Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Лесният начин
• Метод 2 от 2: Използване на пулсомер

Броят на сърдечните удари в минута се нарича сърдечен ритъм или пулс. По време на физическо натоварване сърцето бие по -често (пулсът се ускорява), отколкото в покой. За измерване на сърдечната честота се използват пулсомери, а пулсът се измерва в покой, с умерено физическо натоварване и в състояние на интензивно натоварване. Пулсомерите се използват както от здрави хора, така и от такива със сърдечни проблеми. Сърдечната честота може да бъде измерена без никакви устройства, използвайки прости изчисления, или можете да използвате монитор на сърдечната честота за това.

Стъпки

Метод 1 от 2: Лесният начин

1. 1 Измервайте ръчно пулса (пулса) си. Поставете показалеца и средния пръст на едната ръка върху китката на другата точно под палеца (като държите другата ръка, дланта нагоре).
   • Ако използвате пръстите на дясната си ръка, поставете ги върху китката на лявата си ръка в основата на дланта, близо до палеца, като държите лявата си длан нагоре.
   • Притиснете леко пръстите си към китката си и ще почувствате пулсиране.
   • Една пулсация е еквивалентна на един сърдечен ритъм.
   • Вземете хронометър или гледайте с втора ръка и пребройте броя на ударите за 20 секунди.
   • Умножете това число с 3 и ще получите сърдечната си честота.
2. 2 Можете също така да преброите пулса на врата си. Друг метод е да поставите показалеца и средния пръст отстрани на врата си и отдолу, отстрани на дихателната тръба.
   • На врата, пулсът също се усеща лесно. Обикновено това е по -лесно да се направи, отколкото на китката.
   • Също така измерете броя на контракциите за 20 секунди и умножете резултата по 3, за да намерите пулса.
3. 3 НЕ използвайте палеца си, за да усетите пулс, тъй като през него преминава малка артерия.
   • Това може да ви накара да получите двойно bОнай -голямата стойност.
4. 4 Нормалният пулс е много важен. Той показва здравето на сърдечно -съдовата система на тялото, докато са допустими някои вариации на честотата.
   • Честота от 60-100 удара в минута в покой се счита за нормална.
   • Брадикардия е ниска сърдечна честота под 60 удара в минута в покой.Брадикардията може да бъде причинена от различни лекарства, които понижават сърдечната честота (напр. Бета -блокери, успокоителни) или сърдечна недостатъчност. Не са редки случаите, когато спортистите също имат сърдечен ритъм под 60 удара в минута, поради здравословното им сърце, което изпомпва повече кръв при всяка контракция, отколкото сърцето на обикновен човек (следователно са необходими по -малко контракции за снабдяване на тъканите с кислород) .
   • Тахикардия възниква, когато сърдечната честота в покой надвишава 100 удара в минута. Тахикардия възниква с вълнение или вълнение, с болест (с треска, сърдечната честота обикновено се повишава), в случай на прием на някои лекарства, които увеличават сърдечната честота (например хормони на щитовидната жлеза), прием на кофеин, в лоша физическа форма или наднормено тегло.
5. 5 Намерете максималния си пулс. Това е най -високата скорост, с която сърцето ви е в състояние да бие.
   • За да направите това, използвайте следната формула: 220 - (вашата възраст в години) = максимална честота.
6. 6 Определете пулса си на работното място. Това е скоростта, с която сърцето бие при умерено натоварване по време на ежедневна активност.
   • При младите хора честотата на работа обикновено е 60-80% от максималната.
   • При възрастните хора работната честота може да бъде 40-50% от максималната.
   • Вашият лекар или обучител може да Ви помогне да определите коя сърдечна честота е оптимална за Вас.
   • Работната честота може да бъде намерена по следната формула: максимална честота х 0,60 (за 60%) = работна честота.

