Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Как да поддържаме позитивно мислене
• Част 2 от 3: Справяне с отхвърляне
• Част 3 от 3: Как да се срещнем с правилния човек
• Съвети
• Предупреждения

Признаването на съчувствие винаги е трудно, а отказът може да бъде много болезнен. Много хора вярват, че отказването от обекта на симпатия е сравнимо с разпадането, сякаш вече имат връзка. Важна е реакцията ви на отхвърляне и способността ви да продължите напред. Научете как можете да се справите с отхвърлянето на човека, който ви харесва, за да можете да вземете парченцата от чувствата си и да се стремите към нова връзка.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да поддържаме позитивно мислене

1. 1 Не се ядосвайте. Напълно нормално е да се чувствате разстроени и наранени след отказ, но гневът няма да ви отведе до никъде. Гневът е особено опасен, ако сте влюбен в близък приятел, защото гневът може да разруши приятелствата.
   • Пожелайте на човека късмет и се опитайте да се усмихнете. Ако сте били близки приятели, кажете на човека, който харесвате, че искате да запазите приятелството и се надявайте, че ситуацията няма да повлияе на връзката ви. Това е най -добрият начин да запазите лицето и приятелите си след отхвърляне.
2. 2 Прекарвайте време с приятелите си. Един от най -добрите начини да излекувате разбитото сърце и да преживеете отхвърлянето е да се обградите с приятели. В трудна ситуация е важно да прекарате време с приятели и да отидете на кино, да вечеряте заедно, да се съберете в бар (ако сте достатъчно възрастни) или просто да общувате у дома.
   • Кажете на приятелите си, че преминавате през труден период и ги помолете да се виждат по -често. Някои приятели сами ще предложат среща, а някои ще трябва да бъдат поканени на срещи. Ако те сами не са се свързали с вас, свържете се с приятелите си и ги помолете да ви правят компания.
3. 3 Прави това, което обичаш. Стремете се да правите неща, които ви носят радост, за да се справите с болката от отхвърлянето. Започнете да слушате музика, да четете книги, да гледате филми, да се разхождате из града или да карате колело, тъй като правенето на любимите ви неща може да ви помогне да подобрите настроението си и да мислите положително в трудни времена.
4. 4 Започнете да водите дневник. Някои хора смятат, че воденето на дневник е безполезно, но изследователите са открили, че записването на мислите ви помага да видите ситуацията отвън и да поддържате положително отношение.
   • Kupine е нов висококачествен преносим компютър. Добрият бележник ще поддържа външния си вид при ежедневна употреба и ще ви мотивира да си водите редовно бележки.
   • Опитайте се да водите дневник всеки ден. Задайте таймер, за да се принудите да правите бележки за определен период от време.
   • Чувствайте се свободни да експериментирате. Дневникът е само за вашите очи, така че пишете открито и честно. Позволете си да не мислите предварително за всяко изречение, а просто оставете мислите си на хартия. Текстът не трябва да бъде перфектно написан и артикулиран. Запишете вашите мисли, чувства или наблюдения.
5. 5 Потърсете помощ своевременно. Може би сте чували отказ в присъствието на група хора и сега се чувствате неудобно или имате големи надежди, че всичко ще се получи с човека. Така или иначе, не се страхувайте да говорите за чувствата си, ако сте съсипани от отхвърлянето. Посетете специалист, ако смятате, че семейството и приятелите няма да могат да помогнат.
   • Училищата и университетите често имат персонален психолог. Можете също да намерите специалист в интернет.

Част 2 от 3: Справяне с отхвърляне

1. 1 Отървете се от страха си от отхвърляне. Добре е да се чувствате наранени и наранени след отхвърляне, но не позволявайте да се страхувате от бъдещи отхвърляния. Този страх и уклончиво поведение се превръщат в склонност към драматизиране, когато човек вярва, че една ситуация е част от по -голям и по -сериозен модел.
   • Разбира се, отказът може да бъде болезнен и неудобен, но това не е решаващ въпрос за живота и смъртта.
   • Не приемайте отхвърлянето като постоянно. В бъдеще със сигурност пред вас ще се отворят нови възможности.
2. 2 Отделете себе си и отхвърляне. Много хора търсят причини за отхвърляне в себе си. Лесно е да се мисли, че отхвърлянето е отражение на вашата стойност, но тази идея е безкрайно далеч от истината. Вероятно сте се влюбили в някои хора и не сте изпитвали взаимни чувства към другите, но това не казва нищо за степента на привлекателност или стойност на такива хора. По -често всичко се свежда до съвместимостта на двама души. В някои случаи човекът просто не е готов за връзката. По един или друг начин не бива да се обвинявате за ситуацията.
   • Никога не позволявайте одобренията и отхвърлянията на други хора да повлияят на вашето самочувствие. Не забравяйте, че сте красиви сами.
3. 3 Отнасяйте се към отхвърлянето като към възможност. Несъмнено липсата на реципрочност е неприятна и малко болезнена, но това е просто отношението на един човек, който не ви подхожда. По -добре е да гледате на отхвърлянето като на възможност да бъдете в по -приятна ситуация, в която другият човек споделя вашите чувства.
   • Ако обектът на вашето съчувствие реши, че не сте подходящи един за друг, това означава само, че на света има човек, с когото ще бъдете много по -подходящи един за друг.

