Съдържание

• Стъпки

Витамините, мултивитамините и минералните добавки могат да бъдат полезно допълнение към вашата диета и да помогнат на тялото ви да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае. Важно е да знаете кои витамини са най -полезни за вашето здраве и как да купувате правилните витамини. Ето няколко съвета как да купувате витамини, които да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по -добре.

Стъпки

1. 1 Купувайте от надеждни магазини или аптеки
   • Купувайте витамини само от известни реномирани магазини / аптеки или от надеждни доставчици на продукти за здравеопазване. Това може да включва специализирани магазини или аптеки с лицензирани фармацевти или лекари, които могат да отговорят на вашите въпроси. Купуването на лекарства онлайн от неизвестен източник заплашва да купи продукти с по -ниско качество.
2. 2 Проверете срока на годност
   • Витамините и лекарствата, също като храните, имат свой собствен срок на годност, така че е много важно да проверите срока на годност, отпечатан върху опаковката, преди да закупите витамини. Срокът на годност обикновено се състои от месеца и годината, отпечатани върху етикета. Купете витаминни добавки в количества, които можете да използвате до посочения срок на годност.
3. 3 Първо говорете с Вашия лекар
   • Преди да купите витамини, говорете с Вашия лекар за вашето здраве и кои витаминни добавки са най -подходящи за Вас. Вашият лекар може да препоръча ежедневен прием на витамини и минерали. Купете витамини според указанията на Вашия лекар.
4. 4 Вземете само това, от което се нуждаете
   • Много витаминни добавки са мултивитамини и включват няколко витамини наведнъж, но може да не се нуждаете от всички тези витамини. Ако имате нужда само от попълване на един или два витамина, купете ги като отделни хапчета, а не като част от мултивитамини. Това ще помогне да се избегне излишъкът от витамини, съдържащи се в мултивитамините под формата на компоненти.
5. 5 Сравнете етикетите
   • Опаковките с витамини съдържат информация за състава, която изброява процента на всеки витамин, съдържащ се в една таблетка или капсула. Някои витамини показват процента на една таблетка, докато други показват процента от препоръчителния дневен прием, който могат да съдържат няколко таблетки. Обърнете внимание колко съдържа една таблетка и сравнете това с това, което ще приемате ежедневно.
6. 6 Проучете лекарствените взаимодействия
   • Витаминните добавки могат да взаимодействат с други лекарства с рецепта и без рецепта и могат да намалят тяхната ефективност или да причинят опасни странични ефекти. Преди да купувате витамини, говорете с Вашия лекар или фармацевт за възможните взаимодействия на витамините с лекарствата, които приемате, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
7. 7 Говорете с фармацевт
   • Преди да купите витаминни добавки, трябва да зададете всичките си въпроси на фармацевта. Фармацевт може да отговори на въпроси относно лекарствените взаимодействия, дозировката и възможните ползи за здравето от витамините.