Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Хипогликемията, наричана обикновено "ниска кръвна захар", възниква, когато количеството глюкоза в кръвта падне под нормалните нива. Глюкозата е важен източник на енергия за тялото. Когато кръвната Ви захар е твърде ниска, мозъчните Ви клетки и мускули нямат достатъчно енергия, за да функционират правилно. Хипогликемията често е резултат от внезапен спад на нивата на кръвната захар и обикновено може да бъде лекувана бързо. Ако подозирате, че кръвната Ви захар е ниска, яжте възможно най -скоро малко количество храна, съдържаща глюкоза. Ако не се лекува, хипогликемията може да доведе до объркване, главоболие или припадък. В тежки случаи хипогликемията може да причини конвулсии, кома или може да бъде фатална. Тази статия обяснява как да предотвратите появата на симптоми на ниска кръвна захар.

Хипогликемията може да се появи при диабетици или да бъде реакция на определени храни, които се консумират. Втората се нарича реактивна хипогликемия.

Стъпки

1. 1 Научете се да разпознавате симптомите на хипогликемия. Въпреки че варират от човек на човек, често срещаните симптоми включват чувство на глад, треперене, нервност или тревожност, изпотяване, объркване, замаяност, замаяност, затруднено говорене, слабост, замъглено зрение, сънливост, главоболие, гадене, раздразнителност и объркване.
2. 2 Разработете здравословен план за хранене, който отговаря на вашите лични хранителни навици и начин на живот. Редовната консумация на здравословна храна е един от най -ефективните начини за предотвратяване или управление на хипогликемия, особено ако имате диабет. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви помогне да разработите такъв план за хранене.
3. 3 Яжте 5 до 6 хранения на ден на достатъчни порции и не пропускайте хранения или закуски. Включете протеини в плана си за хранене, включително месо, риба, пиле, пуйка, боб и ядки. Яжте и разнообразни зеленчуци като спанак, броколи, моркови, сладки картофи, тиква, царевица, картофи и маруля.
4. 4 При първите признаци на симптоми на хипогликемия яжте някое от следните: 1/2 чаша плодов сок, 1/2 чаша обикновена сода (не диетична), 1 чаша мляко, 5 - 6 парчета бонбони, 1 супена лъжица. мед или захар, 3 - 4 таблетки глюкоза или 1 порция (15 g) глюкозен гел. Имайте предвид, че за деца дозата трябва да бъде по -ниска.

Съвети

• Упражнявайте се и яжте пет или шест малки хранения на ден.
• Яденето на здравословни закуски преди тренировка или преди лягане е много важно за някои хора.
• Ако страдате от тежки хипогликемични епизоди, се препоръчва редовно да следите кръвната си захар, като я измервате с глюкомер.Ако глюкозата ви е под 70 mg / dL, яжте нещо, което бързо повишава кръвната Ви захар. Проверете кръвната си захар след 15 минути. Ако не достигне 70 mg / dL или повече, яжте нещо друго. Повторете тези съвети, докато кръвната Ви захар стане 70 mg / dL или по -висока.
• Избягвайте напитки и храни с високо съдържание на кофеин, включително кафе, чай и някои видове газирани напитки, защото кофеинът може също да предизвика хипогликемични симптоми, които ви карат да се чувствате по -зле.
• Ако имате повишен риск от хипогликемия, винаги съхранявайте храни, които бързо повишават кръвната захар на работното място, в колата си или където и да сте.
• Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на захар, тъй като това може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може само да влоши положението.

Предупреждения

• Ако имате хипогликемия повече от няколко пъти седмично, посетете Вашия лекар. Може да се наложи да промените плана си за лечение.
• Хипогликемията може да бъде страничен ефект от някои лекарства, използвани за лечение на диабет, включително инсулин и хапчета, които се приемат за увеличаване на производството на инсулин. Някои комбинации от лекарства също могат да причинят хипогликемия.
• Бъдете внимателни при шофиране, тъй като симптомите на хипогликемия могат да направят шофирането изключително опасно. Когато шофирате на дълги разстояния, проверявайте често кръвната си захар и хапвайте, ако е необходимо, за да поддържате нивото на кръвната си захар най -малко 70 mg / dL.
• При някои хора консумацията на алкохолни напитки, особено на празен стомах, може да причини хипогликемия. В някои случаи тази реакция може да се забави с ден -два, така че връзката може да бъде трудно забележима. Винаги консумирайте алкохолни напитки с храна или закуски.
• Ако имате диабет или сте предразположени към епизоди на хипогликемия, опишете симптомите си на приятели, семейство и колеги, за да могат да ви помогнат, ако почувствате рязък или рязък спад на кръвната захар. В случай на малки деца училищният персонал трябва да бъде инструктиран как да разпознае симптомите на хипогликемия при дете и как да ги лекува.