Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Направете секс приоритет
• Метод 2 от 3: Обсъдете сексуалните си нужди
• Метод 3 от 3: Създайте романтична среда

Сексът може да бъде важна част от романтичната връзка. Може би сексът с любимия човек е важен за вас като начин за установяване на интимност и връзка. Изразяването на здравословна сексуалност може да ви донесе както физическо, така и емоционално удовлетворение. Но понякога сексът изчезва на заден план поради кипящия начин на живот и други разсейвания. Понякога липсата на комуникация относно секса също добавя известно разочарование и обезценява значението на секса в една връзка. Разговаряйте с партньора си, създайте подходяща среда и направете секса приоритет във връзката си, за да подобрите сексуалния си живот с любимия човек.

Стъпки

Метод 1 от 3: Направете секс приоритет

1. 1 Насрочете секс. Да, не е романтично. Но понякога животът прави свои корекции и твърде много задачи и умора ни падат, за да губим време за секс. Всички сме свикнали с факта, че сексът се случва спонтанно, поради което в началото. Вероятно ще бъде срамно, но се надяваме с течение на времето и вие, и вашият партньор да очаквате с нетърпение моменти на интимност.
   • Обсъдете колко често искате да правите секс и се споразумейте.Маркирайте дати в календара, за да не забравите за тях.
   • Помислете за планиране на вашия секс график месец или два предварително, за да видите дали тази стратегия е подходяща за вас.
2. 2 Направете вечер за среща. Ако не ви харесва графикът за секс, не забравяйте, че в първите дни на връзката си най -вероятно неволно „планирахте“ това действие. Например, когато за първи път започнахте да се срещате, вероятно сте знаели, че ще видите партньора си в петък вечер. Може би сте очаквали да правите секс тази вечер и със сигурност това ви развълнува и възбуди и двамата.
   • Планирайте забавна вечер с партньора си. Заблуждавайте се и флиртувайте помежду си, за да създадете усещане за новост. Запазете това чувство, докато не можете да се пенсионирате, за да правите секс.
3. 3 Изключете телевизора и други джаджи. В свободното си време можете лесно да се потопите в пиянско гледане на телевизия или да забравите в интернет, вместо да прекарвате това време в разговор с партньора си. Сключете споразумение, според което можете да прекарвате известно време заедно ден или седмица без телефони или други електронни устройства.
   • Може да не искате да се насилвате да правите секс. В този случай това време може да се изразходва за общуване и установяване на комуникация помежду си. Ако правите секс, страхотно! Но дори и това да не се случи, вие ще поставите основата за по -голяма интимност в бъдеще.
   • Можете да попитате партньора си: „Искате ли просто да легнете и да се отпуснете малко? Мога да ви направя масаж или просто да се гушкаме. "
4. 4 Намерете енергия за секс. Много хора се уморяват до края на деня, когато най -накрая се пенсионират с партньор. Ако обаче искате да направите секса приоритет във връзката си, не използвайте умората като оправдание. Бъдете креативни и намерете няколко начина да включите секса в графика си.
   • Ако и двамата сте ранобудни, събудете се малко по -рано сутринта.
   • Открийте нестандартни начини да правите любов през деня, като например да го правите под душа, докато се приготвяте за работа или да се срещате по време на обяд за бърз секс.
   • Активирайте се вечер с упражнения. Това ще ви накара да се почувствате по -будни и заредени с енергия.
5. 5 Лягайте рано с партньора си. Ако си лягате по различно време, вероятно ще ви бъде трудно да намерите време за вечерен секс, тъй като някой от вас може вече да е заспал. Опитайте се да си лягате по едно и също време и проверете докъде води това.
   • Първите няколко нощи най -вероятно ще заспите без секс, тъй като тялото ви ще се приспособи към допълнителното време за сън и новия график, но след това вероятно ще започнете да жадувате за партньора си.
6. 6 Не забравяйте, че няма „правилно количество“ секс. Живеем в култура, богата на секс. Може би сте потиснати от идеята, че трябва да правите секс по -често, защото виждате такъв пример в медиите. Само вие и вашият партньор (а не някакво списание там!) Можете да решите колко секс е подходящ за вас.
   • Напълно нормално е, ако не искате да правите секс два пъти седмично и предпочитате да го правите два пъти месечно. Може изобщо да не се интересувате от секс. При условие, че вие ​​и вашият партньор имате един и същ възглед за сексуалността, либидото няма да е проблем!

