Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Интелектуално справяне с промените
• Част 2 от 2: Вземете мерки

Много хора трудно приемат промяната. Струва си обаче да си припомним, че процесът на личностно израстване изисква приемане на факта, че животът непрекъснато се променя. Можете да загубите работата си или близките си, понякога се налага неочаквано да смените местожителството си, както и да се сблъскате с други промени. Но всички тези промени са неразделна част от живота. Може да не харесваме промените в обществото или в нашата среда, но трябва да се научим да преживяваме тези промени положително. За щастие, има различни начини за разглеждане на промяната, различни начини за справяне с нея и как в крайна сметка да я приемем.

Стъпки

Част 1 от 2: Интелектуално справяне с промените

1. 1 Приемете чувствата си към промяната. Каквито и промени да се случат в живота ви, приемете тези чувства. Не можете да се справите с тях, ако ги игнорирате и не работите върху тях. Ако приемете чувствата си, ще ви бъде много по -лесно да растете и да продължите напред.
   • Изразявайте чувствата си пред други хора, но го правете учтиво.
   • Ако сте загубили любим човек, позволете си да скърбите.
   • Ако загубите работата си, позволете си да бъдете ядосани и разочаровани.
   • Ако обществото се променя към по -лошо, говорете с приятелите си за това.
2. 2 Разберете, че промяната е неразделна част от живота. Преди да се наложи да приемете промяната, осъзнайте, че е време старото да си тръгне и новото да дойде. Цялата история на света и историята на човечеството е непрекъсната промяна, еволюция и развитие. Промяната е част от живота и съществуването. Промяната често отваря нови възможности - понякога просто прекрасни!
3. 3 Опитайте се да промените перспективата. Лесно е да се ужасите от промяната и да я оставите да завладее чувствата ви, но можете да бъдете и по -позитивни, ако отделите малко време и поставите ситуацията в перспектива. За да направите това, можете да използвате например следните техники:
   • Преформулирайте ситуацията. Задайте си няколко въпроса за вашите промени. Например, запитайте се: „Защо съм толкова разстроен от тези промени?“ И след това „Какво мисля, че може да се случи в резултат на тези промени?“ И по -нататък: "Наистина ли тези мисли и чувства са правилни и реалистични?" Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да определите дали тези промени наистина си заслужават да се притеснявате.
   • Избройте всички неща, за които сте благодарни в живота си. Благодарността има много предимства. Освен всичко друго, тя ни помага да се чувстваме по -щастливи, да спим по -добре и може би дори да преодолеем травмата. Ежедневното активно изразяване на благодарност върши чудеса и ви помага да се справите с големите промени в живота.
     • Опитайте се да запишете 10 неща, за които сте благодарни всеки ден. Добавяйте към списъка си всеки ден. Можете да започнете с основни неща като покрив над главата, храна, топъл душ, приятели, семейство и т.н. След това, докато списъкът продължава, опитайте се да обърнете внимание на такива малки неща като красив залез, чаша вкусно кафе или разговор по телефона с приятел.
4. 4 Научете се да вижте светлата страна. Дори промяната да има отрицателно въздействие върху живота ви, винаги можете да намерите нещо положително в него. Използвайте това като възможност да превърнете загубата или отрицателната промяна в нови възможности, които ще ви помогнат да опитате живота отново.
   • Ако някой от вашето семейство е починал, помислете за останалите членове на семейството - тези, които са оцелели. Опитайте се да държите семейството си близо до скръбта.
   • Ако загубите работата си, гледайте на това като на възможност да си намерите нова работа, да започнете нова кариера или да намерите нов начин да печелите пари, които ще ви донесат повече удовлетворение.
   • Ако сте скъсали с любимия човек, помислете за факта, че за това има определени причини и че и двамата ще бъдете по -щастливи в бъдеще и ще намерите повече радост в новата си връзка.
5. 5 Опитайте се да разберете защо тези промени са толкова обезпокоителни. Ще ви бъде трудно да се доближите до промяната и да я приемете, ако не разбирате защо тя е толкова разстройваща и ви причинява такъв дискомфорт. Мисленето за тях и погледът по -дълбоко ще ви помогне да разберете себе си по -добре. В резултат на това може да облекчи част от тревожността, причинена от промяната. Помислете за следното:
   • Смъртта на любим човек кара ли ви да мислите за своето?
   • Може би социалната промяна ви кара да се чувствате несигурни и да чувствате, че всичко, което знаете за света, се руши пред очите ви?
   • Може би раздялата с любим човек ви кара да се чувствате емоционално крехки и да нямате подкрепа?
6. 6 Признайте активната част от себе си и способностите си адаптират се към новите обстоятелства. Опитайте се да видите промяната като предизвикателство, което ще ви даде шанс да растете. Не забравяйте, че сте силен и енергичен човек и в резултат на тези промени ще станете още по -силни. Не забравяйте също, че промяната може да бъде мощен източник на мотивация за постигане на целта ви.
   • Опитайте се да използвате промяната като мотиватор, когато е възможно.Например, ако загубите работата си, това може да ви мотивира да продължите обучението си или да започнете кариерата, за която винаги сте мечтали.