Част 3 от 3: Как да се срещнем с правилния човек

1. 1 Създайте портрет на идеалния си партньор. Ако сте чували отказа на обекта на вашето съчувствие, тогава вероятно сте били привлечени повече от външния вид, отколкото от личните качества. Във всеки случай, сега е подходящият момент честно да отговорите на въпроса как си представяте идеалния си партньор.
   • Помислете за личностните черти на вашия идеален партньор. Може би искате да намерите мил и грижовен човек или да цените високо надеждността. Общите интереси и възгледи също са важен фактор за много хора. Който и образ на идеалния ви партньор да се окаже, определете предпочитанията си, преди да се влюбите отново.
2. 2 Забележете емоционалните си реакции. Портретът на вашия идеален партньор ще определи типа човек, който активно да търсите, но също така ще изпитате негласни емоционални реакции към всички хора, които срещате. Понякога не забелязваме тези реакции поради ярката външност или очарованието на човека, но е полезно да се научим как да идентифицираме емоционалните си реакции към хората.
   • Емоционалните реакции обикновено са неволеви, което означава, че не могат да бъдат повлияни. Но ако постепенно анализирате емоциите си (например, водете дневник), можете да се научите да разпознавате емоционалната реакция към човек.
3. 3 Оценете реалната човешка съвместимост. Дори ако той притежава качествата, които искате в партньора си, и предизвиква положителен емоционален отговор от вас, хората не винаги се вписват заедно в контекста на дългосрочната съвместимост. Важно е да се научите да оценявате реална, пълна съвместимост с човек, за да изградите смислени дългосрочни взаимоотношения, а не да изпитате ранно разочарование.
   • Помислете за желаните личностни черти на човека. Слагат ли се към определен „тип“? Обикновено ли се разбирате добре с такива хора? Или оценявате хората, които харесвате само с повърхностен поглед?
   • Доверете се на интуицията си. Ако срещнете привлекателен човек, с когото нямате много общо, отношенията ви едва ли ще се развият добре и вероятно вече знаете за това. Научете се да се доверявате на интуицията си, когато оценявате потенциалните партньори, за да избегнете бъдеща болка и разочарование.

Съвети

• Това не е краят на света. Болката от отхвърлянето няма да продължи вечно.
• Не приемайте ситуацията лично. Може би човекът просто не е готов за връзка или не е подходящ за вас. Във всеки случай това не е ваша вина.
• Не забравяйте, че не сте сами. Много хора чуват отхвърляния всеки ден.
• Отнасяйте се към отхвърлянето като към възможност. Сега знаете, че не е нужно да губите време, чувствайки се за някой, който не ви отвръща с взаимност, и ще бъдете готови, когато срещнете подходящия кандидат.
• Гордейте се, като знаете, че сте имали силата и смелостта да признаете чувствата си. Намерете човек, който има сходни черти и външен вид с обекта на симпатия, от когото сте получили отказ. Може би такъв човек ще ви хареса.
• Не позволявайте на други хора да определят или контролират чувствата ви, светът е пълен с други кандидати. Времето лекува. Приемете ситуацията като житейски урок и опит.
• Тръгнете си и се сблъскайте с положението достойно.
• Провали се случват на всеки! Приемете отхвърлянето и преминете към правилния човек.

Предупреждения

• Не карайте човека да се чувства виновен. Това няма да промени мнението му и само ще увеличи неловкостта или ще развали отношенията между вас.
• Не е нужно да се сърдите на човек заради чувствата му.Той не е виновен, че не изпитва взаимни чувства.
• Потърсете специалист, ако изпитвате силна болка или тъга. Споделете чувствата си с приятели и семейство, за да ви утешат.