Метод 2 от 3: Обсъдете сексуалните си нужди

1. 1 Говори за това. Говорете с партньора си за вашите желания и чувства и какво ви отблъсква. Обръщайте се често към този разговор, тъй като чувствата, предпочитанията и житейските обстоятелства могат да се променят. Не забравяйте, че двойките често се бият за секс, затова е важно да поддържате открита и разбираема комуникация, така че да не се натрупват негодувание и разочарование.
   • Може да се почувствате неудобно или уязвимо, когато обсъждате сексуалните си предпочитания с партньора си, но все пак се опитайте да го направите.Може да кажете: „Въпреки че правя секс с вас, все още се срамувам да обсъждам тази тема с вас. Но искам да поговорим за нашия сексуален живот и как можем да го подобрим. "
   • Кажете на партньора си какво харесвате и какво ви възбужда в сексуалния ви живот. Говорете за това, което бихте искали да промените или какво повдига настроението ви. Може да кажете: „Много ми харесва, когато правим секс под душа, и бих искал да го правя по -често. Обичам, когато използваме играчки. Бих искал да правим секс поне два пъти седмично. " Попитайте партньора си какво харесва или какво би променил в сексуалния ви живот.
2. 2 Покажете на партньора си какво харесвате. Може и двамата да откриете, че това е много сексуален акт. Покажете на партньора си как мастурбирате или поставете ръцете му върху тялото си и му покажете какво да прави.
   • Ако вие или вашият партньор не сте сигурни в предпочитанията си, експериментирайте върху себе си или един върху друг. Мастурбацията е съществен компонент на сексуалните знания и здраве.
3. 3 Бъдете отворени за конструктивна критика. Независимо дали обсъждате секса или сте на път към него, създайте среда, в която и двамата открито да признаете какво не харесвате и кои не сте. Сексът ни прави уязвими, затова понякога е трудно да се справим с критиките, но ако сте твърде чувствителни към критика, създавате напрежение помежду си.
   • Ако вашият партньор каже: „Не ми харесва, когато ме докосваш така“, кажи „Извинявай. Можете ли да покажете как ви харесва? "
   • Не го приемайте лично. Дори след много години ще имате още много да научите един за друг.
4. 4 Определете понятието съгласие. Обсъдете концепцията за съгласие с партньора си. За да постигнете отворена, здравословна сексуална връзка, и двамата трябва да разберете какво означава съгласието за всеки от вас и да приемете факта, че то може да бъде оттеглено по всяко време.
   • Например, да речем, че вие ​​и вашият партньор решавате да правите секс и се подготвяте за любовната игра. Изведнъж партньорът казва: „Знаеш ли, струва ми се, че днес не съм в тон.“ Спрете веднага и кажете „Добре“. Разберете дали иска да говори за това. Не спорете и не се опитвайте да настоявате да продължите.
   • Важно е да получите съгласие, дори ако сте били сексуални партньори в продължение на много години. Чувствата и предпочитанията са непостоянни и не трябва да приемате полов акт за даденост, дори ако имате дългогодишен опит заедно. Винаги питайте: "Добре ли е да направя това?" - или: "Искаш ли да направя това?" - и не забравяйте да потърсите съгласие с думи.

