Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Как да подготвите тялото си
• Част 2 от 4: Научете се по правилния начин
• Част 3 от 4: Как да учите в училище
• Част 4 от 4: Как ефективно да прегледате наученото
• Съвети
• Предупреждения

Човек трябва да може да се учи ефективно, за да се адаптира бързо към променящата се среда на нашия живот. В тази статия ще ви дадем основна информация за мета-обучението (преподаване за учене), благодарение на което можете да намерите и приложите на практика методи, които ще помогнат за подобряване на качеството и скоростта на самообучението. Този подход е приложим за всяка задача в живота, която изисква от нас придобиване на нови знания, включително основни задачи, насочени към ефективното използване на интелектуалните способности. Обучете мозъка си да усвоява информация точно и бързо, като се грижите правилно за тялото си. Методите на мета-обучение (преподаване за учене) ще ви кажат как да поддържате тялото в оптимално състояние.

Стъпки

Част 1 от 4: Как да подготвите тялото си

1. 1 Здрав сън. В повечето случаи използваме правилния подход към ученето, но се проваляме: мозъкът просто не е в състояние да задържа информация, тъй като тялото не получава необходимото хранене. Здравословният сън често е такъв тласък. Човек трябва да спи достатъчно време, за да може мозъкът да остане нащрек и да абсорбира информация. Пиенето на още една чаша кафе не е достатъчно. Спрете да четете до късно през нощта. Лягайте си рано, за да можете да спите достатъчно и да започнете обучението си сутрин.
   • Изследователите са установили, че по време на сън мозъкът се промива с течност, която премахва токсините от него. При липса на сън мозъкът е толкова запушен, че му е трудно да функционира нормално.
   • Необходимото количество сън е индивидуално и зависи от работата на организма. За повечето възрастни се препоръчва седем до осем часа почивка, но много от тях спят повече или по -малко. Наложително е да сте будни и нащрек през целия ден без помощта на кафе. Ако човек се чувства уморен в четири до пет часа вечерта, той не спи достатъчно време (или обратното твърде много).
2. 2 Правилното хранене. Ако сте гладни, за вашия мозък ще бъде изключително трудно да усвои каквато и да е информация. Трудно е да се концентрирате, когато цялото тяло се опитва да напомни за празен стомах. Подходящите порции трябва да се използват по време на основното хранене. Можете също така да вземете здравословна закуска по време на подготвителни, класни или училищни изпити.
   • Здравословното хранене е изключително полезно. Нежеланата храна не осигурява на организма основни хранителни вещества. Яжте бадеми или моркови, за да останете активни и съсредоточени, а не бавни и уморени.
3. 3 Необходимото количество течност. Тялото се нуждае от определено количество течност, за да функционира. Трудно е да се концентрирате, ако няма достатъчно влага в тялото. Жаждата пречи на ученето и постоянно отвлича вниманието, дори ако това се случва несъзнателно. Главоболие възниква при дехидратация и усложнява процеса на обучение.
   • Различните хора се нуждаят от различни количества течност.Популярната препоръка „осем чаши вода на ден“ е само груба оценка. Прегледайте цвета на урината си, за да оцените ситуацията. Ако е бледа и бистра, тогава пиете достатъчно вода. Ако цветът е тъмен, тогава трябва да пиете повече вода.
4. 4 Физически упражнения. Със сигурност знаете за ползите от физическото възпитание, но знаете ли, че физическата активност ви помага да научите по -добре? Проучванията показват, че лекото напрежение при изучаване на материала повишава ефективността на процеса. Трудно е хората, които водят активен начин на живот, да поддържат концентрация, докато се опитват да учат неподвижно за продължително време, така че физическото възпитание ще донесе изключително осезаеми ползи.
   • Например, опитайте се да обиколите голяма стая, докато четете учебник. Записвайте всички лекции на диктофон и слушайте записа, докато тренирате на симулаторите. Има много опции. Важно е да запомните, че натоварването трябва да бъде умерено.
5. 5 Тренирайте мозъка си да учи. Способността да се учиш бързо е навик, затова трябва да тренираш мозъка си с добри навици, а не с лоши навици. Изпълнете предизвикателни задачи без прекъсване, за да подобрите концентрацията (дори когато задачите не са свързани). Отделете време и пространство за учене и не правете други неща в това пространство. Намерете начин да направите ученето забавно, така че мозъкът ви да иска да помни повече и да не превръща работата в тежък труд.
   • Например, отделете повече време на теми, които първо ви харесват. Мозъкът ще придобие необходимите умения и ще може ефективно да ги приложи дори за по -малко приятни задачи.

