Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Обещанията са като крещящи бебета в театъра, те трябва да бъдат доставени незабавно. ~ Norman Vincent Peel Общуването с някой, който дава много обещания, но постоянно ги нарушава или просто не ги спазва, е предизвикателство. Още по -трудно е, ако това е член на вашето семейство или някой, когото смятате за близък приятел, или дори шеф или наставник, на когото имате доверие. По -специално, една история за споделяне на опит и чувства може да затрудни комуникацията с този човек. Ако обаче човекът продължава да нарушава обещания и това прави живота ви неприятен и се чувствате използвани, забравени, игнорирани или просто в беда, важно е да се справите с този, който е нарушил обещанието и след това да му простите. Обърнете внимание, че прошката не означава, че забравяте или оставяте нещата да се измъкнат; това означава, че сте се пуснали и вече не позволявате на този човек да властва над вас и да съсипе шансовете ви да се наслаждавате на живота.

Стъпки

1. 1 Помислете за позицията си. Важно е да признаете чувствата си към неизпълнените обещания. Ако скриете тези чувства и продължите да си позволявате да вярвате на обещанията на този човек с надеждата, че той или тя ще се промени, е време за проверка на реалността. Самият факт, че четете това заглавие, показва, че сте започнали да се събуждате и да усещате потенциалните щети, които се нанасят върху психиката ви, като непрекъснато не изпълнявате обещания. Бъдете господар на чувствата си и преминете през следващите стъпки.
2. 2 Помислете за поведението, като задавате въпроси. Помислете за „обещанията“, които човек е нарушил и колко пъти сте били в ситуация, в която сте простили поведението му по много причини. След това си задайте следните въпроси:
   • Как ги възприемате като обещания, дадени ви? Оправдани ли сте от тази гледна точка? (Вижте "Съвети")
   • Защо си позволявате да се доверите на човека, който ви обещава, когато знаете, че той или тя няма да ги спази?
   • Защо продължавате да се надявате, че той или тя ще изпълни добре това, което обещавате?
   • Защо имате нужда от този човек, за да изпълни обещанието си?
   • Защо давате на този човек още един шанс?
3. 3 Запишете отговорите си на тези въпроси. Помислете за отговорите. Трябва да започнете да идентифицирате характера и слабостите си. Помислете за тези недостатъци - повърхностни ли са само с този човек или с всички? Помислете как бихте могли да се справите с тези слабости чрез по-добър саморазговор, яснота на мисълта и обещанията, които давате. на себе си, че вече не позволявате на другия човек да бъде вашият източник на надежда и насока.
4. 4 Помислете как се чувствате, ако човек наруши обещанията. В предишното упражнение се запитахте защо реагирате по този начин - приемате обещания. В този момент се запитайте и изразете чувствата си:
   • Чувствате ли се самотен, без да сте консумирани / без ръководството / приятелството / авторитета на този човек?
   • Мислите ли, че се страхувате да загубите тази връзка?
   • Смятате ли, че има нещо „специално“ между вас двамата, което защитавате (ревниво) от другите?
   • Чувствате ли се като цяло нуждаещи се, тъжни, самотни, депресирани, депресирани, ядосани, уплашени, изгубени и т.н., и мислите, че този човек по някакъв начин премахва тези чувства, дори ако знаете, че той или тя рядко търсят вашата гледна точка или помощ?
5. 5 Първо се опитайте да се изправите срещу ситуацията чрез визуализация. Направете това на две стъпки: първата стъпка е да говорите със себе си, а втората е да говорите с прекъсвача.
   • За мен - Признайте, че ви е писнало от неизпълнени обещания, че на този човек не може да се вярва, че това вече не си заслужава да се подчинявате на себе си. Доверете се на себе си, вярвайте в себе си и се подкрепете.
   • Да наруши обещание - напишете сценарий и го играйте постоянно в главата си. В този сценарий кажете на нарушителя как се чувствате, когато издържате на неизпълнени обещания през цялото време и как решавате, че не искате повече да бъдете приятели, ако той не полага усилия да изпълни обещанията си.
6. 6 Бъдете в истинска конфронтация с прекъсвача. Сега е моментът за асертивно поведение и конструктивна критика. Избягвайте осъждането, избягвайте да казвате „вие“ (вижте как да практикувате ненасилствена комуникация). Помислете как техните неспазени обещания ви карат да се чувствате и защо виждате, че обещанията не са изпълнени и защо те се считат за обещания (оттук и причините, поради които сте направили упражненията по -горе). Кажете на този, който наруши обещанието:
   • Какво чувстваш след това
   • Как се отрази на личния / професионалния ви живот (дайте конкретни примери)
   • Защо начинът, по който се чувствате, вече не може да внушава същото ниво на доверие във връзката ви с него (дайте един или повече примери, когато те не са изпълнили обещанието си)
7. 7Все още мислите за този човек като за човек, но е време да му кажете, че вече няма да вземате думата от него, тъй като просто не можете да разчитате на него (това е свързано с използването на следващата стъпка за прошка; вие сте не прекъсвайки връзката, просто ги изяснете).
8. 8 Съжалявам. Важно е в твоя полза да простиш. Бъдете състрадателни в подхода си; нарушителят на обещания често не го приема толкова сериозно, колкото вие, дори и да се чувства виновен. За него това може да е случаят, когато „лесно се придобива - лесно се живее“, особено след като за него изпълнението на обещанията не е важно. Като прощавате, печелите, като направите следното:
   • Оценете колко сериозно е нарушаването на обещание. Струва ли си да прекратите връзката? Или е по -добре просто да изясните на човека, нарушил обещанието, че не можете да му се доверите в момента (или може би никога), но че оставате приятел / колега / служител на проекта и т.н. Като цяло, опитайте се да намерите начини за най -малко съпротивление в името на поддържане на сърдечно, дори приятелство. Ако обаче това е толкова страшно за вас, че вече не можете да се справите с този човек, разделете се приятелски и искрено, но с яснотата, че всичко между вас е приключило.
   • Поставете се на негово място. Запитайте се какво бихте направили, ако бяхте на същото положение. Прекалено субективни ли сте, твърде сурови? Дали обещанието беше по -лесно да се каже, отколкото да се изпълни?
   • Помислете за връзката си с този човек през следващите 5 години. Искате ли тази? Или не? Колко лесно ще бъде да си тръгнете и да започнете отначало с нов съпруг / колега / шеф / приятел / треньор / ментор и т.н.?
   • Това ли е урокът, който трябваше да вземете? Спомнете си датската поговорка, че „яйцата и обетите се счупват лесно“. Каква роля изигра вашата наивност в случилото се? Може да е време да прегърнете увереността, когато можете удобно да се научите да казвате „не“ и да признаете, че ако някой се държи по този начин, това просто не е добре за вас.
9. 9 Жива прошка. Не е нужно да забравяте да простите; наистина би било глупаво да го направите, в противен случай ще повторите грешките си. Учете се от грешките и преживяванията си и ги прилагайте разумно в живота. Но пусни... Не позволявайте този въпрос да виси като камък около врата ви, оплаквайки се на другите за несправедливост по някаква причина.Говорете от сърце с някой, на когото имате доверие, за да коригира вашата гледна точка и да продължите напред, но не се ядосвайте и не говорете за случилото се. Това би означавало да позволите на този, който е нарушил обещанието, да продължи да разбива сърцето ви. В крайна сметка вашето състрадание и съпричастност в разбирането на тяхната мотивация и дистанциране и укрепване на защитните ви позиции е най -добрата възможна форма на прошка.