Част 2 от 2: Вземете мерки

1. 1 Опитайте се да преодолеете стреса или неудобството с дейности за намаляване на стреса. Има много тактики, които могат да ви помогнат да се справите със стреса и безпокойството от промените около вас. Важна част от тези техники е просто да приемете промените и в същото време да се опитате да се адаптирате активно към тях, да намерите вътрешен мир и самореализация.
   • Вземете йога.
   • Медитирайте.
   • Занимавайте се със спорт.
2. 2 Правете нещо постоянно! Ако преминавате през период от живота си, когато промяната има отрицателно въздействие върху вас, опитайте се да се заемете. Заемете се с работа, производство на нещо, социална активност, комуникация с други хора. Това не само ще ви разсее, но и ще ви помогне да промените живота си в положителна посока в бъдеще.
   • Заетостта може да ви помогне да продължите напред и да обърнете внимание на нови аспекти от живота си.
   • Заетостта ще ви отвори нови възможности.
   • Намерете ново хоби. Опитайте се да направите нещо, което никога преди не сте правили! Забавлението с нова дейност ще ви помогне да се насладите на живота, след като промените отшумят. Ще се радвате, че не сте пропуснали шанса си!
3. 3 Говори. Говорете с хората за това как промяната ви разстройва. Вашите приятели и близки ще ви съчувстват и може би дори ще споделят напълно различно виждане за последствията от вашите промени. Ако споделите своя опит с тях, те могат да ви покажат нова перспектива, която ще промени начина, по който гледате на промяната, и ще ви помогне да я възприемете.
   • Възможно е също така други хора да са толкова разстроени от промяната, колкото и вие. Знаейки, че другите са в същото положение като вас, ще ви даде сили и смелост да приемете промяната и да продължите напред.
4. 4 Избройте целите си. За да приемете промяната, е важно да мислите за бъдещето и да намерите път, по който ще продължите. Погледът напред в бъдещето ще ви улесни да осмислите миналото си и да го приемете като нещо, което трябваше да се случи, за да продължите напред. Помислете за различни опции:
   • Намерете нова работа.
   • Спортувайте и подобрете здравето си.
   • Пътувайте и се запознайте с нови места.
5. 5 Опитайте се да изградите по -добър свят. Отворете се за промените, които ви карат да се чувствате неудобно и вземете решението, че ще се опитате да насочите енергията си към това да направите света по -добро място. По този начин вие не само ще приемете промяната, но и ще я погледнете от различен ъгъл. По този начин можете да ги използвате, за да внесете положителни промени в живота си. Помислете за следните техники:
   • Доброволци за това, което смятате за важно.
   • Помогнете на някой, когото познавате, който е в беда.
   • Вземете бездомно животно със себе си.