Част 2 от 4: Научете се по правилния начин

1. 1 Изберете цел. Оценете желаните промени, които са необходими, за да подобрите значително живота си. За какви цели трябва да научите, за да направите уверено подобна промяна? Първо, изберете цел, чието изпълнение не отнема много време. В нашия случай ние избираме целта да се грижим правилно за тялото. След това трябва да разделим целта на подзадачи. От какви елементи ще се състои планът?
   • започнете да учите възможно най -рано;
   • спете необходимото време;
   • яжте здравословни храни;
   • пийте достатъчно вода;
   • се занимавам с физическо възпитание.
2. 2 Разгледайте възможностите за обучение.
   • Помислете за критерии за подходящи и неподходящи опции... Интересувате ли се от изучаване на проблема в Интернет? Искате ли да говорите с диетолог или фитнес инструктор? Ако често ви е трудно да се концентрирате върху четенето, колко ефективна е работата със статии от списания?
   • Доверете се на интуицията си... Ако смятате, че определен път няма да донесе успех, тогава няма нужда да стъпвате по този път! Започнали ли сте да четете материала за начини да подобрите качеството на съня си, но информацията в статията не е от значение за вас? Спрете да четете и намерете друг източник. Няма нужда да губите време само защото статията е написана от „специалист“ или „всеки го прави“. Информацията трябва да бъде полезна специално за вас.
   • Коригирайте целта, докато изучавате въпроса... Докато изследвате, може да откриете, че трябва да се съсредоточите само върху един аспект. Това ще стесни целта от „Искам да се грижа по -добре за тялото си“ до „Искам да се грижа по -добре за тялото си чрез здравословна диета“.
   • Намерете някой, който вече е изпълнил целта ви, за да се поучите от тях.... Ако имате познати, които са успели да променят начина си на живот (например да спортуват по -често или да се хранят правилно), тогава говорете с такива хора. Разберете какво точно са направили, как са го направили и как са получили тази информация.
   • Проучете темата онлайн, вземете курсове, попитайте други и намерете ментор... Опитайте различни методи на преподаване, за да намерите този, който е подходящ за вас.
3. 3 Изберете най -добрия вариант.
   • Изберете опция, която може да бъде приложена във вашите условия, върху която можете да работите много конструктивно в рамките на приемлив срок и която може да бъде реализирана реално с енергията и вниманието, с които разполагате.... Не е нужно да се записвате за часове по хранене, ако вече сте заети и не можете да отделите време за курсове. По -добре го намалете и просто следвайте диетата. Изберете цел, която има място и време в живота ви.
   • Помислете за време и географски ограничения, както и за вашето психично здраве... Няма нужда да увеличавате стреса и да поемате повече, отколкото позволяват обстоятелствата. Ученето трябва да подобрява качеството на живот, а не да го прави непоносим.
   • Отделете време за учене и практика... Отделеното време ще ви мотивира да не отпадате.
   • Формирайте навик да обръщате внимание на аспектите, които искате да научите, или просто да подобрите уменията си... "Емоциите помагат да се привлече вниманието. Вниманието помага да се учи." Не забравяйте да обърнете внимание на емоционалните си реакции. Ако изследвате възможностите за упражнения и усещате вътрешно съпротивление, тогава разберете причините. Какво причинява тази реакция у вас? Всяко нежелание се дължи на конкретна причина.
   • Опитайте се да не се удавите в океана от наличните възможности... Понякога се разсейваме и уморяваме, когато се опитваме да направим „правилния“ избор. Забравете категориите „правилно“ и „грешно“; има само това, което е точно за вас. Намерете правилния чрез опит и грешка.
4. 4 Експериментирайте с ученето. Ефективният експеримент изисква план и методология за оценка на успеха на експеримента, както и време за анализ на процеса и резултатите. Учебният процес има подобна механика.
   • Установете ясни критерии за оценка на успеха... Когато избирате диета, трябва ли да се съсредоточите върху необходимостта от хранене 3 пъти на ден или няколко по -малки порции през деня?
   • Изберете начин да следите напредъка си... Използвайте всички налични инструменти! Бележници, телефон, приложения, компютър, интернет, календар или блогове.
   • Анализирайте напредъка си... Имате нужда от повече информация или вече знаете всичко, което трябва да знаете, за да продължите с новия си режим на сън?
   • Поставете междинни цели... Искам да намеря три нови рецепти за здравословен обяд, които да включа в диетата си.
5. 5 Оценявайте резултатите и междинните суми.
   • Постигнати ли са? Научихте ли достатъчно, за да приложите новия си план за тренировка? Открили ли сте ефективен начин да промените моделите си на сън?
   • Събитието в календара ще ви напомни за необходимостта от анализ на ситуацията... Изберете „етапи“ за оценка на научената информация, оценка на ефективността на информацията, както и степента на придобитите знания. Какво работи и кое не? Защо?
6. 6 Променете подхода си. Ако избраният подход на обучение работи, тогава нищо не трябва да се променя. Ако не, върнете се в началото и изберете друга опция!

