Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Отдалечаване от ситуацията
• Част 2 от 3: Разработване на положителен начин на живот
• Част 3 от 3: Продължаване
• Съвети
• Предупреждения

Знаехте, че срещата със съсед, колега или съученик (съученик) вероятно не е най -добрата идея. Преди шест месеца обаче не искахте да слушате здравия разум. Сърдечните въпроси могат да ви обърнат главата, но ако трябва да се виждате с някой всеки ден след раздялата, трябва да определите стратегията как да се справите с такава неудобна среда. За да бъде вашият план успешен, ще трябва да се отдръпнете от ситуацията, да развиете положителен възглед за живота и просто да продължите напред.

Стъпки

Част 1 от 3: Отдалечаване от ситуацията

1. 1 Приемете загубата. Връзките са много важни. Те ни позволяват да изпитваме емоционални възходи и падения, да познаваме себе си и да знаем какво означава да обичаме и да бъдем обичани. Това са ключови елементи по пътя към пълноценен живот. Няма значение кой е инициаторът на раздялата, вие или вашият партньор. Във всеки случай процесът на преживяване на загубата беше стартиран.
   • Кажете на човека: „Просто искам да призная, че разпадането на тази връзка не беше лесно за мен. Знам, че за известно време ще ни бъде трудно и неудобно да се видим. Ще се постарая да зачитам вашите граници и ще съм ви благодарен, ако постъпите по същия начин. ” Въведение като това може да доведе до допълнителна дискусия, по време на която можете да изясните очакванията си.
   • Трябва да осъзнаете, че връзката е била важна за вашето личностно развитие, без значение колко дълго е продължила или колко сте се увлекли.
   • Ако отричате чувствата на раздялата и се преструвате, че не ви е грижа за това, няма да получите нищо от преживяването.
2. 2 Изплатете загубата. Много хора са научени да печелят неща, а малцина са научени да ги губят. Няма значение какво сте загубили, връзката си, любимия човек, работата ви, физическите ви способности или нечие доверие, трябва да разпознаете вредата и да се справите с нея. Тъгата е сложна емоция, която се проявява по различни начини за всеки.
   • Има етапи в преживяването на скръб. Те могат да бъдат използвани, за да се поучите от собствения си опит да преминете през този процес. Етапите са следните: отричане, шок, изтръпване - договаряне - депресия - гняв - приемане.
   • Водете дневник за тъга и опишете чувствата, които изпитвате на всеки етап.
   • Тъгата е самотен път. И всеки човек преминава през него по свой собствен начин.
   • Може би ще останете по -дълго на един от етапите, отколкото на другия.
   • Отделете време да забравите всичко и не позволявайте на другите да ви бързат. Сега трябва да скърбите, тъй като това е неразделна част от процеса на възстановяване.
3. 3 Съберете се. Раздялата е свързана с емоционален срив. Ще трябва да положите всички усилия и внимание, за да извървите този път. Намерете начин да се съберете и да натрупате сили за предстоящите предизвикателства. Добре е да се чувствате претоварени до известна степен и всеки път, когато се съберете, самочувствието ви само ще расте.
   • Кажете си: „Мога да направя това. Мога да намеря начин да заобиколя този човек, защото съм силен и ще се оправя. "
4. 4 Помислете за възможни сценарии за развитие на събитията. Прегледайте или обсъдете с близък приятел възможно най -много потенциални взаимодействия. Изберете някой, който не клюкарства зад гърба ви. Не искате да наливате масло в огъня. Репетирайте словесните и физическите си реакции предварително, така че да не се чувствате по -малко тревожни при среща с бившия си и да практикувате поведението, от което се нуждаете.
   • Запитайте се: „Какво ще направя, ако се натъкна лице в лице в асансьор?“ Би било разумно да се каже: „Здравей. Неудобно пътуване с асансьор, а? "
   • Винаги можете да изчакате и да вземете друг лифт. Никой не ви принуждава да правите това, което не искате.
5. 5 Не бързайте с нещата. Емоциите не търпят прибързаност или оттегляне от тях. Ще отнеме време за възстановяване след раздялата; може да ви омръзне всичко и да загубите търпение. Пренасочете енергията си към нещо, което може да ви отклони от мислите ви.
   • Правенето на това, което обичате, може да ви помогне да отделите време и да подредите чувствата си.
   • Отдъхнете от притесненията си с филм или маратон от любимото си телевизионно предаване. Стойте далеч от романтични комедии и любовни истории, или страданието ви само ще се увеличи.
   • Играйте настолни игри или се присъединете към книжен клуб, за да пренасочите времето и вниманието си.
6. 6 Вземете мерки, за да продължите. Най -очевидният и очевиден начин за решаване на този проблем е да промените работата си, местоживеене или график на часовете. Може би това ще бъде най -ефективното решение. Има обаче хора, които не могат да напуснат работа, да се преместят или да намерят друго място на обучение. Измислете „изкуствен“ начин да „напуснете“, за да запазите дистанцията си.
   • Движете се по офиса по други начини.
   • Проучете дневния график на човека, за да не се припокривате с него.
   • Когато учите, седнете в противоположния край на стаята или далеч от погледа.
   • Направете всичко необходимо, за да създадете пространство между вас. Това ще ви помогне да усетите напредък, докато се адаптирате към ситуацията.
   • Не очаквайте той да изчезне от пътя ви. Вие сами трябва да стоите далеч от него. Затова го направете възможно най -скоро.

