируети, обръщане напред -назад и всякакви други трудни движения.
• Основи: Не разклащайте, тъй като това ще направи флаера нестабилен. Никога не излизайте от подкрепа; дръжте близо до друга база.
• Не пушете, не пийте алкохол, не употребявайте наркотици или нещо подобно, когато носите екипната си униформа. Още по -добре, никога изобщо. Това може да навреди на репутацията на вашия екип или да бъде изгонено от нея.
• Много е важно да установите приятелски контакт с вашия екип. Ако екипът има разделение на групи, това не е необходимо.
• Колкото и трудно да ви е, поздравете другите екипи за повишаване на доверието и общителността. Поздравявайки печелившия отбор, ще покажете добър спортен тон.

Предупреждения

• Използвайте помпони само по време на песнопения по време на игра, никога в акробатика или асансьори. Понякога те могат да бъдат хлъзгави. Никога не дръжте помпони в ръцете си, докато се задържате или докато сте в основата по време на опората.
• Знайте разликата между състезателни мажоретки и мажоретки във вашето училище. Ако тренирате с отбор от всички звезди, ще правите състезателна програма и ще пътувате до състезания в цялата страна.Ако тренирате в училищен мажоретен отбор, ще се състезавате с други училища на местно ниво и ще подкрепяте футболния / баскетболния отбор по време на мачовете.
• Не забравяйте, че мажоретката няма да ви направи най -популярното момиче в училище и няма да ви направи привлекателни за всички момчета. Мажоретката е спорт, а не нещо, което автоматично ви охлажда.
• Трябва да носите специални обувки по време на повдиганията! В някои случаи момичетата губят ноктите на краката си поради неправилни обувки по време на асансьори и флаери падат на крака.
• Не носете бижута, широки или широки дрехи и т.н. Носете нещо, което няма да се разпадне по време на акробатиката.
• Не спирайте на една определена позиция, като очаквате да сте в нея през цялото време. В крайна сметка треньорите или ръководителят на екип определят това, защото знаят кое е най -доброто за вас. Само помнете: в екипа няма отделно аз и трябва да се задоволите само с това, че сте част от екипа.
• Като цяло реалността е, че понякога, колкото и талантливи да сте, няма да влезете в екипа заради позицията си в обществото. Всички места могат да бъдат заети от тези, които отговарят на тези стандарти. В този случай екипът е корумпиран и повече от вероятно посредствен. Не се предавай и не го приемай лично.
• Не очаквайте объркани обрати при следващата си тренировка, ако работите само върху спадовете си. Акробатиката е трудна и трудна за научаване, особено за начинаещи. Лъжете другите за това колко „близо!“ можете да постигнете майсторство в трудни трикове и нищо няма да ви помогне.
• През 2002 г. са докладвани 22 900 сериозни травми на мажоретка. Не бъдете безотговорни или небрежни, докато изпълнявате движенията си, защото някой може да пострада. Не се опитвайте да се движите без предварителна подготовка. Ако не знаете как да правите асансьори, акробатични каскади и т.н., бъдете търпеливи. Не се опитвайте, докато не бъдете научени. В противен случай може да се нараните сериозно.

Какво ти е необходимо

• Обувки за обучение за вашия гимназиален / футболен мажоретен екип (обикновено бяла фланелка и шорти)
• Обувки за мажоретки, особено за листовки. Това ще направи поддръжката много по -лесна. Обувките за мажоретки не са необходими по време на тренировка! Тя ще е необходима само по време на състезания, игри и представления.
• Аксесоари за мажоретки (по избор)
• Вратовръзка за коса (по избор)