Метод 3 от 3: Създайте романтична среда

1. 1 Премахнете очакванията. За да подобрите сексуалния си опит, важно е да се откажете от всички очаквания, които вие или вашият партньор може да имате. Опитайте се да бъдете максимално уверени, игриви и възбудени, за да изпитате блажено и често плътско удоволствие от секса. Опитайте се да не се фокусирате върху такива въпроси по време на процеса: „Добър ли съм в това?“, „Как се чувствам?“ - или: "Обичаш ли ме?" Тези въпроси се основават на вашите очаквания относно сексуалния ви опит с партньор и обикновено се раждат от страх. Задавайки тези въпроси, вие се опитвате да оцените ситуацията въз основа на това как мислите, че трябва да се чувствате емоционално, психически и физически, като по този начин отвличате вниманието от момента и се отдалечавате от партньора и преживяванията си.
   • Сексуалната интимност трябва да бъде спокойна и свободна. Сексът трябва да се прави по игрив начин, така че не внасяйте никакви конфликти или лични емоционални или когнитивни нужди в процеса. Ако следвате тези указания, в резултат ще можете да изпитате чист екстаз.
2. 2 Установете физическа връзка с партньора си. Работата и другите отговорности може да ви разделят през по -голямата част от деня. Когато сте заедно, опитайте се да поддържате близък физически контакт с партньора си.Целувайте го, прегръщайте го и го галете.
   • Дори и да не доведе до секс в крайна сметка, физическото докосване може да помогне за създаването на по -силна връзка между вас двамата. Той също така ще ви помогне да се отпуснете и да подобрите физическото и емоционалното си здраве.
   • Всеки ден отделяйте време да попиете, да се гушкате или просто да седнете в непосредствена близост един до друг.
3. 3 Разберете какво създава настроение. Разберете какво възбужда вас и партньора ви. Имайте предвид, че тези техники не трябва да имат физически или сексуален характер. Вижте дали можете да намерите шаблон за съвместен живот, в който и двамата да се обичате повече и опитайте всичко възможно да възпроизведете такива моменти!
   • Говорете с партньора си за моментите, когато имат най -голямо желание да правят секс. Може би ще каже „След романтична среща“ или „Когато се забавляваме заедно“. Помислете за начини да пресъздадете това настроение за партньора си. Например, можете да го заведете в нов ресторант или да играете мини голф.
   • Ако вашият партньор обича тревожни очаквания, бъдете игриви и закачливи през целия ден. Можете да изпращате палави съобщения, да му прошепвате в ухото какво искате да направите с него или да започнете да го целувате, само за да спрете и да кажете: „Ще бъде продължено“.
4. 4 Създайте романтична атмосфера. Помислете какво кара вас и партньора ви да се чувствате романтично и интимно. Разбира се, едва ли всеки път ще можете да поставите сърце от розови листенца на леглото, но все още има начини да направите атмосферата романтична и специална.
   • Създайте меко осветление, например със свещи или крушки с приглушена, разсеяна светлина. Светлината на полилея вероятно ще бъде твърде сурова.
   • Похарчете малко пари за добро спално бельо, което ще накара и двамата да се насладите на времето си.
   • Пускайте музика, за да създадете настроение. R&B, джаз или лек рок може да са добър избор, но зависи от вашите предпочитания.
   • Или поне почистете спалнята си и премахнете всички разсейвания. Изключете телевизора и свалете дрехите си от пода. Почистването на останалата част от жилищното пространство (ако е възможно) също ще бъде плюс.
5. 5 Помагайте си взаимно с домакинските задължения. Въпреки че не звучи романтично, изследванията показват, че помагането на партньора ви в домакинските задължения всъщност може да му помогне да го настрои за секс, тъй като той ще бъде по -малко обременен с домашните задължения. Разберете с какво можете да помогнете и го направете по ваша собствена инициатива.
   • Например, можете да измиете чиниите, да подредите банята или да сложите децата в леглото, за да може вашият партньор да се отпусне.
   • Не карайте партньора си да чувства, че сте помогнали в замяна на секс. Това ще му окаже още по -голям натиск и може да отхвърли цялото настроение.
6. 6 Подредете седмични дати. Ако и двамата водите забързан начин на живот, може да ви е трудно да отделите време един за друг. Ако не обръщате внимание един на друг извън спалнята, тогава проблемите в самата спалня не могат да бъдат избегнати. Редовните седмични срещи ще помогнат и на двамата да направите връзките приоритет, което ще подобри сексуалния ви живот.
   • Запознанствата не трябва да са големи. Можете просто да отидете на дълга разходка. Важно е да прекарвате време заедно, да се сближавате един с друг като двойка.
   • Намерете бавачка. Ако имате деца, не забравяйте да наемете бавачка. Може да е полезно, ако единият партньор се обади на бавачка, а другият избере програма за вечерна среща.
7. 7 Пригответе необходимата контрацепция. Ако използвате контрацептиви, пригответе ги или ги вземете предварително (например, ако сте жена в хетеросексуална връзка и приемате противозачатъчни).По този начин, във вашия изблик на страст, можете да се отпуснете и да се насладите на процеса, вместо да се притеснявате, че трябва да бягате в аптеката или да се притеснявате за риска от нежелана бременност или получаване на ППИ (полово предавана инфекция).
   • Не забравяйте, че презервативите са широко достъпни, евтини и, когато се използват правилно, са най -добрата превенция и защита срещу ППИ.
   • Говорете с вашия доставчик на здравни услуги или посетете център за семейно планиране, за да научите повече за възможностите за контрацепция.