Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Избягване на травматични инструменти и инструменти
• Метод 2 от 4: Грижа за косата
• Метод 3 от 4: Правилното хранене
• Метод 4 от 4: Помагане на лекари при косопад
• Съвети
• Предупреждения

Косата може да изпадне по редица причини, включително хранене, недостиг на минерали, лекарства, тежък стрес или заболяване, замърсяване на околната среда и генетика. Една трета от населението на света е изправено пред този проблем и сред тези хора има хиляди жени. Няма гаранция, че ще успеете да спрете косопада, причинен от генетиката или фактори, върху които не можете да повлияете. Можете обаче да направите всичко възможно, за да поддържате косата си в добро състояние и да предотвратите преждевременното й изпадане.

Стъпки

Метод 1 от 4: Избягване на травматични инструменти и инструменти

1. 1 Опитайте се да използвате сешоар по -рядко. Топлината отслабва протеина в косата. Постоянното загряване и изсушаване може да доведе до чупливост и накъсване на краищата, което може да ускори загубата на коса. Най -добре е да оставите косата си да изсъхне естествено, затова изсушавайте по -често със сешоар, отколкото със сушилня.
   • Всички други инструменти за оформяне, които загряват косата ви, включително щипки, термочетки, маша и ютия, работят по същия начин.
   • Бъдете внимателни, когато използвате тези инструменти, тъй като изгарянето на скалпа може да нарани трайно космените фоликули.
2. 2 Не завивайте и не изправяйте. И двете могат да увредят косата ви. Химикалите разрушават вътрешните връзки в косата и след това ги променят, за да изправят или навият косата.Това отслабва косата, правейки я скучна, суха и чуплива. Това състояние на косата може да доведе до загуба на коса с течение на времето.
3. 3 Опитвайте по -рядко За боядисване на коса и използвайте химикали. Честото боядисване на коса с перманентна боя увеличава риска от увреждане на косата. Косата трябва да се боядисва не повече от веднъж на всеки 4-6 седмици. Ако боядисвате косата си, винаги използвайте балсам след измиване. Ако имате сива коса, оставянето на косата ви да побелее е по -добре от боядисването.
4. 4 Не избелвайте косата си. Прониквайки в обвивката на косата, пероксидът отмива естествения пигмент от тях. Структурата на косата се променя и става склонна към увреждане. Изсветлявайки косата си, я отслабвате, така че избелването на косата в комбинация със сешоари и продукти за коса може сериозно да увреди прическата ви.
5. 5 Не правете тесни прически. Някои прически изискват плътно придърпване на косата и използване на ластици или фиби, което при редовна употреба може да доведе до косопад. Завързването на стегнати плитки или връзването на стегната опашка ежедневно може да доведе до много косопад. Освен това оформянето на косата с маша, особено горещи, също насърчава косопада.
   • Загубата на коса поради стегнати прически дори има научно наименование - тракционна алопеция. Нищо не ви струва, за да предотвратите този проблем.

Метод 2 от 4: Грижа за косата

1. 1 Редовно измий си косата неагресивен шампоан. Измиването може да помогне за предотвратяване на косопада, като поддържа косата и скалпа чисти, предотвратявайки инфекции, които могат да доведат до косопад. Ако използвате мек шампоан, чистата коса ще изглежда по -пълна от мръсната коса (мръсната коса изглежда по -тънка и се разпада на нишки).
2. 2 Намерете шампоан за вашия тип коса. Добрият шампоан ще подобри здравето на косата ви, така че отделете време, за да намерите продукт, който работи за вашия тип коса. Разберете дали вашият тип коса е нормален, мазен или сух и след това опитайте няколко шампоана, които отговарят на вашия тип, за да видите кой от тях работи най -добре за вас. Ако имате пърхот, купете специален шампоан, който да помогне в борбата с този проблем.
   • Протеиновите шампоани и обемните балсами временно правят косата по -гладка и по -дебела, тъй като запълват пукнатините в косата, но не възстановяват увредената коса.
3. 3 Обърнете внимание на състава на шампоана. Мекият шампоан ще поддържа косата и скалпа ви здрави, а съставът на шампоана ще ви помогне да определите дали е мек. Не купувайте продукти, съдържащи сулфати или сулфонати. Изберете шампоани, които съдържат изоетионат или глюкозид веднага след водата.
   • Обикновено леките шампоани съдържат сулфосукцинати, амфодиацетати и хидроксисултаини.
   • Силикони, поликватерниуми и гуар овлажняват косата.
4. 4 Използвайте добра четка. Начинът, по който миете косата, се отразява на нейното състояние. Купете мека четка, изработена от естествени материали и разресвайте косата си не отгоре надолу, а отвътре навън. Дръжте косата си възможно най -внимателно и не я потрепвайте.
   • Избягвайте четкането на мокра коса - използвайте четка или гребен.
5. 5 Опитайте масаж на скалпа. Масажирането на скалпа ви с подхранващо масло (като кокосово, розмариново, лавандулово или бадемово масло) увеличава притока на кръв към скалпа и към космените фоликули. Триенето и масажиращите движения загряват кожата и подобряват кръвообращението, благодарение на което клетките на фоликулите получават необходимите им вещества, което от своя страна има благоприятен ефект върху растежа на косата.
   • Масажирането на главата също ще ви помогне да се отпуснете, което е полезно за цялото тяло.
6. 6 Ако се притеснявате за състоянието на косата си, проверете дали тя много пада. Има начин да проверите дали губите много коса.Стиснете 20-30 косми между палеца и показалеца си и бавно, но сигурно ги дръпнете. Ако паднат повече от шест косъма, може да имате истински проблем с косопада.
   • Насам не дава 100% точен резултат, така че ако смятате, че губите повече коса, отколкото трябва, консултирайте се с трихолог. Не забравяйте обаче, че всеки ден човек губи определено количество коса и това е нормално.