Част 2 от 3: Разработване на положителен начин на живот

1. 1 Възползвайте се максимално от тази ситуация. Промените могат да бъдат към по -добро. Може би връзката е била емоционална тежест за вас и е донесла повече стрес, отколкото радост. Разберете, че новооткритата свобода ще ви донесе много нови възможности.
   • Почувствайте облекчението, че не се налага да се притеснявате за другия човек или да се тревожите за скандалите, които са внесли в живота ви.
   • Прекарвайте време извън работа, развивайки здравословни отношения с приятели или други момчета, един от които може да бъде вашият нов любовник.
2. 2 Запазете положително отношение, когато влезете в контакт с този човек. Бъдете „спокойни и спокойни“ - стойте далеч от сериозни мисли, дискусии, проблеми или оплаквания. Играйте със спокойствие и оптимизъм, които няма да бъдат отслабени от негативизма или неудобството на ситуацията.
   • Когато човек е оптимист, е трудно да го вкарате в негативен разговор.
   • Когато си оптимист, си силен. Реагирайки на ужилващи забележки, вие само показвате слабостта си пред друг човек. Не забравяйте, че вие ​​и само вие - това е много важно - отговаряте за чувствата си.
3. 3 Не бъдете категорични. Приемете себе си. Ако се чувствате виновни или съжалявате, че сте във връзка с колега, съученик (съученик) или съсед, трябва да си простите. Това не означава да прощавате и „забравяте“ това, което сте направили, а след това да го направите отново. Простете ми с намерението да се поуча от вашите грешки и да предотвратя всякакви бъдещи опити за самобичуване.
4. 4 Преструвайте се, докато не се справите с всичко. Актьорите са платени, за да се преструват. Може да не сте актриса, но за известно време ще трябва да се преструвате, че се справяте добре и да продължите, докато наистина е така. Това е начин да се спасите от по -нататъшна болка. Опитайте се да се справите с неудобните взаимодействия по всякакъв начин.
   • Обсъдете това по -късно с близък приятел или член на семейството. Това ще ви помогне да се справите с вълнуващите чувства.
   • Позволяването на емоциите ви да се изпускат е интелигентен начин да преодолеете чувствата си и евентуално да се почувствате по -добре.
5. 5 Използвайте тишината във ваша полза. Много хора се смущават от мълчанието. Струва им се, че те просто трябва да запълнят тишината, като по този начин обезвредят ситуацията. Научете се да се чувствате комфортно в тишината. Ако не знаете какво да кажете в определена ситуация, не казвайте нищо. Задоволете се с тишината и няма да изпитате неудобства, когато се срещнете.
   • Да мълчиш не означава да изглеждаш груб.
   • Не забравяйте, че много хора се чувстват неудобно по време на тишина и човекът може да каже или да ви попита нещо. Отговорете по начина, който ви се струва подходящ.