Съвети

• Оценявайте обещание: Обещание - Това е предложение да направите нещо, което ще доведе до получаване на обезщетения за вас, или участие в нещо, или укрепване на връзката с някого, или осезаема печалба. С други думи, някой казва, че той ще направи / даде / стане X, Y, Z вместо вас, а вие получавате / участвате / сте информирани за нещо и т.н. Обещателят е гарантирал, че ще направи точно това. И вие, като този, който получи обещанието, можете да бъдете сигурни, че човекът ще направи това, което е казал.
• Стереотипни черти: [Въпреки че са стереотипни, те вероятно са свързани до известна степен с вашия опит с нарушено обещание.] Често нарушителите на обещания са хора, които използват другите, без да мислят за последствията. Те често са ненадеждни, ненадеждни и мразят активно слушане. Често нарушителят на обещания не разбира как това се отразява на неговата надеждност и перспективи. Поведението му обикновено се ръководи от манталитета „аз, аз, аз“. И горко на вас, ако този човек е по -уважаван, по -възрастен, по -богат, по -умен от вас, изглежда по -добре от вас и т.н., и знае, че това ви засяга. По-добре е да се примирите с липсата на самоуважение по отношение на това, което ви засяга, отколкото да се поддадете на желанието на тяхната „харизма“ да ви потисне; няма, но те ще знаят, че могат да ви използват в този момент.
• Оценете нарушено обещание: едно обещание може да бъде нарушено изрично, например, чичо Ваня обещава да дойде при вас на 30 -ия ви рожден ден, но не идва. Едно обещание също може да бъде нарушено леко, постепенно или отчасти. Например някой може да обещае да ви доведе в екип, който планира нов проект, но просто забравят да ви се обадят след първите няколко срещи и ще си помислите, че нищо не се случва. Изведнъж се представя завършен проект и се чудите защо вече не участвате и не ви е казано. Мениджърът на проекта вдига рамене и казва: "О, мислех, че не се интересувате." Знаеш дълбоко в себе си, че е просто лъжа да се измъкнеш от факта, че те не са те ангажирали.

Предупреждения

• Не бъдете дете, ако сте възрастен; бъдете отворени с хората, но не очаквайте всеки да удържи на думата си. Не всеки прави това. Можете да проявите разбиране, но не се заблуждавайте.