Как да спим със счупени ребра

Видео: Всегда спи ногами к двери. Страшные истории на ночь. Истории из реальной жизни

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Успокойте се докато спите
Метод 2 от 3: Облекчете болката по време на сън
Метод 3 от 3: Ускоряване на изцелението
Предупреждения
Допълнителни статии

Сънят със счупени ребра може да бъде доста болезнен, особено ако счупването не ви позволява да заемете обичайната си позиция. За да ви е по -лесно да спите, когато ребрата ви са счупени, трябва да коригирате стойката си за сън и да намерите начини за облекчаване на болката преди лягане. Трябва също да следвате препоръките на Вашия лекар, за да Ви помогне да намалите болката от счупени ребра и да спите по -добре през нощта.

Стъпки

Метод 1 от 3: Успокойте се докато спите

1 Изберете най -удобната поза за сън. Може да ви е най -удобно да спите по гръб или настрани. При счупено ребро и двете позиции работят. Освен това лежането по гръб или отстрани ще ви помогне да дишате по -лесно. Опитайте различни пози за сън и намерете най -удобната.
- Опитайте се да спите на ранената си страна... Ако ребрата са счупени само от едната страна, някои лекари препоръчват да спите от страната, където са счупени ребрата. Това ви позволява да ограничите движението на наранените ребра и да дишате по -дълбоко през цялата страна на гърдите. Не спите обаче на ранената страна, ако причинява болка.
- Опитайте да спите в легнал стол... Понякога, когато ребрата са счупени, е по -удобно да спите не в легло, а в легнал стол.
2 Използвайте възглавници за комфорт. Поставете възглавниците си така, че да не се обръщате в съня си и да не се събуждате от болка. Ако спите по гръб, опитайте да поставите възглавница под всяка ръка, за да не се обърнете настрани, докато спите. Можете също така да поставите няколко възглавници под коленете си, за да отпуснете гърба си.
3 Практикувайте дълбоко дишане. Счупените ребра могат да бъдат болезнени за дишане, което води до плитко дишане, затова се опитвайте да дишате дълбоко от време на време през целия ден и преди лягане. Дълбокото дишане ще ви помогне да се отпуснете и да осигурите на тялото си достатъчно кислород.
- За да практикувате дълбоко дишане, легнете по гръб или седнете удобно на стол и поемете дълбоко въздух бавно. Задръжте дъха си и пребройте до пет, след което издишайте бавно. Докато издишвате, също бройте до пет. Вдишайте от корема си, така че диафрагмата ви да падне при вдишване.
4 Ограничете мобилността си по време на сън. Първите няколко дни се опитайте да се въздържате от кашлица, навеждане, обръщане или разтягане. Спазването на тези правила е по -трудно през нощта, докато спите. Просто се опитайте да запомните, че ребрата са свързани с много органи в горната част на тялото, така че движението може да увеличи болката.
- Опитайте се да държите допълнителна възглавница близо до себе си, която можете да притиснете към ребрата си, ако искате да кашляте през нощта.
- Не превръзвайте ребрата си в опит да намалите подвижността им, тъй като това увеличава риска от колапс на белите дробове и белодробни инфекции.

Метод 2 от 3: Облекчете болката по време на сън

1 Вземете болкоуспокояващи според указанията на Вашия лекар. Ако Вашият лекар Ви е предписал обезболяващи, вземете ги около 30 минути преди лягане, за да облекчите болката. Когато правите това, следвайте съветите на Вашия лекар. Ако имате въпроси или притеснения, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар възможно най -скоро.
- Имайте предвид, че някои болкоуспокояващи влошават съня, причинявайки сънна апнея. Например опиоидни лекарства като кодеин и морфин могат да спрат дишането и по този начин да прекъснат съня ви.
2 Опитайте обезболяващи без рецепта. Могат да се приемат лекарства без рецепта като ибупрофен, напроксен или парацетамол. Ако нямате рецепта за аналгетици, опитайте лекарства без рецепта. Говорете с Вашия лекар кои лекарства и колко да приемате. Не превишавайте препоръчителната доза.
- Ако имате или сте имали сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно или чернодробно язва, стомашни язви или вътрешно кървене, попитайте Вашия лекар дали можете да приемате някое от тези лекарства.
3 Нанесете лед върху ребрата си. Студът ще помогне за леко изтръпване на болката и ще намали подуването. През първите два дни след нараняването прилагайте студени компреси, като увивате пакет с лед в кърпа на всеки час и го прилагате върху наранените ребра за около 20 минути. След два дни можете да поставите пакет с лед за 10-20 минути поне три пъти на ден.
- Опитайте да приложите пакет с лед точно преди лягане, за да облекчите болката.
- Избягвайте прилагането на горещи компреси върху наранени ребра, особено ако има подуване. Топлината насърчава притока на кръв, което може да увеличи отока.

Метод 3 от 3: Ускоряване на изцелението

1 Спете колкото е възможно повече. Тялото ви се нуждае от сън, за да излекува нараняването, така че спите много. Трябва да спите поне осем часа всяка вечер, а в случай на умора да подремнете през деня. За да ви помогне да заспите по -лесно, опитайте следните методи:
- лягайте по едно и също време всяка вечер;
- изключете телевизора, компютъра, таблета и мобилния си телефон преди лягане;
- поддържайте спалнята тъмна, хладна и тиха;
- не пийте кофеин и алкохолни напитки преди лягане;
- не яжте поне два часа преди лягане.
- Направете нещо релаксиращо преди лягане, като например слушане на успокояваща музика или вземане на душ.
2 Движете се през целия ден. Ако ребрата ви са счупени, не се препоръчва да прекарвате целия ден в леглото. Ставайте от леглото и се разхождайте от време на време. Това ще ви помогне да наситете тялото си с кислород и да изчистите натрупаната слуз от белите дробове.
- Опитайте се да ставате и да се разхождате из къщата за няколко минути поне на всеки два часа.
3 Изкашляйте, ако е необходимо. Сдържането на кашлица може да доведе до белодробна инфекция. Докато кашлицата може да бъде болезнена със счупени ребра, тя все още е необходима.
- Докато кашляте, притиснете одеяло или възглавница към гърдите си, за да облекчите болката.
4 Яжте здравословни храни. Правилното хранене е от съществено значение за бързото възстановяване. Яжте добре балансирана диета, когато се възстановявате от нараняване. Вашата диета трябва да включва следните храни:
- плодове: ябълки, портокали, грозде, банани;
- зеленчуци: броколи, чушки, спанак, моркови;
- постни протеини: пиле без кожа, постно говеждо месо, скариди;
- млечни продукти: кисело мляко, мляко, сирене;
- сложни въглехидрати: кафяв ориз, пълнозърнеста паста, пълнозърнест хляб.
5 Откажете се от пушенето. Отказването от тютюнопушенето ще ви помогне да се възстановите по -бързо от нараняване. Ако пушите, време е да се откажете от този лош навик. Говорете с Вашия лекар за лекарства и програми, които да Ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето.

Предупреждения

Ако не можете да спите правилно след счупено ребро поради силна болка, говорете с Вашия лекар възможно най -скоро. Нормалният сън е от съществено значение за възстановяване след нараняване.