Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Промени в начина на живот
• Метод 2 от 3: Освобождаване от тревожност
• Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и терапия
• Съвети
• Предупреждения

Имате ли проблеми с поддържането на ерекция по време на секс? Повече от 50% от мъжете на възраст над четиридесет години се сблъскват с това. Милиони ще потвърдят, че еректилната дисфункция може да причини дълбоко неудовлетворение и да повлияе негативно на отношенията и самочувствието. Добрата новина е, че има много начини да се отървете от този проблем, от прости промени в начина на живот до билкови лекарства. Ако искате да знаете как да преодолеете еректилната дисфункция и да изпитате отново радостта в спалнята, прочетете нататък.

Стъпки

Метод 1 от 3: Промени в начина на живот

1. 1 Оставете неприязънта си към лекарите в миналото. Всяка година милиони мъже с еректилна дисфункция също се смущават да говорят за това с лекар. Това е много често срещано разстройство, но това не означава, че е неразделна част от тази възраст. Еректилната дисфункция (ЕД) обикновено е индикация за скрити проблеми, които изискват лечение. Преди да започнете да се опитвате сами да се отървете от това разстройство, много е важно да посетите Вашия лекар поради възможни причини, които може да повлияят на способността Ви да поддържате ерекция.
   • Говорете с Вашия лекар за вашето съдово здраве. Ако имате високо кръвно налягане, висок холестерол или високи нива на захар, възможно е едно от тези състояния да увреди кръвоносните съдове на сърцето, което може да доведе до ЕД.
   • Сърдечните заболявания и диабетът са две сериозни състояния, които водят до ЕД. Ако имате едно от тези състояния, лечението му ще ви помогне да се отървете и от ЕД.
2. 2 Упражнявай се редовно. Сериозно. Дайте приоритет на себе си да излезете навън или на фитнес и да ходите, да бягате, да плувате, да карате колело или да правите вдигане на тежести - поне 4 пъти седмично. Според проучване на Харвардския университет ходенето по половин час дневно намалява риска от ЕД с 41%. Правете редовно кардио, за да стимулирате сърцето си да изпомпва кръв по цялото тяло. Когато е време за ерекция, добрата циркулация в цялото тяло е ключът към успеха.
3. 3 Избягвайте наднорменото тегло. Голямата талия е свързана с висок риск от ЕД. Като вършите работа за отслабване, можете да направите огромни подобрения в спалнята си. Не забравяйте да ядете здравословни храни, пълни с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ненаситени протеини и здравословни мазнини.
   • Избягвайте преработените храни и преработените храни, приготвени с рафинирана захар и брашно.
   • Заменете висококалоричните напитки с вода и чай без захар.
   • Закуските също трябва да са здравословни: ядки, моркови и ябълки вместо храна в барове или бързо хранене с високо съдържание на захар.
4. 4 Откажете се от пушенето. Пушенето значително изостря еректилната дисфункция, тъй като уврежда кръвоносната система и води до заболявания, които причиняват ЕД. Ако имате проблеми с поддържането на ерекция, може би е време да спрете цигарите за вашето здраве.
   • Ако в момента не е възможно да се откажете от пушенето, опитайте се да намалите максимално броя на цигарите. Ако можете да намалите до няколко цигари на ден, това ще бъде значително по -добре от пушенето на кутия.
5. 5 Избягвайте алкохола. Алкохолът е друго вещество, което може да причини огромни щети на ерекцията ви. Много възрастни мъже забелязват, че е много по -трудно да се поддържа твърдостта след няколко питиета.
6. 6 Упражнявайте мускулите на тазовото дъно. Тазът помага на пениса да остане здрав по време на ерекция, като осигурява натиск върху вената, като по този начин предотвратява изтичането на кръв, докато ерекцията завърши. Мъжете, които упражняват тазовите си мускули, имат по -добри резултати от тези, които разчитат единствено на промени в начина на живот. И така, как да укрепите този вътрешен мускул? Упражнение Кегел.
   • За да локализирате мускулите на тазовото дъно, напрегнете се, сякаш се опитвате да контролирате уринирането.
   • Стегнете и отпуснете мускулите си 8 пъти, след това починете, след това направете още 8 пъти. Продължете, докато не направите 3-4 серии от 8 пъти.
   • Правете упражнението Кегел поне веднъж на ден.

Метод 2 от 3: Освобождаване от тревожност

1. 1 Премахнете стресорите от живота си. Тревожността е един от основните виновници за ЕД. Ако можете да намерите начин за облекчаване на стреса, вероятно можете да поддържате ерекция много по -добре. Помислете точно кой е източникът на най -много стрес и безпокойство в живота ви. Какво можете да си представите, за да си дадете почивка?
   • Ако ежедневието ви е натоварено от сутрин до вечер, помислете как можете да си подредите повече свободно време.
     
