Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
21 Март 2021
Дата На Актуализиране:
25 Юни 2024
Съдържание
Много майки се притесняват, че нямат достатъчно мляко за кърмене. Тази тревожност в повечето случаи е причинена от фалшиви предупредителни знаци, като например по-кратко разстояние между храненията или по-лакомо бебе. Това са естествените ситуации, които много майки изпитват, когато кърмят бебетата си. Ако обаче бебето ви не наддава или по-лошо, отслабването, увеличаването на количеството мляко може да помогне.
Стъпки
Метод 1 от 2: Увеличете количеството мляко преди кърмене
Консумирайте поне 1800 калории и 6 чаши течности на ден, докато кърмите. Точният брой калории зависи от нивото на активност и редица други фактори, но като общо правило ще трябва да добавяте 450 до 500 калории на ден в допълнение към редовния си размер на порция. За активните майки броят на консумираните калории на ден може да достигне до 2500 калории. Нищо чудно, че това, което ядете, оказва голямо влияние върху качеството и количеството мляко. Ето някои общи насоки за диета и мляко:
- Намерете обилен източник на калций. Калцият ще помогне на костите на вашето бебе да се развият здрави и здрави. Богатите на калций храни включват млечни продукти (изберете органични млечни продукти обаче), зелени листни зеленчуци и някои риби (сардини и сьомга).
- Яжте плодове и зеленчуци. Включете много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Зеленчуците и плодовете са заредени с витамини, минерали и фибри.
- Изберете сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати са по-здравословни от рафинираните въглехидрати, които трябва да избягвате. Сложните въглехидрати включват храни като кафяв ориз, тестени изделия и пълнозърнести хлябове и бобови растения.
- Изберете постно месо. Постното месо е по-добро от тлъстото месо. Можете да ядете пилешки гърди без кожа, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и соеви продукти като тофу.
Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на добавки с рецепта или билкови добавки за увеличаване на производството на мляко. Билки, които работят добре, включват сминдух, благословен магарешки бодил и червена малина. Лекарството метоклопрамид понякога се предписва от лекарите за лечение на ниска лактация при кърмачки.- Имайте предвид, че ефективността на билковите добавки има малко доказателства, които да гарантират.
Подкрепа чрез изпомпване. Пушенето има две предимства. Първо, можете да съхранявате мляко, когато бебето не се нуждае от него, така че можете да спестявате и съхранявате допълнително мляко. Второ, изпомпването стимулира организма да произвежда повече мляко.- Купете висококачествена помпа за кърма. Пушенето не е лесна работа, така че инвестицията в добра помпа е задължителна. Можете да наемете болнично доилно устройство, ако такова не е налично.
- Независимо дали сте на работа или у дома, помислете за изпомпване на всеки 15 минути на всеки няколко часа. Или можете също да изпомпвате 5 -10 минути след кърмене. Изпомпването най-малко 8 пъти за 24 часа бързо ще увеличи производството на мляко. Ако не можете да изпомпвате веднага след кърмене, опитайте се да изпомпвате между храненията.
- Изпомпвайте и двете гърди наведнъж. Тогава ще имате повече мляко и два пъти по-бързо, освен че стимулирате производството на повече мляко.
Ограничете използването на бутилки и залъгалки, когато се опитвате да увеличите доставката на мляко. Това гарантира, че нуждите на вашето бебе за хранене се задоволяват с кърмата. Докато бебето расте, бебето лесно ще премине от гърдата към зърното и обратно, без да намалява стимулирането на производството на мляко. Ако хранете бутилка, опитайте да замените бутилката с лъжица. реклама
Метод 2 от 2: Увеличете количеството мляко по време на кърмене
Отпуснете се. Стресът може да влоши производството на мляко. Опитайте се да се отпуснете преди изцеждане или кърмене, като слушате успокояваща музика, гледате закачливи снимки или се наслаждавате на щастливото време с любимите хора.
- Ако искате, можете да опитате топъл компрес или масаж на гърдите точно преди да изцедите или да кърмите.
Хранете бебето си толкова дълго, колкото искате. Колкото по-стимулирани са гърдите ви, толкова повече мляко произвежда тялото ви. Кърменето трябва да бъде най-малко 8 пъти за 24 часа или повече от възможно. Ако обикновено все още кърмите на час, сега трябва да кърмите при поискване, за да увеличите производството на мляко.
Свалете ризата на бебето си, докато кърмите, за да стимулирате контакта с кожата. Контактът с кожата между майката и бебето може да накара бебето да суче по-дълго. (По-дългото кърмене също означава, че се произвежда повече мляко.)
- Свалете ризата на бебето, но сложете одеялото зад гърба на бебето, за да предотвратите изстиването му.
- Свалете сутиена и носете риза отпред за по-добър контакт с кожата.
Опитайте да използвате бебешка количка, докато кърмите. Придържането на бебето и придържането на тялото на бебето до гърдите ще насърчи бебето да суче по-често. Някои бебета предпочитат да сучат повече, когато се люлеят.
Всеки път, когато бебето кърми и двете гърди, за да предупреди тялото да увеличи лактацията. Преминете към другата гърда веднага щом бебето се храни бавно. Най-добре е да смените всяка гърда два пъти по време на една и съща сесия. Хранете възможно най-дълго - докато бебето заспи или остави гърдата самостоятелно.
Опитайте да създадете „ваканция за кърмене.’ Майката и дъщерята могат да си почиват в леглото, като не правят нищо, освен да хранят бебето, когато възникне нужда. Разбира се, трябва да отидете и в кухнята или банята, за да правите други неща, но тази „ваканция“ е свързана с вас и вашето бебе.
- По време на този „празник“ трябва да се възползвате от дременето, докато бебето ви кърми, точно както подсказва името: да спите, докато бебето е близо до любимия ви източник на храна. Това помага на майката и бебето да се отпуснат и в същото време увеличава хормоналната стимулация за производство на мляко.
Съвети
- Известно е, че някои лекарства намаляват лактацията. Посъветвайте се с Вашия лекар дали някои лекарства, които приемате, причиняват този страничен ефект.
