Съдържание

• Стъпки

Терапията за десенсибилизация и преработка на движение на очите е психотерапевтичен метод, който се е доказал като успешен при лечение на широк спектър от психологически и психични проблеми при хора от всички възрасти. Първоначално е бил използван за лечение на ветерани и военнослужещи с ПТСР, както и за лечение на жени, които са били нападнати и изнасилени.

Стъпки

1. 1 Знайте какво да очаквате. EMDR терапията използва 8-фазова програма, която е насочена към минали събития, текущи задействания и въображаем бъдещ модел. След като анализира данните на пациента, терапевтът работи с него в преследване на конкретна цел. Пациентът си спомня обезпокоителни събития и мисли - всичко, което е чул, видял, помислил, почувствал. Той открива в тях своите негативни убеждения (например „това беше моята грешка“). Терапевтът фокусира вниманието си върху степента на тревожност на пациента, когато говори, а също така следи ръката на пациента и невербалните признаци.
   • По време на почивките (които пациентът може да поиска или са предписани от терапевта), клиентът е помолен да поеме дълбоко въздух и да съобщи мислите, чувствата и реакциите, които е забелязал. Докато пациентът си припомня трудните моменти от живота, терапевтът може да наблюдава повтарящи се движения на очите. Обикновено след разказа си пациентът добавя положителни или по -скоро оправдателни забележки в неговата посока (например „направих всичко възможно“). В процеса пациентът постепенно започва да загрява емоциите, които отшумяват с течение на времето.
2. 2 Намерете EMDR терапевт. EMDR е цялостна терапия и не трябва да се извършва без сертифициран терапевт и наблюдател.
   • За да намерите лекар, специализиран в EMDR, посетете уебсайтовете на EMDR. Обикновено в интернет има списъци с терапевти, които правят това.
3. 3 Не забравяйте, че един от ключовите моменти на EMDR терапията е фактът, че днес контролирате мислите и емоциите си, дори и да не можете да носите отговорност за събитията, които ви се случват в миналото.
   • По време на терапията не трябва да преживявате напълно чувствата и събитията от миналото.
   • Вие решавате дали да съхранявате звуци, тактилни усещания, действия, миризми в спомените си.
   • Ще можете сами да изберете „дозата“ на спомените си.
4. 4 Следвайте указанията на вашия терапевт за това кога да правите почивки по време на EMDR терапията. Това ще ви помогне да живеете за днес.
   • Въпреки че винаги имате възможност да „поставите на пауза“ терапията, терапевтът ще прави почивки от двустранна мозъчна стимулация на всеки 25-50 минути.
   • По време на тази почивка ще бъдете помолени да поемете дълбоко въздух и накратко да опишете чувствата си.
   • Правенето на почивки ще ви помогне да живеете в настоящето, докато работите, за да „коригирате“ спомените си.
   • Отново ще бъдете държан отговорен за действията си, така че не забравяйте, че тази терапия не е предназначена да „изкопае“ отделни спомени от паметта ви. Имайте предвид, че някои спомени ще напуснат ума ви.
   • Такива спомени могат да бъдат извадени на повърхността с помощта на определени лекарства.
5. 5 Значението на двустранната мозъчна стимулация и дозирането не трябва да се пренебрегва. Ако по време на лечението Ви някога сте чувствали, че EMDR терапията е твърде интензивна за Вас, може да се наложи да говорите с Вашия терапевт за това.
   • Лекарят може да използва различни методи, за да направи хода на терапията по -малко болезнен.
   • Като такива методи, лекарят може да предложи да не обръщате внимание на детайлите в спомените, да си припомняте събития в черно -бели цветове, да „намалите“ силата на звука и яркостта на събитията, „да поставите“ въображаемо бронетрафично стъкло между вас и болезненото събитие .
6. 6 Не забравяйте, че има много видове интервенции, които могат да улеснят обработката на болезнени спомени. Лекарят може да използва тези видове интервенции в хода на терапията. Те се наричат ​​„когнитивни интервенции“. Това ще помогне да превърнете болката в игра.
   • Тези когнитивни интервенции насърчават чувството за сигурност, отговорност и избор.
   • Лекарят може да ви зададе въпроси. Например, "чувствате ли се в безопасност сега?" или "кой е отговорен за това?", "сега чувствате, че имате избор?"
   • Всички тези въпроси допринасят за напредъка на лечебния процес.
7. 7 Пригответе се с вашия терапевт. Един от началните етапи (фаза 2) е подготовката за обработка на паметта (десенсибилизация).
   • Докато много хора погрешно смятат, че EMDR е насочен само към обработка на паметта и десенсибилизиране, това не са всички цели. Тези цели се преследват на фази 3-6 и 8.
   • Във фаза 2 ще бъдете затрупани с данни и ще трябва да „създадете“ контейнер, който да ви помогне да се справите с най -трудния материал с памет.
   • Той също така помага да се създадат стратегии за управление на тригерите, които възникват в ежедневието.
   • Във фаза 2 ще научите за стратегиите за справяне и терапиите за самооблекчаване, които могат да се използват с EMDR терапия или по всяко друго време.
   • Ако се чувствате претоварени, можете да си направите почивка и след това да помолите Вашия лекар да продължи терапията.