     
   • Изключете електрониката поне преди лягане. Ще получите по -добър сън, който е необходим за справяне със стреса.
   • Прекарвайте повече време на открито. Свежият въздух и близостта на природата са чудесен начин за облекчаване на стреса и безпокойството.
2. 2 Практикувайте внимателност. Забелязали ли сте, че вместо да живеете моментите от сексуалния си живот, вие се разсейвате от тревожност и вълнение? Трябва да се обучите да бъдете напълно в настоящия момент, да го преживявате както физически, така и психически. Изчистете ума си и се съсредоточете върху усещанията, които тялото ви изпитва по време на секс.
   • Ако сексът се е превърнал в рутина и вече не възбужда както преди, добавете към него нови аромати, текстури и звуци. Например, използвайте масажно масло и пускайте музика, за да настроите партньора си по правилния начин.
3. 3 Чат с партньора си. Чувствате ли се комфортно, когато става въпрос за вашия сексуален живот. Ако се притеснявате, че вашият партньор може да има високи очаквания или стандарти, е много трудно да се поддържа ерекция - това се нарича тревожност от действие. Ако имате някакви предложения, че потенциалната критика от партньора ви може да повлияе на способността ви да получите сексуално удовлетворение, трябва да обсъдите вашите нужди и да намерите начини да направите сексуалната си среда по -съблазнителна.
4. 4 Научете повече за секса. Ако вашата тревожност или вина за секса са дълбоко вкоренени, тези негативни емоции могат да бъдат причина за дисфункция. Научете повече за това как сексът може да бъде добър начин да се научите да приемате тялото си и как да разбирате по -добре сексуалните нужди един на друг. Прочетете за сексуалните техники или посетете семинар с положителен пол, отворете ума си за нови възможности и увеличете комфорта си в леглото.

Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и терапия

1. 1 Вземете лекарства за ЕД. Виагра и подобни лекарства могат да помогнат на мъжете да поддържат ерекция в продължение на няколко часа. Те действат, като засилват действието на азотния оксид, естествено произвеждан от тялото, за да се отпусне и да увеличи притока на кръв към пениса. Ако се интересувате от лекарства, специализирани в лечението на ЕД, говорете с Вашия лекар за рецепта.
   • Важно е да се излекува не само ЕД, но и основните проблеми, причиняващи дисфункцията, вместо да се разчита единствено на лекарствено решение на проблема.
   • Лекарствата за ЕД може да не работят или дори да са опасни, ако приемате някои други лекарства или ако сте имали инсулт или сърдечно заболяване.
2. 2 Помислете за използване на инжекция или супозитория. Ако не искате да приемате лекарства, също е възможно да инжектирате алпростадил директно в пениса точно преди да искате да получите ерекция. Страничните ефекти могат да включват болка и натрупване на фиброзна тъкан в пениса.
3. 3 Разгледайте възможностите за терапия с тестостерон. Ако Вашият лекар е установил, че Вашата ЕД е причинена от ниски нива на тестостерон, това може да е правилното решение за Вас. Обсъдете тази програма с Вашия лекар.
4. 4 Опитайте помпа за пенис. Това устройство е куха тръба с ръчна помпа. На пениса се поставя тръба и се използва помпа за създаване на ерекция. Пръстенът е поставен в основата на пениса, за да се предотврати изтичането на кръв. Ако се интересувате от това устройство, говорете с Вашия лекар кой модел ще отговаря на вашите нужди.
5. 5 Помислете за възможността за имплантиране. Надуваеми или полутвърди импланти се поставят в пениса и осигуряват отличен контрол на ерекцията. Тъй като имплантирането винаги носи риск от инфекция, лекарят обикновено го съветва само ако всички други средства са се провалили.
6. 6 Потърсете природни средства. Ако не се интересувате от лекарства и устройства, потърсете практикуващ хомеопат, който може да ви посъветва за естествено лекарство, което може да бъде ефективно.Някои мъже са се възползвали от акупунктурата, билколечението, а билковата виагра може да бъде ефективна.
   • Не приемайте добавки или екстракти, без да говорите с вашия физиолог.
   • Корейският червен женшен, дехидроепиандростерон и комплексът L-аргинин дадоха на някои мъже страхотни резултати.

Съвети

• Ако съвременното лечение (Виагра, Сиалис и др.) Е неефективно при вашия проблем, обърнете се към лекарствата, които се разработват в момента. Например, за разлика от лекарства като Виагра, които действат ситуационно и върху симптома, лекарство, наречено Bremelanotide, е предназначено да се насочи към либидото и възбуждащите аспекти на сексуалния акт. Това лекарство, което също е тествано върху жени с нарушения на възбудата, е установено, че е подходящо за мъже, които не са физически увредени, но имат трудности при емоционално възбуждане.
• Можете да започнете разговор с Вашия лекар с прости думи: „Мисля, че имам проблем в леглото“ или „Моят сексуален живот не е толкова добър, колкото бих искал“. ЕД е много често срещано явление. Няма да кажете нищо, което лекарят не е чувал преди. Не забравяйте, че 50% от мъжете над 40 години имат ЕД. Не си сам!
• Винаги можете да опитате лекарства като Виагра, ако Вашият лекар смята, че са безопасни за Вас. Не забравяйте, че лекарят е човекът, който знае и може да ви каже кои лекарства си струва да приемате и кои не са вредни за вас. Той / тя може дори да има проба. Можете също така да се свържете с официалните представители на Виагра. Там има специалисти, които ще ви отговорят на всички въпроси и ще предоставят цялата образователна информация. Няма какво да ги изненадате, така че не се колебайте. Всеки ден те говорят със стотици мъже, изправени пред ТОЧНО СЪЩИЯ ПРОБЛЕМ!

Предупреждения

• Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства.
• ИСТИНСКА Виагра може да се получи само по лекарско предписание. Не се поддавайте на онлайн реклами и продажби на вестници. Това са фалшиви незаконни хапчета. Освен това те могат да бъдат опасни, защото не знаете какво има в тях.