Справяне с вредни хора

Видео: Предизвикателство : Познай храната :)

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Идентифициране на вредни хора в живота ви
Част 2 от 3: Говорене с вредни хора
Част 3 от 3: Действие срещу вредни хора
Съвети
Предупреждения

Имате ли приятел, член на семейството или любовен партньор, с които е особено трудно да се разбирате? Чувствате ли се, че сте оставени или манипулирани от този човек? Ако е така, тогава може да имате вреден човек в живота си. Вредните хора изискват специално внимание при работа, ако решите да продължите. Има техники, които можете да използвате, за да се научите как да се грижите за себе си и да взаимодействате с други хора във вредни отношения.

Стъпвам

Част 1 от 3: Идентифициране на вредни хора в живота ви

Намерете основните характеристики на вредния човек. Вредното поведение може да се прояви по различни начини. Може да имате злонамерен приятел и дори да не го осъзнавате. Ето някои от начините, по които вредните хора могат да се държат:
- Те създават и са заобиколени от междуличностни проблеми.
- Те се опитват да ви манипулират и контролират.
- Те са нуждаещи се и постоянно изискват вашето внимание.
- Те са изключително критични към себе си и към другите хора.
- Те не желаят да търсят или променят помощ.
Внимавайте за хора, които постоянно са ядосани. Силна форма на вредност е постоянният гняв. Тези хора са раздразнителни и ви се ядосват за най-малките неща. Може да се чувствате така, сякаш трябва да сте постоянно нащрек за нещо, което да им попречи да скачат върху нещо. Разпознайте характеристиките на ядосан човек, за да можете да се научите да реагирате адекватно. Ето няколко признака, че имате работа с ядосан човек:
- Викайте на хората.
- Заплашващи хора.
- Разпит на хора с враждебен тон.
- Редовно използване на тежък, интензивен език.
Внимавайте за циници, които ви свалят. Друга форма на вредно поведение е цинизмът. Циничните хора имат негативна представа за света. Този мироглед заразява всичко в живота им и им е трудно да бъдат позитивни. Трудно е да бъдат наоколо заради непрекъснатия тъмен облак, който виси над главите им. Циничните хора могат:
- Безкрайно се оплакват от живота си.
- Никога не бъдете доволни от това как взаимодействате с тях.
- Неуспех да допринесе с нещо положително за връзката.
Оценете как се чувствате около определени хора около вас. Полезен начин да разберете дали някой е вреден е да обърнете внимание на това как се чувствате около него. Можете да „отметнете“ определени точки близо до тях. Задайте си следните въпроси:
- Чувствам ли се изтощена сега? Изглежда, че този човек изцежда емоциите ми?
- Ходя ли на пръсти? Страхувам ли се да кажа грешното нещо, защото другият може да реагира негативно?
- Пренебрегвам ли собствения си глас? Другото затруднява ли ме да слушам себе си и да следвам собствените си ценности?
Попитайте за второ мнение. Може да сте прекалено близки с вредния човек, за да разберете дали те са вредни или не. Може просто да е, че другият човек преживява труден момент. Попитайте друг приятел или някой с добра преценка или който смята, че другият е вреден. Това ви помага да определите вредните хора във вашата среда.
- Вашата собствена преценка е добър източник на информация, но понякога може да бъде трудно да имаме непредубедено мнение, когато сме твърде преплетени със ситуация.

