Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Организирайте домашното си пространство
• Метод 2 от 3: Планирайте аналоговата си дейност
• Метод 3 от 3: Намаляване на електронната зависимост

Интернет е универсален инструмент, който ви помага да организирате работния си процес, както и да комуникирате или да правите връзки. Но един ден може да откриете, че онлайн да започне да засенчва реалния живот. Ако искате да се изключите от всички видове пратеници, форуми и социални мрежи, за да почувствате реална връзка с външния свят, тогава тази статия е специално за вас. Вижте съветите и стратегиите, събрани тук, след което предприемете действия.

Стъпки

Метод 1 от 3: Организирайте домашното си пространство

1. 1 Преместете целия компютърен хардуер в специална стая или офис. Освободете спалнята си и други кътчета от всякаква електроника.
2. 2 Преместете всички зарядни устройства в компютърната зала. Ако е време да презаредите устройство, вземете го там, включете го и го оставете включено. Различните звуци и вибрации, излъчвани от джаджи по време на зареждане, нарушават спокойствието и често отвличат вниманието.
3. 3 Кажете решително „не“ на появата на електроника, където спите. Не носете там телефони, таблети и телевизори, защото сините светлини изглежда са специално проектирани да нарушават съня.
   • Много хора така или иначе не спят достатъчно.
4. 4 Изключете всички аларми и аларми през почивните дни. Събуждането самостоятелно няколко пъти седмично ще ви даде повече облекчение. Ако все още не спите достатъчно, първо опитайте да намалите сърфирането в интернет с един час и да добавите този час към съня си.
   • Хората, които имат навика да спят 7-8 часа на ден, изпитват по-малко стрес и имат по-добро здраве. Недостатъчният сън може сериозно да отслаби имунната ви система и да предизвика постоянно чувство на безпокойство.
5. 5 Изтеглете и инсталирайте онлайн таймер. Опитайте например Enuff PC - тази програма уведомява потребителя за времето, прекарано в интернет на всеки 30-60 минути. Може би усвояването на информация ви играе жестока шега - времето лети, а вие, без да осъзнавате, злоупотребявате с електрониката.

Метод 2 от 3: Планирайте аналоговата си дейност

1. 1 Разделете всичките си дела на „цифрови“ и „аналогови“. Ако например вземете смартфон и проверите входящите SMS или поща, тогава по този начин превръщате аналоговата си дейност в цифрова.
2. 2 Опитайте някои класически аналогови неща. Можете да започнете с това, което винаги се е смятало за най -добрия начин за облекчаване на стреса и отпускане.
   • Вземам вана. Налейте си кафе или вино и четете, докато лежите в пяната. Изключете светлините, запалете свещите и се насладете на гореща домашна вана.
   • Поканете приятелите си на разходка. Но няма Facebook или SMS - обадете се и се съгласете с глас. Отидете сред природата и направете барбекю.
   • Можете да отидете на горска разходка. Отдавна е известно, че пребиваването сред природата развива умения за решаване на проблеми и като цяло успокоява. Само в случай на спешност вземете смартфона си със себе си, но го опаковайте по -дълбоко в раницата си и не го изваждайте по време на целия поход.
   • Присъединете се към спортен клуб, общност на Scrabble или към всяка друга групова дейност.
3. 3 Създаване "крепост на самотата». Изберете един от дните от седмицата, когато е удобно да прекъснете връзката. Уведомете приятелите и семейството си, че нямате телефона си с вас. Яжте, четете или правете нещо със собствените си ръце.
4. 4 Съберете група от съмишленици. Прекарвайте един час седмично заедно, уговорете среща, без да използвате мобилни телефони или компютри. Ще ви бъде много по -лесно да се справите с електронната зависимост не сами.
5. 5 Помислете за вашите хобита. Ако не можете веднага да си спомните поне две хобита, които ви завладяват у дома и на улицата, тогава интернет може да заеме мястото им и да ви лиши от възможността да реализирате творческите си импулси и да облекчите стреса.
   • Направете нещо интересно или се запишете за курс.
6. 6 Вземете ваканция от поне две седмици веднъж годишно. Подгответе се предварително, тоест организирайте така, че по време на вашето отсъствие някой да разреши неочаквани проблеми. Платете на този човек, когато дойде неговият ред да отиде на почивка.

Метод 3 от 3: Намаляване на електронната зависимост

1. 1 Започнете да възприемате пристрастяването към Интернет и използването на електронни устройства като пристрастяване. Веднага щом установите, че някой е харесал публикацията ви във Facebook, част от ендорфините навлизат в кръвта - същото се случва с храната или напитките. Ако сърфирате в интернет повече от 30 часа седмично, тогава може да се нуждаете от помощта на професионалист, за да се отървете от лошите навици.
   • Хората, които използват Интернет за комуникация повече от 30 часа седмично, са изложени на риск от самоубийство, ако интернет е изключен.
2. 2 Отделете една вечер в седмицата, когато не сте на разположение за спешни обаждания от работа. Ако работите повече от 40 часа седмично, тогава поканете колегите си да използват същата схема - нека всеки от тях да има своя собствена вечер, без да проверява поща и да тормози обаждания от работа.
3. 3 Включете семейството си в начинанието си. Не натискайте. Принуждаването на тийнейджърите да намалят използването на електроника може да предизвика отрицателни реакции. Затова, за начало, поканете децата си да оставят телефоните си у дома, поне на разходка.
4. 4 Потърсете място като парк или плаж, където няма приемник за мобилен телефон. Карайте там няколко часа седмично и се насладете на принудителната автономия.
5. 5 Инсталирайте нощен автоответчик на пощенската си кутия, който ще отговори на всяко входящо писмо, което не сте на разположение. Включвайте го всяка вечер, когато излизате от офиса. Така ще се отървете от изкушението да се обадите на човека, който ви е изпратил лично или служебно писмо.
   • Отделете една или две вечери в седмицата, където все още ще отговаряте на лични имейли.