Част 3 от 4: Как да учите в училище

1. 1 Бъдете внимателни при първото четене на информацията. Най -добрият начин да научите по -бързо е да бъдете изключително бдителни, когато за първи път срещнете нова информация. Дори много кратка загуба на концентрация може да доведе до факта, че информацията неправилно се депозира в паметта ви. Уви, в такава ситуация не можете да се измъкнете с трикове: главно трябва да се научите как да упражнявате сила на волята.
   • Опитайте се да слушате с мисълта, че веднага ще трябва да отговорите на въпрос по темата, сякаш учителят ви се е обадил, или да си повторите информацията. Ако учите сами, тогава повтарянето на информацията за себе си (с вашите собствени думи) ще помогне информацията да се депозира в паметта.
2. 2 Водя записки. Записите са друг начин да се съсредоточите върху информацията, която сте срещнали за първи път. Така че не само ще бъдете принудени да мислите за материала, но и незабавно ще подготвите основата за по -нататъшно изучаване.
   • Не е нужно да записвате всичко, което чувате. Необходимо е да се очертае подробен план заедно с важна информация. Запишете ключови факти и обяснения, които ви е трудно да разберете или запомните.
3. 3 Участвайте в дейността. Бъдете активни в обучението си.Така ще ви бъде по -лесно не само да поддържате концентрация, но и да запаметявате информация благодарение на многостранното възприятие, а не само на ухо. Има различни начини да бъдете активни, било то работа в група или задаване на въпроси по време на час.
   • Опитайте се да отговорите на въпросите на учителя. Не се страхувайте да правите грешки. Грешките са естествена част от учебния процес.
   • Ако сте разделени на групи за четене или дискусия, тогава участвайте активно в работата. Няма смисъл да мълчиш и мързелив. Работете със състуденти, задавайте въпроси, споделяйте мнения и запомнете нова информация.
   • Задавайте въпроси, ако не разбирате или искате да знаете повече. Въпросите са друг начин да се съсредоточите върху ученето и да получите правилното послание. Ако не можете да разберете думите на учителя или той повдигна интересна тема, задайте въпроси, за да разберете повече.
4. 4 Създайте работна среда. Ако вашият лабораторен партньор не иска да учи или вие учите пред телевизора у дома, тогава няма нищо изненадващо в ниската ефективност на такава работа. Създайте спокойна учебна среда, така че мозъкът ви да може да приема и запомня информация възможно най -ефективно. Тихо място без разсейване ще ви помогне да се съсредоточите върху обучението си. Специална учебна стая или кът ще настрои мозъка ви и ще ви помогне да останете съсредоточени.
   • Ако ви е трудно да се концентрирате в класната стая, говорете с вашия инструктор. Например, можете да смените седалките или да смените партньора си. Ако ви е трудно да учите у дома, изберете друго място. Можете да се отправите към най -близката библиотека, да учите на необичайно място като банята или да станете рано, ако шумните съседи ви притесняват.
5. 5 Определете стила си на обучение. Стилът на учене зависи от това как мозъкът най -добре усвоява информация. Има различни стилове на обучение, от които един или два са най -подходящи за човек, въпреки че всеки може да научи, използвайки всички налични стилове. Можете да вземете теста онлайн или да помолите учителя да определи вашия стил на обучение. Може дори да помолите учителя леко да промени плана на урока, за да отговаря на този стил.