Част 2 от 3: Говорене с вредни хора

Изразете се ефективно. Тъй като често се случва напрежение да възниква в приятелствата и връзките, следователно е от съществено значение да можете ясно да изразявате чувствата си. Когато признаете и изследвате чувствата си, имате възможност да се справите с това напрежение по плавен начин. И като говорите по изразителен начин, освобождавате място за други хора да споделят това, което чувстват, и можете да работите заедно с тези различни чувства.
- Започнете да слушате. Уверете се, че разбирате какво казва другият, преди да спорите със собствената си визия.
- Използвайте твърдения „I“. Един лесен начин да избегнете прекалената конфронтация е да кажете на хората какво изпитвате, а не какво правят погрешно. Например можете да кажете нещо от рода на: „Когато закъснявате за нашите дати за кафе, чувствам, че не цените времето ми“, вместо „Винаги закъснявате и не е чак толкова учтиво“.
Кажете на другия как очаквате да бъдете лекувани. Колкото и странно да звучи, понякога хората не знаят кое е приемливо поведение. Приемливото поведение за един човек може да бъде неприемливо за друго. За да информирате хората какви са вашите ограничения, трябва да сте честни и да ги изясните.
- Ако закъснението за срещи за кафе ви дразни, уведомете другия. Те може да нямат представа как поведението им ви влияе.
- Ако човекът е наистина вреден, тогава тази стратегия няма да работи, но независимо от всичко, препоръчително е да зададете граници.
Говорете с решителност и твърдение. Това е част от ефективния аргумент, но да говорите категорично е нещо, което можете да правите през цялото време, независимо дали имате разногласие или не. Превръщането в напорист говорител ще подобри начина ви на общуване и вашите взаимоотношения.
- Опитайте се да разберете къде можете да използвате известно подобрение. Възможно е лесно да бъдете сплашени и хората са склонни да ходят по вас, особено ако имат токсична личност. Първата стъпка е да се идентифицира проблемната област.
- Помислете за тактики за конкретни ситуации. Може би вашият злонамерен приятел иска пари и трудно отказва. Какво можете да направите в тези ситуации? Можете ли да репетирате прост сценарий за следващия път, когато той попита? Например бихте могли да кажете нещо от рода на: „Грижа съм за теб, но не мога да ти дам повече пари“.
- Научете се да реагирате напористо в живота си. Можете да използвате техники като „пропускане на записа“, където просто продължавате да се повтаряте, ако казаното от вас е оспорено. Започнете от малко, ако това ви е трудно, като например да откажете (ако е подходящо) на членове на семейството или приятели, които не са вредни за вас.
Защитете се от вреда. Бъдете наясно какво се случва във взаимоотношенията ви с вредни хора. Например, опитайте се да не приемате всичко, което ви казват, просто така, ако забележите, че те са склонни да бъдат груби и критични към вас. Защитете се в тези взаимоотношения, ако искате да ги продължите, като осъзнаете какво ви казват, как се държат спрямо вас и как ви карат да се чувствате.
- Например, ако те предявят иск за вас като „Никога не сте до мен“, анализирайте това твърдение. Вярно ли е? Можете ли да измислите някакви примери, за да покажете, че грешат? Токсичните хора често преувеличават и правят твърдения за всичко или нищо. Помислете критично за това, което казват за вас.
Извинете се, ако е уместно. Това, че някой е вреден, не означава, че вие винаги сте прави и те винаги грешат. Признайте грешките, които допускате, и се извинете, когато сметнете за подходящо. Дори и да не приемат извиненията ви или дори рядко да се извиняват, поне знаете, че сте направили всичко възможно, за да бъдете добър приятел или партньор.
- Може дори да им направите положително впечатление. Това се нарича моделиране или показване на хората по-здравословни начини да се държат от това, с което са свикнали.

Част 3 от 3: Действие срещу вредни хора

Установете и поддържайте граници. Границите са важни като цяло, но стават още по-важни при работа с вредни хора. Злонамерените хора често се възползват от хора с граници, които не са силно очертани и които не са особено напористи. Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да създадете по-добри граници:
- Влезте в контакт със собствените си чувства и след това действайте. Опитайте се да не ви хванат емоционалните сътресения на вредните хора. Обърнете внимание на какво Вие чувства и се нуждае.
- Дайте си разрешение да стоите твърдо. Много хора се чувстват виновни, когато трябва да поставят твърди граници. Но също така остава много важно да се грижите за себе си. Не пренебрегвайте себе си, само за да приспособите другите. Да се научиш да казваш „не“ не те прави лош човек.
Вслушайте се в чувството си за червата. Някои хора намират лесно за оправдание за вреден човек. Знаете дълбоко в себе си, че този човек е вреден за вас или се възползва от вас. Избягвайте да обяснявате тези чувства на червата или тяхното поведение. Нека вашите инстинкти имат последната дума, защото той вероятно знае какво се случва и от какво се нуждаете по-добре, отколкото си давате сметка.
Помоли за помощ. Научете се да знаете кога е преминало достатъчно и имате нужда от помощ. Свържете се с близък приятел или член на семейството, на когото можете да разчитате. Ако искате да поддържате връзки с вредни хора, уверете се, че използвате собствената си мрежа за поддръжка. Продължавайте да се грижите за себе си като приоритет. Даването на твърде много от себе си не е най-добрият начин да бъдете там за други хора.
Поемете отговорност за това, което правите. Опитайте се да направите трезва оценка на естеството на връзката, в която се намирате, и ефекта, който тя има върху вас. Много хора, които остават приятели с вредните хора, имат личност, която „харесва хората“, където искат другите хора да ги харесват и да се чувстват като подкрепящи другите. Няма нищо лошо в това да ни подкрепяте, но имайте предвид какво се случва, за да имате реалистичен поглед върху ситуацията. Ако ситуацията ви боли, това трябва да знаете. Ако ситуацията предлага на другия човек тази свобода и не позволява да се промени, това е друго нещо, което трябва да знаете. Задайте си тези въпроси, за да разберете дали некритично подкрепяте или не:
- Обикновено ли съм този, който поддържа връзка?
- Често ли влизам в ролята на „миротворец“, опитвайки се да изгладя напрегнатите и трудни ситуации?
- Понякога има ли усещане, че преследвам този човек, поемам отговорности или работя зад кулисите, за да избегна гняв или конфронтация?
Махай се. В крайна сметка може да се наложи да прекратите връзката с този човек, ако това е вредно за вас. Да държиш хората далеч от живота си може да бъде болезнено преживяване, но в случай на вредни хора, краткосрочната болка може да бъде по-здравословна от дългосрочната. Задържането на вредни хора в живота ви може да обърка самочувствието ви, финансите ви, емоционалния ви баланс и другите ви отношения. Ако пътната такса, която плащате, е твърде висока, може би е време да планирате изхода си.