Част 3 от 3: Продължаване

1. 1 Учете се от грешките си. Ако смятате, че сте направили болезнена грешка при влизането в тази връзка, нека болката ви предпази от допускане на същата грешка в бъдеще. Има причини за определени правила на живот. Следвайки ги, вие ще продължите напред, към удоволствието и далеч от страданието. Придържайте се към този прост, но мъдър принцип, за да сте сигурни, че бъдещето ви е светло.
2. 2 Разчитайте на себе си за методите за справяне. Това ще ви помогне да се справите с раздялата. Само вие знаете какво ще ви направи щастливи, така че направете това, което ще ви донесе повече положителни емоции.
3. 3 Ако ви е трудно да се справите сами със ситуацията, потърсете професионална помощ, за да разберете какви промени трябва да направите в поведението си. Консултирайте се с близки и потърсете в интернет контакти на добри психолози и психотерапевти.
4. 4 Бийте се за себе си и живота, който искате да имате. Вие сте тук, за да живеете и да се наслаждавате на живота. Застанете за себе си, за да си напомните, че заслужавате да бъдете щастливи и светът ще забележи. Когато достигнете етапа на възстановяване от лошо преживяване, околните ще забележат положителни промени във вас. Помислете, че сте пуснали сигнален сигнал, за да ви предупредим, че сте готови да се случат добри неща в живота ви.
   • Други може да кажат: „Променили ли сте нещо в себе си? Изглеждаш прекрасно". И отговорът може да бъде: „Благодаря. Да, реших да бъда щастлив и това се получи. "

Съвети

• Понякога е трудно да се обясни човешкото поведение. Правите грешки, но не е нужно да ги повтаряте.
• Ако го видите с друго момиче, не проявявайте ревност, дори и да го правите.
• Покажете на бившия си, че сте щастливи и се справяте отлично без него.
• Отделете време да започнете нови връзки.
• Не се опитвайте да го накарате да ревнува, като започнете връзка с някой, който всъщност не ви харесва. Не си играйте с чувствата на други хора.
• Може да се опита да те върне. Вземете правилното и добре обмислено решение, като внимателно обмислите всички налични възможности.
• Намерете нещо за вършене. Ново хоби или дейност може да ви помогне да се разсеете.
• Помолете приятелите си да го наричат ​​просто някой, когото познавате, а не бивше гадже.
• Живейте с твърдо и уверено отношение и това ще ви помогне да привлечете здравословно отношение.
• Бъдете мили към отношенията на бившия си приятел.

Предупреждения

• Ако сте се опитали да бъдете приятелски настроени към човека и той продължава да ви избягва, нека бъде така. Не всеки трябва да ти бъде приятел. Не бихте толерирали подобно поведение от страна на приятел.
• Не се опитвайте да бъдете прекалено учтиви или да флиртувате на шега, тъй като той може да помисли, че искате да бъдете отново заедно. Не примамвайте човека със зли намерения.
• Не забравяйте, че алкохолът освобождава и увеличава вероятността да правите лоши неща, за които по -късно ще съжалявате.
• Можете да имате неуспехи и пропуски. И хората могат да станат ужасно нетърпими към вашето поведение.
• Ако постоянно имате отношения на работното място, ще развиете известна репутация, която може да доведе до уволнение или обвинения в сексуален тормоз.