   • Например, ако за вас е най -удобно да запомняте информация за диаграми и графики, тогава визуалният стил е подходящ за вас. Създайте свои собствени диаграми, които да ви помогнат да запомните по -добре информацията.
   • По -лесно ли ви е да възприемате информация на ухо или си спомняте добре прочетените факти, когато слушате определена песен? В този случай слуховият стил ви е близък. Опитайте да записвате лекции на магнетофон, за да слушате преди и след часа, или дори по време на урока, ако информацията съвпада.
   • По време на уроците не седите ли и искате да бягате? В лекциите разсеяно ли потупвате крака си с длан? Кинестетичният стил ви подхожда. Опитайте да се заемете с малък предмет в час или да се разходите, докато четете, за да ви помогне да запомните по -добре информацията.
6. 6 Изберете метод на преподаване според вида на материала. Различните предмети трябва да се преподават по различни начини. Много е вероятно просто да не използвате най -добрия подход. Променете метода си на преподаване, така че да придобиете нови умения по най -подходящия начин.
   • Например, мозъкът е по -удобен за изучаване на езици чрез взаимодействие, слушане и практика. Много по -лесно е човек да научи английски, ако се потопи в езиковата среда и го говори редовно, вместо просто да гледа картички или учебник. Ако искате да знаете други съвети, вижте статията за функциите.
   • В следния пример нека да разгледаме математиката. Вместо да решавате едни и същи проблеми и примери отново и отново, опитайте различни примери по темата, за да изградите необходимите умения. Задачите и примерите от различни видове в рамките на една и съща тема ще ви позволят да придобиете задълбочени знания.
7. 7 Увреждане на обучението. Ако не можете да се концентрирате върху темата или мозъкът ви не иска да запомни информация дори когато използва различни подходи, тогава можете да отидете в лекарския кабинет, за да изключите възможността за увреждания при учене. Има различни видове трудности, много от които са много чести (всеки пети ученик се сблъсква с такива проблеми). Не бива да се смятате за глупав или недостоен човек, защото такава ситуация казва само, че трябва да се научите малко по -различно. Най -често срещаните проблеми са:
   • Дислексия, при която възникват проблеми с четенето. Ако ви е трудно да следите думи и редове текст на страница, тогава дислексията може да е причината.
   • Нарушения, свързани с дислексия, като дисграфия и дискалкулия, които имат подобни проблеми с писането и математиката. Ако ви е трудно да напишете думи, които лесно можете да произнесете на глас, тогава проблемът може да се крие в дисграфия. Ако ви е трудно да различавате числата или да преценявате броя на обектите, тогава коренът на проблема може да се крие в дискалкулията.
   • Също така често срещан проблем с ученето е нарушеното слухово възприятие, при което човек трудно възприема и анализира звуците. Тази ситуация може да се нарече глухота без действителна загуба на слуха, тъй като хората с този проблем имат затруднения да следят разговора и да се концентрират в присъствието на фонов шум.

