Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Подобряване на качеството на съня
• Метод 2 от 3: Използване на домашни средства
• Метод 3 от 3: Медицинска помощ

Диарията се характеризира с воднисти, редки изпражнения. Никой не е имунизиран от него и причинява голям дискомфорт, особено ако пречи на съня на човек. Диарията може да бъде причинена от много различни причини, включително бактериална или вирусна инфекция, паразити, лошо храносмилане, чревни заболявания или реакция към определени храни или лекарства. Диарията обикновено изчезва в рамките на няколко дни и има няколко начина за подобряване на вашето благосъстояние и качество на съня през този период.

Стъпки

Метод 1 от 3: Подобряване на качеството на съня

1. 1 Пийте чай от лайка. Чаят от лайка може да помогне за облекчаване на възпалението, причинено от диария. В допълнение, това добре познато природно лекарство насърчава съня. Опитайте да изпиете чаша чай от лайка около час преди лягане.
   • За да направите чай от лайка, изсипете чаша (240 милилитра) вряща вода върху една торбичка чай или една чаена лъжичка сушени цветя от лайка. Когато чайът се свари, извадете пакетчето с чай или прецедете течността. Пийте чая след леко охлаждане.
2. 2 Опитайте техники за релаксация. За тези с хронични чревни проблеми, като синдром на раздразнените черва, често се препоръчва да се използват ежедневни техники за релаксация. Препоръчват се редовни техники за релаксация, тъй като стресът може да влоши чревните проблеми, включително диария. За да облекчите симптомите на диария, опитайте се да се отпуснете за 10-15 минути преди лягане. Могат да се използват следните методи:
   • дълбоко дишане;
   • прогресивна мускулна релаксация;
   • медитация.
3. 3 Вземете дозата на лекарството за диария точно преди лягане. В аптеките се предлагат лекарства за диария без рецепта, като Smecta, Loperamide и Enterosgel, които облекчават симптомите и ви помагат да заспите за няколко часа. Опитайте се да вземете дозата си точно преди лягане, за да заспите по -лесно и да останете будни по -дълго.
   • Обърнете внимание, че лекарствата без рецепта не трябва да се дават на дете без одобрение от лекар.
   • Ако диарията ви е причинена от бактериална инфекция или паразити, лекарствата за диария могат да влошат състоянието ви. В този случай са необходими антибиотици. Ако не сте сигурни дали приемате лекарства за диария без рецепта, говорете с Вашия лекар.
4. 4 Облекчете болката. В някои случаи диарията е придружена от болка, което също затруднява заспиването. В този случай можете да вземете обезболяващи без рецепта, които да ви помогнат да заспите вечер. Въпреки че тези лекарства няма да излекуват диарията, те ще облекчат болката и ще ви помогнат да заспите.
   • Опитайте доза парацетамол или ибупрофен. Прегледайте и следвайте инструкциите за употреба. Имайте предвид, че лекарствата без рецепта могат да взаимодействат с други лекарства, билкови лекарства и хранителни добавки. Ако не сте сигурни дали определено лекарство е безопасно за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
   • Никога не давайте ацетилсалицилова киселина (аспирин) на деца, тъй като това може да причини синдром на Reye. Това сериозно заболяване може да бъде животозастрашаващо и може да се развие при някои деца в резултат на поглъщането на ацетилсалицилова киселина.
5. 5 Помислете да спите по -близо до тоалетната. Понякога диарията ви принуждава да ставате през нощта, поради което трябва да помислите да спите по -близо до тоалетната. Това ще ви улесни да стигнете до тоалетната и можете да спите по -спокойно, ако знаете, че тоалетната е наблизо.
   • Например, ако тоалетната е в другия край на къщата или апартамента, помислете дали да спите в най -близката до нея стая (например на дивана).