Метод 2 от 2: Използване на пулсомер

1. 1 Вземете апарат за кръвно налягане. По правило такива устройства измерват и пулса.
   • Можете да закупите такова устройство в най -близката аптека.
   • Можете също така да измервате налягането и пулса във всяка клиника или друг пункт за медицинска помощ.
   • Някои аптеки и магазини разполагат с уреди за общо ползване; там можете да измерите както кръвното си налягане, така и пулса си.
2. 2 Вземете си кардиограма. Това ще определи дали имате сърдечни проблеми. Електрокардиограмите записват 12 сърдечни удара, докато лежите в състояние на пълна почивка.
   • Записването на електрокардиограма е безопасно, удобно и отнема от 5 до 10 минути.
   • Първо изложете гърдите, ръцете и глезените си.
   • Ще бъдете свързани към многоцветни електроди върху вендузи, другите краища на които са свързани към записващо устройство.
   • Електродите са покрити с електропроводим гел; те са свързани с китките, глезените и гърдите ви.
   • Уверете се, че не носите метални бижута и ако имате пейсмейкър или други импланти, уведомете оператора на устройството.
   • След това електрокардиограмата ще бъде прегледана от личния лекар.
3. 3 С помощта на преносим пулсомер или стационарен електрокардиограмен рекордер следете сърдечния си ритъм за 24 до 48 часа.
   • Носими ленти за измерване на сърдечния ритъм до кръста или рамото ви и включват гръден електрод и лента, която записва електрокардиограмата ви толкова дълго, колкото имате нужда.
   • Докато записвате кардиограмата, ще можете да извършвате ежедневните си дейности, като въвеждате бележки за тях и вашето благосъстояние в дневник.
   • Запишете всичко, което правите в дневника си с точното време, дори малките неща като миене на зъбите, изкачване на стълби, изхождане, хранене и други подобни.
   • В края на записа върнете устройството на Вашия лекар или клиника.
   • Лекарите ще анализират записа, като го сравнят с бележките във вашия дневник.
   • Това ще позволи ранно откриване на заболявания като сърдечни аритмии и коронарна артериална болест, чиито симптоми се проявяват нередовно.
   • Не премествайте електродите и не ги мокрете и други части на устройството.
   • По време на запис носете широка риза.
4. 4 Ако спортувате, помислете за закупуване на преносим пулсомер, за да следите състоянието си и да спортувате по -ефективно. Това устройство е доста миниатюрно, като часовник с няколко бутона, и ще ви помогне с вашите тренировки.
   • Носимият пулсомер измерва сърдечната Ви честота и кръвното налягане за определен период от време.
   • Той също така съхранява предишни записи, така че можете да ги сравнявате.
   • Някои модели могат да се използват в широк температурен диапазон и под вода.
   • Някои пулсомери работят на акумулаторна батерия, докато други използват батерии.
5. 5 Измерете пулса си по време на тренировка. В този случай електрическата активност на сърцето ви се записва на електрокардиограма, докато ходите по бягаща пътека, педалирате неподвижен велоергометър или се изкачвате по стълби и след това бягате надолу.
   • Преди активния етап е необходимо да се запише електрокардиограма в покой за сравнение.
   • По време на изпитването скоростта на бягащата пътека, усилията, необходими за педалиране на неподвижния велосипед или стълбищните полети, трябва да се увеличават с течение на времето. Целта е постепенно да се увеличи натоварването на сърцето, докато се достигне определена сърдечна честота.
   • В този случай честотата и ритъмът на сърдечните контракции се записват под формата на вълново размахване върху електрокардиограмата.
   • Записват се и кръвното Ви налягане и честотата на дишане.
   • По време на теста е необходимо да се следи дали имате болка в областта на гърдите, замаяност, слабост, треперене на крайниците, за да не навредите на здравето си.
   • След записа електрокардиограмата ще бъде внимателно прегледана от терапевта.
6. 6 В болниците и линейките, пулсомерите се използват и за следене на сърдечната честота и кръвното налягане на пациентите. Тези устройства постоянно записват електрическата активност на сърцето. Те се използват особено при пациенти със сърдечни проблеми.
   • В този случай електроди ще бъдат прикрепени към гърдите ви и към устройство, което записва и показва сърдечната ви честота.
   • Записът на сърдечната честота също се отпечатва на хартия и се прикрепя към медицинската ви история.
   • Някои устройства периодично изпращат сигнали до централна наблюдателна точка, където те се наблюдават от дежурна медицинска сестра.
   • Повечето сърдечни монитори, в случай на опасна ситуация, дават сигнал, автоматично разпознавайки и отпечатващи анормални сърдечни ритми (аритмии и др.).