Част 4 от 4: Как ефективно да прегледате наученото

1. 1 Започнете да учите възможно най -рано и повтаряйте възможно най -често. Колкото повече научаваме, толкова повече си спомняме, така че трябва да практикуваме редовно. Колкото по -рано започнете да учите или повтаряте, толкова по -лесно ще запомните цялата информация. Не трябва да чакате до последния и да започнете да се подготвяте няколко дни преди изпита. Пристъпете към работа поне седмица предварително, въпреки че е още по -добре да изучавате целия семестър.
   • Преглеждайте стара информация, докато преглеждате през последната седмица, за да преразгледате предишните идеи и умения, тъй като те вероятно ще бъдат използвани в нови теми.
2. 2 Помолете вашия учител или учител за помощ. Добре е да поискате помощ и да получите добър съвет от специалист. Това ще ви помогне да изучите материала. Забравете за своята срамежливост или гордост и говорете с учителя си. Ако няма време да ви помогне, помолете за съвет на учител.
   • Ако нямате средства за учител, тогава учителят ще ви каже кой от съучениците е добре запознат с материала и ще може да ви помогне.
   • Някои образователни институции предлагат безплатни консултации и факултативи.
3. 3 Създайте мисловна карта, за да ускорите процеса. Умната карта е чудесен начин да помогнете на мозъка си да обработи каквото и да е количество информация. Такава карта е визуално представяне на материала. Напишете факти, обяснения и модели на листове хартия под формата на диаграми или нарисувайте скици. Закрепете чаршафите към стената или ги разстелете на пода. Подобни идеи трябва да се поставят една до друга. Свързаните понятия и факти могат да бъдат свързани чрез нишки. Учете се от картата и не губете време за учебници.
   • Ако имате изпит или есе, тогава можете да запомните визуална карта и цялата посочена в нея информация за местоположението в космоса и физическите връзки (точно както на географска карта).
4. 4 Запомнете ефективно, за да запомните информацията бързо. Този подход не винаги ще бъде надежден, но ви позволява бързо да запомните определени видове информация. Най -добрият начин за запомняне е списъци като последователност от действия или чужди думи. Систематичното запаметяване на по -сложни материали е малко вероятно да бъде успешно.
   • Използвайте мнемонични техники, за да запомните информацията по -добре и по -бързо. Обикновено това са фрази или думи, които са нещо като ключ към голямо количество информация.Известните примери включват фразата „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“, където първата буква от всяка дума помага да се запомнят цветовете на дъгата.
   • Концентрирайте се върху малки обеми един по един. Опитайте се да разделите информацията на малки блокове, които лесно се запомнят. Може да изглежда, че този метод забавя целия процес, но всъщност ви позволява да запомните по -бързо, тъй като в този случай не е необходимо да повтаряте често разглеждания материал. Това е особено полезно, когато трябва да запомните нови думи, списъци и подобна информация. Разделете целия списък на групи от 5-8 думи и ги изучете една по една.
5. 5 Намерете контекста, който ви интересува. Поставянето на информация в контекст прави много по -лесно разбирането. Ако контекстът ви е интересен, информацията се запомня по -лесно. Направете свое собствено проучване и намерете начини да свържете информация и материал с ангажиращ контекст.
   • Да предположим, че изучавате английски. Гледайте интересен за вас филм, който използва много думи по изследваната тема. Например, полезни думи за пътуване могат да бъдат намерени във филма Lost in Translation.
   • Като пример, да речем, че се подготвяте за урок по история. Намерете документален филм по конкретна тема или за държавата, която изучавате. Визуалните образи, комбинирани с разказите на разказвача, ще ви помогнат да запомните информацията по -добре чрез асоциации.

Съвети

• Не грабвайте първия удобен вариант. Разгледайте всички опции и методи и направете своя избор.
• Сред интересните дефиниции на „учене“ могат да се посочат думите на известния психолог Робърт Бьорк: „Ученето е способността да се използва информация след дълъг период, през който тя не е била използвана, както и способността да се използва информацията за решаване проблеми, които възникват в контекст, който не е много подобен (или изобщо не е подобен) на този, в който информацията е била първоначално усвоена. "
• Прочетете раздел по конкретна тема и се опитайте да го преразкажете на глас с прости думи, без да гледате учебника, сякаш обяснявате информацията на друг човек. Това ще ви помогне да запомните всички факти за по -дълъг период от време.
• Вниманието по време на час ви позволява да запомните 60 процента от информацията, която чувате. Ако се приберете и препрочетете материала отново, тогава ще запомните останалите 40 процента, така че бъдете внимателни в уроците и не забравяйте да повторите информацията.
• Опитайте се всеки ден да се доближавате до целта си и да си направите навик да си правите бележки за уроци за справка в бъдеще.
• Преди да изучите или повторите материала, почистете стаите, масите и отворените прозорци, за да влезе чист въздух (ако сте извън града). Отворете прозорци пред градина, парк или друг пейзаж, който ви дава чувство на увереност. Преди час можете да пиете чай или кафе, да се освежите със зеленчуци и плодове и да вземете всички необходими канцеларски материали (химикалка, молив, гума, острилка, линийка). Маркирайте цялата важна информация с флуоресцентен маркер.

Предупреждения

• Приложете информацията на практика, за да не я забравите! Намерете начин да приложите знанията на практика. Използвайте всяка възможност. Ако искате да проучите въпроса за здравословното хранене, кажете на приятел или роднина как да избере правилните храни и да планира диета.