Метод 2 от 3: Използване на домашни средства

1. 1 Поддържайте водния баланс на тялото. Диарията губи големи количества течности и електролити. Симптомите на дехидратация, като жажда, главоболие и гадене, са тежки сами по себе си и затрудняват заспиването. За да останете хидратирани, пийте не само обикновена вода, но и течности с електролити. Това са напитки със захар и соли, например:
   • плодови сокове (имайте предвид обаче, че плодовите сокове могат да влошат диарията при децата - ако детето ви харесва сокове, разредете ги с вода);
   • спортни напитки;
   • Сладки напитки без кофеин (имайте предвид, че содата може да влоши диарията при деца)
   • бульони;
   • орални разтвори за рехидратация като Regidron, Humana Electrolyte или Hydrovit. Тези решения могат да се дават на деца. Говорете с Вашия лекар или фармацевт за правилната доза за Вашето дете. Прочетете и следвайте приложените инструкции за употреба. Ако кърмите, продължете да го правите както обикновено, ако той има диария.
2. 2 Избягвайте кофеина. Кофеинът не само пречи на съня, но и стимулира изхождането, което може да влоши диарията.Той се намира в следните напитки и храни:
   • кафе;
   • черен и зелен чай;
   • много газирани напитки;
   • много енергийни напитки;
   • шоколад.
3. 3 Не яжте много на вечеря. Трудно смилаемите храни вероятно ще влошат положението и ще ви принудят да използвате тоалетната посред нощ. Избягвайте следните храни:
   • Мазна храна. Това са различни ястия за бързо хранене (пържени картофи, понички, мазна пица, пържено и панирано месо и зеленчуци).
   • Пикантни храни. Някои хора смятат, че пикантните или силно подправените храни са по -склонни да причинят храносмилателни разстройства. Дори и да се наслаждавате на пикантни храни, опитайте се да се въздържате от тях, докато състоянието ви се подобри.
   • Храни с високо съдържание на диетични фибри. Те включват пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб и тестени изделия, трици и пълнозърнести зърнени храни.
   • Ограничете приема на млечни продукти. С и след диария, както децата, така и възрастните понякога имат трудности при усвояването на млякото. Някои бебета отнемат повече от месец, за да смилат млякото отново нормално след диария.
4. 4 Яжте храни, които са лесно смилаеми. Тези храни могат да ви помогнат да се справите с разстроената диария и да предотвратите влошаването й. Опитайте се да включите в диетата си следните храни:
   • банани;
   • бял ориз без сосове и подправки;
   • варени картофи;
   • варени моркови;
   • печено пиле без мазнина и кожа;
   • крекери;
   • редовен тост;
   • яйца.
5. 5 Възстановете чревната микрофлора. Полезните бактерии в червата са от съществено значение за нормалното храносмилане и помагат за справяне с диарията. Този метод може да бъде полезен, ако диарията е причинена от скорошна употреба на антибиотици. Чревната микрофлора може да бъде възстановена по два начина:
   • Яжте живо кисело мляко. Тези кисели млека съдържат бактерии, които са полезни за храносмилането.
   • Вземете пробиотици. В търговската мрежа се предлагат хранителни добавки, които съдържат бактерии, подобни на тези в здравословния храносмилателен тракт. Тези бактерии помагат за разграждането на храната. Преди да приемате пробиотични добавки, консултирайте се с Вашия лекар дали те са безопасни за Вас.
6. 6 Вземете активен въглен. Активният въглен абсорбира токсините в червата и предотвратява усвояването им от организма, като по този начин помага за облекчаване на диарията. Той почти няма странични ефекти, така че си струва да опитате. Следвайте инструкциите за употреба и не превишавайте препоръчителната доза.

Метод 3 от 3: Медицинска помощ

1. 1 Ако диарията засяга съня ви, посетете Вашия лекар. Вашето тяло се нуждае от сън, за да се излекува, така че кажете на Вашия лекар, ако диарията пречи на съня. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да заспите. При хронична диария (която продължава повече от четири седмици) може да се наложи да приемате лекарства или да промените начина на живот, за да се справите с проблема.
   • Ако имате хронична диария, която често пречи на съня, вероятно трябва да посетите гастроентеролог.
2. 2 Посетете Вашия лекар, ако диарията продължава. Въпреки че диарията е неприятна, в повечето случаи тя не е свързана с някакво сериозно медицинско състояние. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар в следните случаи:
   • диарията продължава повече от два дни;
   • със симптоми на дехидратация като рядко уриниране, тъмна или мътна урина, суха кожа, изтощение, главоболие, гадене и замаяност;
   • силна болка в корема или ректума;
   • температура по -висока от 38,9 ° C;
   • кръв или гной в изпражненията;
   • черни или катранени изпражнения.
3. 3 Посетете Вашия лекар, ако детето Ви има тежка диария. Децата, особено бебетата, се дехидратират много по -бързо от възрастните. Посетете Вашия лекар за следните симптоми:
   • диарията продължава по -дълго от един ден;
   • признаците на дехидратация включват сухота в устата, сух език, плач без сълзи, без уриниране в продължение на три часа, треска, летаргия, раздразнителност, хлътнали очи, бузи или фонтанела;
   • температура 38,9 ° C и повече;
   • кръв или гной в изпражненията, черни или катранени изпражнения.