Метод 3 от 4: Правилното хранене

1. 1 Яжте пълноценна и балансирана диета. Хранителните указания за поддържане на здрава коса и скалп са същите като общите хранителни указания. Здравото тяло ще има много по -добра коса от болния човек. Има възможност процесът на косопад да бъде забавен чрез хранителна диета, която съдържа много плодове и зеленчуци. Има витамини и минерали, които помагат за укрепване на косата и предотвратяват косопада.
2. 2 Вземете повече желязо. Желязото е минерал, който се съдържа в животински и растителни храни. Липсата на желязо може да доведе до анемия, която пречи на хранителните вещества да достигнат до фоликулите, което може да причини загуба на коса. За да предотвратите това, включете в диетата си храни, богати на желязо.
   • Много желязо се съдържа в червено месо, пиле и риба.
   • Полезно е да се ядат и зелени зеленчуци - броколи, спанак, зеле.
3. 3 Вземете достатъчно протеин. Протеинът е много важен за растежа на косата. Липсата на протеин може да доведе до суха и отслабена коса, което води до загуба на коса. Точното количество протеин ще осигури на организма аминокиселини, които спомагат за укрепването на косата. Протеините (протеините) често са включени в шампоаните, но протеините от храната могат значително да подобрят състоянието на косата и да предотвратят косопада.
   • Протеинът се намира в морски дарове, домашни птици, мляко, сирене, кисело мляко, яйца, боб, свинско филе, соя, постно говеждо и специални протеинови барове.
   • Ако сте веган или без млечни продукти, вашите източници на растителни протеини могат да включват темпе, тофу, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, кафяв ориз, леща, киноа, ядки, сейтан (пшенично "месо"), боб и броколи .
4. 4 Включете витамин С в диетата си. Храни с високо съдържание на този витамин насърчават усвояването на желязо, така че за да извлечете максимума от желязото си, опитайте се да ядете храни, които съдържат витамин С, заедно с храни, които съдържат желязо. Витамин С също ускорява производството на колаген, който укрепва капилярите към косъма. Източниците на витамин С включват:
   • Цитрусови плодове, зеле, броколи, брюкселско зеле, печени картофи и домати.
   • Боровинките, къпините и ягодите също са богати на витамин С.
5. 5 Консумирайте достатъчно омега-3 мастни киселини. Тези мазнини са полезни за косата - предотвратяват изсушаването и цепенето им. Тези мастни киселини се намират в клетките на скалпа и спомагат за поддържане на желаното ниво на влага в скалпа. Това са важни мазнини, които не се произвеждат от човешкото тяло и затова трябва да се набавят с храната.
   • Яжте повече омега-3 мастни риби като риба тон, сьомга, скумрия.
   • Тези мастни киселини също се намират в семена и ядки, особено ленено семе, тиквено семе и орехи.
6. 6 Яжте повече храни, богати на биотин. Биотинът е водоразтворим витамин В. Той е много важен за здравето на косата, тъй като дефицитът на това вещество води до сухота и накъсване, което ускорява косопада. Биотинът се намира в пълнозърнести храни, черен дроб, яйчен белтък, соево брашно, орехи и мая.
   • Пълнозърнестите храни също са чудесен източник на цинк. Липсата на цинк причинява сух и сърбящ скалп и косопад.
7. 7 Помислете за приемане на витамини и хранителни добавки. Има витамини и други добавки, които се препоръчват при косопад, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Най -често срещаното лечение за този проблем е биотин, инозитол, желязо, витамин С и палмето. Няма доказателства, че тези добавки предотвратяват косопада, но някои твърдят, че са помогнали.
8. 8 Знайте кои храни да избягвате. Важно е да знаете не само кои храни са добри за вас, но и кои храни е най -добре да избягвате. Тук трябва да се ръководите от основните принципи на правилното хранене, но има няколко вещества, които провокират косопада. Доказано е, че изкуственият подсладител аспартам причинява косопад. Изкуствените добавки в продуктите също могат да повлияят негативно на състоянието на косата.
   • Суровите белтъци съдържат вещество, което свързва биотина и предотвратява усвояването му.
9. 9 Вземете достатъчно калории. Нискокалоричната диета може да доведе до временен косопад. За растежа на косата тялото се нуждае от минерали и витамини (като тези, споменати по -горе). Ако ядете твърде малко, може да ви липсват тези хранителни вещества. Също така, прекомерното намаляване на приема на калории може да се превърне в стрес, което води до спиране на растежа на косата или преминаване във фаза на покой. Избягвайте екстремни диети, в противен случай може да се окажете, че губите коса заедно с килограмите.

Метод 4 от 4: Помагане на лекари при косопад

1. 1 Знайте кога да отидете на лекар. Важно е да се разбере при каква степен на косопад си струва да се свържете с лекар с този проблем. Ако косата ви не пада както преди, или губите коса бързо като тийнейджър или млад възрастен, незабавно потърсете професионална помощ. Ето симптомите, на които трябва да внимавате:
   • болка, сърбеж или зачервяване и лющене на скалпа;
   • плешиви петна по брадата или веждите;
   • при жените - плешивост по мъжки модел, повишен растеж на косата по лицето и тялото или менструални нарушения (в този случай хормонално разстройство може да е причина за косопад);
   • наддаване на тегло, умора, мускулна слабост или непоносимост към ниски температури.
2. 2 Подгответе се за срещата. Преди да отидете на лекар, помислете какви симптоми изпитвате, за да улесните описанието на състоянието си. Анализирайте дали за първи път се сблъскахте с този проблем и дали косопадът е постоянен или периодичен. Ето някои полезни въпроси:
   • Забелязали ли сте, че косата е започнала да расте по -зле, с повече накъсвания и цепене?
   • Някой от близките ви роднини страдал ли е от косопад?
   • Приемате ли някакви лекарства, витамини или хранителни добавки?
3. 3 Знайте как се лекува косопадът при мъжете. Най -честата причина за косопад при мъжете е наследствеността. Изтъняване на косата над челото и на короната. Въпреки че не се счита за заболяване (това е просто наследствена характеристика), има лечение за такива случаи. Като правило се предписват две лекарства за косопад:
   • Миноксидил (Generolon, Alerana, Regaine) е разтвор, който се прилага върху скалпа за стимулиране на космените фоликули. Той идва в концентрация 2 или 5% и се прилага веднъж дневно.
   • Финастерид (Penester, Proscar) е хапче, което пречи на производството на форма на тестостерон, която причинява косопад. Жените в детеродна възраст дори не трябва да докосват повредени таблетки финастерид.
4. 4 Знайте как се лекува косопад при жените. Около една трета от жените се сблъскват с този проблем. При две трети от жените, навлезли в менопауза, косата става по -тънка, което води до образуване на плешиви петна. По правило при жените косата пада не над челото, а по раздялата, поради което става по -малко на короната на главата. Най -често предписваните лекарства са:
   • Миноксидил ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - лекарство за външна употреба, втрито в скалпа. Противопоказан при бременност и кърмене.
   • Антиандрогените са лекарства, които блокират рецепторите, но рядко се предписват.
   • Желязо - предписва се по -специално за вегетарианци, жени, страдащи от анемия или с тежки менструации.

Съвети

• По -добре е да спите с разхлабена коса, отколкото с разпусната коса. Когато се мятате и обръщате по време на сън, косата ви ще бъде защитена от механични повреди.
• Средно човек губи около 100 косъма на ден. Най -често косата пада по време на измиване с шампоан, душ и други подобни. Ако видите, че губите повече коса, дори ако все още нямате отдалечена линия на косата, това може да е причина за безпокойство.
• Избягвайте твърде честото и продължително излагане на косата на слънце.
• Избягвайте използването на гелове или други стилизиращи продукти, тъй като те ускоряват косопада и правят косата чуплива и накъсана.
• Изберете не корозивни шампоани и балсами - те омекотяват косата и подобряват състоянието на косата. Не използвайте груба козметика, особено тези с дезодорантен ефект, тъй като те са вредни за скалпа.
• Цьолиакия може да доведе до косопад. Говорете с Вашия лекар, ако имате притеснения.
• Опитайте да нанесете малко подхранващо масло върху скалпа си преди лягане. Измийте го сутрин с шампоан. Това стимулира растежа на косата и я укрепва.
• Заболявания (като заболяване на щитовидната жлеза) и прием на антибиотици могат да доведат до косопад, така че доброто физическо състояние може да ви помогне да избегнете този проблем.
• Ако наскоро сте раждали, не изпадайте в паника с следродилна алопеция. Загубата на коса поради бременност може да бъде плашеща, но това е естествен резултат от хормонални промени, причинени от бременността, които могат да променят качеството на косата и дори обема на косата. Загубата на коса е знак за връщане към нормалните нива на хормоните. По правило косопадът в такива случаи спира в рамките на няколко месеца.

Предупреждения

• Загубата на коса може да е знак за здравословни и хранителни проблеми, дори ако скалпът ви няма отстъпваща линия на косата. Говорете с Вашия лекар за това, особено ако се храните лошо, имате слаба имунна система или не се чувствате добре.